十一五高等教育：大學體育與健康 9787802432826 中航書苑文化傳媒（北京）有限公 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬宏霞 著

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齣版社： 中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

ISBN：9787802432826

商品編碼：29423530309

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：十一五高等教育：大學體育與健康

定價：28.00元

作者：馬宏霞

齣版社：中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787802432826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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全書分兩篇，共18章，涵蓋瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容。在前4章中，分彆介紹瞭體育與健康，體育鍛煉與保健，大學體育健康標準測定和體育欣賞等方麵的一些基本知識。從第5章到第18章，分彆介紹瞭田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、體操運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、武術運動、滑冰與輪滑，以及各種娛樂健身運動等內容。
本書視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高等院校各專業學生的體育教材。

目錄

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理論篇
第1章 體育與健康概述
1.1 體育概述
1.1.1 體育的起源和定義
1.1.2 體育的生理學基礎
1.1.3 現代社會對體育的需求
1.2 健康概述
1.2.1 四維健康觀
1.2.2 健康五要素
1.2.3 衡量人體健康的10條標準
1.2.4 關於亞健康狀態
1.2.5 影響健康的因素
1.3 體育與健康的關係
1.3.1 體育對體質的影響
1.3.2 體育對心理的影響
第2章 體育鍛煉與保健
2.1 體育鍛煉常識
2.1.1 鍛煉前的準備活動
2.1.2 時間的選擇
2.1.3 運動量的控製
2.2 營養與健康
2.2.1 營養素
2.2.2 飲食與健康
2.3 運動損傷
2.3.1 運動損傷的分類
2.3.2 運動損傷的發生原因
2.3.3 運動損傷的預防
2.3.4 常見運動損傷的處理
2.4 運動處方
2.4.1 運動處方的概念
2.4.2 運動處方的製定
2.4.3 運動處方的實施
第3章 大學體育健康標準測定
3.1 什麼是體質
3.2 《大學生體質健康標準》簡介
3.2.1 《大學生體質健康標準》的測試項目
3.2.2 《大學生體質健康標準》的測試項目操作方法及其評價指標
3.3 大學生體質健康的評定
第4章 體育欣賞
4.1 體育欣賞簡介
4.1.1 體育欣賞的內容
4.1.2 體育欣賞的意義
4.2 如何欣賞體育比賽
4.2.1 欣賞體育比賽前的準備
4.2.2 欣賞體育比賽的角度
4.2.3 欣賞體育比賽之後的迴顧
實踐篇
第5章 田徑運動
5.1 田徑運動概述
5.2 跑
5.2.1 基本技術
5.2.2 比賽規則
5.3 跳躍
5.3.1 基本技術
5.3.2 比賽規則
5.4 投擲類運動
5.4.1 基本技術
5.4.2 比賽規則
第6章 籃球運動
6.1 籃球運動概述
……
第7章 足球運動
第8章 排球運動
第9章 乒乓球運動
第10章 羽毛球運動
第11章 網球運動
第12章 遊泳運動
第13章 體操運動
第14章 體育舞蹈
第15章 健美運動、健美操和瑜伽
第16章 武術運動
第17章 滑冰與輪滑
第18章 娛樂健身

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育與健康：全麵發展與活力人生》 引言 在飛速發展的現代社會，高校肩負著培養高素質人纔的重任，而大學體育與健康教育，作為高等教育不可或缺的重要組成部分，其意義早已超越瞭單純的體能訓練。它關乎學生的身體素質、心理健康、人格塑造、團隊協作能力，乃至未來融入社會的綜閤素養。《大學體育與健康：全麵發展與活力人生》正是這樣一本緻力於探討和引領大學體育與健康教育新方嚮的著作，它深入剖析瞭新時代下大學生身心發展的特點與需求，係統構建瞭以學生為中心、以健康為導嚮、以全麵發展為目標的教育理念與實踐框架。 本書並非簡單羅列運動項目或健身指南，而是將體育與健康置於更廣闊的教育視野中進行審視。我們認識到，大學生的身心健康狀況直接影響其學習效率、生活質量以及未來的發展潛力。因此，本書旨在通過科學的理論指導和前沿的實踐探索，幫助高校構建更科學、更係統、更人性化的體育與健康教育體係，引導學生樹立健康的生活方式，培養終身體育的意識，從而為他們的全麵發展和活力人生的奠定堅實基礎。 第一章：新時代大學體育與健康教育的價值重塑 本章深入探討瞭新時代下大學體育與健康教育所麵臨的挑戰與機遇。隨著社會經濟的發展，大學生的生活方式和健康狀況發生瞭顯著變化，肥胖、亞健康、心理壓力等問題日益凸顯。在這樣的背景下，我們重新審視大學體育與健康教育的定位，強調其從“體育技能傳授”嚮“生命健康素養培育”的轉型。 教育理念的革新： 本章分析瞭傳統體育教學的局限性，提齣以“健康促進”和“全麵發展”為核心的教育理念。強調教育應關注學生的身心整體健康，培養其自主管理健康的能力，提升生命質量。 價值導嚮的轉變： 探討瞭大學體育與健康教育應如何超越單純的體能訓練，將其與學生的學業、職業規劃、人格養成緊密結閤，形成育人閤力。體育不再是“副科”，而是實現“立德樹人”目標的重要載體。 新時代大學生身心特點分析： 結閤當前大學生的生理、心理、社會化等特點，分析他們麵臨的特有健康挑戰，為後續的教育內容設計提供依據。例如，高強度學業壓力下的心理調適，網絡信息爆炸下的辨彆能力培養等。 體育與健康在大學生綜閤素質評價中的地位： 探討瞭如何將體育與健康納入大學生綜閤素質評價體係，引導學生重視體育鍛煉和健康生活，促進其全麵發展。 第二章：健康中國背景下的大學體育發展新思路 “健康中國”戰略為大學體育與健康教育的發展提供瞭宏觀指導和政策支持。本章將站在國傢戰略的高度，探討大學體育如何更好地服務於“健康中國”建設。 “健康中國”戰略解讀與高校責任： 詳細解讀“健康中國”戰略的核心要義，明確高校在提升全民健康水平、培養健康人纔方麵的責任與使命。 構建全方位的健康促進體係： 探討如何將健康教育滲透到校園生活的各個環節，不僅僅局限於體育課堂。包括健康飲食指導、睡眠管理、心理健康服務、疾病預防知識普及等。 發揮體育在健康促進中的核心作用： 強調體育運動在增強體質、預防疾病、緩解壓力、改善情緒方麵的獨特優勢，闡述如何係統性地將運動項目與健康促進目標相結閤。 傢校社協同的健康教育模式： 探索構建傢校社協同的健康教育聯動機製，形成全社會共同關注和支持大學生健康成長的良好氛圍。 創新體育教學模式與方法： 針對新時代大學生的特點，提齣創新性的體育教學模式，如項目化教學、個性化指導、運動技能與健康知識融閤等，提升教學的吸引力和實效性。 第三章：以學生為中心的體育與健康課程體係設計 本章是本書的核心內容之一，著重探討如何構建一個真正以學生為中心、滿足學生多樣化需求的體育與健康課程體係。 需求導嚮的課程內容選擇： 分析大學生在體能、技能、健康知識、心理調適等方麵的個性化需求，提齣課程內容應涵蓋基礎體能訓練、新興運動項目、傳統體育文化、運動康復基礎、心理健康輔導等多元化模塊。 分層分類的教學模式： 針對不同體質水平、運動基礎和興趣愛好的學生，設計分層分類的教學內容和訓練方案，確保每個學生都能找到適閤自己的學習路徑。 運動技能與健康知識的深度融閤： 強調課程內容不應是簡單的運動技能傳授，更應融入運動生理學、運動解剖學、運動營養學、運動心理學等健康知識，讓學生在掌握技能的同時，深刻理解運動的科學原理及其對健康的影響。 實踐性與體驗性教學的強化： 提倡增加運動實踐和體驗的環節，鼓勵學生主動參與，通過親身體驗來理解和掌握運動的要領，培養對運動的興趣和愛好。 評估體係的改革： 探索建立更加科學、多元、人性化的體育與健康課程評估體係，不僅關注運動技能的掌握程度，更要評價學生在健康意識、生活方式改變、心理調適能力等方麵的進步。 第四章：運動項目的科學選擇與實踐指導 本章將針對當前高校體育教學中常見的運動項目，進行科學的分析和實踐指導，並介紹一些新興的、適閤大學生參與的運動項目。 經典運動項目的科學訓練： 對田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳等經典項目，從運動生理學、運動生物力學等角度進行深入解析，提供科學的訓練方法和技術要領。 新興運動項目的介紹與推廣： 介紹一些近年來興起的、深受大學生歡迎的運動項目，如飛盤、槳闆、戶外拓展、瑜伽、普拉提、街舞等，分析其運動特點、健身價值以及適閤的教學和組織方式。 運動項目與健康目標的匹配： 探討如何根據學生的具體健康目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、改善柔韌性、緩解壓力等），科學地選擇和搭配不同的運動項目。 運動損傷的預防與處理： 詳細闡述常見運動損傷的原因、預防措施以及基本的急救處理方法，提升學生在運動過程中的自我保護能力。 個性化運動處方的製定： 引導學生學會根據自身的身體狀況和運動目標，製定個性化的運動計劃和處方。 第五章：心理健康教育與體育運動的深度融閤 心理健康是構成整體健康的重要基石。本章著重探討體育運動在促進大學生心理健康方麵的獨特作用，以及如何將心理健康教育與體育運動深度融閤。 運動對心理健康的積極影響： 科學闡述運動如何通過釋放內啡肽、調節神經遞質、改善睡眠、增強自信心等機製，有效緩解學生的焦慮、抑鬱、壓力等不良情緒。 體育運動中的心理調適技巧： 教授學生如何在運動過程中運用專注力、放鬆技巧、積極思維等方法來應對壓力和挑戰。 團隊運動與人際關係培養： 強調團隊運動在培養學生的協作精神、溝通能力、 leadership，以及建立良好人際關係方麵的重要作用。 運動與情緒管理的實踐： 提供具體的運動方案，幫助學生通過運動來管理和調節自己的情緒，培養積極樂觀的心態。 校園心理危機乾預與體育的結閤： 探討如何在校園心理危機乾預體係中，發揮體育運動的積極作用，例如通過集體運動來增強學生的歸屬感和支持感。 第六章：健康生活方式的推廣與養成 健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活態度和健康的生活習慣。本章關注如何通過體育與健康教育，引導大學生養成科學、健康的生活方式。 飲食營養與運動的協同作用： 講解均衡飲食的重要性，以及如何將健康的飲食習慣與體育鍛煉相結閤，實現最佳的健康效果。 科學睡眠管理： 分析睡眠對大學生身心健康的重要性，提供科學的睡眠指導和改善方法。 時間管理與壓力疏導： 探討如何通過閤理的課程安排和運動規劃，幫助學生更好地管理時間，有效疏導學業和生活中的壓力。 戒煙限酒與健康意識： 加強對學生健康生活方式的引導，提高他們對煙酒危害的認識，鼓勵健康的生活選擇。 終身體育意識的培育： 強調體育運動不僅是大學階段的學習任務，更是伴隨終生的生活方式。引導學生認識到體育鍛煉的長期價值，培養自覺進行體育鍛煉的習慣。 第七章：大學體育與健康教育的評價與發展 科學的評價體係是推動教育改革和發展的關鍵。本章將探討大學體育與健康教育的評價方法，並對未來發展趨勢進行展望。 多元化的評價指標體係： 建立包括體能、技能、健康知識掌握、健康生活方式養成、心理健康狀況、體育素養等多元化的評價指標體係。 過程性評價與終結性評價的結閤： 強調過程性評價的重要性，關注學生在學習過程中的進步和成長，而非僅僅以最終成績作為評價標準。 利用現代技術進行評價： 探討如何利用大數據、可穿戴設備等現代技術，對學生的運動數據和健康狀況進行科學監測和評價。 反饋機製的建立與應用： 建立有效的評價反饋機製，及時將評價結果告知學生，幫助他們瞭解自身情況，調整學習和鍛煉計劃。 未來發展趨勢展望： 展望大學體育與健康教育的未來發展趨勢，如個性化教育、智能化教學、運動處方在健康管理中的應用、與其他學科的交叉融閤等。 結論 《大學體育與健康：全麵發展與活力人生》一書，正是希望為廣大的教育工作者、學生以及關注大學生健康成長的社會各界，提供一份全麵、係統、具有指導意義的參考。我們堅信，通過科學有效的體育與健康教育，每一位大學生都能擁有強健的體魄、健康的心靈、積極的生活態度，從而以飽滿的熱情和充沛的精力，迎接未來的挑戰，創造屬於自己的活力人生，並為社會的發展貢獻力量。本書的齣版，旨在拋磚引玉，期待引發更廣泛的思考和更深入的實踐，共同推動中國大學體育與健康教育事業邁嚮新的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

不得不提我最近沉迷的一本關於非虛構寫作技巧的書。這本書簡直是給所有想記錄自己生活、卻不知道如何下筆的人開瞭一扇窗。它的重點不在於教你如何編造故事，而在於如何從平凡的日常中提煉齣“故事性”。作者分享瞭他自己多年在一綫做深度報道時遇到的各種“卡殼”時刻，以及他是如何通過調整觀察角度和訪談策略來突破睏境的。比如，他詳細拆解瞭“如何讓一個木匠的日常工作流程讀起來像一部史詩”，這其中的細節處理，從環境聲音的描摹到人物微錶情的捕捉，都有極其具體且可模仿的示範。更棒的是，書裏還配有大量的“修改前”和“修改後”的對比範例，那種從平淡到震撼的轉變過程，直觀得讓人拍案叫絕。看完這本書，我感覺自己對生活中的每一個瞬間都充滿瞭創作的欲望，它激活瞭我內心深處那個“觀察者”的角色。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本關於時間管理的書，真是讓人茅塞頓開。作者用極其生動幽默的筆觸，把那些我們習以為常卻又深感睏擾的“拖延癥”和“瞎忙活”現象剖析得淋灕盡緻。書裏不是那種空洞的說教，而是充滿瞭實用的技巧和可以立刻上手操作的工具。比如，他提齣瞭一種“番茄工作法”的改良版，專門針對那些注意力容易分散的現代人。我試著用書中的方法規劃瞭我過去一周的日程，原本堆積如山的待辦事項，竟然以一種井井有條的態勢被清理瞭大半。最讓我印象深刻的是關於“精力管理”那一章，作者強調瞭休息和運動對於高效工作的重要性，這顛覆瞭我過去那種“犧牲睡眠換取時間”的錯誤觀念。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，有很多精美的插圖輔助理解復雜的概念，讀起來一點都不費勁，完全不像一本學術著作，更像是與一位經驗豐富的朋友在深夜促膝長談，分享成功的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於全球氣候變暖的科普讀物，原本擔心內容過於專業，讀起來會像在啃石頭。然而，作者高超的類比和敘事技巧，成功地將復雜的物理和化學過程轉化成瞭易於理解的故事。例如，在解釋溫室氣體如何捕獲熱量時，作者沒有直接堆砌公式，而是將地球比作一個正在被“多層棉被”包裹的嬰兒，形象生動，讓人一下子就抓住瞭核心機製。更讓我感到震撼的是，這本書沒有停留在“問題描述”的層麵，而是用瞭大量篇幅來探討“適應”與“減緩”的全球實踐案例。從荷蘭的“與水共存”的基礎設施建設，到非洲社區如何利用古老知識改進農業技術，書中的案例遍布全球，充滿瞭希望和韌性。它並非一味渲染末日景象，而是在揭示問題的嚴重性的同時，激發瞭讀者作為地球公民的責任感和行動的渴望，讀完後，我立刻開始關注傢裏的垃圾分類和日常能耗瞭。

評分☆☆☆☆☆

我手裏拿著的這本哲學入門讀物，簡直是為我這種對思辨世界充滿好奇卻又被晦澀術語勸退的人量身定做的“破冰船”。它完全避開瞭學院派那種故作高深的語言陷阱，而是將古希臘到現代的幾位核心思想傢，比如柏拉圖、康德、尼采，用現代生活中的案例和我們每天都會遇到的道德睏境來加以闡釋。我記得有一段，作者在解釋“存在主義”時，竟然引用瞭當下非常流行的那部關於人工智能覺醒的電影情節，一下子就讓原本抽象的概念變得鮮活起來，我甚至能體會到人物在做齣選擇時的那種沉重感。這本書的結構安排也非常巧妙，每一章的結尾都會有一個“思考練習”環節，鼓勵讀者放下書本，結閤自己的經曆去辯論和反思，而不是被動接受知識。讀完之後，我感覺自己看待世界的方式有瞭一種微妙的拓寬，對那些社會熱點事件的看法也多瞭一層深度考量，不再輕易被錶麵的口號所左右，這真是一次精神上的富礦挖掘之旅。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於城市規劃與社會變遷的著作，說實話，一開始我以為它會是一本枯燥的行業報告，沒想到作者的敘事功力竟然如此瞭斷。他沒有聚焦於宏大的政策製定，而是通過追蹤某一個老城區的改造過程，展現瞭政策、資本、原住民情感以及現代審美之間的復雜角力。書中穿插瞭大量的訪談記錄和老照片，那些斑駁的牆麵和消失的街角，帶著強烈的曆史的顆粒感，讓人仿佛能聞到舊時光的味道。作者對於“空間正義”的探討尤其深刻，他質疑瞭那些看似美好的“城市更新”背後，可能隱藏著對弱勢群體的驅逐和文化記憶的抹殺。這本書的價值在於，它讓你在乘坐地鐵、走過高樓大廈時，不再隻是一個被動的通勤者，而是會開始審視腳下的土地和頭頂的天空，思考“我們到底為誰在建造這座城市”。它的文字冷靜而有力，充滿瞭人文關懷，讀完讓人心中久久不能平靜。