正版新書--黃帝內經：五髒六腑養護手冊 樊嵐嵐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

樊嵐嵐 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 五髒六腑
• 養護手冊
• 樊嵐嵐
• 健康
• 傳統文化
• 醫學
• 養生保健
• 中醫

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536970878

商品編碼：29446556799

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：黃帝內經：五髒六腑養護手冊

定價：29.80元

作者：樊嵐嵐

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787536970878

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《黃帝內經.五髒六腑養護手冊》本書根據《黃帝內經》中有關髒腑的生理功能和特性的介紹，結閤現代人普遍存在的健康隱患進行編寫。書中詳細介紹瞭髒腑的生理功能，病變的錶現，養護的季節、食物、禁忌以及它們之間的相互影響，相互製約的關係錶現，以便於讀者正確認識身體機能，找齣閤適的、有益自己身體的保健方法。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

精益養生：藏象與調和的智慧 引言 在中華數韆年燦爛文明的星空中，中醫藥學無疑是最為璀璨的瑰寶之一。它以其獨特的哲學思想、深厚的實踐經驗和宏大的理論體係，為中華民族的健康福祉貢獻瞭不可磨滅的力量。而在中醫藥學這座巍峨的殿堂中，《黃帝內經》更是被奉為圭臬，堪稱中醫理論的源頭活水，養生保健的百科全書。本書並非直接解讀《黃帝內經》某一部的具體篇章，而是旨在從中汲取精髓，以現代人的視角和需求，深入淺齣地闡釋其中蘊含的“藏象”理論——即通過觀察和理解人體的五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎，以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的生理功能、病理變化及其相互關係，來指導我們如何進行科學、有效的養護，最終達到身心和諧、延年益壽的目的。 第一章：生命之本——腎的奧秘與守護 腎，在中醫理論中被譽為“先天之本”，其功能之重要，如同大樹的根係，維係著生命的根本。腎藏精，精是構成人體的基本物質，也是生命活動的源泉。腎精充盈，則骨骼強健，頭發烏黑，聽力聰慧，精力充沛；反之，腎精虧損，則腰膝酸軟，牙齒動搖，頭發早白，記憶力減退，甚至影響生殖與發育。 本章將從“藏象”的視角，深入剖析腎的生理功能：它如何主水，調節體內水分的代謝，防止水腫；它如何納氣，協助肺完成呼吸，維持呼吸的深沉有力；它如何主骨生髓，影響骨骼的健康與牙齒的生長；它如何開竅於耳，與聽覺功能密切相關；它又如何“其華在發”，預示著腎精的盛衰。 我們將詳細探討導緻腎虛的常見原因，如過度勞纍、房事不節、情誌失調、飲食不當、年老體衰等。並在此基礎上，提齣一係列切實可行的養護策略。這包括食療方略：推薦富含黑色素、蛋白質和礦物質的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山藥、栗子等，以及適量食用動物腎髒。還包括起居調養：強調規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；強調適度運動，以腰部運動和輕柔的太極拳、八段錦為佳，增強腎的功能。情誌管理方麵，則會指導讀者如何通過冥想、靜坐等方式，培養平和的心態，減少思慮傷腎。此外，我們還會介紹一些具有補腎作用的常見中藥材，如熟地黃、山茱萸、杜仲、菟絲子等，並闡述其藥性與使用原則，強調在專業指導下的閤理應用。 第二章：生發之源——肝的疏泄與調暢 肝，被譽為“將軍之官”，其主要功能在於“疏泄”，即調暢全身氣機，使之順暢無阻。肝的疏泄功能正常，則氣血運行通暢，情誌舒暢，消化良好；若肝的疏泄功能失常，則可能導緻肝氣鬱結，引發一係列身心不適。 本章將深入理解肝在“藏象”體係中的作用。肝如何調暢全身的氣機，使其升降有序？它如何與情誌密切相關，影響我們的喜怒哀樂？它如何“藏血”，儲存血液，並在運動、失血時及時供給？它如何“主筋”，影響筋骨的柔韌與運動能力？它又如何“其華在爪”，指甲的健康狀況是肝血是否充足的體現。 我們將分析導緻肝氣不舒的常見誘因，如長期精神壓力、不良情緒刺激、飲食不規律、作息紊亂等。進而提齣科學的養護方法。在飲食上，提倡多食新鮮蔬菜、水果，如綠葉蔬菜、柑橘類、草莓等，避免辛辣、油膩、飲酒等傷肝食物。在運動方麵，鼓勵進行舒緩的伸展運動，如瑜伽、八段錦，以及適度的戶外活動，以助肝氣疏通。情誌調養是肝髒養護的重中之重，我們將教授讀者如何識彆和管理不良情緒，學習放鬆技巧，保持樂觀豁達的心態。此外，還會介紹一些具有疏肝理氣、養肝柔肝功效的中藥，如柴鬍、薄荷、白芍、當歸等，並說明其在不同情況下的應用。 第三章：樞紐之功——脾的運化與健運 脾，被譽為“後天之本”，是人體氣血生化之源，也是水濕代謝的關鍵環節。脾胃一體，共同承擔著食物的消化吸收和營養物質的輸布，以及體內津液的代謝。脾胃功能強健，則食欲旺盛，消化吸收良好，身體強壯，精力充沛。 本章將圍繞脾的“運化”功能展開論述。脾如何受盛，接受食物，並將其初步消化？它如何運化，將食物中的精微物質輸布到全身各處？它如何化濕，排除體內多餘的水分，防止水濕內停？脾的健運與否，如何影響食欲、消化、吸收，乃至身體的消瘦或水腫？ 我們將深入探究導緻脾胃虛弱的常見原因，如飲食不節、暴飲暴食、思慮過度、勞倦傷脾等。並提供係統性的養護方案。飲食調養方麵，將推薦易於消化、營養豐富的食物，如粥、湯、麵食，避免生冷、油膩、辛辣之品。強調“吃飯要定時定量”，細嚼慢咽。在運動方麵，建議進行腹部按摩，以及一些溫和的步行、打坐等，以增強脾胃的蠕動功能。情誌調養上，則會指導讀者如何減少過度思慮，培養平和的心境。此外，還會介紹一些健脾益氣、化濕和中的常用中藥，如黨參、白術、茯苓、山藥、甘草等，並強調其配伍原則。 第四章：呼吸之門——肺的宣發與肅降 肺，位居人體之巔，是氣體交換的樞紐，也是人體“氣”的管理者。肺的功能在於“宣發”和“肅降”，即宣發清氣於全身，肅降濁氣於下，同時參與水液代謝。肺功能健全，則呼吸順暢，氣血充足，聲音洪亮；肺功能失調，則可能齣現咳嗽、咳痰、氣短、呼吸睏難等癥狀。 本章將詳細闡述肺在“藏象”體係中的核心作用。肺如何主氣，主持全身之氣的運行？它如何主治節，調節呼吸的節奏與深淺？它如何通調水道，協助脾和腎完成水液代謝？它如何“形取皮毛”，與皮膚的腠理、汗腺功能相關？它又如何“其華在毛”，毛發的榮枯與肺氣有關。 我們將分析導緻肺氣虛弱或肺部功能失調的常見原因，如感受外邪（風寒、風熱）、空氣汙染、吸煙、情緒抑鬱等。並提供相應的養護建議。飲食方麵，提倡多食用潤肺、止咳、化痰的食物，如梨、百閤、杏仁、蜂蜜、銀耳等，避免燥熱、辛辣之品。在運動方麵，鼓勵進行深呼吸練習，如腹式呼吸、縮唇呼吸，以及適度的慢跑、爬山等，增強肺活量。情誌調養上，會指導讀者如何保持心情開朗，減少悲傷等負麵情緒對肺的損害。還會介紹一些宣肺、止咳、化痰的常用中藥，如麻黃、杏仁、甘草、桔梗、桑葉等，並說明其藥性與用途。 第五章：相火之官——心的溫煦與主宰 心，被譽為“君主之官”，是生命活動的中心，主血脈，藏神。心功能健全，則心氣充沛，心血充盈，血脈通暢，精神飽滿，思維敏捷；心功能失常，則可能齣現心悸、失眠、健忘、胸悶、焦慮等癥。 本章將聚焦於心在“藏象”理論中的核心地位。心如何主血脈，驅動血液在體內循環，濡養全身？它如何藏神，是我們意識、思維、情感活動的載體？心的功能如何與喜怒哀樂等情誌變化息息相關？它又如何“其華在麵”，麵色的光澤與心髒的功能緊密相連。 我們將深入探究導緻心神不安或心血不足的常見原因，如情誌不遂、思慮過度、勞倦傷心、體質虛弱等。並提供科學的心髒養護方法。飲食上，將推薦一些養心安神的食物，如蓮子、桂圓、小米、紅棗、芝麻等，避免咖啡因、酒精等刺激性食物。在運動方麵，提倡進行一些舒緩的心肺鍛煉，如散步、遊泳、太極拳等，增強心肌功能。情誌調養是心髒健康的關鍵，我們將指導讀者如何管理壓力，培養平和、樂觀的心態，學習放鬆技巧。還會介紹一些養心安神、活血化瘀的常用中藥，如丹參、麥鼕、酸棗仁、柏子仁等，並強調其使用注意事項。 第六章：精微運行——膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦的協同 除瞭五髒，中醫理論還重視六腑的功能。膽，主決斷，與情緒和決策相關；胃，是水榖受納和腐熟的場所；小腸，是化物和吸收的器官；大腸，是傳導糟粕和排泄的器官；膀胱，是儲存和排泄尿液的器官；三焦，是上、中、下三焦的總稱，負責運行氣血、通行水液，是全身氣機升降齣入的總通道。 本章將從整體觀齣發，闡述這六腑如何與五髒相互協調，共同完成人體的生理功能。我們將講解膽與肝的關係，胃與脾的關係，小腸與心的關係，大腸與肺的關係，膀胱與腎的關係，以及三焦在全身氣血水液運行中的樞紐作用。 我們將分析這些腑器官功能失調可能引起的常見問題，例如膽囊炎、胃炎、腸胃不適、泌尿係統感染等。並提供相應的調理原則。這包括： 膽的養護： 強調規律生活，避免熬夜，保持心情愉悅，有助於膽的“決斷”功能。 胃腸的調理： 重點在於飲食規律，食物易消化，避免暴飲暴食，多攝入膳食縴維，促進腸道蠕動。 膀胱的嗬護： 強調充足飲水，規律排尿，避免憋尿，保持局部清潔。 三焦的暢通： 通過整體調理，促進氣血流通，水液代謝順暢，避免痰濕、水飲的停滯。 本章還將介紹一些疏肝利膽、健脾和胃、通利二便、調暢三焦的常用中藥，如柴鬍、茵陳、神麯、麥芽、車前子、木香等，並說明其在整體調理中的作用。 結語：和諧共生，健康長壽 “藏象”理論並非孤立地看待人體各個器官，而是將其置於一個動態、相互關聯的整體係統中。五髒六腑如同精密運轉的齒輪，相互依存，相互製約，共同維係著生命的平衡與健康。本書的意義在於，幫助讀者理解這一深刻的哲學智慧，並將其轉化為日常生活的實踐。 通過本書，我們並非提供一套簡單的“食療秘方”或“運動指南”，而是引領讀者迴歸古人的智慧，學會觀察身體發齣的信號，理解五髒六腑的語言，從而主動地進行養護。我們強調的並非是“治病”，而是“養生”，是從根本上提升身體的抵抗力，預防疾病的發生，延緩衰老，實現身心和諧的健康狀態。 願本書能成為您通往健康長壽之路的一盞明燈，助您在理解生命運作的奧秘中，找到屬於自己的養生之道，活齣精彩而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太用心瞭，拿到手的時候就有一種愛不釋手的感覺。封麵采用瞭一種很有質感的啞光紙張，觸感細膩，上麵的字體排版和配色也相當雅緻，完全不像一些工具書那樣闆著個臉。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如書脊的燙金工藝，在光綫下微微閃爍，顯得既有分量又不失品味。內頁的紙張選用也很講究，雖然是用於閱讀和參考的書籍，但紙張的厚度恰到好處，墨跡清晰不洇色，長時間閱讀下來眼睛也不會感到特彆疲勞。而且，這本書的開本設計非常人性化，拿在手上分量適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶都非常方便，不像有些大部頭那樣笨重。看得齣來，齣版社在製作這本書時是下瞭真功夫的，不僅僅滿足於內容的傳播，更注重帶給讀者一種美好的閱讀體驗。這種對書籍本身的尊重和打磨，纔是真正體現瞭一本書價值的開始。整體來看，這本書的“顔值”絕對是同類書籍中的佼佼者，光是放在桌上，都能提升整個空間的文化氣息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它成功地在保持專業性的同時，融入瞭一種溫暖而充滿人文關懷的筆觸。作者在闡述養生之道時，並沒有采取那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是像一位經驗豐富、慈愛的前輩在耳邊細語。讀起來，總能感受到一種由衷的關切，讓人在學習知識的同時，也收獲瞭心靈上的慰藉。比如，在談到情緒對身體的影響時，文字裏流露齣的理解和包容，讓我覺得養生遠不止於飲食和作息，更是一種對自我的接納和溫柔相待。我發現，當我抱著放鬆和學習的心態去閱讀時，書中的內容更容易被吸收和內化。這種“潤物細無聲”的錶達方式，使得原本可能略顯嚴肅的養生主題，變得平易近人且充滿親和力，讓人願意反復翻閱和實踐其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局和邏輯結構，顯示齣作者極高的專業素養和清晰的思維脈絡。它不是簡單地羅列各種知識點，而是構建瞭一個層層遞進的學習路徑。首先從宏觀的身體結構認知入手，然後逐步深入到各個髒腑的功能、相互聯係，最後纔是具體的調理和預防措施。這種結構安排的好處是，即便是初次接觸相關概念的讀者，也能很容易跟上節奏，不會因為信息量過大而感到迷茫。特彆值得稱贊的是，書中穿插瞭大量圖示和對比錶格，這些視覺輔助工具極大地降低瞭理解復雜生理關係的難度。很多古代典籍晦澀難懂的地方，通過這本書的解讀，變得清晰明瞭，就像是請瞭一位耐心的名師在身邊為你一一講解。每次閱讀完一個章節，都會有一種豁然開朗的感覺，知識點銜接得非常自然流暢，讓人忍不住想要繼續探索下一個部分。

評分☆☆☆☆☆

對於一個熱衷於探究傳統文化精髓的人來說，這本書提供瞭一個絕佳的切入點，去深入理解我們祖先的智慧結晶。它不僅僅是一本“如何保養身體”的實用手冊，更像是一本打開中華傳統哲學思想大門的鑰匙。書中對“天人閤一”、“陰陽平衡”等核心理念的闡釋，結閤現代人的生活狀態進行瞭深入淺齣的闡發，讓人不再覺得這些概念是遙不可及的古老哲學，而是與我們當下息息相關的生存哲學。我從中學到瞭如何從更廣闊的視角看待健康問題，認識到身體的運轉與自然節律、情感狀態之間存在著深刻的內在聯係。閱讀完後，我對傳統養生體係的敬畏感更深瞭，因為它所蘊含的整體觀和長遠眼光，是現代快節奏生活中常常被忽略的寶貴財富。這本書成功地架起瞭古老智慧與現代生活之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試調整自己的生活習慣，希望能夠找到一套係統、科學的養生方法，而這本書的齣現簡直就像是為我量身定製的指南。它沒有那種高高在上、晦澀難懂的理論說教，而是用非常貼近日常生活的語言，一步步地引導你認識自己的身體。我特彆喜歡它對一些常見癥狀的解析，比如工作壓力大導緻的失眠、久坐不動帶來的消化不暢等等，它總能精準地指齣問題可能齣在哪裏，並且給齣非常實際可操作的調整建議。我試著按照書裏推薦的幾個小方法調整瞭晚餐的時間和內容，效果齣乎意料地好，睡眠質量明顯提高瞭一截。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我感覺自己不再是被動接受信息，而是真正參與到瞭自己的健康管理之中。這本書的價值，在於它提供瞭一套可以立刻付諸實踐的行動綱領，而不是停留在空泛的理論層麵，這一點非常難得。