增演易筋洗髓内功图说（上卷） 张瑶 9787537735001 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张瑶 著

图书标签:

• 武术
• 养生
• 易筋经
• 洗髓经
• 内功
• 传统文化
• 中医
• 健康
• 图解
• 张瑶

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：29454180651

包装：平装

出版时间：2009-11-01

图书基本信息
图书名称	增演易筋洗髓内功图说（上卷）
作者	张瑶
定价	50.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537735001
出版日期	2009-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.481Kg

内容简介

影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为*时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》：探索生命能量的奥秘，激活内在潜能的智慧之书 在中国传统养生文化的长河中，易筋经与洗髓功以其独特的魅力和深远的价值，历经千年的传承与发展，早已成为无数追求健康、长寿与精神升华者心中的瑰宝。如今，一本集理论之精深、实践之详尽、图说之清晰于一体的著作——《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》，横空出世，将为读者揭开这两大古老内功的神秘面纱，引领我们踏上一段探寻生命能量、激活内在潜能的非凡旅程。 本书作者张瑶，深耕武术与养生领域多年，以其扎实的理论功底和丰富的实践经验，倾注毕生心血，将易筋经和洗髓功的精华融于一炉，并辅以详实的图解，力求使这门古老而精深的功法，能够被当代人所理解、掌握并受益。本书上卷，重点在于奠定坚实的基础，从理论到初步的实践，带领读者一步步走入博大精深的内功世界。 卷首语：为何是易筋洗髓？——重拾生命的原动力 在现代社会，人们普遍面临着亚健康、精神压力过大、活力不足等问题。我们渴望找回遗失的生命力，重塑健康的体魄，拥抱内心的宁静与力量。易筋经与洗髓功，恰恰是解决这些困境的钥匙。易筋经，作为少林寺的镇山之宝，以其“筋长一寸，寿延十年”的养生理念，强调通过舒展筋骨、畅通气血，达到强身健体的目的；而洗髓功，更是将炼精化气的理念推向极致，注重通过特定的修炼方法，升华人体精气神，实现身体的脱胎换骨与精神的超然。 本书的编写，正是基于对这两门古老功法价值的深刻认识。我们不只是机械地传授动作，更着力于阐释其背后的生理学、经络学、乃至哲学思想。通过《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》，读者将不仅仅是学习一套健身操，而是将理解并运用一套能够深刻影响生命质量的系统性功法。 第一篇：易筋洗髓理论溯源——古老智慧的现代回响 在深入探讨具体的功法之前，本书上卷将带领读者走进易筋洗髓功的理论殿堂。我们追溯易筋洗髓功的起源与发展，考证其在历代文献中的记载，理解其在中国传统医学和哲学思想中的地位。 易筋经的智慧： 我们将详细解读易筋经的“筋”之奥秘。何为筋？筋在人体中的作用是什么？为何说“筋骨强健则百病不生”？本书将从解剖学、生理学、经络学等多个角度，为您揭示筋在人体健康中的关键作用。易筋经并非简单的拉伸，而是通过一系列特定的动作，对筋膜、韧带、肌腱进行循序渐进的锻炼，从而改善关节的灵活性，增强肌肉的力量，并对脏腑产生积极的影响。我们将深入探讨易筋经如何通过“易筋”来“洗髓”，二者之间的内在联系将在此得以清晰展现。 洗髓功的精髓： 洗髓功，更侧重于内在能量的转化与升华。我们将为您解析“洗髓”的真正含义，并非字面意义上的清洗，而是通过特定的吐纳、导引、意念等方法，涤荡体内浊气，滋养生命之本——精。精、气、神，乃是生命的三宝，洗髓功正是通过修炼，实现精的充盈、气的旺盛、神的内守，从而达到延缓衰老、增强体质、开发潜能的功效。本书将从道家养生、中医理论出发，阐述洗髓功为何能对人体产生如此深远的影响。 理论与实践的桥梁： 本篇的理论部分，绝非纸上谈兵。我们将力求用通俗易懂的语言，结合现代科学的阐释，让读者深刻理解易筋洗髓功的科学性与合理性。这不仅是为了建立读者的信心，更是为了指导他们更好地理解后续的实践内容，做到知其然，更知其所以然。 第二篇：易筋经基础导引——循序渐进，打通任督 在上卷的实践部分，我们首先聚焦于易筋经的基础功法。易筋经的精妙之处在于其动作的简洁而功效的卓著。本书将以极其详尽的图文对照方式，分解每一个动作的要领、角度、发力点以及呼吸配合。 基础动作解析： 本篇将详细介绍易筋经十二式（或其基础变式）的每一个动作。从“韦驮献杵”的起势，到“ I 龙出水”的舒展，再到“ I 熊坐 the the”的沉稳，乃至“ I 狮子吼”的爆发，我们将对每个动作的名称、目的、动作要领、呼吸方法、意念引导、注意事项等进行层层剖析。 图说之精： 本书最大的亮点之一，便是其详实的图说。每一式动作，都配有多幅写实、清晰的插图，从不同角度、不同阶段展示动作的完成过程。甚至会将关键的发力部位、气血流动的示意图进行标注，让读者一目了然。这种图文并茂的方式，极大地降低了学习的难度，使初学者也能准确把握动作的精髓。 呼吸与意念的配合： 易筋经并非单纯的肢体运动，呼吸与意念的配合至关重要。本书将详细指导读者如何根据不同的动作，调整呼吸的深浅、长短、频率，以及如何运用意念引导气血在体内运行。这些细节的处理，直接关系到功法的效果。 循序渐进的练习计划： 针对初学者，本书将提供一个科学合理的练习计划，建议从最基础的动作开始，循序渐进，逐步增加练习的难度和时长。我们会强调练习的“度”，避免急于求成，以免造成身体损伤。 第三篇：洗髓功入门导引——筑基炼精，开启生命之门 在掌握了易筋经的基础之后，本书上卷将引领读者进入洗髓功的入门阶段。洗髓功的修炼，更注重内在的精气神转化，因此，其入门部分会更加强调身体的放松、气息的调整以及意念的引导。 放松身心： 洗髓功的修炼，首要在于“松”。本篇将详细介绍如何通过特定的放松功法，达到全身心的放松状态，为后续的精气神转化打下基础。这包括如何感知身体的紧张与放松，如何通过呼吸调整来缓解压力。 基础吐纳： 吐纳是洗髓功的核心。本书将介绍几种基础的吐纳方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并重点讲解如何通过吐纳来调整气息、充盈丹田。我们会详细解释不同吐纳方式对身体的影响，以及如何根据自身情况进行选择。 初步意念导引： 洗髓功的强大之处在于意念的运用。在本篇中，我们将介绍一些基础的意念导引方法，例如如何将意念集中于丹田，如何引导气感，如何通过意念来促进身体的自我调节。这些意念的练习，将为读者日后更深层次的修炼打下坚实的基础。 “洗髓”的初步体验： 本篇的练习，旨在让读者初步体验到洗髓功带来的身体变化，例如身体的温热感、气息的顺畅感，以及内心平静感的提升。我们会指导读者如何去感知这些细微的变化，并鼓励他们保持积极的心态。 卷末寄语：长生久视之道，始于脚下 《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》并非一本速成的秘籍，而是一本引人入胜的指南。它为你打开了一扇门，让你窥见生命的无限潜能。易筋洗髓功的修炼，是一段漫长而充满回报的旅程。它需要你的耐心、毅力与坚持。 本书上卷，为你提供了坚实的理论基础和初步的实践方法。请怀着敬畏之心，以严谨的态度，踏上这场探索生命奥秘的旅程。每一次舒展，每一次呼吸，每一次意念的引导，都是在为你的生命积蓄能量，夯实根基。 我们相信，通过《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》的引导，你将逐渐感受到身体的活力在悄然复苏，心灵的宁静在逐渐回归。这仅仅是开始，更深层次的奥秘，将在后续的下卷中一一展开。 愿你在此书中找到属于自己的养生之道，开启一段健康、充实、充满智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常讲究“气韵生动”，不同于市面上那些枯燥乏味、只罗列动作要领的武术教材，作者在阐述每一个关键步骤时，总能穿插进一些极富哲理的见解和对人体经络运行的细腻描摹。读起来就像是听一位经验丰富的老前辈在娓娓道来，语气中既有对传统的坚守，又不乏对个人体悟的独到之处。比如，在讲解某个特定呼吸法时，他不会直接告诉你吸气要多久，呼气要多久，而是会用“如龙吟虎啸，纳天地之精华”这类的比喻来引导你进入那种特定的心境状态。这种描述方式，极大地激发了读者的想象力，让人在理解动作原理的同时，也能在精神层面进行同步的修炼。我发现，比起机械地模仿，这种引导式的文字更能让人抓住“神”的精髓，让修炼不再是单纯的身体活动，而上升到了一种与自身生命力对话的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大感受，是一种由内而外的“连接感”。很多时候，我们练习气功或内功，总是感觉自己是在“做”某件事，而不是“成为”那种状态。但这本书的内容，特别是对“意守”和“专注”的描述，非常具有启发性。它教导我们如何将外在的形体运动，与内在的气血运行进行无缝对接，仿佛身体的每一个细胞都在参与到这个宏大的“工程”中。通过反复研读和尝试书中的意念引导，我开始体会到一种微妙的、贯穿全身的“通透感”，这种感觉难以用言语完全描述，但却实实在在地影响了我日常的精神状态。它不仅仅是教你一套招式，更是提供了一把钥匙，让你能够去开启和重新认识自己身体内部的巨大潜力，这种由内而生的变化才是最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对传统理论有深度洁癖的读者，非常反感那种空泛的、缺乏历史依据的玄学论调。因此，我对这本书的考证和引述非常看重。令我惊喜的是，作者在阐述功法时，引用了大量的古代典籍和医书作为佐证，使得整部作品的理论根基异常扎实。每当提到一个功法的渊源或者其对身体的特定影响时，总能追溯到其在历史长河中的流变，这让读者在修炼时心中有数，不会感到自己是在凭空想象。这种严谨的态度，让这本书超越了一般的武术指导手册的范畴，更像是一部结合了武术史、中医理论和个人实践经验的综合性学术参考书。它给予的不是盲目的信心，而是基于深厚知识储备的笃定。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“图说”方面所下的功夫，它真正做到了“图文并茂，相得益彰”。很多武术书籍的图谱总是显得僵硬、刻板，像人体解剖图一样缺乏生气，但这本书中的插图，无论是人物的动态捕捉，还是关键穴位的标注，都处理得极为精准而富有张力。画师显然对武学功法的内在运行了如指掌，每一个关节的转折、肌肉的起伏，都暗示着内劲的流动方向。更绝的是，图上的注释并非简单的肌肉名称，而是结合了中医的术语和内功心法，比如“气沉丹田”、“命门虚开”等概念，都配有细致的图解来辅助理解。这使得即便是初学者，面对复杂的体式也能有一个清晰的视觉锚点，大大降低了初期的学习门槛，避免了许多因误解动作而产生的偏差。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太让人惊喜了，拿到手的那一刻，那种沉甸甸的质感和古朴的封面纹理，立刻就将我带入了一种探寻古籍的庄重氛围之中。纸张的选用也十分考究，不是那种一摸就掉渣的廉价纸，而是带有微微哑光的厚实感，即便是反复翻阅，也丝毫不会感到粗糙。尤其是那些插图部分，线条的精细度和墨色的层次感，处理得恰到好处，即便是没有深厚的武学背景，也能感受到其中蕴含的某种韵律和气势。排版上，栏距和字体的选择也体现了出版者对传统文化的一种敬畏，阅读起来毫不费力，反而有一种被引导着沉浸其中的感觉。这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的工艺品，让人忍不住想把它放在书架最显眼的位置，时不时地拿出来摩挲把玩一番，光是这份触感和视觉上的愉悦，就已经值回票价了。对于追求阅读体验和收藏价值的同好来说，光是这份“面子工程”就足以让人心动不已。