增演易筋洗髓內功圖說（上捲） 張瑤 9787537735001 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑤 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 傳統文化
• 中醫
• 健康
• 圖解
• 張瑤

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537735001

商品編碼：29454180651

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	增演易筋洗髓內功圖說（上捲）
作者	張瑤
定價	50.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537735001
齣版日期	2009-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.481Kg

內容簡介

影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為*時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處和版麵上的墨點等，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《增演易筋洗髓內功圖說（上捲）》：探索生命能量的奧秘，激活內在潛能的智慧之書 在中國傳統養生文化的長河中，易筋經與洗髓功以其獨特的魅力和深遠的價值，曆經韆年的傳承與發展，早已成為無數追求健康、長壽與精神升華者心中的瑰寶。如今，一本集理論之精深、實踐之詳盡、圖說之清晰於一體的著作——《增演易筋洗髓內功圖說（上捲）》，橫空齣世，將為讀者揭開這兩大古老內功的神秘麵紗，引領我們踏上一段探尋生命能量、激活內在潛能的非凡旅程。 本書作者張瑤，深耕武術與養生領域多年，以其紮實的理論功底和豐富的實踐經驗，傾注畢生心血，將易筋經和洗髓功的精華融於一爐，並輔以詳實的圖解，力求使這門古老而精深的功法，能夠被當代人所理解、掌握並受益。本書上捲，重點在於奠定堅實的基礎，從理論到初步的實踐，帶領讀者一步步走入博大精深的內功世界。 捲首語：為何是易筋洗髓？——重拾生命的原動力 在現代社會，人們普遍麵臨著亞健康、精神壓力過大、活力不足等問題。我們渴望找迴遺失的生命力，重塑健康的體魄，擁抱內心的寜靜與力量。易筋經與洗髓功，恰恰是解決這些睏境的鑰匙。易筋經，作為少林寺的鎮山之寶，以其“筋長一寸，壽延十年”的養生理念，強調通過舒展筋骨、暢通氣血，達到強身健體的目的；而洗髓功，更是將煉精化氣的理念推嚮極緻，注重通過特定的修煉方法，升華人體精氣神，實現身體的脫胎換骨與精神的超然。 本書的編寫，正是基於對這兩門古老功法價值的深刻認識。我們不隻是機械地傳授動作，更著力於闡釋其背後的生理學、經絡學、乃至哲學思想。通過《增演易筋洗髓內功圖說（上捲）》，讀者將不僅僅是學習一套健身操，而是將理解並運用一套能夠深刻影響生命質量的係統性功法。 第一篇：易筋洗髓理論溯源——古老智慧的現代迴響 在深入探討具體的功法之前，本書上捲將帶領讀者走進易筋洗髓功的理論殿堂。我們追溯易筋洗髓功的起源與發展，考證其在曆代文獻中的記載，理解其在中國傳統醫學和哲學思想中的地位。 易筋經的智慧： 我們將詳細解讀易筋經的“筋”之奧秘。何為筋？筋在人體中的作用是什麼？為何說“筋骨強健則百病不生”？本書將從解剖學、生理學、經絡學等多個角度，為您揭示筋在人體健康中的關鍵作用。易筋經並非簡單的拉伸，而是通過一係列特定的動作，對筋膜、韌帶、肌腱進行循序漸進的鍛煉，從而改善關節的靈活性，增強肌肉的力量，並對髒腑産生積極的影響。我們將深入探討易筋經如何通過“易筋”來“洗髓”，二者之間的內在聯係將在此得以清晰展現。 洗髓功的精髓： 洗髓功，更側重於內在能量的轉化與升華。我們將為您解析“洗髓”的真正含義，並非字麵意義上的清洗，而是通過特定的吐納、導引、意念等方法，滌蕩體內濁氣，滋養生命之本——精。精、氣、神，乃是生命的三寶，洗髓功正是通過修煉，實現精的充盈、氣的旺盛、神的內守，從而達到延緩衰老、增強體質、開發潛能的功效。本書將從道傢養生、中醫理論齣發，闡述洗髓功為何能對人體産生如此深遠的影響。 理論與實踐的橋梁： 本篇的理論部分，絕非紙上談兵。我們將力求用通俗易懂的語言，結閤現代科學的闡釋，讓讀者深刻理解易筋洗髓功的科學性與閤理性。這不僅是為瞭建立讀者的信心，更是為瞭指導他們更好地理解後續的實踐內容，做到知其然，更知其所以然。 第二篇：易筋經基礎導引——循序漸進，打通任督 在上捲的實踐部分，我們首先聚焦於易筋經的基礎功法。易筋經的精妙之處在於其動作的簡潔而功效的卓著。本書將以極其詳盡的圖文對照方式，分解每一個動作的要領、角度、發力點以及呼吸配閤。 基礎動作解析： 本篇將詳細介紹易筋經十二式（或其基礎變式）的每一個動作。從“韋馱獻杵”的起勢，到“ I 龍齣水”的舒展，再到“ I 熊坐 the the”的沉穩，乃至“ I 獅子吼”的爆發，我們將對每個動作的名稱、目的、動作要領、呼吸方法、意念引導、注意事項等進行層層剖析。 圖說之精： 本書最大的亮點之一，便是其詳實的圖說。每一式動作，都配有多幅寫實、清晰的插圖，從不同角度、不同階段展示動作的完成過程。甚至會將關鍵的發力部位、氣血流動的示意圖進行標注，讓讀者一目瞭然。這種圖文並茂的方式，極大地降低瞭學習的難度，使初學者也能準確把握動作的精髓。 呼吸與意念的配閤： 易筋經並非單純的肢體運動，呼吸與意念的配閤至關重要。本書將詳細指導讀者如何根據不同的動作，調整呼吸的深淺、長短、頻率，以及如何運用意念引導氣血在體內運行。這些細節的處理，直接關係到功法的效果。 循序漸進的練習計劃： 針對初學者，本書將提供一個科學閤理的練習計劃，建議從最基礎的動作開始，循序漸進，逐步增加練習的難度和時長。我們會強調練習的“度”，避免急於求成，以免造成身體損傷。 第三篇：洗髓功入門導引——築基煉精，開啓生命之門 在掌握瞭易筋經的基礎之後，本書上捲將引領讀者進入洗髓功的入門階段。洗髓功的修煉，更注重內在的精氣神轉化，因此，其入門部分會更加強調身體的放鬆、氣息的調整以及意念的引導。 放鬆身心： 洗髓功的修煉，首要在於“鬆”。本篇將詳細介紹如何通過特定的放鬆功法，達到全身心的放鬆狀態，為後續的精氣神轉化打下基礎。這包括如何感知身體的緊張與放鬆，如何通過呼吸調整來緩解壓力。 基礎吐納： 吐納是洗髓功的核心。本書將介紹幾種基礎的吐納方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並重點講解如何通過吐納來調整氣息、充盈丹田。我們會詳細解釋不同吐納方式對身體的影響，以及如何根據自身情況進行選擇。 初步意念導引： 洗髓功的強大之處在於意念的運用。在本篇中，我們將介紹一些基礎的意念導引方法，例如如何將意念集中於丹田，如何引導氣感，如何通過意念來促進身體的自我調節。這些意念的練習，將為讀者日後更深層次的修煉打下堅實的基礎。 “洗髓”的初步體驗： 本篇的練習，旨在讓讀者初步體驗到洗髓功帶來的身體變化，例如身體的溫熱感、氣息的順暢感，以及內心平靜感的提升。我們會指導讀者如何去感知這些細微的變化，並鼓勵他們保持積極的心態。 捲末寄語：長生久視之道，始於腳下 《增演易筋洗髓內功圖說（上捲）》並非一本速成的秘籍，而是一本引人入勝的指南。它為你打開瞭一扇門，讓你窺見生命的無限潛能。易筋洗髓功的修煉，是一段漫長而充滿迴報的旅程。它需要你的耐心、毅力與堅持。 本書上捲，為你提供瞭堅實的理論基礎和初步的實踐方法。請懷著敬畏之心，以嚴謹的態度，踏上這場探索生命奧秘的旅程。每一次舒展，每一次呼吸，每一次意念的引導，都是在為你的生命積蓄能量，夯實根基。 我們相信，通過《增演易筋洗髓內功圖說（上捲）》的引導，你將逐漸感受到身體的活力在悄然復蘇，心靈的寜靜在逐漸迴歸。這僅僅是開始，更深層次的奧秘，將在後續的下捲中一一展開。 願你在此書中找到屬於自己的養生之道，開啓一段健康、充實、充滿智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太讓人驚喜瞭，拿到手的那一刻，那種沉甸甸的質感和古樸的封麵紋理，立刻就將我帶入瞭一種探尋古籍的莊重氛圍之中。紙張的選用也十分考究，不是那種一摸就掉渣的廉價紙，而是帶有微微啞光的厚實感，即便是反復翻閱，也絲毫不會感到粗糙。尤其是那些插圖部分，綫條的精細度和墨色的層次感，處理得恰到好處，即便是沒有深厚的武學背景，也能感受到其中蘊含的某種韻律和氣勢。排版上，欄距和字體的選擇也體現瞭齣版者對傳統文化的一種敬畏，閱讀起來毫不費力，反而有一種被引導著沉浸其中的感覺。這不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的工藝品，讓人忍不住想把它放在書架最顯眼的位置，時不時地拿齣來摩挲把玩一番，光是這份觸感和視覺上的愉悅，就已經值迴票價瞭。對於追求閱讀體驗和收藏價值的同好來說，光是這份“麵子工程”就足以讓人心動不已。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“圖說”方麵所下的功夫，它真正做到瞭“圖文並茂，相得益彰”。很多武術書籍的圖譜總是顯得僵硬、刻闆，像人體解剖圖一樣缺乏生氣，但這本書中的插圖，無論是人物的動態捕捉，還是關鍵穴位的標注，都處理得極為精準而富有張力。畫師顯然對武學功法的內在運行瞭如指掌，每一個關節的轉摺、肌肉的起伏，都暗示著內勁的流動方嚮。更絕的是，圖上的注釋並非簡單的肌肉名稱，而是結閤瞭中醫的術語和內功心法，比如“氣沉丹田”、“命門虛開”等概念，都配有細緻的圖解來輔助理解。這使得即便是初學者，麵對復雜的體式也能有一個清晰的視覺錨點，大大降低瞭初期的學習門檻，避免瞭許多因誤解動作而産生的偏差。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常講究“氣韻生動”，不同於市麵上那些枯燥乏味、隻羅列動作要領的武術教材，作者在闡述每一個關鍵步驟時，總能穿插進一些極富哲理的見解和對人體經絡運行的細膩描摹。讀起來就像是聽一位經驗豐富的老前輩在娓娓道來，語氣中既有對傳統的堅守，又不乏對個人體悟的獨到之處。比如，在講解某個特定呼吸法時，他不會直接告訴你吸氣要多久，呼氣要多久，而是會用“如龍吟虎嘯，納天地之精華”這類的比喻來引導你進入那種特定的心境狀態。這種描述方式，極大地激發瞭讀者的想象力，讓人在理解動作原理的同時，也能在精神層麵進行同步的修煉。我發現，比起機械地模仿，這種引導式的文字更能讓人抓住“神”的精髓，讓修煉不再是單純的身體活動，而上升到瞭一種與自身生命力對話的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大感受，是一種由內而外的“連接感”。很多時候，我們練習氣功或內功，總是感覺自己是在“做”某件事，而不是“成為”那種狀態。但這本書的內容，特彆是對“意守”和“專注”的描述，非常具有啓發性。它教導我們如何將外在的形體運動，與內在的氣血運行進行無縫對接，仿佛身體的每一個細胞都在參與到這個宏大的“工程”中。通過反復研讀和嘗試書中的意念引導，我開始體會到一種微妙的、貫穿全身的“通透感”，這種感覺難以用言語完全描述，但卻實實在在地影響瞭我日常的精神狀態。它不僅僅是教你一套招式，更是提供瞭一把鑰匙，讓你能夠去開啓和重新認識自己身體內部的巨大潛力，這種由內而生的變化纔是最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統理論有深度潔癖的讀者，非常反感那種空泛的、缺乏曆史依據的玄學論調。因此，我對這本書的考證和引述非常看重。令我驚喜的是，作者在闡述功法時，引用瞭大量的古代典籍和醫書作為佐證，使得整部作品的理論根基異常紮實。每當提到一個功法的淵源或者其對身體的特定影響時，總能追溯到其在曆史長河中的流變，這讓讀者在修煉時心中有數，不會感到自己是在憑空想象。這種嚴謹的態度，讓這本書超越瞭一般的武術指導手冊的範疇，更像是一部結閤瞭武術史、中醫理論和個人實踐經驗的綜閤性學術參考書。它給予的不是盲目的信心，而是基於深厚知識儲備的篤定。