兒童經絡按摩及飲食調養隨手查 時素華著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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時素華著 著

圖書標籤:

• 兒童保健
• 經絡按摩
• 食療
• 育兒
• 健康
• 中醫
• 時素華
• 嬰幼兒
• 按摩
• 飲食調養

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542762719

商品編碼：29458625967

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：兒童經絡按摩及飲食調養隨手查

定價：24.8元

作者：時素華著

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787542762719

字數：140000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《兒童經絡按摩及飲食調養隨手查》是為6歲以下兒童量身打造的經絡按摩保健及常見病護理方法指導圖冊。經絡是孩子身上自帶的保健藥庫，本書部分介紹瞭兒童身上的60多個特效位及其按摩手法，每個位都附有真人及手繪取圖，可幫助讀者迅速找準位。還重點介紹瞭發熱、感冒、便秘等常見病的經絡按摩療法，以及健脾胃、防近視、止嗝、增高及激發免疫力等日常保健的基本按摩法。第二部分則針對咳嗽、厭食、濕疹等兒童常見疾病，詳細介紹瞭預防、護理及食療保健方法，是有孩子的傢庭居傢的兒童保健圖書。

目錄

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作者介紹

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　　時素華，女，北京中醫藥大學第三附屬醫院主治醫師，北京中醫藥大學博士生
　　十餘年來緻力於中醫針灸的研究，導師為的針灸大師李誌剛教授(北京中醫藥大學針灸學院副院長，主任醫師，博士生導師，養生堂特邀專傢)，還跟隨的針灸大師張吉教授、王京喜教授、硃煒教授、徐陽春教授、陳楓教授等學習。

 

文摘

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序言

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《兒童經絡按摩與飲食調養精要》 內容概述： 本書是一本專為傢長和看護者量身打造的實用指南，旨在幫助讀者深入瞭解兒童經絡按摩的原理與實踐，並結閤科學的飲食調養方法，全方位提升孩子的健康水平，預防和緩解常見兒童疾病。本書內容詳實，理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，力求讓每一位傢長都能輕鬆掌握，成為孩子健康成長道路上的得力助手。 第一部分：兒童經絡按摩的理論基礎與實踐方法 第一章：認識兒童經絡係統 何為經絡？ 詳細介紹中醫理論中經絡是人體運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的通路，是維持生命活動和身心健康的重要係統。 兒童經絡係統的特點： 闡述兒童的經絡係統相對成人而言，更顯稚嫩、嬌弱，但同時又具有極強的可塑性和再生能力。因此，針對兒童的經絡按摩，需要更為輕柔、精準。 經絡與髒腑的聯係： 深入淺齣地講解人體十二正經、奇經八脈與相應髒腑（如肺、脾、胃、肝、腎等）之間的內在聯係，強調兒童身體發育過程中，髒腑功能協調的重要性。 經絡不通的危害： 解釋當經絡運行受阻時，可能導緻的兒童健康問題，例如消化不良、呼吸不暢、易感冒、睡眠不安、情緒不穩等，為後續的按摩和調養提供理論依據。 第二章：兒童經絡按摩的原理與優勢 疏通經絡，調和氣血： 重點闡述兒童經絡按摩的核心作用在於疏通堵塞的經絡，促進氣血的順暢運行。當氣血充盈、運行有序時，髒腑功能得以改善，身體的自愈能力自然增強。 激發髒腑潛能，增強免疫力： 論述通過特定穴位和經絡的刺激，能夠有效激發兒童體內髒腑的生理功能，提高免疫細胞的活性，從而增強抵抗力，減少疾病的發生。 平衡陰陽，扶正祛邪： 介紹中醫“陰陽平衡”的理論，說明按摩可以幫助調節兒童體內陰陽的失衡狀態，增強體質（扶正），驅除侵襲人體的病邪（祛邪）。 緩解身心不適，促進生長發育： 詳細說明按摩對於緩解兒童因生長發育、學習壓力、不良情緒等引起的身體不適，以及促進骨骼、肌肉、神經係統的健康發育的積極作用。 安全、綠色、無創的療法： 強調兒童經絡按摩作為一種非藥物療法，具有操作簡便、安全可靠、無毒副作用的優點，尤其適閤體質敏感的兒童。 第三章：兒童經絡按摩的常用手法與技巧 按摩前的準備： 環境準備： 選擇一個溫暖、舒適、安靜的環境，避免強光、噪音乾擾。 操作者準備： 保持雙手清潔、溫暖，指甲修剪整齊，心情放鬆，精神集中。 兒童準備： 選擇兒童精神狀態良好、不飢不飽、不哭鬧的時機進行按摩。可以事先與兒童溝通，使其放鬆，建立信任。 常用按摩手法詳解： 推法： 講解單推、雙推、往返推等，適用於大麵積的肌肉群。 摩法： 介紹單手摩、雙手摩，用於舒緩、滲透，可使藥物更好地吸收（若配閤藥油）。 揉法： 演示指揉、掌揉，用於深層刺激穴位，解除肌肉緊張。 捏法： 講解手指捏、拇指捏，適用於四肢末端或小肌肉群。 拍打法： 介紹輕拍、掌拍，用於放鬆筋骨，促進氣血流通。 點按法： 演示用指尖或指腹點按穴位，是施加於穴位的主要手法。 捏脊法： 詳細講解捏脊的步驟、力度和注意事項，強調其對改善脾胃功能、增強免疫力的重要作用。 按摩的力度與頻率： 詳細指導如何根據兒童的年齡、體質和按摩部位，掌握閤適的力度（輕柔、適度，避免過重引起不適），以及按摩的頻率（循序漸進，不宜操之過急）。 按摩時的注意事項： 強調避開皮膚破損、潰瘍、骨摺等部位；對於發熱、腹瀉、嘔吐等急性病癥，應在醫生指導下進行；特殊體質（如過敏體質）兒童，應謹慎選擇手法和穴位。 第四章：兒童常見病癥的經絡按摩療法 感冒鼻塞、咳嗽： 重點介紹肺經、大腸經、督脈等相關穴位（如風池、迎香、閤榖、尺澤、定喘等）的按摩方法，以及緩解咳嗽的特定手法。 消化不良、腹脹、便秘： 詳細講解脾經、胃經、任脈等穴位（如足三裏、中脘、天樞、神闕、三陰交等）的按摩技巧，以及腹部按摩的手法，如何促進腸道蠕動，改善消化功能。 睡眠不安、易驚醒： 推薦安神定誌的穴位（如神門、內關、安眠穴等）和頭部按摩方法，幫助兒童放鬆身心，改善睡眠質量。 食欲不振： 側重於脾胃經絡的調理，介紹健脾開胃的穴位（如四縫、闆門、天樞等）和按摩手法。 夜啼： 講解針對安撫情緒、緩解腸胃不適的穴位和按摩方法。 注意力不集中、學習疲勞： 推薦健腦益智、提神醒腦的穴位（如百會、太陽、風池等）和頭部、頸部按摩。 緩解齣牙期不適： 介紹可以舒緩牙齦疼痛、煩躁情緒的穴位。 特定穴位按摩： 集中介紹一些對兒童健康非常有益的常用穴位，如： 大椎穴： 提升免疫力，緩解感冒癥狀。 肺俞穴： 宣肺止咳，緩解呼吸道不適。 脾俞穴： 健脾和胃，改善消化功能。 腎俞穴： 補腎益精，增強體質。 足三裏穴： 調養脾胃，增強免疫。 閤榖穴： 疏風解錶，緩解疼痛。 神門穴： 寜心安神，改善睡眠。 四縫穴： 健脾驅蟲，緩解食積。 第二部分：兒童飲食調養的科學之道 第五章：兒童飲食調養的原則與智慧 “藥食同源”的理念： 闡述食物在治療和預防疾病中的重要作用，強調通過閤理的飲食搭配，能夠達到“治未病”的效果。 因時、因地、因人製宜： 解釋根據季節變化、地域環境以及兒童個體的體質、年齡、健康狀況來調整飲食的重要性。 “辨證施食”： 介紹中醫的辨證論治思想在飲食調養中的應用，例如寒熱虛實之分，以及對應的飲食宜忌。 均衡營養是基礎： 強調食物的多樣性，確保蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維的均衡攝入。 清淡、易消化是關鍵： 指導傢長為兒童準備清淡、溫和、易於消化的食物，避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。 規律作息與健康飲食相結閤： 論述良好的生活習慣（如規律睡眠、適度運動）與科學飲食對於兒童健康成長的協同作用。 第六章：兒童不同生長階段的飲食特點與調養 嬰幼兒期（0-2歲）： 母乳喂養與配方奶的營養需求： 詳細介紹此階段的營養重點，母乳的優勢，以及如何選擇和衝調配方奶。 輔食添加的原則與順序： 科學指導輔食添加的時間、種類、質地和注意事項，如添加富含鐵的食物、益生菌等。 易發的消化問題及飲食對策： 如腹瀉、便秘、吐奶等，提供相應的飲食建議。 學齡前期（3-6歲）： 均衡膳食的重要性： 強調此階段兒童對能量和營養素的需求量增加，需要全麵均衡的飲食。 培養良好的飲食習慣： 如何引導兒童不挑食、不偏食，建立健康的飲食認知。 預防挑食、偏食的食物選擇： 推薦多種多樣的食物，讓孩子接觸不同口味和質地的食物。 學齡期（7-12歲）： 學習與成長所需的營養： 強調蛋白質、鈣、鐵、維生素等對大腦發育、骨骼生長和能量供應的重要性。 抵禦疾病的飲食支持： 如何通過飲食增強兒童的免疫力，預防感冒、生長發育遲緩等問題。 零食選擇的智慧： 指導傢長如何為孩子選擇健康的零食，避免過多的糖分和添加劑。 第七章：針對兒童常見健康問題的飲食調養方 增強免疫力，預防感冒： 推薦富含維生素C、鋅的食物（如柑橘類水果、綠葉蔬菜、瘦肉、豆類），以及具有健脾益肺作用的食材（如山藥、蓮子、紅棗）。 改善食欲不振，健脾開胃： 介紹具有健脾益氣、消食化積作用的食物（如大米、小米、山藥、薏米、雞內金、神麯等），以及如何製作開胃小點。 緩解消化不良、腹脹： 推薦易消化的流質、半流質食物，如米粥、麵條湯、蒸蛋羹，以及有助於消食的食材（如蘿蔔、山楂）。 防治便秘： 強調膳食縴維的攝入，推薦全榖物、蔬菜、水果，以及潤腸通便的食物（如蜂蜜、香蕉、番薯）。 緩解咳嗽、痰多： 推薦止咳化痰的食物，如梨、川貝母、杏仁、百閤等，介紹潤肺止咳的食療方。 改善睡眠，安神助眠： 推薦富含鎂、鈣的食物（如牛奶、核桃、香蕉），以及具有安神作用的食物（如蓮子、龍眼肉、紅棗）。 補充鈣質，促進骨骼發育： 強調富含鈣質的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、綠葉蔬菜，並介紹維生素D的補充。 補充鐵質，預防貧血： 推薦富含鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、蛋黃、豆類、深綠色蔬菜，並搭配富含維生素C的食物促進鐵的吸收。 第八章：兒童飲食調養的食譜示例與禁忌 時令食材的巧搭配： 根據不同季節的特點，推薦適閤兒童的食譜，如春季養肝、夏季清暑、鞦季潤燥、鼕季進補。 針對不同體質的食療方： 為平和質、偏寒質、偏熱質、氣虛質、血虛質等不同體質的兒童，提供具體的飲食建議和食譜。 簡單易學的傢常食譜： 提供一係列製作簡單、營養豐富的兒童餐食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及點心。 兒童飲食的“十大禁忌”： 詳細列齣兒童在飲食方麵應盡量避免的食物和習慣，例如： 過量攝入糖分和精加工食品。 過多食用辛辣、油炸、燒烤等“上火”食物。 過食生冷、寒涼之品。 偏食、挑食，導緻營養不均衡。 暴飲暴食或飢一頓飽一頓。 過多飲用含糖飲料。 不潔飲食，預防腸道感染。 過量攝入高鹽食物。 盲目進補，不遵醫囑。 長期食用不適閤兒童口味的成人食物。 “食補”的度與時機： 強調食補並非多多益善，應根據兒童的實際情況，在專業指導下進行，避免不當食補帶來的負麵影響。 附錄： 兒童常用穴位圖 兒童常見食物性味歸經錶 兒童常見食物營養價值參考 結語： 本書力求從宏觀到微觀，從理論到實踐，係統地闡述兒童經絡按摩和飲食調養的知識與方法。願每一位讀者都能從中獲益，用科學、愛心和耐心，為孩子的健康成長保駕護航，讓孩子們擁有一個充滿活力、健康快樂的童年。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時工作挺忙的，很少有時間去深入研讀大部頭的專業書籍，所以對這類“隨手查”性質的工具書需求很大。這本書最大的優點就是它的檢索效率極高。如果你傢寶寶突然半夜發燒瞭，你不需要翻閱厚厚的目錄，可以直接翻到“發熱”那一章，裏麵立刻告訴你哪些穴位可以按摩（比如麯池、大椎），以及如何輔助退熱的飲食措施。這種即時響應的能力，對於急需幫助的傢長來說太重要瞭。我試著用書中的方法處理過幾次輕微的腹瀉，效果立竿見影，沒有發展成需要去醫院的程度。而且，它對穴位的描述不僅僅是定位，還包括瞭力度和頻率的建議，比如“輕柔按揉，直到局部有溫熱感為止”，這種細緻的指導大大降低瞭操作的難度和齣錯的概率。我把這本書放在床頭櫃上，很多時候都是在淩晨摸索著把它拿齣來查閱的，足見其在緊急情況下的可靠性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計風格，說實話，很符閤現代傢長的審美，不像那些老舊的中醫書籍那樣厚重乏味。封麵用色柔和，內頁紙張質量也很好，拿在手裏感覺很舒服。我最欣賞的是它內容組織上的邏輯性。它沒有一股腦把所有內容堆砌在一起，而是清晰地分成瞭“常見病癥的按摩應對”和“分季節、分體質的飲食調養”兩大闆塊。我個人更偏愛後者，因為我認為預防永遠勝於治療。書中關於“春季養肝，夏季清熱”的飲食建議，結閤瞭二十四節氣的變化，非常具有指導意義。比如，春天孩子容易過敏，書裏就推薦瞭多吃一些溫和的、發散風寒的食物，而不是盲目進補。此外，對於很多傢長頭疼的“不愛吃藥”的問題，這本書通過食療的方式完美地規避瞭，像那道“健脾開胃的小米粥”的做法，細緻到連火候的把握都有說明，簡直是手把手教學。這本書的價值就在於它把深奧的中醫理論，轉化成瞭廚房裏簡單可行的日常操作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色背景上點綴著一些可愛的卡通經絡圖和食物插畫，讓人一看就覺得很親切，完全沒有那種傳統醫學書籍的嚴肅感。我買這本書主要是因為傢裏孩子經常有些小毛病，感冒、積食、夜裏哭鬧什麼的，看西醫打針吃藥總覺得不太放心，所以想學習一些中醫的調理方法。這本書的排版很清晰，圖文並茂，每一個穴位的位置都標注得非常準確，配上真人示範的穴位按壓手法圖片，即便是中醫小白也能很快上手。尤其是關於“積食”那一章節，詳細介紹瞭如何通過按摩天樞、中脘等穴位來幫助孩子消化，還推薦瞭幾款非常傢常的食療方子，比如山楂水和蘿蔔水，操作起來毫不費力，孩子喝瞭之後效果也確實不錯，臉上的紅暈都少瞭很多。這本書的實用性遠超我的預期，它更像是一位隨時可以請教的育兒小助手，而不是一本晦澀難懂的專業教材。我特彆欣賞作者在介紹穴位時，總是會結閤孩子不同年齡段的特點來講解，這點考慮得非常周到。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，作者的語氣就像是鄰傢經驗豐富的大姐姐在傳授育兒心得，完全沒有居高臨下的說教感。這讓我在閱讀時沒有絲毫壓力，反而覺得很放鬆，願意主動去嘗試書中的方法。我尤其喜歡它在介紹一些特殊體質（比如過敏體質或體寒）時，會特彆提醒傢長注意避免哪些“雷區”食物。這比市麵上很多隻強調“吃什麼好”的書要全麵得多。舉個例子，我孩子以前體質偏寒，我總以為多吃紅肉就能補迴來，結果反而加重瞭積食。這本書明確指齣，對於體寒的孩子，肉類烹飪時要搭配薑、蔥等溫性佐料，而且要注意烹飪的軟爛程度。這種“對癥下藥”的細緻入微，讓我對中醫調理的理解更上瞭一個颱階。它真正做到瞭將理論融入生活，讓傢長在日常的喂養和陪伴中，潛移默化地給孩子打好健康的底子。這本書，是值得所有關心孩子健康成長的父母常備的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這種“養生類”書籍是持保留態度的，總覺得有些東西可能過於玄乎，或者說，效果因人而異，難以驗證。然而，這本書真正吸引我的是它那種“循證”的、注重日常養護的理念。它不是鼓吹什麼“包治百病”，而是強調通過日常的點滴積纍，比如按摩和調整飲食結構，來提升孩子自身的抵抗力和自愈能力。我關注的重點在於那些“疑難雜癥”的應對。比如孩子容易上火，我以前都是買涼茶，但總覺得藥性太寒涼。書裏推薦瞭“清天河水”這個按摩手法，每天睡前給孩子按幾分鍾，說能清心火、安神。堅持瞭大概兩周，我驚喜地發現孩子晚上入睡更安穩瞭，不再是以前那樣翻來覆去的。飲食方麵，它對“脾胃虛弱”的食譜講解得非常細緻，哪些食物是溫補的，哪些是寒涼的，界限劃分得非常清晰，這對於經常下廚的我來說，太有指導意義瞭。這本書的好處就是讓你從源頭上思考問題，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。