女性身体的智慧 (美)希拉里·哈特 冯欣,姬蕾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美希拉里·哈特 冯欣，姬蕾 著

图书标签:

• 女性身体
• 女性健康
• 月经周期
• 生育
• 荷尔蒙
• 身心连接
• 自我疗愈
• 自然疗法
• 女性能量
• 健康生活

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519213824

商品编码：29471650416

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:女性身体的智慧

定价：58.00元

售价：36.0元,便宜22.0元,折扣62

作者:(美)希拉里·哈特 冯欣,姬蕾

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787519213824

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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当女性觉得自己美丽时，就会将自己内在的美丽向外映射。

女性常常忘记，我们的身体本身就像一座神秘的城堡。我们需要的爱，不一定要从其他的途径艰难获取。当我们开始对内的探索，就会发现那些本就居于我们体内的温暖的、滋养的、充满爱的力量。本书作者希拉里?哈特汇集了世界上*有远见的精神导师们的思想精粹，向我们揭示了女性身体本身的美好，以及女性身体内蕴藏着的巨大能量。本书句式简单清晰，适合细细品味，作者还为每一章节设计了有针对性的练习，若在读书间歇辅以恰到好处的练习，效果更佳。

内容提要

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与男性不同，女性的能量场集中在胸部和腹部，是属于接受性的。在作者看来，女性拥有九种力量：完整性、滋养、与土地联结、净化、美丽、建立社群、渴望、接受和创造空间。她可以运用这些力量来实现自我疗愈、对父权社会的转化以及对地球的疗愈。而这些，是女性力量在新时代的复兴。

目录

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章 完整性意识.....................................................................................001

第二章 滋 养.............................................................................................015

第三章 地 球.............................................................................................041

第四章 净 化.............................................................................................067

第五章 美 丽.............................................................................................089

第六章 社 群.............................................................................................113

第七章 渴 望.............................................................................................135

第八章 接 受.............................................................................................155

第九章 创造生命的空间.............................................................................179

第十章 生命的神圣.....................................................................................215

练 习.............................................................................................................233

专家寄语.........................................................................................................269

作者介绍

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希拉里·哈特（Hilary Hart）是美国灵性导师，主要教导女性的灵性智慧。哈特毕业于耶鲁大学，拥有科罗拉多大学的哲学硕士学位。她有佛教、伊斯兰教苏菲派的修行经验，还对梦进行工作。

文摘

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序言

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女性身体的智慧：一场由内而外的觉醒之旅 本书并非一本简单的健康指南，而是一次深度探索女性身体内在奥秘的旅程，它引导我们重新认识并珍视自身的神圣容器。作者以细腻而富有洞察力的笔触，编织了一幅幅关于女性生命力、生理周期、情绪波动以及潜藏智慧的壮丽画卷。它鼓励我们放下社会强加的刻板印象，倾听身体最真实的低语，从而拥抱一个更完整、更自由的自我。 第一部分：唤醒身体的感知 在现代社会快节奏的生活中，我们常常与自己的身体疏离，将它视为完成任务的工具，而非承载我们生命体验的伙伴。本书的开篇，便是对这种疏离状态的深刻反思，并提出一个至关重要的呼吁：重新建立与身体的连接。 倾听身体的语言： 作者强调，身体并非沉默无言，它通过各种信号，如疼痛、疲劳、情绪的起伏、身体的细微变化来与我们沟通。这些信号常常被我们忽视，或被误解为“小毛病”，然而它们却是身体向我们发出的重要信息，关乎我们的健康、情绪乃至人生方向。本书将指导读者如何辨识这些信号，理解身体的需求，从而做出更符合自身利益的选择。例如，经期的不适可能不仅仅是生理现象，更是身体在提醒我们注意休息、调整饮食，甚至反思生活方式。 超越表象的认知： 许多人对自己的身体存在着根深蒂固的负面认知，源于媒体的宣传、社会的审美标准以及过往的经历。本书挑战这些普遍存在的误解，鼓励读者审视自己对身体的看法，认识到身体的自然形态和功能之美，而非一味追求“完美”。作者倡导一种全纳的身体观，认为每一个身体都独一无二，都拥有其内在的智慧和力量。 重拾身体的触感： 触觉是与身体最直接的连接方式。本书将引导读者通过各种方式，如温和的按摩、身体的伸展、对皮肤的呵护，来重新感受身体的存在，释放身体的紧张，提升身体的觉知。这种身体的觉知，不仅仅是感官上的体验，更是心理上的释放，有助于缓解压力，提升幸福感。 身体作为情绪的容器： 情绪与身体之间有着密不可分的联系。许多未被处理的情绪会以身体症状的形式表现出来。本书将探索情绪如何储存在身体中，以及如何通过身体的解放来释放情绪的淤积。这涉及到对身体记忆的理解，以及如何通过身体的律动、呼吸等方式，让积压的情绪得以流动和转化。 第二部分：月经周期——生命的韵律与智慧 月经周期是女性身体最显著的生理特征之一，它不仅仅是生殖功能的体现，更是女性生命能量流动的周期性展现，蕴含着丰富的智慧和规律。 理解周期的四个阶段： 本书将深入剖析月经周期的四个主要阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段都有其独特的荷尔蒙变化，对身体、情绪、精神状态产生不同的影响。作者将揭示每个阶段的能量特点、潜在优势以及需要注意的事项。 月经期（月亮女王）： 被视为身体排毒和沉淀的时期。这个阶段，身体需要更多的休息和滋养，情绪上可能更容易感到脆弱，需要被温柔对待。这是身体清理旧有能量，为新一轮生命周期做准备的关键时刻。 卵泡期（初升太阳）： 随着雌激素水平的升高，身体的能量开始回升，思维变得活跃，创造力增强。这是一个适合学习、社交、制定计划的时期。 排卵期（盛放之花）： 身体能量达到顶峰，吸引力增强，情绪也可能更加外向和自信。这是身体最具有生命力和创造力的时刻，许多女性会在此期间感到精力充沛，魅力四射。 黄体期（沉静的月亮）： 随着孕激素水平的升高，身体为可能到来的怀孕做准备，但如果未怀孕，身体能量逐渐下降，情绪可能更容易波动，易感疲惫。这个阶段需要我们更加关注自我关怀，并为下一个月经期做准备。 月经周期的智慧应用： 理解并顺应月经周期的自然律动，能够帮助女性更好地规划生活、工作和人际关系。例如，在卵泡期安排需要高度专注的任务，在月经期进行深度休息和反思，在排卵期进行重要的社交活动或创意表达。作者鼓励女性将月经周期视为一张“生命地图”，指引我们如何与身体的内在节奏和谐共处，从而提升效率，减少内耗。 月经不适的深层解读： 许多女性在月经期间会经历各种不适，如痛经、经前综合征（PMS）。本书将探讨这些不适背后可能隐藏的身体信息，并提供自然疗法和生活方式的调整建议，帮助女性缓解不适，并从身体的信号中学习。这包括对饮食、运动、情绪管理等方面的建议，以及如何通过草药、芳香疗法等自然手段辅助调理。 第三部分：女性特有的生理过程与内在力量 本书将目光投向女性一生中经历的几个重要生理里程碑，并揭示其中蕴含的深刻的生理和心理智慧。 青春期：初绽的生命力： 青春期是女性身体发生巨大变化的时期，也是自我意识觉醒的关键阶段。本书将关注青春期女孩在身体变化、情绪波动、身份认同等方面可能面临的挑战，并强调在这个时期建立积极的身体观和自我接纳的重要性。 孕育生命：创造的奇迹： 怀孕是女性身体最令人惊叹的生理过程之一。本书将探索女性在孕育生命过程中身体所发生的奇妙变化，以及其中蕴含的母性智慧。它鼓励准妈妈们信任身体的自然能力，并为即将到来的母婴连接做好身心准备。 分娩：生命之门的开启： 分娩是女性力量的极致展现。本书将以充满敬意的方式，探讨分娩的生理过程，并强调女性内在的坚韧和力量。它鼓励女性在分娩过程中，回归身体的原始本能，与胎儿共同协作，完成这场生命中最神圣的旅程。 更年期：智慧的沉淀与新生： 更年期并非生命的衰退，而是女性生命能量转化的重要时期。本书将揭示更年期所带来的生理和情绪变化，并强调这是一个女性内在智慧沉淀、自我价值重新定义，并进入更深层自由的阶段。它鼓励女性拥抱这一时期的变化，并从中发现新的可能。 第四部分：回归身体的疗愈与赋权 本书的最终目标是引导女性实现身体的疗愈，并最终赋权于自身，成为自己身体的智慧掌舵者。 身体的自我疗愈机制： 身体本身就拥有强大的自我修复和疗愈能力。本书将介绍如何通过健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠、有效的压力管理，来支持身体的自然疗愈过程。 情绪与身体的连接： 深入探讨情绪如何影响身体健康，以及如何通过身体的释放来疗愈情绪创伤。这包括呼吸练习、冥想、瑜伽、舞蹈等多种方式，帮助女性释放积压的情绪，重获身心的平衡。 自然疗法的智慧： 介绍一些温和而有效的自然疗法，如草药、芳香疗法、顺势疗法等，为女性提供辅助性的身体调理方案。这些方法强调与身体的和谐，而非对抗。 建立健康的界限： 学习如何识别并建立健康的身体和情感界限，保护自己免受不必要的伤害，并确保自己的需求得到满足。这包括学会说“不”，并清晰地表达自己的感受和需求。 赋权于身体： 最终，本书旨在赋权女性，让她们能够自信地倾听身体的声音，尊重身体的需求，并根据身体的智慧做出更明智的决定。它鼓励女性将身体视为一个神圣的殿堂，一个充满生命力和智慧的源泉，并在此基础上，活出更健康、更充实、更精彩的人生。 总结： 《女性身体的智慧》是一本邀请我们踏上自我发现之旅的书。它不仅仅是一次知识的获取，更是一次深刻的体验。通过重新连接、理解和尊重我们的身体，我们将能够解锁内在的强大力量，活出真正属于自己的生命节奏。这本书将引导你看到，女性的身体本身就是一本充满智慧的百科全书，等待你去细细品读，并从中汲取滋养生命的源泉。它鼓励我们从外在的束缚中解放出来，回归身体最真实的感知，从而活出健康、自由和充满力量的自我。

评分☆☆☆☆☆

《女性身体的智慧》这本书，对我而言，与其说是一本关于身体的读物，不如说是一场关于自我认知和生命哲学的探索。我过去常常将身体视为一个需要被“管理”的客体，而这本书则将我带入了一种全新的视角：身体是生命本身，它具有内在的智慧和循环的韵律。作者希拉里·哈特以一种极其个人化、却又充满普遍性的方式，阐述了女性身体的内在运作逻辑。她并没有回避那些可能被视为“敏感”或“禁忌”的话题，而是以一种开放、尊重的态度去探讨它们。我尤其被书中对于身体与情绪、与自然周期之间深刻联系的描绘所打动。它让我意识到，我们身体的每一次变化，都不仅仅是生理层面的事件，更蕴含着丰富的心理和情感信息。读完这本书，我不再试图去“征服”或“控制”我的身体，而是学会了与之对话，学会了倾听它的需求，并以一种更自然、更顺应生命规律的方式去生活。这种转变，让我感到前所未有的平静和力量。我不再害怕身体的衰老或变化，而是将其视为生命旅程中必然的风景。这本书为我提供了一个重新审视女性身份和生命意义的视角，让我更加珍视自己的身体，也更加热爱生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正有价值的书籍，是能够引发读者持续思考，并能在生活中产生实际影响的。《女性身体的智慧》无疑就是这样一本。它的价值不在于提供了多少“标准答案”，而在于它教会了我如何去“提问”，如何去主动探索自己身体的奥秘。书中的许多观点，都颠覆了我以往的一些固有认知。比如，我曾经认为某些身体感受是“异常”的，需要立刻“纠正”，但作者却引导我去看待这些感受背后的深层原因，它们或许是身体在提醒我们注意某些方面，或许是情绪的映射。这种视角上的转变，极大地缓解了我过往的一些健康焦虑。我开始意识到，身体是一个复杂而精密的系统，它有自己的运作规律，而我们作为居住在其中的“主人”，需要学会与之和谐共处。书中的一些章节，尤其让我印象深刻，它们探讨了女性身体与情感、精神之间的紧密联系，以及这些联系如何在不同的人生阶段发挥作用。这让我不再孤立地看待身体的健康，而是将其置于一个更广阔的生命图景中去理解。读这本书，就像在进行一次深度的自我探索，我逐渐了解了自己身体的独特语言，学会了如何解读那些微妙的信号，并以此来指导我的生活方式和健康决策。它让我感受到了一种赋权，一种对自己身体拥有更多掌控感的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完《女性身体的智慧》，我感觉像是打开了一扇通往内在宇宙的门。这本书并没有直接提供“秘籍”或“窍门”，而是以一种极其细腻、充满关怀的笔触，引导我们去倾听、去理解、去尊重我们身体本身发出的信号。作者希拉里·哈特并非一位冷冰冰的科学解析者，她更像是一位经验丰富的向导，带着我们穿越那些我们可能忽略、甚至误解的身体语言。那些关于月经周期、妊娠、更年期，甚至日常琐碎的身体感受，都被赋予了深刻的意义。我尤其被书中对于身体“智慧”的阐述所打动，它不是一种需要通过外部知识来填补的空白，而是我们与生俱来的能力，只是在现代社会中，我们常常被外界的声音干扰，逐渐失去了与这份智慧连接的途径。阅读的过程，与其说是获取信息，不如说是一次深刻的自我对话和觉醒。我开始反思自己过去对身体的种种“忽视”和“对抗”，那些因为社会压力而产生的羞耻感，那些因为追求“完美”而进行的过度干预。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处对身体最真实的渴望——被理解、被接纳、被爱护。它让我意识到，身体的每一个变化，每一个细微的感受，都是在诉说一个故事，一个关于生命、关于成长、关于女性力量的故事。我仿佛在书中看到了自己，也看到了无数女性身上共通的经历与感悟，这种共鸣让我感到无比温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

初读《女性身体的智慧》，我并未期望它能改变我的生活，但它却潜移默化地影响着我对身体的看法。这本书没有贩卖焦虑，也没有提供虚无缥缈的承诺，它只是用一种极其平和、充满智慧的方式，揭示了女性身体内在的规律和力量。我一直以来都习惯于从外部汲取关于健康的知识，却很少真正静下心来倾听我身体的声音。这本书提醒了我，身体本身就拥有着一套完整的智慧体系，只是我们常常被忙碌的生活、外界的评判所淹没，而无法感知。作者用非常细腻的笔触，描绘了女性身体在不同生命阶段所经历的奇妙变化，并将这些变化与更深层次的生命意义联系起来。我曾经对某些生理现象感到困惑，甚至有些排斥，但通过这本书，我学会了用一种更接纳、更尊重的态度去面对它们。我开始明白，身体的每一个信号，无论是疼痛还是愉悦，都是一次与我们的交流。我尝试着去理解这些信号背后的信息，并给予身体所需要的关怀和支持。这种内在的觉醒，让我对自己的身体充满了感激，也让我对生命本身有了更深的敬畏。它不是一本“速成指南”，而是一本需要反复品读、并将其理念融入日常生活的“心灵之书”。

评分☆☆☆☆☆

《女性身体的智慧》这本书，给我最直观的感受是它有一种“润物细无声”的力量。它不像一些保健类书籍那样，上来就抛出一堆理论和数据，而是通过一种娓娓道来的方式，将复杂的生理过程和深层的情感连接巧妙地融合在一起。我特别欣赏作者在描述女性身体周期性变化时所使用的诗意语言，让原本可能显得有些枯燥的生理知识，变得生动而富有哲学意味。她并没有将女性的身体视为一个需要被“修复”或“控制”的对象，而是将其看作一个充满生命力的、不断演变的有机体。这本书让我开始重新审视那些被我们视为“麻烦”或“不适”的身体信号，比如经期的不适、情绪的波动，在作者的解读下，它们都成了身体与我们沟通的桥梁，是生命循环中不可或缺的一部分。她鼓励我们放下对完美的执念，去拥抱身体的真实状态，去感受每一个阶段的独特性。我曾经有过一些对身体的困惑和焦虑，读完这本书，我发现很多问题并非是“我的身体出了问题”，而是我可能没有真正理解身体的需求。作者引导我学会了一种更温和、更尊重的与身体相处的方式，不再是强迫和压抑，而是倾听和回应。这种转变，让我感到身心都更加轻松和自在，仿佛卸下了长久以来背负的沉重包袱。