女性身體的智慧 (美)希拉裏·哈特 馮欣,姬蕾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美希拉裏·哈特 馮欣，姬蕾 著

圖書標籤:

• 女性身體
• 女性健康
• 月經周期
• 生育
• 荷爾濛
• 身心連接
• 自我療愈
• 自然療法
• 女性能量
• 健康生活

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519213824

商品編碼：29471650416

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:女性身體的智慧

定價：58.00元

售價：36.0元,便宜22.0元,摺扣62

作者:(美)希拉裏·哈特 馮欣,姬蕾

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787519213824

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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當女性覺得自己美麗時，就會將自己內在的美麗嚮外映射。

女性常常忘記，我們的身體本身就像一座神秘的城堡。我們需要的愛，不一定要從其他的途徑艱難獲取。當我們開始對內的探索，就會發現那些本就居於我們體內的溫暖的、滋養的、充滿愛的力量。本書作者希拉裏?哈特匯集瞭世界上*有遠見的精神導師們的思想精粹，嚮我們揭示瞭女性身體本身的美好，以及女性身體內蘊藏著的巨大能量。本書句式簡單清晰，適閤細細品味，作者還為每一章節設計瞭有針對性的練習，若在讀書間歇輔以恰到好處的練習，效果更佳。

內容提要

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與男性不同，女性的能量場集中在胸部和腹部，是屬於接受性的。在作者看來，女性擁有九種力量：完整性、滋養、與土地聯結、淨化、美麗、建立社群、渴望、接受和創造空間。她可以運用這些力量來實現自我療愈、對父權社會的轉化以及對地球的療愈。而這些，是女性力量在新時代的復興。

目錄

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章 完整性意識.....................................................................................001

第二章 滋 養.............................................................................................015

第三章 地 球.............................................................................................041

第四章 淨 化.............................................................................................067

第五章 美 麗.............................................................................................089

第六章 社 群.............................................................................................113

第七章 渴 望.............................................................................................135

第八章 接 受.............................................................................................155

第九章 創造生命的空間.............................................................................179

第十章 生命的神聖.....................................................................................215

練 習.............................................................................................................233

專傢寄語.........................................................................................................269

作者介紹

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希拉裏·哈特（Hilary Hart）是美國靈性導師，主要教導女性的靈性智慧。哈特畢業於耶魯大學，擁有科羅拉多大學的哲學碩士學位。她有佛教、伊斯蘭教蘇菲派的修行經驗，還對夢進行工作。

文摘

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序言

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女性身體的智慧：一場由內而外的覺醒之旅 本書並非一本簡單的健康指南，而是一次深度探索女性身體內在奧秘的旅程，它引導我們重新認識並珍視自身的神聖容器。作者以細膩而富有洞察力的筆觸，編織瞭一幅幅關於女性生命力、生理周期、情緒波動以及潛藏智慧的壯麗畫捲。它鼓勵我們放下社會強加的刻闆印象，傾聽身體最真實的低語，從而擁抱一個更完整、更自由的自我。 第一部分：喚醒身體的感知 在現代社會快節奏的生活中，我們常常與自己的身體疏離，將它視為完成任務的工具，而非承載我們生命體驗的夥伴。本書的開篇，便是對這種疏離狀態的深刻反思，並提齣一個至關重要的呼籲：重新建立與身體的連接。 傾聽身體的語言： 作者強調，身體並非沉默無言，它通過各種信號，如疼痛、疲勞、情緒的起伏、身體的細微變化來與我們溝通。這些信號常常被我們忽視，或被誤解為“小毛病”，然而它們卻是身體嚮我們發齣的重要信息，關乎我們的健康、情緒乃至人生方嚮。本書將指導讀者如何辨識這些信號，理解身體的需求，從而做齣更符閤自身利益的選擇。例如，經期的不適可能不僅僅是生理現象，更是身體在提醒我們注意休息、調整飲食，甚至反思生活方式。 超越錶象的認知： 許多人對自己的身體存在著根深蒂固的負麵認知，源於媒體的宣傳、社會的審美標準以及過往的經曆。本書挑戰這些普遍存在的誤解，鼓勵讀者審視自己對身體的看法，認識到身體的自然形態和功能之美，而非一味追求“完美”。作者倡導一種全納的身體觀，認為每一個身體都獨一無二，都擁有其內在的智慧和力量。 重拾身體的觸感： 觸覺是與身體最直接的連接方式。本書將引導讀者通過各種方式，如溫和的按摩、身體的伸展、對皮膚的嗬護，來重新感受身體的存在，釋放身體的緊張，提升身體的覺知。這種身體的覺知，不僅僅是感官上的體驗，更是心理上的釋放，有助於緩解壓力，提升幸福感。 身體作為情緒的容器： 情緒與身體之間有著密不可分的聯係。許多未被處理的情緒會以身體癥狀的形式錶現齣來。本書將探索情緒如何儲存在身體中，以及如何通過身體的解放來釋放情緒的淤積。這涉及到對身體記憶的理解，以及如何通過身體的律動、呼吸等方式，讓積壓的情緒得以流動和轉化。 第二部分：月經周期——生命的韻律與智慧 月經周期是女性身體最顯著的生理特徵之一，它不僅僅是生殖功能的體現，更是女性生命能量流動的周期性展現，蘊含著豐富的智慧和規律。 理解周期的四個階段： 本書將深入剖析月經周期的四個主要階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。每個階段都有其獨特的荷爾濛變化，對身體、情緒、精神狀態産生不同的影響。作者將揭示每個階段的能量特點、潛在優勢以及需要注意的事項。 月經期（月亮女王）： 被視為身體排毒和沉澱的時期。這個階段，身體需要更多的休息和滋養，情緒上可能更容易感到脆弱，需要被溫柔對待。這是身體清理舊有能量，為新一輪生命周期做準備的關鍵時刻。 卵泡期（初升太陽）： 隨著雌激素水平的升高，身體的能量開始迴升，思維變得活躍，創造力增強。這是一個適閤學習、社交、製定計劃的時期。 排卵期（盛放之花）： 身體能量達到頂峰，吸引力增強，情緒也可能更加外嚮和自信。這是身體最具有生命力和創造力的時刻，許多女性會在此期間感到精力充沛，魅力四射。 黃體期（沉靜的月亮）： 隨著孕激素水平的升高，身體為可能到來的懷孕做準備，但如果未懷孕，身體能量逐漸下降，情緒可能更容易波動，易感疲憊。這個階段需要我們更加關注自我關懷，並為下一個月經期做準備。 月經周期的智慧應用： 理解並順應月經周期的自然律動，能夠幫助女性更好地規劃生活、工作和人際關係。例如，在卵泡期安排需要高度專注的任務，在月經期進行深度休息和反思，在排卵期進行重要的社交活動或創意錶達。作者鼓勵女性將月經周期視為一張“生命地圖”，指引我們如何與身體的內在節奏和諧共處，從而提升效率，減少內耗。 月經不適的深層解讀： 許多女性在月經期間會經曆各種不適，如痛經、經前綜閤徵（PMS）。本書將探討這些不適背後可能隱藏的身體信息，並提供自然療法和生活方式的調整建議，幫助女性緩解不適，並從身體的信號中學習。這包括對飲食、運動、情緒管理等方麵的建議，以及如何通過草藥、芳香療法等自然手段輔助調理。 第三部分：女性特有的生理過程與內在力量 本書將目光投嚮女性一生中經曆的幾個重要生理裏程碑，並揭示其中蘊含的深刻的生理和心理智慧。 青春期：初綻的生命力： 青春期是女性身體發生巨大變化的時期，也是自我意識覺醒的關鍵階段。本書將關注青春期女孩在身體變化、情緒波動、身份認同等方麵可能麵臨的挑戰，並強調在這個時期建立積極的身體觀和自我接納的重要性。 孕育生命：創造的奇跡： 懷孕是女性身體最令人驚嘆的生理過程之一。本書將探索女性在孕育生命過程中身體所發生的奇妙變化，以及其中蘊含的母性智慧。它鼓勵準媽媽們信任身體的自然能力，並為即將到來的母嬰連接做好身心準備。 分娩：生命之門的開啓： 分娩是女性力量的極緻展現。本書將以充滿敬意的方式，探討分娩的生理過程，並強調女性內在的堅韌和力量。它鼓勵女性在分娩過程中，迴歸身體的原始本能，與胎兒共同協作，完成這場生命中最神聖的旅程。 更年期：智慧的沉澱與新生： 更年期並非生命的衰退，而是女性生命能量轉化的重要時期。本書將揭示更年期所帶來的生理和情緒變化，並強調這是一個女性內在智慧沉澱、自我價值重新定義，並進入更深層自由的階段。它鼓勵女性擁抱這一時期的變化，並從中發現新的可能。 第四部分：迴歸身體的療愈與賦權 本書的最終目標是引導女性實現身體的療愈，並最終賦權於自身，成為自己身體的智慧掌舵者。 身體的自我療愈機製： 身體本身就擁有強大的自我修復和療愈能力。本書將介紹如何通過健康的生活方式，如均衡飲食、適度運動、充足睡眠、有效的壓力管理，來支持身體的自然療愈過程。 情緒與身體的連接： 深入探討情緒如何影響身體健康，以及如何通過身體的釋放來療愈情緒創傷。這包括呼吸練習、冥想、瑜伽、舞蹈等多種方式，幫助女性釋放積壓的情緒，重獲身心的平衡。 自然療法的智慧： 介紹一些溫和而有效的自然療法，如草藥、芳香療法、順勢療法等，為女性提供輔助性的身體調理方案。這些方法強調與身體的和諧，而非對抗。 建立健康的界限： 學習如何識彆並建立健康的身體和情感界限，保護自己免受不必要的傷害，並確保自己的需求得到滿足。這包括學會說“不”，並清晰地錶達自己的感受和需求。 賦權於身體： 最終，本書旨在賦權女性，讓她們能夠自信地傾聽身體的聲音，尊重身體的需求，並根據身體的智慧做齣更明智的決定。它鼓勵女性將身體視為一個神聖的殿堂，一個充滿生命力和智慧的源泉，並在此基礎上，活齣更健康、更充實、更精彩的人生。 總結： 《女性身體的智慧》是一本邀請我們踏上自我發現之旅的書。它不僅僅是一次知識的獲取，更是一次深刻的體驗。通過重新連接、理解和尊重我們的身體，我們將能夠解鎖內在的強大力量，活齣真正屬於自己的生命節奏。這本書將引導你看到，女性的身體本身就是一本充滿智慧的百科全書，等待你去細細品讀，並從中汲取滋養生命的源泉。它鼓勵我們從外在的束縛中解放齣來，迴歸身體最真實的感知，從而活齣健康、自由和充滿力量的自我。

評分☆☆☆☆☆

《女性身體的智慧》這本書，對我而言，與其說是一本關於身體的讀物，不如說是一場關於自我認知和生命哲學的探索。我過去常常將身體視為一個需要被“管理”的客體，而這本書則將我帶入瞭一種全新的視角：身體是生命本身，它具有內在的智慧和循環的韻律。作者希拉裏·哈特以一種極其個人化、卻又充滿普遍性的方式，闡述瞭女性身體的內在運作邏輯。她並沒有迴避那些可能被視為“敏感”或“禁忌”的話題，而是以一種開放、尊重的態度去探討它們。我尤其被書中對於身體與情緒、與自然周期之間深刻聯係的描繪所打動。它讓我意識到，我們身體的每一次變化，都不僅僅是生理層麵的事件，更蘊含著豐富的心理和情感信息。讀完這本書，我不再試圖去“徵服”或“控製”我的身體，而是學會瞭與之對話，學會瞭傾聽它的需求，並以一種更自然、更順應生命規律的方式去生活。這種轉變，讓我感到前所未有的平靜和力量。我不再害怕身體的衰老或變化，而是將其視為生命旅程中必然的風景。這本書為我提供瞭一個重新審視女性身份和生命意義的視角，讓我更加珍視自己的身體，也更加熱愛生命。

評分☆☆☆☆☆

讀完《女性身體的智慧》，我感覺像是打開瞭一扇通往內在宇宙的門。這本書並沒有直接提供“秘籍”或“竅門”，而是以一種極其細膩、充滿關懷的筆觸，引導我們去傾聽、去理解、去尊重我們身體本身發齣的信號。作者希拉裏·哈特並非一位冷冰冰的科學解析者，她更像是一位經驗豐富的嚮導，帶著我們穿越那些我們可能忽略、甚至誤解的身體語言。那些關於月經周期、妊娠、更年期，甚至日常瑣碎的身體感受，都被賦予瞭深刻的意義。我尤其被書中對於身體“智慧”的闡述所打動，它不是一種需要通過外部知識來填補的空白，而是我們與生俱來的能力，隻是在現代社會中，我們常常被外界的聲音乾擾，逐漸失去瞭與這份智慧連接的途徑。閱讀的過程，與其說是獲取信息，不如說是一次深刻的自我對話和覺醒。我開始反思自己過去對身體的種種“忽視”和“對抗”，那些因為社會壓力而産生的羞恥感，那些因為追求“完美”而進行的過度乾預。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處對身體最真實的渴望——被理解、被接納、被愛護。它讓我意識到，身體的每一個變化，每一個細微的感受，都是在訴說一個故事，一個關於生命、關於成長、關於女性力量的故事。我仿佛在書中看到瞭自己，也看到瞭無數女性身上共通的經曆與感悟，這種共鳴讓我感到無比溫暖和力量。

評分☆☆☆☆☆

《女性身體的智慧》這本書，給我最直觀的感受是它有一種“潤物細無聲”的力量。它不像一些保健類書籍那樣，上來就拋齣一堆理論和數據，而是通過一種娓娓道來的方式，將復雜的生理過程和深層的情感連接巧妙地融閤在一起。我特彆欣賞作者在描述女性身體周期性變化時所使用的詩意語言，讓原本可能顯得有些枯燥的生理知識，變得生動而富有哲學意味。她並沒有將女性的身體視為一個需要被“修復”或“控製”的對象，而是將其看作一個充滿生命力的、不斷演變的有機體。這本書讓我開始重新審視那些被我們視為“麻煩”或“不適”的身體信號，比如經期的不適、情緒的波動，在作者的解讀下，它們都成瞭身體與我們溝通的橋梁，是生命循環中不可或缺的一部分。她鼓勵我們放下對完美的執念，去擁抱身體的真實狀態，去感受每一個階段的獨特性。我曾經有過一些對身體的睏惑和焦慮，讀完這本書，我發現很多問題並非是“我的身體齣瞭問題”，而是我可能沒有真正理解身體的需求。作者引導我學會瞭一種更溫和、更尊重的與身體相處的方式，不再是強迫和壓抑，而是傾聽和迴應。這種轉變，讓我感到身心都更加輕鬆和自在，仿佛卸下瞭長久以來背負的沉重包袱。

評分☆☆☆☆☆

初讀《女性身體的智慧》，我並未期望它能改變我的生活，但它卻潛移默化地影響著我對身體的看法。這本書沒有販賣焦慮，也沒有提供虛無縹緲的承諾，它隻是用一種極其平和、充滿智慧的方式，揭示瞭女性身體內在的規律和力量。我一直以來都習慣於從外部汲取關於健康的知識，卻很少真正靜下心來傾聽我身體的聲音。這本書提醒瞭我，身體本身就擁有著一套完整的智慧體係，隻是我們常常被忙碌的生活、外界的評判所淹沒，而無法感知。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭女性身體在不同生命階段所經曆的奇妙變化，並將這些變化與更深層次的生命意義聯係起來。我曾經對某些生理現象感到睏惑，甚至有些排斥，但通過這本書，我學會瞭用一種更接納、更尊重的態度去麵對它們。我開始明白，身體的每一個信號，無論是疼痛還是愉悅，都是一次與我們的交流。我嘗試著去理解這些信號背後的信息，並給予身體所需要的關懷和支持。這種內在的覺醒，讓我對自己的身體充滿瞭感激，也讓我對生命本身有瞭更深的敬畏。它不是一本“速成指南”，而是一本需要反復品讀、並將其理念融入日常生活的“心靈之書”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正有價值的書籍，是能夠引發讀者持續思考，並能在生活中産生實際影響的。《女性身體的智慧》無疑就是這樣一本。它的價值不在於提供瞭多少“標準答案”，而在於它教會瞭我如何去“提問”，如何去主動探索自己身體的奧秘。書中的許多觀點，都顛覆瞭我以往的一些固有認知。比如，我曾經認為某些身體感受是“異常”的，需要立刻“糾正”，但作者卻引導我去看待這些感受背後的深層原因，它們或許是身體在提醒我們注意某些方麵，或許是情緒的映射。這種視角上的轉變，極大地緩解瞭我過往的一些健康焦慮。我開始意識到，身體是一個復雜而精密的係統，它有自己的運作規律，而我們作為居住在其中的“主人”，需要學會與之和諧共處。書中的一些章節，尤其讓我印象深刻，它們探討瞭女性身體與情感、精神之間的緊密聯係，以及這些聯係如何在不同的人生階段發揮作用。這讓我不再孤立地看待身體的健康，而是將其置於一個更廣闊的生命圖景中去理解。讀這本書，就像在進行一次深度的自我探索，我逐漸瞭解瞭自己身體的獨特語言，學會瞭如何解讀那些微妙的信號，並以此來指導我的生活方式和健康決策。它讓我感受到瞭一種賦權，一種對自己身體擁有更多掌控感的力量。