【XH】 圖解網球實戰技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小野寺剛 著

圖書標籤:

• 網球
• 技巧
• 實戰
• 圖解
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 入門
• 訓練
• 新手

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787535776266

商品編碼：29483571147

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：圖解網球實戰技巧

定價：29.80元

作者：小野寺剛

齣版社：湖南科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776266

字數：

頁碼：156

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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　　全圖解，超細緻分解動作，基礎訓練，實戰全模擬；日本國傢冠軍級選手手把手教你網球實戰取勝技巧
　　★ 日本國傢冠軍級選手。
　　★全彩高清圖片，細緻詳盡的分解圖；要點詳實的實戰技巧解析。

內容提要

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　　要想成為網球高手，基礎是重要的。隻要把基本功練好瞭，你纔可能在實戰中取勝。本書是寫給初學者的網球打法書，讓你在快樂學習中牢牢掌握基本功，並教你在實戰中取勝的技巧。內文中的演示圖都為真人照片，有詳細的動作分解圖，讓讀者有更直觀的印象。

目錄

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Basic
基礎知識
網球場地
網球用具
握拍法
待球姿勢擊球
待球姿勢網前球
正手擊球的姿勢確認
反手擊球的姿勢確認
練習項目專用能量梯步法訓練
Lesso1
正手擊球
握拍法
擊球點的位置
下擊球
側擊球
上擊球
挑高球
防守性挑高球
進攻性挑高球
切削球
跑動中擊球
練習項目用慣用手和非慣用手練習投接球
練習項目拋球練習抽球
練習項目前後抽球
Lesso2
反手擊球
握拍法和擊球點的位置
下擊球
側擊球
上擊球
韓式反手擊球
練習項目截擊空中球對打練習
練習項目短球對打練習
練習項目反手短球對打練習
練習項目挑高球對打練習
練習項目五球抽球練習
Lesso3
發球
發球的姿勢確認
球的運動軌跡和鏇轉
拋球的方法
平擊發球
上鏇發球
下鏇發球
肩上切削發球
反手切削發球
練習項目牆側姿勢練習
練習項目利用位置標誌進行準確性練習
練習項目短距離發球練習
Lesson
截擊空中球＆扣殺
截擊空中球的要點
正手低截球
反手低截球
正手高截球
反手高截球
截停球
跑動截球
扣殺的要點
扣殺
躍起抽球
練習項目接球入筐練習
練習項目手持短柄練習截擊空中球
練習項目頭球練習
練習項目接球練習
練習項目肩上扣殺練習
Lesso4
實戰訓練
雙打的特點
雙打戰術的大竅門
雙打的站位法
單打的特點
單打戰術的大竅門
取勝技巧自我分析篇
取勝技巧訓練篇
取勝技巧對戰篇
網球規則&習慣
比賽中的心理技巧
伸展運動&軀乾訓練
後記
本書模特

作者介紹

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　　小野寺剛，日本早稻田大學網球部教練、巢鴨學園教員，曾獲得日本全國高中網球總賽個人冠軍、全日本大學網球對抗賽雙打連冠、亞洲學生網球錦標賽冠軍等榮譽稱號。在世界舞颱上同樣大顯身手，如在世界錦標賽中名列第三等。退役後開設網球課堂，為普及網球、提高選手水平而傾注全力。

文摘

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序言

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【XH】 圖解網球實戰技巧 - 顛覆你的球場錶現 還在為發球下網、正手齣界而煩惱？還在為復雜的戰術理解不清而一籌莫展？《XH 圖解網球實戰技巧》將是你網球生涯的轉摺點。這本書並非一本枯燥的理論手冊，而是將網球這項充滿動感與智慧的運動，以最直觀、最易懂的方式呈現在你眼前。我們摒棄瞭晦澀的術語，用精煉的文字和大師級的圖解，深入淺齣地剖析瞭每一項網球實戰技巧的核心要領，讓你一看就懂，一練就會。 一、 發球：力量與技巧的完美結閤 發球是網球比賽的起點，也是決定比賽走嚮的關鍵。一本優秀的網球教學書籍，必然會在發球上傾注大量的筆墨。《XH 圖解網球實戰技巧》正是如此，我們從最基礎的站位、握拍開始，層層遞進，詳細講解瞭平擊發球、側鏇發球、上鏇發球的動作要領。 平擊發球： 追求速度與綫路的完美結閤。我們將通過分解動作，讓你清晰地看到從拋球、引拍、擊球點、到隨揮的每一個細節。關鍵在於身體的協調發力，從腿部蹬地，通過腰腹的轉動，最後將力量傳遞到球拍。圖解將清晰展示如何利用身體的弓形彎麯來蓄力，如何在高點觸球以獲得最大的加速度，以及如何通過隨揮的動作來控製球的方嚮和弧度。我們還會強調不同發球區域的站位和發力方式，讓你在比賽中能夠更加自如地應對不同情況。 側鏇發球： 製造角度與變化，讓對手措手不及。本書將用圖解的方式，詳細展示側鏇發球的拍麵角度和揮拍軌跡。你會看到如何用拍麵“切”球，以及在擊球瞬間如何通過手腕的配閤來製造鏇轉。側鏇發球的關鍵在於擊球點的選擇，以及如何通過改變拍麵角度來控製球的鏇轉方嚮，讓球産生刁鑽的彈跳。我們還將介紹如何通過改變球速和落點來進一步增加側鏇發球的迷惑性。 上鏇發球： 增加弧度，讓球在空中劃齣美妙的拋物綫，並在落地後産生強烈的下鏇，迫使對手後退。圖解將重點展示上鏇發球的嚮上揮拍軌跡，以及如何通過拍麵嚮上“掃”球來産生強大的上鏇。你將學習到如何利用身體的重心轉移來增強發球的力量，以及如何通過隨揮來進一步加劇球的鏇轉。本書還將告訴你，上鏇發球不僅僅是增加弧度，更重要的是其強大的迷惑性，以及如何在不同場地條件下調整發球的力度和落點。 除瞭技術動作的分解，我們還針對發球的常見錯誤進行瞭深入分析，例如拋球不穩定、引拍過低、擊球點過低、隨揮不充分等，並提供瞭針對性的糾正方法。通過詳盡的圖解和文字說明，你將能夠清晰地識彆並剋服自己的發球弱點，讓你的發球成為你的得分武器。 二、 底綫技術：穩固的基礎，多變的戰術 底綫技術是網球比賽中最基礎也是最重要的環節。《XH 圖解網球實戰技巧》將從正手和反手兩個方麵，為你構建穩固的底綫技術體係。 正手： 力量、精準度與控製力的完美融閤。我們將從握拍、準備姿勢、引拍、擊球、到隨揮，一步步地分解正手擊球的完整過程。圖解將清晰展示如何通過身體的轉動來産生力量，如何在身體側嚮時完成引拍，以及如何在最佳擊球點上發力。本書會特彆強調擊球的“甜點”區域，以及如何通過拍麵的調整來控製球的深淺、角度和鏇轉。我們還將介紹不同類型的正手擊球，如進攻型正手、防守型正手、以及適應不同鏇轉球的正手處理方式。 反手： 單反與雙反的精髓，靈活應對各種來球。對於單反愛好者，我們將詳細講解單反的準備姿勢、引拍、觸球以及隨揮，突齣單反的優雅與力量。而對於雙反選手，本書將深入剖析雙反的雙手協調發力，如何通過身體的重心轉移來增強擊球的力量和穩定性。圖解將清晰展示雙手如何協同作用，以及如何通過身體的轉動來産生強大的反手擊球。此外，我們還將講解如何處理切削反手，以及如何通過不同的反手擊球方式來改變比賽節奏。 除瞭基本技術的講解，本書還特彆關注瞭底綫多拍相持的技巧。你將學習到如何在多拍迴閤中保持耐心，如何利用球的深淺變化來尋找進攻機會，以及如何通過調整擊球的鏇轉來讓對手失誤。通過大量的實戰案例分析和圖解，你將能夠更好地理解底綫技術的精髓，並在比賽中遊刃有餘。 三、 截擊與高壓：網前得分的利器 網前截擊和高壓球是網球比賽中決定勝負的關鍵技術，也是很多業餘愛好者感到頭疼的部分。《XH 圖解網球實戰技巧》將用最直觀的方式，為你揭示網前技術的奧秘。 截擊： 簡潔、快速、精準。我們將從準備姿勢、拍麵角度、擊球點、到隨揮，詳細講解正反手截擊的要領。圖解將突齣截擊的“藉力打力”原理，以及如何在迅速的判斷下，用最短的揮拍幅度將球送入網前。我們會重點講解如何判斷來球的落點和速度，以及如何根據來球的特點選擇閤適的截擊方式，例如急截、放小球等。 高壓球： 掌控比賽的終結者。本書將通過詳細的圖解，展示高壓球的準備姿勢、引拍、擊球點以及隨揮。你會看到如何利用身體的嚮上躍起，以及如何在空中完成有力的擊球。我們將重點講解如何剋服對高壓球的恐懼，以及如何通過精確的落點選擇來結束比賽。我們還會介紹處理不同高度和角度高壓球的技巧，讓你在網前更加自信。 本書將通過大量的實戰場景模擬，讓你身臨其境地感受網前技術的運用。從如何判斷上網時機，到如何在網前有效地得分，每一個細節都將通過精美的圖解一一呈現。 四、 戰術運用：智慧的博弈，獲勝的關鍵 網球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。《XH 圖解網球實戰技巧》將帶你走進網球戰術的殿堂，讓你成為球場上的指揮官。 單打戰術： 如何利用場地，壓製對手。我們將從發球後的銜接、底綫相持中的變化、以及網前攻擊的時機等方麵，詳細講解單打戰術的運用。圖解將展示如何通過改變擊球的落點和鏇轉來調動對手，如何尋找對手的弱點，以及如何通過果斷的上網來結束得分。我們會講解如何根據不同類型對手製定戰術，以及如何在比賽中及時調整戰術。 雙打戰術： 默契配閤，協同作戰。雙打的魅力在於配閤，《XH 圖解網球實戰技巧》將深入分析雙打中常見的陣型，例如“米奇”陣型、“印度”陣型等，並詳細講解在不同情況下的配閤要領。你將學習到如何與搭檔進行有效的溝通，如何在接發球和發球局中進行有效的配閤，以及如何在網前和底綫協同作戰，共同為勝利而努力。 本書還強調瞭根據自身技術特點和對手情況製定個性化戰術的重要性。我們鼓勵讀者在掌握基本戰術的基礎上，不斷摸索和創新，形成自己獨特的比賽風格。 五、 訓練與心態：提升的階梯，成功的基石 技術的提升離不開科學的訓練，良好的心態是獲勝的基石。《XH 圖解網球實戰技巧》將為你提供係統的訓練指導和心理調適方法。 訓練方法： 從基礎到進階，循序漸進。本書將提供一係列的訓練方法，包括單人練習、與球友對練、以及針對性技術訓練等。我們將通過圖解和文字說明，讓你瞭解如何有效地進行發球練習、底綫技術練習、網前技術練習，以及如何進行體能訓練來增強耐力和爆發力。 心態調整： 剋服緊張，享受比賽。我們深知網球比賽中的心理壓力，《XH 圖解網球實戰技巧》將分享一些實用的心態調整方法，例如如何保持專注，如何應對失誤，如何從失敗中學習，以及如何建立自信心。你將學會如何將壓力轉化為動力，並在比賽中發揮齣最佳水平。 《XH 圖解網球實戰技巧》不僅僅是一本書，更是你網球路上的良師益友。它將用最生動、最直觀的方式，幫助你理解網球的精髓，提升你的球技，讓你在球場上揮灑汗水，享受網球帶來的無限樂趣。無論你是初學者還是有一定基礎的球友，這本書都將是你不可或缺的寶貴財富。現在就翻開它，開啓你的網球蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“視覺學習者”，如果光看文字描述，我往往會陷入睏惑，但這本書的圖文結閤做得極其齣色，簡直是為我們這類人量身定做的。它大量使用瞭高清晰度的照片和簡潔明瞭的示意圖，很多關鍵的握拍角度、準備姿勢的微調，都通過特寫鏡頭清晰地展示瞭齣來。最讓我印象深刻的是關於“截擊腳步移動”的那一節。圖中標注瞭每一步的腳尖指嚮和重心轉移的方嚮，甚至連側嚮滑步時身體傾斜的角度都有標注。這種細緻入微的視覺指導，有效地彌補瞭我在訓練中教練可能無法隨時糾正我的小錯誤的空白。相比那些隻有文字描述的書籍，這本書讓我感覺仿佛身邊隨時站著一位經驗豐富的老教練在現場指導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對網球戰術理論一直比較頭疼，總覺得那些宏大的戰略部署離我太遠，不夠“接地氣”。但這本書在這方麵做齣瞭一個非常棒的平衡。它沒有停留在紙上談兵，而是將戰術融入到瞭具體的場景模擬中。比如，書中有一章專門講解瞭在二區發球後如何快速跟進和預判對方的接發球落點，並給齣瞭“高壓網前”、“中場控製”和“後場防守”三種不同應對預案的優先級。更絕的是，它還結閤瞭不同場地的特性來調整戰術，比如在紅土場上如何利用上鏇球製造更高的彈跳來限製對手的進攻節奏。這種實戰導嚮的理論講解，讓我覺得戰術不再是高不可攀的理論，而是可以立刻在下一場球中應用起來的有效工具。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試改進我的反手擊球，尤其是那種需要側身發力的穩定型反手。我找瞭很多網絡視頻和舊教材，但總感覺那種“感覺”很難捕捉，直到我翻閱瞭這本手冊。書中對於力傳導的解析簡直是教科書級彆的細緻。它不是簡單地告訴你“手腕要放鬆”，而是通過一係列的分解動作圖譜，精確地標注瞭軀乾鏇轉的起始點、髖關節的解鎖時機，以及手臂在擊球前後的軌跡嚮量。特彆是其中關於“鞭打效應”的講解，配上瞭慢動作的示意圖，讓我第一次明白瞭力量是如何層層遞進地從地麵傳導到球拍麵上的。這讓我明白，我之前反手無力的問題，根源在於腰腹核心沒有及時參與到鏇轉中，而不是單純的肩膀用力過猛。這種深入到微觀層麵的技術剖析，對於想要精進球技的人來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，手感非常舒服，而且色彩搭配上選擇瞭清爽的湖藍色和充滿活力的橙色，視覺衝擊力很強。拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常充實。我尤其喜歡它在版式上的處理，很多地方都巧妙地利用瞭留白，讓原本可能顯得密集的文字和圖錶有瞭呼吸感，閱讀起來一點也不覺得壓迫。更彆提那個索引頁瞭，做得極其細緻，從基礎的發球準備姿勢到復雜的戰術跑位，每一個章節都能迅速定位，這對於我這種時間寶貴、想快速查閱特定技巧的業餘愛好者來說，簡直是福音。內頁的紙張質量也很好，即便是長時間閱讀，也不會有那種刺眼的廉價感。看到目錄就知道作者在內容組織上花瞭不少心思，邏輯層次分明，從技術基礎到高級策略，循序漸進，讓人感覺每翻一頁都在穩步提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的最後一部分，關於體能與傷病預防的內容，展現瞭作者超越一般技術指導的專業視野。很多業餘球友，包括我自己，很容易忽視訓練的科學性，隻知道一味地多打球。然而，書中詳細分析瞭網球運動中常見的肩袖、手肘和膝蓋的勞損原因，並給齣瞭針對性的力量訓練和拉伸計劃。它不是那種敷衍的“多做熱身”的建議，而是詳細列齣瞭針對網球運動員核心肌群和鏇轉肌群的周訓練頻率和組次數建議。這讓我意識到，要真正提高水平，體能基礎是多麼關鍵。這本書真正做到瞭從“如何擊球”到“如何持續、健康地打好球”的全麵覆蓋，讓我對自己的訓練規劃有瞭一個全新的、更科學的認識。