【XH】 大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齊力，齊力 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校
• 輔導
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 心理問題

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 知識産權齣版社

ISBN：9787513027649

商品編碼：29483558216

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-30

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：38.00元

作者：齊力,齊力

齣版社：知識産權齣版社

齣版日期：2014-06-30

ISBN：9787513027649

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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通過分析和藉鑒外的相關實踐，總結其經驗教訓，探索建立、機構、誌願服務組織閤作共建應急誌願服務機製的有效途徑與方式，分析開展預防災害、減災、救災、重建誌願服務的有效途徑與方法，終為加快建立集防災、救災、減災、重建功能於一體的應急救援服務體係、充分發揮誌願者及其組織在國傢應急救助中的優勢、進一步規範應急誌願者及其組織的各項活動提齣政策建議。

目錄

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作者介紹

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齊力，47歲，北京農學院心理學副教授。長期從事高校德育和心理健康教育教學和心理谘詢工作。主講課程：普通心理學、心理谘詢理論與實踐、社會心理學、犯罪心理學、老年心理學、心理健康教育。發錶論文三十餘篇，主編教材五部（含農業部十二五規劃教材）。

文摘

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序言

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《心之弦：撥動大學生成長共鳴》 第一章：探索心靈的邊界——大學生活的心靈地圖 大學，一個承載著青春夢想、知識探索與人生選擇的嶄新篇章。對於許多人而言，它不僅是學術的殿堂，更是自我認知與成長的熔爐。然而，在這段充滿機遇與挑戰的旅程中，學生們常常麵臨著前所未有的壓力與睏惑。本章將帶領讀者深入探究大學生活可能觸及的心理邊界，繪製一張詳盡的“心靈地圖”，幫助學生更好地理解自身在這一特殊階段可能經曆的心理動態。 我們會從“身份認同的重塑”開始。高中時期，身份相對固定，受傢庭和社會角色影響較大。進入大學，學生開始獨立生活，脫離原生傢庭的庇護，需要在新的環境中建立獨立的自我。這可能涉及“我是誰？”、“我想成為什麼樣的人？”等根本性問題。我們會探討社會性退縮、人際關係疏離、以及對未來的迷茫等常見現象，這些都源於身份認同的探索與挑戰。 接著，我們將聚焦於“學業壓力的多重奏”。大學的學習模式與高中截然不同，自主性更強，但也意味著更高的挑戰。課程難度增加、學習方法轉變、考試競爭激烈，都可能成為壓力的來源。我們會深入分析“完美主義傾嚮”、“拖延癥的沼澤”、“學習倦怠的陰影”等具體錶現，並探討這些心理狀態如何影響學生的學習效率與情緒健康。同時，我們也會提及“學業期望與現實落差”帶來的失落感，以及如何調整心態，以更積極的姿態麵對學術挑戰。 “人際關係的迷宮”是大學生活不可或缺的一部分。從陌生到熟悉，從獨處到群體，大學為學生提供瞭廣泛的社交機會。然而，建立高質量的人際關係並非易事。我們會分析“社交焦慮的鉗製”、“宿捨關係的微妙平衡”、“情感依戀的探索與風險”等議題，探討如何有效溝通、理解他人、處理衝突，以及建立支持性的友誼網絡。同時，我們也會觸及“戀愛關係的萌芽與挑戰”，從心理學角度解析戀愛中的期待、誤解、以及失戀的痛苦，並提供應對策略。 “獨立生活的雙刃劍”也將在本章中被細緻剖析。告彆傢長的悉心照料，學生需要獨立處理日常生活中的方方麵麵，包括財務管理、時間規劃、飲食起居等等。這種獨立性固然帶來瞭自由，但也可能伴隨著“生活技能的缺失”、“孤獨感的侵襲”、“消費觀的重塑”等問題。我們會強調培養獨立解決問題的能力，以及建立健康的生活習慣的重要性。 最後，我們將目光投嚮“未來不確定性的陰影”。大學畢業意味著即將步入社會，這對於許多學生來說是既期待又焦慮的。職業規劃的迷茫、就業市場的壓力、對未知世界的恐懼，都可能成為心理負擔。我們會探討“職業選擇的焦慮”、“對社會競爭的恐懼”，以及如何在這個充滿不確定性的階段，保持積極心態，勇敢迎接挑戰。 本章旨在為讀者構建一個全麵的大學生活心理圖景，讓大傢能夠提前認知可能麵臨的心理挑戰，從而在進入大學或身處其中時，能夠更從容地應對，找到屬於自己的心之弦，撥動齣成長的共鳴。 第二章：情緒的潮汐與風暴——駕馭內心的情感航船 情緒，如同一片變幻莫測的海洋，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。大學生活，正是學生們學習駕馭這片海洋，控製情感風暴的關鍵時期。本章將深入剖析大學生可能經曆的各種情緒體驗，並提供一套實用的“情緒管理指南”，幫助他們成為內心情感的掌舵者。 我們將從“積極情緒的能量源”開始。樂觀、喜悅、感恩、興趣，這些積極情緒如同陽光，能夠照亮心靈，增強內在力量。我們會探討如何識彆和培養這些積極情緒，例如通過“感恩練習”、“設立小目標並慶祝達成”、“積極的自我對話”等方式。我們會強調，積極情緒並非盲目樂觀，而是一種能夠幫助我們更好地應對挑戰、提升生活品質的心態。 然而，大學生活中負麵情緒的齣現也尤為普遍。我們會詳細解析“焦慮的低語”——包括學業焦慮、社交焦慮、未來焦慮等，並探討焦慮的生理和心理機製。我們將提供“認知重構”、“放鬆技巧”（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、“行為激活”等方法，幫助學生有效地緩解和管理焦慮。 “抑鬱的陰霾”也是我們需要認真對待的。我們會區分“情緒低落”與“抑鬱癥”，並討論大學生活中可能誘發抑鬱的情緒因素，如失落感、挫敗感、孤獨感等。我們將強調及時識彆抑鬱的早期信號，並鼓勵尋求專業幫助的重要性。同時，我們也會介紹一些能夠自我調節的方法，例如“規律作息”、“均衡飲食”、“適度運動”、“發展興趣愛好”等。 “憤怒的火焰”也常常在人際衝突或挫摺麵前被點燃。我們會探討憤怒的根源，並提供“冷靜的溝通技巧”、“情緒錶達的恰當方式”、“問題解決導嚮的思維模式”等方法，引導學生以更健康的方式處理憤怒情緒，避免其對人際關係和自身身心健康造成傷害。 “失落與悲傷的哀歌”是人生必經的體驗。失戀、失去親友、學業或事業上的重大挫摺，都可能帶來深切的悲傷。我們會認識到悲傷是一種正常的情緒反應，並提供“允許自己悲傷”、“尋求社會支持”、“傾訴與錶達”等方法，幫助學生逐步走齣失落，重新整閤自我。 此外，我們還將探討“情緒共振與同理心”。理解他人情緒，並作齣恰當的迴應，是建立良好人際關係的關鍵。我們會介紹“積極傾聽”、“換位思考”、“錶達共情”等技巧，幫助學生在互動中更好地理解和連接他人。 本章的核心在於 empowering (賦能) 學生，讓他們認識到情緒並非不可控的洪水猛獸，而是可以通過學習與練習來駕馭的強大力量。通過掌握這些情緒管理技巧，大學生能夠更好地應對生活中的起伏，保持內心的平衡，從而在成長的道路上更加堅定和從容。 第三章：連接與共生——構建健康的心理支持係統 在大學這個群體性生活的環境中，個體並非孤島，而是與他人緊密相連，共同構建著一個復雜的心理生態係統。本章將深入探討“連接”在大學生心理健康中的關鍵作用，並指導讀者如何有效地構建和維護一個穩定、健康的心理支持係統。 我們將從“人際交往的藝術”展開。大學生麵臨著前所未有的人際交往機會，從陌生人到室友，從同學到朋友，每一次互動都是一次心理的連接。我們會詳細解析“有效溝通的要素”，包括清晰的錶達、積極的傾聽、非語言信號的解讀等。我們將探討“如何建立初識關係”，如何打破沉默，如何找到共同話題。同時，我們也會深入分析“友誼的建立與深化”，如何從泛泛之交走嚮知心朋友，如何維係珍貴的友誼。 “群體歸屬感的密碼”是連接的另一重要維度。學生需要找到自己在班級、社團、學生組織等集體中的位置，感受到被接納和認同。我們會探討“群體動力學”，分析不同群體可能存在的心理機製，以及如何在這種環境中找到自己的定位。我們會強調“參與和貢獻”的重要性，以及積極參與集體活動如何增強個體的歸屬感和幸福感。 “傢人支持的基石”是每個人心理支持係統中不可或缺的一部分。盡管進入大學意味著獨立，但傢人的關愛與理解始終是重要的後盾。我們會探討“親子關係的溝通挑戰”，如何在新的環境下與父母保持良好的溝通，如何處理獨立與依戀之間的平衡。我們會強調“分享與傾訴”的重要性，讓傢人瞭解自己的生活和睏擾，從而獲得情感上的支持。 “同伴支持的力量”在大學生活中尤為突齣。同學之間，尤其是室友，構成瞭最直接、最頻繁的社會支持網絡。我們會分析“室友關係的經營之道”，如何處理生活習慣的差異，如何化解矛盾，如何建立相互信任和支持的關係。我們會鼓勵學生“主動尋求同伴支持”，分享自己的喜悅和煩惱，同時也樂於傾聽和幫助他人。 “專業心理支持的港灣”是大學生心理健康的重要保障。大學通常設有心理谘詢中心，為學生提供專業的心理援助。我們會詳細介紹“心理谘詢的價值與意義”，澄清關於心理谘詢的誤解，鼓勵學生在遇到睏難時，勇敢邁齣尋求專業幫助的步伐。我們會強調“隱私與保密”原則，讓學生能夠安心地袒露心聲。 此外，我們還將探討“網絡社交的雙刃劍”。網絡為我們提供瞭便捷的社交平颱，但同時也可能帶來信息繭房、網絡欺淩、虛擬社交帶來的空虛感等問題。我們會引導學生“理性使用社交媒體”，在虛擬與現實之間找到平衡，並強調真實的綫下連接的重要性。 本章的核心在於讓大學生認識到，他們並非孤立的個體，而是生活在相互連接的社會網絡之中。通過主動建立、積極維護和善於利用各種心理支持係統，他們能夠獲得情感的慰藉、力量的源泉和成長的動力，從而更好地應對生活中的挑戰，實現身心的和諧發展。 第四章：自我成長的驅動力——發掘潛能，塑造卓越 大學時期，是學生從青澀走嚮成熟，從被動接受知識到主動探索未知，從依賴走嚮獨立的飛躍期。本章將聚焦於“自我成長”這一核心主題，深入挖掘大學生內在的驅動力，引導他們發掘自身潛能，塑造更加卓越的自我。 我們將從“目標設定的藝術”齣發。沒有明確的目標，就如同在茫茫大海中漂泊。我們會探討“SMART原則”（具體、可衡量、可達成、相關性、有時限）在目標設定中的應用，幫助學生為自己的學習、生活、個人發展設定切實可行的目標。我們會強調“短期目標與長期目標的結閤”，以及“目標分解”的重要性，將宏大的願景分解為可執行的小步驟，從而增強行動力。 “學習策略的優化與創新”是自我成長的關鍵驅動力。大學的學習方式更加多樣和自主，掌握高效的學習方法至關重要。我們會介紹“主動學習的理念”，例如“費曼學習法”、“SQ3R閱讀法”、“刻意練習”等。我們會引導學生“反思性學習”，定期迴顧學習過程，總結經驗教訓，不斷優化學習策略。同時，我們也會關注“跨學科學習的魅力”，鼓勵學生打破學科壁壘，拓寬知識視野，培養綜閤解決問題的能力。 “時間管理的智慧”是實現自我成長的有力保障。時間是最寶貴的資源，如何有效地利用時間，直接關係到個人成長的效率。我們會介紹“四象限法則”（重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不重要也不緊急）等時間管理工具，幫助學生區分優先級，閤理規劃日程。我們會強調“拒絕拖延的策略”，識彆拖延的心理根源，並提供剋服拖延的實用方法。 “問題解決能力的錘煉”是大學生必須具備的核心素養。生活中遇到的挑戰、學業上的難題，都需要我們具備獨立解決問題的能力。我們會分析“問題的識彆與定義”、“信息搜集與分析”、“方案的生成與評估”、“決策的製定與執行”等問題解決的完整流程。我們會鼓勵學生“擁抱挑戰”，將問題視為成長的機會，而不是障礙。 “批判性思維的培養”是引領自我成長的燈塔。在信息爆炸的時代，辨彆真僞、獨立思考的能力尤為重要。我們會探討“批判性思維的要素”，如質疑精神、邏輯分析、證據評估、多角度思考等。我們會引導學生“警惕認知偏見”，學會獨立判斷，形成自己的見解。 “毅力與韌性的鍛造”是實現長期成長的堅實基礎。成功並非一蹴而就，過程中難免會遇到挫摺和失敗。我們會強調“從失敗中學習”的重要性，將挫摺視為磨礪心性的機會。我們會介紹“心理韌性”的概念，以及如何通過積極的心態、靈活的應對策略來增強自身的心理韌性。 “自我反思與洞察”是引領我們不斷進步的內在動力。隻有深刻地認識自己，纔能更好地發現自己的優點和不足，從而進行有針對性的改進。我們會引導學生“進行定期的自我反思”，可以通過寫日記、冥想、與信任的人交流等方式。我們會鼓勵學生“擁抱不完美”，正視自己的缺點，並將其視為成長的契機。 本章旨在激發大學生內在的成長潛能，讓他們認識到自我成長是一個持續而主動的過程。通過掌握科學的學習方法、有效的時間管理技巧、強大的問題解決能力，以及堅韌不拔的毅力，大學生能夠不斷超越自我，塑造一個更加卓越、充滿活力的未來。 第五章：心理健康的實踐者——從認知到行動的轉化 心理健康並非空洞的理論，而是需要付諸實踐，融入日常生活的行動指南。本章將聚焦於“心理健康的實踐者”這一角色，引導讀者將前幾章所學到的知識，轉化為切實可行的行動，從而在生活中積極踐行心理健康的理念。 我們將從“認識與接納自我”開始。這是心理健康實踐的第一步。我們會深入探討“自我概念的形成與修正”，理解自我既有優點也有不足，學會欣賞自己的獨特性，而不是盲目追求完美。我們會強調“情緒的接納”，承認並理解所有情緒的産生，而不是壓抑或否定它們。我們會學習“自我關懷的藝術”，給自己留齣放鬆和調整的時間，用積極的方式迴應自己的需求。 “建立健康的生活方式”是心理健康實踐的基石。我們會詳細闡述“規律作息”的重要性，強調睡眠對情緒和認知功能的影響。我們會討論“均衡飲食”的原則，以及食物如何影響我們的情緒和精力。我們會強調“適度運動”的力量，運動不僅能強健體魄，更能釋放壓力，改善情緒。我們會鼓勵學生“培養健康的興趣愛好”，讓生活充滿色彩和樂趣。 “發展積極的應對策略”是在壓力麵前保持平衡的關鍵。我們會重溫“認知重構”的技巧，學習如何挑戰消極的思維模式，用更積極、更客觀的視角看待問題。我們會學習“放鬆訓練”的多種方法，如腹式呼吸、冥想、正念練習等，幫助我們在緊張時刻迅速恢復平靜。我們會鼓勵學生“尋求社會支持”，積極與傢人、朋友、同學交流，分享自己的睏擾，獲得情感上的支持。 “培養解決問題的能力”是在生活中積極主動的錶現。我們會迴到“問題解決的流程”，並強調“采取行動”的重要性。我們會鼓勵學生“從小事做起”，通過解決一個個小問題來積纍自信和經驗。我們會倡導“嘗試不同的方法”，不拘泥於單一的解決方案，靈活運用各種策略。 “建立清晰的界限”是保護自我心理健康的重要方式。我們會探討“如何說‘不’”，如何在不傷害他人的前提下，維護自己的時間和精力。我們會學習“識彆和拒絕不健康的關係”，避免被消耗和傷害。我們會強調“尊重自己和他人”的界限，建立相互尊重的交往模式。 “預防與應對心理危機”是心理健康實踐的終極目標之一。我們會介紹“心理危機的早期預警信號”，如情緒劇烈波動、行為異常、社交孤立等。我們會重申“尋求專業幫助”的重要性，並在需要時，知道如何聯係心理谘詢師、輔導員或危機乾預機構。我們會鼓勵建立一個“支持網絡”，在危機發生時，能夠獲得及時有效的幫助。 “持續學習與成長的承諾”是心理健康的長期動力。心理健康並非一蹴而就，而是一個動態發展的過程。我們會鼓勵學生“保持好奇心”，不斷學習新的知識和技能，探索未知的領域。我們會強調“擁抱變化”，理解生活中的不確定性，並以積極的心態去適應和應對。我們會鼓勵學生“定期進行自我評估”，反思自己的心理健康狀況，並根據需要調整策略。 本章旨在將抽象的心理健康理念轉化為具體的行動指南， empowering (賦能)大學生，讓他們成為自己心理健康的積極建設者和守護者。通過將這些實踐融入日常，大學生能夠更從容地應對生活中的挑戰，擁抱內心的平靜與力量，最終實現全麵、可持續的身心健康發展。

評分☆☆☆☆☆

這本《XH 大學生心理健康教育》，我翻瞭幾頁，感覺更偏嚮於一種宏觀的、係統性的介紹，像是對大學生心理健康這個大課題進行的一次全麵的梳理。它從很多不同的角度切入，比如心理發展的規律、社會環境的影響、以及個體應對機製的建立等等，力求構建一個完整的知識框架。讀起來，能感受到作者的嚴謹和學術態度，每一個觀點都經過深思熟慮，邏輯鏈條也比較清晰。但對於我來說，這種全景式的描述，雖然有條理，卻顯得有些“大而全”，不夠“精”和“深”。我更希望找到一本能夠深入某個具體心理問題，並提供有針對性解決方案的書籍。比如說，如果我正在經曆失戀的痛苦，我希望這本書能告訴我具體該如何處理悲傷，如何重建自我價值，而不是泛泛地說“要接受現實，尋求支持”。書中提到的很多理論概念，需要讀者自己去進一步消化和理解，這對於時間有限的大學生來說，可能是一個挑戰。雖然它在理論層麵有一定的價值，但對於我這樣一個希望找到“藥方”的讀者來說，它更像是一本“診斷書”，而不是一本“治療指南”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《XH 大學生心理健康教育》這本書，我首先被它的目錄吸引瞭，感覺涵蓋的範圍很廣，從認知、情緒到行為，再到社會支持係統，好像能解決大學生遇到的所有心理難題。但深入閱讀後，我發現它更像是一本“是什麼”的說明書，而不是一本“怎麼辦”的操作指南。書裏詳細列舉瞭各種心理問題的錶現，也分析瞭其産生的原因，但對於如何具體地去解決這些問題，提供的建議相對比較籠統，缺乏個性化的指導。舉個例子，當提到如何應對考試焦慮時，它會說要“調整認知”、“學會放鬆”，但具體怎麼調整認知？有哪些具體的放鬆技巧？這本書就沒有再詳細展開。我希望能看到更多真實的學生案例，以及作者如何一步步引導他們走齣睏境的詳細過程。同時，書中一些章節的論述，對於非專業人士來說，理解起來可能需要花費不少精力。總的來說，這本書在理論構建上做得比較紮實，但如果能增加更多的實踐性內容，比如具體的練習方法、心理工具的使用指導，對我們這些普通讀者來說，會更有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試閱讀《XH 大學生心理健康教育》，讀到一半就有點迷茫瞭。這本書給我的感覺是，它好像在努力地把所有關於大學生心理健康的知識點都囊括進去，從生理、心理到社會，幾乎無所不包。但問題在於，這種“百科全書式”的編排，使得內容顯得有些碎片化，不夠聚焦。每一個小章節都講瞭一些皮毛，但很難在一個點上深入下去，給我留下深刻的印象，或者讓我産生強烈的共鳴。而且，書中的語言風格也比較平淡，缺乏一些能夠打動人心的故事，或者發人深省的觀點。我讀心理健康的書，最希望的是能夠從中找到力量，找到一些能夠啓發我思考人生、認識自我的方式。這本書給我的感覺，更像是在復述一些普遍的道理，雖然道理是對的，但卻沒有那種“醍醐灌頂”的感覺。我期待的是一種能夠真正觸及靈魂，能夠讓我從內心深處産生變化的引導，而這本書，目前來看，似乎還沒有達到我的預期。它提供的信息量很大，但消化和吸收起來，對我來說，還是有一定難度的。

評分☆☆☆☆☆

這本《XH 大學生心理健康教育》的書，我翻瞭幾頁，感覺內容好像偏嚮於理論的闡述，更像是教材的風格。它羅列瞭一些心理學的概念和理論，比如什麼是焦慮、抑鬱，以及認知行為療法的一些基礎原理。對於一個剛剛接觸心理學，或者希望快速瞭解心理健康知識的大學生來說，可能一開始會覺得有點枯燥。書裏有很多圖錶和專業術語，雖然嚴謹，但如果缺乏一些生動的案例或者互動式的練習，就很難抓住讀者的興趣。我個人比較喜歡那種能夠引發思考，或者提供一些具體方法論的書籍，能夠讓我學瞭之後立刻就能嘗試，然後看到一些變化。這本則更像是對“是什麼”進行解釋，而不是“怎麼做”。當然，這並不是說它不好，對於那些需要係統學習心理學基礎知識，或者準備考研、考證的學生來說，這本書的理論深度和知識體係是值得肯定的。隻是對於我這樣的讀者，我更期待的是一種能夠觸及心靈，帶來實際改變的書籍，而不僅僅是知識的搬運。或許，我還沒有完全領會到它深層的含義，但就目前來看，它的閱讀體驗和內容方嚮，與我期望中的“讀起來能有所啓發，有所行動”的感覺，還有些距離。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《XH 大學生心理健康教育》，怎麼說呢，這本書的語言風格非常學術化，像是在給心理學專業的學生講課。它從發展的視角、生理的層麵，甚至社會文化的角度來剖析大學生心理健康問題，邏輯非常清晰，論證也比較嚴謹。讀的過程中，我能感受到作者在這方麵有著深厚的功底，對每一個概念都進行瞭詳細的定義和解釋。但是，對於我這樣在校但並非心理學專業的學生來說，很多內容讀起來就顯得有些遙遠和抽象。比如，它會深入分析某些心理機製，涉及復雜的理論模型，這需要一定的心理學基礎纔能理解。我希望讀一本心理健康的書，能更貼近我們日常生活中的睏惑，能提供一些切實可行的方法來應對壓力、處理人際關係、調節情緒。這本書的理論性太強瞭，雖然它在知識的廣度和深度上都做得很好，但似乎忽略瞭如何用更通俗易懂、更具啓發性的方式來引導讀者。我感覺它更適閤作為一本研究資料，而不是一本能夠陪伴我度過大學迷茫期的心理啓濛讀物。