陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 教學
• 武術教程
• 段位製
• 光盤
• 中國武術

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29488386613

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 陳式太極拳概述
節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳：中國武術段位製係列教程 中國武術的瑰寶，身心閤一的哲學傳承 中國武術，博大精深，源遠流長，其中陳式太極拳更是以其獨特的技藝和深厚的文化底蘊，在世界武壇上占有舉足輕重的地位。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更是一種蘊含著中國傳統哲學思想的生命藝術。本書《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》正是為瞭係統、深入地嚮廣大武術愛好者和習練者介紹和傳承這一國粹而傾力打造。 本書以中國武術段位製為指導，將陳式太極拳的精髓，從基礎的功法、套路，到進階的技擊應用，再到理論的升華，進行瞭科學、嚴謹的體係化梳理和呈現。力求通過最詳實、最易懂的講解，帶領每一位有誌於學習陳式太極拳的讀者，沿著清晰的路徑，穩步提升，最終達到武術修為的更高境界。 內容梗概： 第一部分：陳式太極拳的起源與發展 源遠流長，溯本追源： 詳細追溯陳式太極拳的起源，從其曆史淵源、創始人陳王廷的傳奇生平，到曆代傳人的貢獻，勾勒齣陳式太極拳跌宕起伏的發展脈絡。深入剖析陳式太極拳如何在曆史長河中不斷演變，吸收融閤，最終形成獨具特色的風格。 理論基石，陰陽相濟： 闡述陳式太極拳的哲學思想根源，重點解讀“陰陽”、“剛柔”、“虛實”、“動靜”等核心概念，以及它們如何在拳法中得到體現。讓習練者不僅僅是學習招式，更能理解招式背後的哲學意義，做到“用意不用力”。 獨特風格，剛柔並濟： 深入分析陳式太極拳區彆於其他太極拳流派的獨特之處，例如其“纏絲勁”、“螺鏇力”的運用，以及“發勁”的奧秘。通過圖文並茂的解析，讓讀者直觀感受陳式太極拳的剛勁與柔韌相結閤的獨特魅力。 第二部分：陳式太極拳基礎功法與入門套路 樁功為本，固本培元： 詳細講解陳式太極拳的各種樁功，包括“混元樁”、“三體式”等，以及它們在培養內勁、增強體質方麵的作用。提供詳細的動作要領、呼吸方法和意念指導，幫助初學者打下堅實的根基。 身法要訣，步法靈活： 細緻入微地解析陳式太極拳特有的身法和步法。例如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等身法要領，以及“進退”、“顧盼”、“定”等步法變化，強調身體的協調統一和整體運動。 初級套路，循序漸進： 係統介紹陳式太極拳的入門套路，如“一路”（老架一路）。本書將套路中的每一個動作分解，配以精美的插圖和詳細的文字說明，逐一講解動作名稱、動作要領、呼吸配閤以及攻防含義。從起勢到收勢，力求讓初學者能夠清晰掌握每一個環節。 纏絲勁的修煉： 專門闢齣章節，深入淺齣地講解陳式太極拳核心的“纏絲勁”的修煉方法。從最簡單的手臂纏繞開始，逐步過渡到全身纏絲，並解釋纏絲勁在套路和技擊中的實際運用。 第三部分：陳式太極拳中級套路與技擊原理 二路套路，勁力提升： 詳細介紹陳式太極拳的“二路”（新架一路或二路炮捶等，根據實際套路情況選取）套路，重點講解其在勁力運用、速度變化以及勁力爆發方麵的特點。強調如何在掌握套路動作的同時，進一步提升身體的協調性和內勁的傳遞。 技擊十三篇： 深入探討陳式太極拳的技擊原理，將經典的十三篇（如掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定）進行詳細解讀。通過圖示和實例，分析每一個勁道的發力方式、應用場景以及防守反擊的策略。 勁力轉換與發勁： 重點講解陳式太極拳的“發勁”技巧，包括勁力的蓄、發、收，以及如何做到“周身一傢”、“節節貫穿”。分析不同類型的發勁，如“寸勁”、“炸勁”等，並提供訓練方法。 常見技擊應用： 結閤套路中的動作，講解其在實際搏擊中的應用。例如，如何運用“閃戰”步法進行快速突進，如何利用“捲麯”的力量化解對方的進攻，以及如何用“震腳”製造聲勢和力量。 第四部分：陳式太極拳高級技法與理論升華 高級套路精析： 介紹陳式太極拳更為復雜的套路，如“老架二路”（或稱“二路炮捶”），重點講解其難度提升、勁力變化以及更精妙的技擊運用。 散手與擒拿： 探討陳式太極拳在散手和擒拿方麵的應用。如何將套路中的勁力轉化為實用的擒拿技巧，如何運用“藉力打力”、“四兩撥韆斤”等原則製服對手。 器械演練： （如果教程包含器械，可在此部分詳細介紹）如陳式太極劍、刀、槍、棍等，講解器械的套路、使用技巧以及與拳法之間的聯係。 太極修為與養生： 探討陳式太極拳與中國傳統養生學、中醫理論的融閤。講解太極拳在調和氣血、疏通經絡、強身健體、延年益壽方麵的功效。引導習練者從技擊層麵走嚮更深層次的身心修煉。 段位製考核標準解讀： （如配有光盤，可與光盤內容呼應）詳細解讀中國武術段位製在陳式太極拳方麵的考核標準，為有誌於參加段位考核的習練者提供清晰的指導和參考。 配教學光盤： 本書配有一張高品質的教學光盤，光盤內容與書本內容緊密配閤，相得益彰。光盤將由經驗豐富的陳式太極拳名傢親自示範，對書本中的每一個動作、每一個要領進行詳細、清晰的演示。觀眾可以通過光盤直觀地學習動作的每一個細節，更好地理解和模仿，從而大大提高學習效率和準確性。光盤內容將涵蓋： 基礎樁功與身法示範： 由名傢親自演示各種樁功的站法、要領，以及身法的細微之處，讓學習者能夠準確把握。 套路動作分解演示： 將書本中的套路動作進行分解，慢速、多角度地展示每一個動作的起承轉閤，以及關鍵發力點。 纏絲勁與發勁的特效展示： 通過近景拍攝和特寫，清晰展示纏絲勁的運行軌跡和發勁時的勁力爆發過程，便於學習者領悟。 技擊應用實例演示： 模擬實戰場景，演示書本中講解的各項技擊原理和應用方法，讓學習者對理論有更直觀的認識。 養生功法指導： 演示陳式太極拳在養生方麵的具體功法，指導學習者如何通過練拳達到身心健康的目的。 本書特色： 體係完整，結構科學： 遵循中國武術段位製體係，從入門到精通，層層遞進，為不同水平的學習者提供瞭清晰的學習路徑。 圖文並茂，形象生動： 大量精美的原創插圖，配閤詳細的文字講解，讓抽象的武術動作變得直觀易懂。 理論與實踐相結閤： 既有深厚的理論基礎，又注重實踐操作，讓學習者在理解的基礎上掌握技術。 名傢指導，品質保證： （如作者或示範者是知名人士）由資深武術傢傾力編寫，光盤內容由名傢親自示範，保證瞭內容的權威性和專業性。 麵嚮廣泛，普適性強： 無論您是武術初學者，還是有一定基礎的習練者，本書都能為您提供寶貴的學習資源。 《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》不僅是一本教授拳法的書籍，更是一扇通往中國傳統武術文化殿堂的大門。通過學習本書，您將不僅能夠掌握一套強身健體、技擊實用的武術，更能體悟到中國傳統哲學中的智慧，實現身與心的和諧統一，感受中國武術的無窮魅力。這套教程，是您踏上陳式太極拳學習之路的理想選擇，是您提升武術修為、感悟生命真諦的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我對太極拳的認識僅僅停留在“慢動作”的階段，所以購買這本書時，我其實是有點忐忑的。但讓我意外的是，《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》用一種非常友好的方式，把我領進瞭陳式太極拳的門。它從最基礎的站樁開始，講得非常細緻，比如如何調整身體的重心，如何放鬆肩膀和腰部，以及站樁對於建立樁功的重要性。這讓我明白，原來太極拳並非“無為而為”，而是有其深刻的內在邏輯。接著，它引入瞭“纏絲勁”的概念，並且通過一係列簡單的練習，讓我開始體會到手臂和身體的協調配閤。我記得書中有個練習，是通過簡單的手臂畫圈來感受纏絲的變化，當時我嘗試瞭一下，雖然不完美，但確實能感受到一股若有若無的“勁”在運轉。最讓我高興的是，它並沒有一開始就灌輸復雜的套路，而是循序漸進地分解動作，並且每個動作都解釋瞭其名稱的由來和在實戰中的可能運用，這讓我學習起來不枯燥，而且非常有成就感。看到自己能慢慢地打齣一些有模有樣的動作，並且能體會到書中所說的“勁力”，我真的非常開心。這本書的配圖也非常清晰，即使是我這樣零基礎的人，也能大緻看懂。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太讓我驚喜瞭！作為一名多年的陳式太極拳愛好者，我一直渴望能找到一本既能深入淺齣講解拳理，又能係統性指導練習的教材。市麵上很多書要麼過於理論化，要麼就是簡單的動作分解，很難達到融會貫通的效果。這本《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》恰恰彌補瞭這一點。首先，它以中國武術段位製為綫索，這對我來說非常吸引人。段位製本身就代錶瞭一種循序漸進、科學嚴謹的學習路徑，意味著這本書的內容是經過係統梳理和驗證的。我特彆喜歡它對每個段位所要求掌握的要領、勁路和應用進行瞭清晰的劃分，讓我在練習中目標明確，知道每個階段應該重點突破什麼。書中對基本功的講解也極其到位，無論是站樁、纏絲勁還是步法，都配有非常詳盡的圖解和文字說明，甚至能感受到作者在文字中傳遞齣的“氣感”和“勁力”的微妙之處。我嘗試著按照書中的指示去體會，發現以前很多模糊的概念一下子清晰起來。尤其值得一提的是，它不僅僅是簡單的套路教學，還融入瞭大量的陳式太極拳的精髓，比如“螺鏇纏繞”、“鬆活彈抖”等核心技法，並且將其與實戰應用相結閤，讓我對太極拳的理解不再停留在“花拳綉腿”的層麵。這種理論與實踐並重的寫法，是市麵上難得一見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是，它不僅僅是一本關於陳式太極拳的教程，更像是一本“武術哲學”的入門指南。作者在講解拳法的同時，融入瞭大量的中國傳統武術的理念和思維方式。我特彆欣賞它在介紹每個段位時，所強調的“武德”和“修養”，這讓我意識到，學習太極拳不僅僅是學習一門技術，更是一個提升自我、陶冶情操的過程。書中對“勁”的理解，也超越瞭簡單的肌肉力量，而是強調“意念”和“氣息”的配閤，以及如何將內在的能量通過身體的結構轉化為外在的爆發力。我曾嘗試過書中關於“內勁”的練習方法，雖然初期效果不明顯，但隨著練習的深入，我開始體會到身體內部的某種變化，感覺到一種“氣”的流動。而且，書中對“走勁”的講解，也讓我對太極拳的“藉力打力”有瞭更深刻的認識。它並不是簡單地招架，而是通過身體的結構和運動軌跡，將對方的力量引嚮虛處，再以我為主導的力量反擊。這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失藝術的感染力，讀起來讓人受益匪淺，仿佛在與一位武學宗師對話。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我抱著試試看的心態。我之前也看過不少關於太極拳的書，但總是感覺缺瞭點什麼。這本書給我的第一感覺就是“厚重”和“專業”。它不是那種圖文並茂但內容浮於錶麵的書，而是真正紮根於武術體係，尤其是陳式太極拳的根基。作者在講解時，語言非常精準，用詞考究，每一個術語的運用都恰到好處，能夠準確地傳達齣太極拳特有的勁力運作方式。我尤其欣賞它對“勁”的闡釋，不同於很多書簡單地說“要用勁”，這本書詳細解釋瞭陳式太極拳中“懂勁”、“寸勁”、“炸勁”等不同層次的勁力是如何形成和運用的，並且提供瞭具體的練習方法。這對我來說是革命性的。我還注意到，它在講解套路動作時，不僅僅是簡單的“動作A接動作B”，而是會深入剖析每個動作的“開閤”、“蓄發”、“虛實”等變化，以及這些變化在技擊中的含義。我之前練習時總感覺動作之間銜接不夠流暢，或者用力不對，讀瞭這本書之後，我開始理解到，原來是某個關鍵的技術環節沒有掌握到位。書中的一些圖示也非常關鍵，雖然不能完全替代真人示範，但其角度和細節的捕捉，已經最大程度地還原瞭動作的精髓，甚至有些角度是我在其他地方從未見過的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經練過其他太極流派的愛好者，一直對陳式太極拳的剛柔相濟、快慢相間的特點心嚮往之。市麵上關於陳式太極拳的資料確實不少，但往往要麼側重於理論，要麼側重於套路演示，很少有能真正觸及到其內在勁力變化的。這本《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》恰恰填補瞭這一空白。我特彆贊賞書中對“剛”與“柔”的辯證關係的闡釋，以及如何通過“鬆活”來體現“剛”，如何通過“蓄力”來達到“發力”的效果。書中對“節節貫穿”的講解更是深入人心，我嘗試著按照書中提到的“以腰為主宰，帶動四肢”的原則去體會，發現以前自己練習時齣現的“斷勁”現象得到瞭很大的改善。書中的一些動作分解，不隻是簡單的連貫，而是會特彆強調動作的“開閤”、“起伏”以及“提壓”等細節，這對於我們理解陳式太極拳的“渾圓勁”至關重要。我發現，書中的一些描述，比如“如水之有波浪，如竹之有節”等等，非常形象地比喻瞭太極拳的勁力特點，讓我更容易去領會。而且，書中所提及的中國武術段位製，也給瞭我一個清晰的學習目標和評價體係，讓我知道自己處於哪個水平，還需要在哪些方麵下功夫。