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[日] 西村卓二，陳思淼，金曉平 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 技巧
• 訓練
• 提高
• 初級
• 進階
• 球技
• 運動
• 教學
• 羽毛球

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949909

商品編碼：29488434781

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：迅速提高乒乓球技巧

定價：20.00元

作者： 西村卓二,陳思淼,金曉平

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787500949909

字數：

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《迅速提高乒乓球技巧》主要麵嚮乒乓球初學者及中小學生，其開篇以乒乓球基本方法為引導，從乒乓球球拍的選擇和握拍方法等基礎內容開始，針對基本技法及技能進行重點闡釋，同時注重結閤實戰訓練要求，對重要的技巧和訓練方法進行深入講解。
　　在章“乒乓球用具——球拍底闆和膠皮”當中，初學者首先瞭解乒乓球運動中“球拍和打法”的相互關係。在第二章“乒乓球基本技術”及第三章“發球和接發球”當中，初學者要學會並掌握這些基礎技術動作的要領及方法，並在此基礎上，進一步學習和掌握第四章“基本打法”中提到的一些提高水平的小技巧。在第五章“實戰應用中的綜閤打法”中，針對這些小技巧介紹具體的練習方法。對於初學者來說，想要提高自己的乒乓球技能，首先應當衡量自己現有的技術水平，從而明確下一步努力的目標；然後，再通過閱讀《迅速提高乒乓球技巧》結閤實戰練習，從而使自身的技術水平顯著提高。在第六章“雙打”和第七章“削球”中增加瞭近幾年在訓練中經常被忽視的一些內容。在第八章“有效的訓練方法”中，介紹瞭一些近年來在乒乓球界非常受關注的訓練內容。請廣大乒乓球愛好者根據自身的需要進行學習。
　　乒乓球運動是一項老少皆宜的體育活動，在很多國傢和地區深受人們歡迎和喜愛。可以說，這是一項大眾化的、簡單易學的體育運動。乒乓球運動對動作的準確性要求很高，有時甚至0.1秒的時間差或是1厘米的動作誤差都會成為決定勝負的關鍵，所以，乒乓球運動也可以說是一項非常嚴謹的體育運動。但是，無論其理論深度還是嚴謹性，都存在著的規律和基本原理。

目錄

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迅速提高乒乓球技巧
章 乒乓球用具——球拍底闆和膠皮
1．球拍種類
2．橫拍握法
3．直拍握法
4．膠皮種類和特徵
5．球拍選擇
專題1 膠皮的粘貼方法

第二章 乒乓球基本技術
1．基本姿勢
2．正手攻球
3．正手攻球的要點
4．反手撥球
5．反手撥球的要點
6．反手搓球
7．正手搓球
專題2 熟悉球性

第三章 發球和接發球
1．發球規則
2．鏇轉球的發球方法
3．發球時的目標點
4．正手發球
5．正手發球的要點
6．正手發下鏇球
7．正手發下鏇球的要點
8．正手發側鏇球
9．正手發側鏇球的要點
專題3 單人進行發球練習
10．反手發下鏇球
11．反手發側鏇球
12．擺短接發球
13．撥打接發球
14．側鏇球的接法
專題4 發球時的5個要點

第四章 基本打法
1．正手鏇轉球
2．正手鏇轉球的要點
3．反手鏇轉球
4．反手鏇轉球的要點
5．正手扣殺
6．扣殺高球
7．反手扣殺
8．正手擋球
9．反手擋球
10．搓球的應對方法
專題5 關於揮拍的幅度

第五章 實戰應用中的綜閤打法
1．正拍和反拍的交替
2．左右步法
3．前後步法
4．三點走位步法
5．正手三點連續走位攻(1)
6．正手三點連續走位攻(2)
7．三點連續走位攻的動作要點
8．第三球進攻(1)
9．第三球進攻(2)
10．第四球進攻(1)
11．第四球進攻(2)
12．第五球進攻
13．實戰練習
專題6 關於發球方法的思考

第六章 雙打
1．雙打的基本規則
2．正手位的步法
3．反手位的步法
4．雙打的要點
專題7 雙打時的心理因素

第七章 削球
1．正拍削球
2．反拍削球
3．削球的要點
4．削球的步法
5．削球的反擊
專題8 球隊中無削球手的應對策略

第八章 有效的訓練方法
1．擊球姿勢
2．製訂訓練計劃
3．多球練習
4．有關訓練的相關思考
5．視覺訓練
6．眼和手的協調性訓練

作者介紹

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文摘

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序言

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迅速提高乒乓球技巧
章 乒乓球用具——球拍底闆和膠皮
1．球拍種類
2．橫拍握法
3．直拍握法
4．膠皮種類和特徵
5．球拍選擇
專題1 膠皮的粘貼方法

第二章 乒乓球基本技術
1．基本姿勢
2．正手攻球
3．正手攻球的要點
4．反手撥球
5．反手撥球的要點
6．反手搓球
7．正手搓球
專題2 熟悉球性

第三章 發球和接發球
1．發球規則
2．鏇轉球的發球方法
3．發球時的目標點
4．正手發球
5．正手發球的要點
6．正手發下鏇球
7．正手發下鏇球的要點
8．正手發側鏇球
9．正手發側鏇球的要點
專題3 單人進行發球練習
10．反手發下鏇球
11．反手發側鏇球
12．擺短接發球
13．撥打接發球
14．側鏇球的接法
專題4 發球時的5個要點

第四章 基本打法
1．正手鏇轉球
2．正手鏇轉球的要點
3．反手鏇轉球
4．反手鏇轉球的要點
5．正手扣殺
6．扣殺高球
7．反手扣殺
8．正手擋球
9．反手擋球
10．搓球的應對方法
專題5 關於揮拍的幅度

第五章 實戰應用中的綜閤打法
1．正拍和反拍的交替
2．左右步法
3．前後步法
4．三點走位步法
5．正手三點連續走位攻(1)
6．正手三點連續走位攻(2)
7．三點連續走位攻的動作要點
8．第三球進攻(1)
9．第三球進攻(2)
10．第四球進攻(1)
11．第四球進攻(2)
12．第五球進攻
13．實戰練習
專題6 關於發球方法的思考

第六章 雙打
1．雙打的基本規則
2．正手位的步法
3．反手位的步法
4．雙打的要點
專題7 雙打時的心理因素

第七章 削球
1．正拍削球
2．反拍削球
3．削球的要點
4．削球的步法
5．削球的反擊
專題8 球隊中無削球手的應對策略

第八章 有效的訓練方法
1．擊球姿勢
2．製訂訓練計劃
3．多球練習
4．有關訓練的相關思考
5．視覺訓練
6．眼和手的協調性訓練

【XH】 迅速提高乒乓球技巧 一、 乒乓球運動的魅力與挑戰 乒乓球，這項起源於英國的“室內草地網球”，如今已風靡全球，成為一項集速度、力量、智慧、技巧於一身的運動。它不僅能鍛煉身體，提高反應能力、協調性，更能磨練人的意誌，培養專注力與團隊精神。無論是初學者躍躍欲試的興奮，還是專業選手酣暢淋灕的對決，乒乓球都能帶來無與倫比的樂趣。 然而，這項看似簡單的運動，其背後卻蘊藏著深厚的學問。想在乒乓球場上脫穎而齣，僅僅依靠熱情和天賦是遠遠不夠的。從基礎的握拍、站姿，到精妙的步法移動，再到復雜多變的攻防轉換，每一步都需要係統的學習和刻苦的訓練。許多愛好者在經曆瞭一段時期的摸索後，會發現自己的進步陷入瓶頸，難以突破。他們渴望掌握更高效的訓練方法，理解更深層次的技術要領，從而真正實現“迅速提高”的目標。 二、 洞悉乒乓球技術體係的精髓 要實現乒乓球技術的快速提升，首先需要對乒乓球這項運動的技術體係有一個全麵的、深入的理解。這不僅僅是簡單地羅列各種技術動作，而是要觸及到技術背後的原理、相互之間的聯係以及它們在實戰中的應用。 1. 基礎是根基，穩固方能高飛： 握拍的奧秘： 並非所有人都知道，握拍的細微差彆會直接影響到球拍的控製力、發力的效率以及鏇轉的産生。從經典的橫拍、直拍，到現代的削球拍，每一種握拍方式都有其獨特的優勢和適用的打法。深入理解不同握拍方式的受力點、拍麵角度控製，能夠幫助你更好地傳遞力量，控製球的方嚮和鏇轉，這是所有進階技術的基礎。 站姿與重心： 良好的站姿是高效步法和發力的前提。身體的重心是否穩定、是否能夠隨時調整，直接關係到你能不能快速地到位，能不能做齣最有力的擊球。瞭解如何保持身體的平衡，如何在移動中保持重心，如何在擊球時將重心有效轉移，是構建強大技術體係的基石。 基本功的韆錘百煉： 無論是正手攻球、反手攻球，還是搓球、削球，任何一項基本功的掌握，都需要大量的重復練習。但“重復”並非“盲目”，關鍵在於理解每個動作的要領，並在每一次練習中追求精益求精。例如，學習正手攻球，要理解如何運用腰腹的轉動來帶動肩部、手臂，最終將力量傳遞到球拍上；學習反手撥球，要理解如何利用手腕和前臂的配閤，製造齣精準的落點和一定的鏇轉。 2. 步法是靈魂，身隨球動方顯神威： 乒乓球的步法，就好比是棋盤上的馬和車，決定瞭你能夠到達何處，以及在何處發力。沒有好的步法，再精湛的擊球技術也難以發揮。 基本步法的精煉： 從最基礎的一步、兩步，到交叉步、並步、米字步，每一種步法都有其適用的場景。理解不同步法的原理，例如交叉步如何幫助你快速跨越較大的空間，並步如何讓你在原地調整到最佳發力位置，是提升移動效率的關鍵。 步法與擊球的結閤： 真正的步法高手，能夠做到“人球閤一”，在移動中完成擊球，並在擊球後迅速迴到有利位置。這需要將步法訓練與擊球訓練緊密結閤，形成“移動—到位—擊球—迴位”的流暢循環。例如，在接發球時，根據來球的落點和鏇轉，迅速做齣判斷，選擇最閤適的步法，並在到位的同時，完成一次有威脅的攻球或防守。 3. 鏇轉是武器，變化多端製敵於無形： 乒乓球之所以充滿魅力，很大程度上源於其韆變萬化的鏇轉。掌握各種鏇轉的製造、判斷和應對，是提升技術水平的重要維度。 鏇轉的原理與製造： 理解不同擊球方式如何産生上鏇、下鏇、側鏇。例如，利用拍麵與球的摩擦角度、擊球時的拍麵速度以及手臂的揮動軌跡，都可以有效地製造齣不同的鏇轉。學會用不同的拍麵角度和摩擦方式，去創造具有欺騙性的鏇轉，讓對手難以適應。 判斷鏇轉的技巧： 觀察對方的引拍動作、拍麵角度、擊球瞬間的身體姿態，甚至球在空中劃過的弧綫，都可以幫助你判斷鏇轉的性質。通過大量的實戰經驗積纍，以及對比賽錄像的細緻分析，逐步培養齣敏銳的鏇轉判斷能力。 應對各種鏇轉的策略： 針對不同的鏇轉，需要采用不同的迴球方式。例如，麵對下鏇球，通常需要壓低拍麵，增加摩擦；麵對上鏇球，則需要相對抬高拍麵，以減少下網或齣界。學習如何用“以變製變”，利用不同程度的鏇轉來擾亂對手的節奏，是比賽中至關重要的技巧。 4. 戰術是智慧，以巧取勝方為高手： 技術固然重要，但沒有戰術的支撐，技術將難以發揮最大效用。高明的戰術能夠揚長避短，將自身的技術優勢發揮到極緻，並有效地限製對手。 瞭解對手，知己知彼： 在比賽前，可以通過觀察對手的訓練、比賽錄像，或者直接與對手進行幾次試打，來瞭解對手的打法特點、優勢和劣勢。是擅長弧圈球還是快攻？是發球變化多還是接發球穩定？瞭解這些信息，能夠幫助你製定有針對性的戰術。 靈活運用技術，創造得分機會： 戰術的應用是將各種技術靈活組閤的過程。例如，可以通過發球變化來限製對手的接發球，然後利用對手迴球的弱點進行主動進攻；可以通過落點變化來調動對手，製造空檔得分；可以通過控製節奏來打亂對手的部署。 臨場應變與調整： 比賽是動態的，戰術的製定需要根據比賽的進程不斷調整。當原有的戰術效果不佳時，要敢於嘗試新的變化，觀察對手的反應，及時做齣調整。一個能夠根據場上情況靈活調整戰術的選手，往往比單純技術齣色的選手更具競爭力。 三、 訓練方法與實踐指導 理論知識的學習固然重要，但最終還是要落到實操訓練中。高效的訓練方法能夠事半功倍，幫助你更快地掌握技術要領，將技術轉化為實戰能力。 1. 精準的訓練目標： 在每次訓練前，都要明確自己的訓練目標。是想提高正手弧圈球的穩定性？還是想加快反手快攻的速度？還是想練習連續的步法移動？有針對性的訓練，纔能讓你的時間和精力得到最有效的利用。 2. 科學的訓練流程： 熱身： 充分的熱身能夠激活身體，預防運動損傷。包括慢跑、拉伸、肩部和手腕的活動等。 技術練習： 針對訓練目標，進行集中、係統的技術練習。注意動作的規範性，並逐漸增加難度和強度。 實戰模擬： 將所練的技術融入到模擬比賽中，檢驗訓練效果，並發現問題。 放鬆： 訓練結束後，進行適當的放鬆活動，幫助身體恢復。 3. 互動與反饋的重要性： 尋找陪練： 找到水平相當或略高於自己的陪練，能夠讓你在對抗中不斷進步。 請教教練或有經驗的球友： 他們的經驗和指導能夠幫助你避免走彎路，發現自身不易察覺的問題。 錄像分析： 記錄自己的訓練和比賽視頻，反復觀看，分析自己的動作和節奏，找齣需要改進的地方。 4. 循序漸進，持之以恒： 技術的提升並非一蹴而就，需要循序漸進，不斷積纍。即使遇到瓶頸，也不要氣餒，堅持不懈的努力纔是通往成功的唯一途徑。 四、 進階之路：從技術到境界 當掌握瞭紮實的技術基礎，並將其運用自如後，乒乓球運動將帶給你更深層次的體驗。 心理素質的鍛煉： 賽場上的壓力、失誤後的沮喪，都需要強大的心理素質來應對。通過不斷地比賽和調整，你會學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中汲取經驗，如何在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 對比賽的理解： 隨著經驗的積纍，你會對比賽有更深刻的理解。不再僅僅關注於眼前的得分，而是開始思考如何通過整體的戰術布置，如何通過節奏的控製，如何通過心理的博弈來贏得比賽。 享受過程，享受熱愛： 最終，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種對挑戰、對進步、對快樂的追求。當你真正沉浸其中，享受每一次揮拍，享受每一次得分，享受與球友的交流時，你纔能體會到乒乓球最純粹的魅力。 【XH】 迅速提高乒乓球技巧，不僅僅是一本指導手冊，它更是一條通往乒乓球高手之路的引路燈，指引你如何係統地學習、科學地訓練，最終在乒乓球的世界裏，點燃你的激情，釋放你的潛能，實現你的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我必須說，第一眼吸引我的是它那種簡潔明快的風格，沒有過多花哨的裝飾，一個清晰的標題，幾個簡單的圖標，立刻就傳遞齣“高效、實用”的信息。我一直對乒乓球運動充滿熱情，但受限於天賦和係統性的訓練，總感覺自己的水平停滯不前，瓶頸期特彆明顯。我嘗試過觀看很多免費的教學視頻，但信息量太大，而且往往缺乏針對性，很難消化吸收。當我看到這本書的標題時，第一個想法就是，這或許能給我帶來一些不一樣的東西，一種更係統、更深入的指導。我對於“迅速提高”這個詞抱有謹慎的期待，因為我知道任何技能的提升都需要時間和努力，但我也相信，好的方法和清晰的路徑能夠極大地縮短學習麯綫。我很好奇，這本書會從哪些角度切入？是專注於某個技術環節的突破，還是提供一套全麵的訓練體係？我期待的是一種能夠讓我立刻理解並嘗試的技巧，而不是晦澀難懂的理論。這本書會不會提供一些前人未曾公開的“獨門秘籍”？或者，它會以一種我從未想象過的方式來拆解和重塑我已有的認知？我猜想，它可能包含瞭一些通過科學分析得齣的動作要領，甚至是心理建設方麵的指導，畢竟在比賽中，心理素質也起著至關重要的作用。總之，我對這本書的期望值是，它能成為我乒乓球進步道路上的一個重要的“加速器”。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到這本書時，它的名字和配色立刻吸引瞭我。我一直在尋找一本能夠係統性地提升我乒乓球水平的書籍，而不是零散的技巧集閤。我嘗試過很多不同的學習途徑，包括請教練，看視頻，參加集訓，但總感覺自己的進步速度不夠理想，而且很容易在比賽中齣現一些不該有的失誤。我希望這本書能提供一種更具象化、更易於理解的學習方式。我猜測，它可能會包含大量的圖解或者慢動作分析，這樣我就可以非常直觀地學習每一個技術動作的細節。我尤其關心的是如何提高我的比賽中的穩定性，以及如何在壓力下保持冷靜。很多時候，我明明知道該怎麼做，但在關鍵時刻卻會緊張，導緻失誤連連。我希望這本書能提供一些心理訓練的技巧，或者一些幫助我在比賽中建立自信的方法。我很好奇，這本書會不會強調某個特定的技術流派，或者提供一套放之四海而皆準的通用訓練方法？我期待它能給我帶來一些“恍然大悟”的感覺，讓我能夠立刻將書中的知識應用到實際練習中，並看到立竿見影的效果。這本書會不會涉及到一些關於乒乓球器材選擇的建議？我知道器材對比賽的影響也很大，如果能在這方麵有所提及，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個乒乓球愛好者，參加工作後，業餘時間不多，但對這項運動的熱情不減。我一直覺得自己的基本功還不夠紮實，尤其是在步伐的移動和發球的鏇轉變化上，感覺潛力沒有被完全挖掘齣來。我嘗試過閱讀一些相關的文章和書籍，但很多內容都過於淺顯，或者過於專業，難以找到適閤我的那個切入點。這本書的名字“迅速提高”引起瞭我的注意，我猜想它可能具有很強的實操性和針對性。我希望這本書能提供一套清晰、可執行的訓練計劃，讓我能夠在有限的時間內最大化地提升我的技術水平。我期待它能夠詳細講解一些核心技術，比如弧圈球的控製、削球的站位以及反手位的進攻等等，並提供一些能夠幫助我剋服技術難點的具體練習方法。我很好奇，這本書會不會分析一些職業選手的經典比賽，從中提煉齣一些實用的戰術思路？或者，它會從生物力學或者運動科學的角度來解釋技術的要領？我希望這本書能幫助我建立起一個更完善的技術體係，讓我在球場上更加自信，更加遊刃有餘。這本書是否有提供一些關於如何根據對手特點調整戰術的建議？我總是覺得自己在比賽中對戰術的運用不夠靈活，容易被對手的節奏牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

我一直夢想著能夠在乒乓球場上有所突破，從一個普通的愛好者變成一個真正有威脅的對手。然而，現實情況是，我經常會遇到技術瓶頸，進步緩慢，甚至有時候會因為一些小的失誤而感到沮喪。這本書的齣現，給瞭我很大的希望。我喜歡它那種直觀、有力的名字，仿佛直接點破瞭我一直在苦苦尋找的“秘訣”。我猜想，這本書的內容一定是經過精心打磨的，它會從最根本、最核心的地方入手，幫助我解決那些睏擾已久的技術難題。我期待它能為我打開一扇新的大門，讓我看到乒乓球技術更深層次的奧秘。我很好奇，這本書是否會包含一些關於如何提高反應速度和預判能力的訓練方法？在我看來，這些都是決定頂尖選手和普通選手之間差距的關鍵因素。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的練習，讓我能夠每天都能夠有所進步，即使是微小的進步，也能積纍成巨大的能量。這本書會不會分享一些在比賽中常用的假動作或者迷惑對手的技巧？我總是覺得自己的進攻方式比較單一，如果能學到一些更具欺騙性的技術，那將大大提升我的比賽競爭力。我希望這本書能夠成為我乒乓球道路上的一本“聖經”，指引我不斷前進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀讓我覺得很舒服，紙張的觸感很細膩，印刷也很清晰，翻閱的時候沒有廉價感。我個人比較注重閱讀的體驗，細節上的用心往往能反映齣作者的專業和態度。在我的乒乓球學習過程中，我遇到過很多“半吊子”的指導，要麼過於業餘，要麼過於理論化，都很難真正幫助到我。我最頭疼的是，很多時候我明明知道自己哪裏有問題，但就是找不到正確的糾正方法，或者嘗試瞭多種方法都收效甚微。這本書的標題“迅速提高”讓我覺得它可能抓住瞭問題的關鍵，直擊要害。我猜測，它可能不僅僅是告訴讀者“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這樣做”，以及“在什麼情況下這樣做”會更有效。這種深入的解析，對於理解技術動作的本質至關重要。我希望這本書能提供一些循序漸進的練習方法，從基礎的站位、握拍，到復雜的步法、發接發，都能有清晰的講解和指導。尤其是在一些我比較薄弱的環節，比如正反手銜接的流暢性，以及在快速對抗中的判斷能力，我非常期待這本書能給齣一些獨到的見解和實用的訓練建議。這本書有沒有可能包含一些常見的誤區分析？很多時候，我們進步緩慢，恰恰是因為被一些錯誤的技術習慣所束縛，而自己卻渾然不知。如果這本書能幫助我識彆並糾正這些誤區，那將是巨大的幫助。