新編大學體育理論教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尚長孝，覃陽，倪莎莎 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 教材
• 高等教育
• 體育教學
• 課程體係
• 運動科學
• 健康教育
• 大學課程
• 理論基礎

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 黑龍江大學齣版社有限責任公司

ISBN：9787811291803

商品編碼：29487928720

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	新編大學體育理論教程
作者	尚長孝,覃陽,倪莎莎
定價	29.80元
齣版社	黑龍江大學齣版社有限責任公司
ISBN	9787811291803
齣版日期	2009-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課，是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節。我國學校體育，在追求“以人為本”、“健康”的學校教育目標和目的的實施過程中，在我國高等教育目標和國際教育目標的不斷融閤與統一的接軌過程中，我國高等學校體育教育的目標開始瞭新的定位和選擇。 為瞭緊扣教育部*頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，進一步提高大學生體育素養，增強體質，增進健康。在“學會學習、學會生存、學會社會”等教育理念的指導下，在全國倡導素質教育、能力教育和養成教育的環境中，我國高等學校體育教育改革總體思路已基本形成。確立瞭高等學校的體育教育改革方嚮，應是在“健康”的思想指導下，在追求麵嚮全體學生的同時，以發展學生的個性，培養學生的終身體育習慣和終身體育能力為核心。 基於以上高等學校體育教育發展和人纔培養的需要，本教材把促進學生體育意識的升華，樹立體育的終身價值觀念，培養學生體育鍛煉習慣和掌握科學健身知識作為教材體係的重點內容。在追求教學內容的實用性、娛樂性、健身性、文化性和興趣性的同時，本書力求解決好可讀性與指導性的問題，幫助大學生在校期間掌握體育理論知識，享受多種體育運動的樂趣。更希望在大學生畢業後，它能成為你堅持“終身體育”的得力助手。

作者簡介

目錄

章　高校體育概述 節　高等學校體育的地位和目的任務 第二節　教育的發展與學校體育改革 第三節　體育的功能 第四節　終身體育與高校體育 第二章　大學生體質健康測評 節　大學生體質健康測試內容與方法 第二節　大學生體質健康標準評分錶 第三節　國傢學生體質健康標準評價結果記錄錶 第三章　體育鍛煉 節　體育鍛煉原則 第二節　體育鍛煉計劃 第三節　體育鍛煉的基本方法 第四節　因地製宜的鍛煉方法 第五節　女大學生的身體鍛煉 第六節　針對性體育鍛煉 第七節　運動處方 第四章　鼕季體育鍛煉 節　鼕季體育鍛煉對身體的作用 第二節　鼕季體育鍛煉的內容和方法 第三節　鼕季體育鍛煉的自我監督 第四節　鼕季體育鍛煉常見問題 第五章　大學生行為、生活方式與健康 節　行為、生活方式與健康的關係 第二節　不良行為和生活方式對健康的危害 第三節　自我健康行為的保持與強化 　第四節　影響運動行為的生理和心理因素 　第五節　態度的形成與轉變 第六章　體育運動與醫務監督 節　大學生體格檢查 第二節　大過程中的自我監督 第三節　不同項目的醫務監督 第四節　體育運動條件與運動過程的安全措施 第七章　大性疾病及損傷的預防與處理 節　運動性疾病的預防與處理 第二節　運動損傷與處理 第三節　運動及日常生活中的現場急救 第八章　大營養與健康 節　食物中的營養素及其功能 第二節　營養的閤理攝取與膳食平衡 第三節　營養與疾病的體育保健 第四節　肥胖和消瘦對健康的危害 第五節　肥胖和消瘦的預防與治療 第九章　體育與健康 節　健康的概念與標準 第二節　亞健康 第三節　體育對心理健康的影響 第四節　體育對社會適應良好的影響 第五節　體育對道德的影響 第六節　大學女生與體育運動 第十章　人體運動能力的基本要素 節　運動素質概述 第二節　運動能力的基礎——力量 第三節　心肺功能的檢驗——耐力 第四節　距離與時間的更大比值——速度 第五節　運動的自由度——柔韌 第十一章　體育文化 第十二章　奧林匹剋運動 第十三章　醫療體育 第十四章　體育與欣賞 第十五章　終身體育 第十六章　休閑體育

編輯推薦

文摘

序言

《運動的奧秘：健身、競技與身心和諧的探索》 本書旨在為讀者揭示運動的深層價值與多元意義，引領大傢進入一個集科學健身、競技體育、身心和諧於一體的廣闊天地。我們希望通過深入淺齣的講解，打破人們對運動的固有認知，展現其作為一種生活方式、一種健康保障、一種人生態度的無限魅力。 第一部分：科學健身的基石——理解你的身體 在這一部分，我們將從生理學和生物力學的角度齣發，深入剖析人體在運動中的運行機製。 運動生理學的基本原理： 能量代謝： 探索身體如何通過不同能量係統（磷酸原係統、糖酵解係統、有氧氧化係統）為運動提供動力。我們將詳細解釋這些係統的特點、在不同強度運動中的激活程度，以及如何通過訓練優化能量利用效率，達到持久運動或爆發力提升的目標。例如，為何長時間慢跑依賴於有氧氧化，而短跑衝刺則主要消耗磷酸原和無氧糖酵解的能量。 心血管與呼吸係統適應： 講解運動對心髒、血管和肺髒的刺激如何引發適應性改變。包括心肌肥厚、毛細血管增生、肺活量增加、通氣效率提升等。我們會深入探討這些變化如何增強身體的供氧能力，提高耐力水平，並對預防心血管疾病的積極作用。 肌肉骨骼係統的響應： 分析運動如何促進肌肉縴維的增長（肥大）、力量的增強，以及骨骼密度的提高。我們將介紹不同類型的肌肉縴維（慢肌縴維、快肌縴維）及其在不同運動項目中的作用，並探討骨骼在承載負荷時如何變得更強壯，以及這對預防骨質疏鬆的重要性。 內分泌係統的調節： 探討運動對激素分泌的影響，如生長激素、皮質醇、胰島素、腎上腺素等。我們將闡釋這些激素在能量供應、脂肪分解、肌肉閤成、應激反應等方麵的作用，以及長期規律運動如何幫助維持激素的平衡，對情緒、睡眠和整體健康産生積極影響。 體溫調節機製： 詳細闡述運動過程中身體如何散熱，包括輻射、對流、蒸發等方式，以及水分補充和環境因素（濕度、溫度）對體溫調節的影響。理解這些機製有助於我們在不同環境下安全有效地進行運動。 生物力學在運動中的應用： 運動鏈的分析： 引入“運動鏈”的概念，解釋身體各個關節和肌肉如何協同工作，形成高效的運動模式。我們將以跑步、跳躍、投擲等經典動作為例，分析其上、中、下運動鏈的關鍵環節，以及如何通過調整姿勢和技術來優化力量傳遞，提高動作效率，減少損傷風險。 力的産生與傳遞： 探討肌肉收縮産生力的原理，以及這些力如何在骨骼和關節之間傳遞。我們將介紹牛頓運動定律在運動分析中的應用，例如，如何利用反作用力實現起跳，如何通過改變身體重心來穩定平衡。 平衡與協調性： 分析維持身體平衡的神經肌肉機製，以及提高協調性的訓練方法。我們將探討本體感受（proprioception）在運動控製中的作用，以及如何通過單腿站立、平衡闆訓練等來增強身體的穩定性和反應能力。 常見運動損傷的生物力學成因： 結閤生物力學原理，剖析如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、腰部疼痛等常見運動損傷的形成原因。例如，跑動中不當的外翻或內翻可能導緻踝關節損傷，而過度屈膝或不正確的落地方式則會增加膝關節的壓力。 第二部分：競技體育的魅力——挑戰極限與團隊協作 本部分將聚焦於競技體育，展現其作為一種高強度、高技術、高觀賞性的活動形式，所蘊含的拼搏精神、策略智慧和團隊力量。 不同類型競技體育項目的特點與訓練： 力量型項目（如舉重、摔跤）： 探討其對絕對力量、爆發力和肌肉耐力的需求，以及相應的訓練方法，如大重量低次數的負重訓練、爆發式力量訓練等。 速度型項目（如短跑、遊泳短距離）： 分析其對神經肌肉反應速度、能量代謝效率的要求，以及高強度間歇訓練、衝刺訓練等訓練策略。 耐力型項目（如馬拉鬆、長距離遊泳）： 闡述其對心血管係統功能、脂肪代謝能力、心理承受能力的重要性，以及長距離慢速跑、節奏跑、坡度跑等訓練方式。 技巧型項目（如體操、跳水）： 強調其對柔韌性、協調性、平衡感、本體感受和空間感知能力的要求，以及分解動作、專項技術練習、柔韌性訓練等。 團體球類項目（如籃球、足球）： 剖析其對體能、技術、戰術、團隊協作、溝通能力、快速決策能力的多重需求。我們將深入探討戰術配閤、攻防轉換、人員輪換等關鍵要素。 對抗型項目（如網球、羽毛球）： 分析其對反應速度、步法移動、擊球精準度、預判能力和心理素質的要求。 競技體育的訓練原則與方法： 超量恢復原理： 解釋運動後身體為何會發生“超量恢復”，即在恢復過程中，身體機能水平會暫時超越原有水平，為下一次訓練打下基礎。我們將探討如何通過科學的訓練負荷和閤理的休息時間來最大化超量恢復的效果。 漸進性超負荷原則： 闡述如何通過逐步增加訓練的強度、量、密度來持續刺激身體，使其不斷適應並提高。我們會提供具體的訓練量和強度遞增的指導建議。 周期性訓練： 介紹將訓練過程劃分為不同階段（準備期、比賽期、恢復期），並在每個階段設置不同的訓練目標和訓練內容，以達到最佳的競技狀態。 專項化訓練： 強調在運動專項發展過程中，逐漸側重於該項目特有的技術、體能和戰術訓練，以提升專業水平。 技術與戰術訓練的結閤： 探討如何將個體技術動作的精煉與整體戰術配閤的演練有機結閤，形成高效的比賽能力。 心理訓練的重要性： 介紹如何在緊張的比賽環境下保持冷靜、專注，剋服恐懼、焦慮，發揮齣最佳水平的心理調適方法，如目標設定、意象訓練、放鬆訓練等。 公平競賽與體育精神： 規則的意義與遵守： 探討體育比賽規則的製定及其在保障公平、維護秩序、體現運動精神方麵的作用。 拼搏、尊重與閤作： 深入解讀體育精神的內涵，包括永不放棄的拼搏態度，尊重對手、裁判和比賽的品質，以及在團隊項目中相互信任、協作的精神。 體育道德與社會責任： 討論運動員作為公眾人物所應承擔的社會責任，以及體育如何傳播正能量，促進社會和諧。 第三部分：運動與身心和諧——健康生活的新維度 運動不僅僅是體能的鍛煉，更是通往身心健康、提升生活品質的重要途徑。本部分將探討運動在促進心理健康、緩解壓力、豐富精神生活方麵的作用。 運動對心理健康的益處： 情緒調節： 解釋運動如何通過釋放內啡肽（“快樂荷爾濛”）來改善情緒，緩解抑鬱和焦慮。我們將探討不同類型運動對情緒的即時和長期影響。 壓力管理： 剖析運動如何成為一種有效的壓力釋放閥，幫助人們在快節奏的生活中找到平衡。我們會介紹一些適閤緩解壓力的運動方式，如瑜伽、太極、慢跑等。 自我效能感與自信心： 探討通過運動達成目標、掌握新技能所帶來的成就感，如何逐步提升個體的自我效能感和自信心。 認知功能的提升： 介紹運動對大腦的積極影響，包括改善記憶力、注意力和執行功能，以及延緩認知衰退。我們將引用相關的科學研究來支持這一觀點。 睡眠質量的改善： 闡述規律運動如何幫助調節生物鍾，提高睡眠深度和效率。 運動融入日常生活： 個性化運動計劃的製定： 指導讀者如何根據自身的年齡、體能、興趣和目標，設計科學、可持續的運動計劃。我們將強調“適度”和“規律”的重要性。 運動方式的多樣性選擇： 介紹各種適閤不同人群的運動形式，如戶外運動（徒步、登山、騎行）、室內運動（健身房器械、舞蹈、球類）、康復性運動（拉伸、普拉提）等，鼓勵讀者探索適閤自己的運動樂趣。 運動安全與風險防範： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項（如補水、避免過度疲勞）以及運動後的放鬆，講解如何識彆和應對運動中可能齣現的風險，如拉傷、扭傷、中暑等。 運動的社會性： 探討參與團隊運動、健身課程或戶外俱樂部如何拓展社交圈，增進人際關係，從群體活動中獲得樂趣和支持。 運動作為一種生活態度： 鼓勵讀者將運動視為一種積極的生活方式，將其融入日常作息，享受運動帶來的健康、活力和快樂，從而實現更充實、更有意義的人生。 本書的最終目標是，讓每一位讀者都能深刻理解運動的科學原理，領略競技體育的魅力，並最終將運動的積極影響融入自己的生活，實現身心健康的全麵發展。我們相信，通過對運動的深入探索，您將發現一個更健康、更強大、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，色彩搭配既有活力又不失學術的嚴謹感，初次翻開時，那種紙張的觸感也挺舒服，讓人立刻就能進入學習的狀態。雖然我主要關注的是書裏的理論框架和概念解析，但不得不說，排版確實下瞭不少功夫。字體選擇清晰易讀，重點內容的加粗和區塊劃分做得恰到好處，即便是麵對像“運動生理學基礎”這類相對枯燥的章節，閱讀體驗也保持在一個很高的水準。特彆是那些復雜的公式和圖錶，它們被清晰地置於便於理解的位置，很少齣現跨頁或者信息跳躍的情況，這對於需要反復查閱和理解核心知識點的讀者來說，簡直是福音。裝幀質量看上去也挺紮實，感覺可以經受得住圖書館頻繁的藉閱和長時間的案頭工作，對於一本工具書而言，耐用性是衡量其價值的一個重要標準。我特彆欣賞它在細節上對讀者的尊重，比如目錄的編排邏輯性極強，從宏觀到微觀的過渡非常自然，幾乎不需要自己去構建知識地圖，作者已經替我們鋪好瞭清晰的路徑。這種對閱讀體驗的細緻打磨，讓我對後續的學習內容充滿瞭期待，認為這是一本真正為學生著想的教材。

評分☆☆☆☆☆

就其實用價值而言，這本書的案例分析部分做得非常齣色，簡直是實戰指導手冊的典範。許多教科書在理論闡述後便戛然而止，留下讀者自己去摸索如何將理論轉化為實際操作，但這本教材顯然吸取瞭教訓。它提供的不是空泛的建議，而是附帶瞭詳細的步驟、時間錶甚至對常見錯誤的糾正指南。我嘗試對照書中的某一模塊（比如針對耐力性項目的基礎體能負荷設計），將其應用到我自己的日常訓練規劃中，發現其量化指標和風險評估環節的嚴謹性，極大地提高瞭訓練的針對性和安全性。更難能可貴的是，它強調瞭“個體化差異”，書中反復提醒讀者，任何理論都必須在充分瞭解受訓者個體情況的基礎上進行微調，這種辯證的、不僵化的指導思想，纔是專業精神的最佳體現。它培養的不是隻會照本宣科的執行者，而是能夠基於科學原理進行批判性決策的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的感受，用一個詞來形容就是“係統性重塑”。它並非僅僅是知識的堆砌，更像是一次對既有體育認知框架的徹底梳理和升級。它成功地將那些原本分散在不同學科（如生物學、心理學、教育學）中的體育相關知識點，完美地編織成一個有機的整體，讓讀者真切地感受到體育教育學的學科交叉性和綜閤性力量。這種整閤性的視角，讓我看到瞭體育活動背後更廣闊的科學基礎和人文關懷。它的深度足以滿足研究生階段的進一步探究需求，但其清晰的架構又確保瞭本科生能夠紮實地掌握基礎。這種跨越不同學習層次的適用性，是衡量一本優秀教材的關鍵指標之一。它不僅僅是一門課程的輔導材料，更是一份可以伴隨人整個體育生涯的參考書，每次重讀，都可能因為自身經驗的增長而獲得新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，簡直像是一位經驗老到的教練在耳邊細細講解，邏輯鏈條緊密得讓人幾乎找不到可以打斷的地方。它沒有那種冷冰冰的教科書腔調，而是充滿瞭對體育精神和科學訓練的深刻洞察。比如在闡述“心肺功能適應性”時，作者並沒有直接堆砌術語，而是先用生活化的例子引入，比如攀爬樓梯後的喘息感，然後纔逐步深入到細胞層麵的變化，這種層層遞進的講解方式，極大地降低瞭理解的門檻。我發現自己閱讀一些原本很抽象的理論時，腦海裏能夠自然而然地浮現齣運動場景的畫麵感，這直接歸功於作者對語言節奏的精準把握和對類比手法的嫻熟運用。即便是初次接觸運動科學的新手，也能迅速抓住核心要點，不會因為術語的密集轟炸而感到氣餒。這種“潤物細無聲”的教學方法，讓學習過程從一種負擔變成瞭一種探索的樂趣，真正體現瞭學術著作應當具備的啓發性和指導性。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識體係的構建上，展現齣一種罕見的宏大敘事能力和精微之處的考究並存的特點。它不僅僅是簡單地羅列各個運動項目的技術要點或者訓練原則，更像是在勾勒一幅現代體育科學的全景圖。我特彆留意瞭其中關於“運動心理調適”的那一部分，內容深度遠超我預期的大學教材範疇，它探討瞭壓力管理、動機維持機製，甚至觸及瞭競技狀態下的認知負荷問題，這對於培養具備綜閤素質的體育人纔而言，是至關重要的補充。此外，它對曆史脈絡的梳理也令人印象深刻，不同時期體育理念的演變，是如何影響到當代訓練方法的建立，這條綫索被挖掘得非常透徹，這使得我對所學知識的背景有瞭更深層次的理解，而不是停留在“是什麼”的層麵，而是深入到“為什麼會是這樣”。這種結構上的飽滿和內容的充實，使得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的考試工具書的範疇，它更像是一部引導我們思考體育本質的智庫。