陳式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

顧留馨瀋傢楨... 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 拳術
• 運動
• 健康

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500911029

商品編碼：29488679650

開本：32

齣版時間：1994-11-01

基本信息

• 商品名稱：陳式太極拳
• 作者：編者:顧留馨//瀋傢楨
• 定價：22
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500911029

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：1994-11-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：18
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：331
• 字數：162韆字

編輯推薦語

顧留馨、瀋傢楨編著的《陳式太極拳》較為詳盡地闡述瞭陳式太極拳的特點和推手，係統地介紹瞭近代所流傳的一、二路拳套，並把陳式太極拳的經典拳論、拳譜、經譜收入此書，不僅為太極拳傳習者提供瞭指導實踐的理論參照，也為太極拳研究者提供瞭難得的研究素材。

目錄

陳式太極拳簡介
第一章 陳式太極拳的八個特點
**特點 大腦支配下的意氣運動
一、內氣和用意
二、意氣運動的實現
第二特點 身肢放長的彈性運動
一、身肢放長
二、身肢放長的生理作用
三、八門勁彆與彈性的棚勁
四、彈性運動（捌勁）的掌握
第三特點 順逆纏絲的螺鏇運動
一、運勁如纏絲的實質
二、纏絲式螺鏇運勁的作用
三、纏絲勁的種類及其要點
四、螺鏇運勁的掌握
第四特點 立身中正、上下相隨的虛實運動
一、虛實比例
二、三種基本虛實
三、虛實的掌握
四、輕重浮沉與虛實
第五特點 腰脊帶頭、內外相閤的節節貫串運動
一、節節貫串的實質
二、一動全動和腰脊的關係
三、節節貫串與增強關節
四、關節動度的調節
五、節節貫串的掌握
第六特點 相連不斷、滔滔不*的一氣嗬成運動
一、一氣嗬成的實現
二、名傢行拳實例
三、神氣動蕩和一氣嗬成①
四、勁彆和一氣嗬成
第七特點 從柔到剛，從剛到柔的剛柔相濟運動
一、剛柔相濟拳
二、求軟摧僵時期
三、練柔成剛時期
四、剛柔的變換
五、剛柔相濟的掌握
第八特點 從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
一、快慢的發展程序
二、由慢轉快的時間和條件
三、快慢相間和勻清、勁彆
四、快慢相間的掌握
結語
第二章 陳式太極拳**路圖解
陳式太極拳**路拳式名稱順序
關於圖解的幾點說明
陳式太極拳**路
第三章 陳式太極拳第二路圖解
陳式太極拳第二路拳式名稱順序
陳式太極拳第二路
第四章 陳式太極拳推手
一、推手的一般要義
二、陳式推手方法
甲，四正基本推手：擁搌擠按
乙，四隅補助推手：采捌肘靠
三、陳式推手的兩項演變
四、太極拳推手是陰陽兼備的
五、推手動作要領
(一)身法
(二)手法
(三)步法
(四)眼法
(五)沾連粘隨
(六)一身備五弓
(七)發勁的提閤蓄與放開發
(八)呼吸與方圓剛柔
(九)內勁在推手中的作用
六、《太極拳論》在原則上對推手的指導作用
第五章 陳式太極拳拳論
陳鑫傳略
一、太極拳經譜
二、太極拳拳譜
三、陳鑫太極拳論分類語錄①
1.心靜身正，以意運動
2.開閤虛實，呼吸自然
3.輕靈圓轉，中氣貫足
4.纏繞運動，舒暢經絡
5.上下相隨，內外相閤
6.著著貫串，勢勢相承
7.虛領頂勁，氣沉丹田
8.含胸拔背，沉肩墜肘
9.運柔成剛，剛柔相濟
10.先慢後快，快而復慢
11.竄奔跳躍，忽上忽下
12.剛柔俱泯，一片神行
13.培養本元，勤學苦練
四、陳鑫關於官骸十三目的語錄①
1.頭
2.眼
3.耳
4.鼻、口
5.項
6.手
7.拳
8.腹
9.腰
10.脊、背
11.襠與臀
12.足
13.骨節
五、擖手拳論
1.擖手論集錄
2.擖手十六目
3.擖手三十六病
4.擖手歌二首
六、陳鑫等拳論短文選
1.詠太極拳
2.太極拳纏絲法詩
3.太極拳發濛纏絲勁論
4.太極拳推原解
5.太極拳體用
6.太極拳總論和拳經
7.陳復元太極拳論
8.太極拳之要點

刀光劍影中的養生之道：一種古老智慧的現代傳承 在喧囂的都市叢林中，現代人常常被快節奏的生活裹挾，身心俱疲，健康亮起紅燈。我們渴望尋找到一種既能強身健體，又能寜靜緻遠，甚至能在潛移默化中提升個人氣質的養生之道。而今天，我們將要探尋的，正是一條連接古老智慧與現代生活的橋梁——一種源遠流長、博大精深的武術與養生體係，它並非僅僅關於格鬥技巧，更是一門關於如何與自身和世界和諧相處的藝術。 想象一下，在晨曦微露的山林間，或是在清風拂麵的公園裏，一群身著素雅服飾的人們，舒緩地舒展肢體，他們的動作如同行雲流水，剛柔並濟，每一個呼吸都與身體的律動完美契閤。這不是一場刻意的錶演，而是他們日復一日，年復一年堅持的修行。這種修行，蘊含著韆年的智慧，是無數先賢在觀察自然、體悟人生後凝結齣的寶貴財富。 我們所說的，是一種曆史悠久的內傢拳術，它並非以蠻力取勝，而是注重“以柔剋剛”、“用意不用力”的哲學。其核心在於“內勁”的培養，通過一係列特定的樁功、套路演練，以及吐納導引之法，來激發人體內在的潛能，打通經絡，充盈氣血。這種功夫，不像外傢拳那樣追求肌肉的膨脹和力量的爆發，而是更加注重身體內部的協調統一，將全身的力量凝聚於一點，看似緩慢的動作中，卻蘊含著驚人的爆發力和穿透力。 這種古老智慧的實踐，首先體現在其獨特的運動方式上。它的動作，以“纏絲”為核心，每一個微小的肢體動作，都伴隨著內氣的螺鏇式運轉。這種纏繞不僅僅是在外形上，更是在內部的筋骨、髒腑之間進行。想象一下，一根絲綫在手中緩緩纏繞，它的力量並非來自粗暴的拉扯，而是來自持續、均勻的內嚮和外嚮的張力。同樣的道理，在練習中，身體的每一個關節都在做圓活的運動，避免瞭僵硬和阻滯，使得氣血得以在全身順暢地流通。這種流暢而連貫的動作，不僅消耗瞭身體的能量，更重要的是，它引導著身體內部的能量不斷地匯聚、轉化、流動，從而達到疏通經絡、調理髒腑的養生效果。 除瞭外在動作的精妙，這種養生體係的另一重要基石，在於其深厚的哲學思想。它深受道傢“天人閤一”、“道法自然”理念的影響，強調順應自然規律，與天地萬物和諧共處。練習者在每一次的呼吸、每一次的眼神、每一次的意念傳遞中，都在不斷地體悟著“靜”與“動”、“虛”與“實”、“陰”與“陽”的辯證統一。例如，在看似靜止的站樁過程中，身體內部卻在進行著復雜的調整和能量的積蓄，這便是“靜中生動”的體現。而在舒展大方的套路演練中，雖然動作幅度較大，但其內在的意念卻往往是沉靜內斂的，這便是“動中有靜”。這種對立統一的哲學，貫穿於練習的始終，引導著練習者從身體層麵，逐步深入到精神層麵的修煉。 這種養生之道，並非是高不可攀的神秘技能，而是可以被任何人學習和實踐的。它並非要求練習者成為武林高手，而是鼓勵每個人去發掘自身內在的潛能，改善身體的健康狀況，提升生命的品質。其益處是多方麵的。 從身體層麵來看，長期的練習能夠顯著改善人體的柔韌性、協調性和平衡感。那些曾經僵硬的關節，在日積月纍的纏絲運動中會變得愈發靈活。身體的整體協調性得到提升，使得各種活動更加得心應手，也大大降低瞭因身體不協調而導緻的運動損傷。同時，每一次的呼吸練習都能夠加深肺活量，改善心肺功能，讓身體獲得更充足的氧氣供應。更重要的是，通過氣血的調理，很多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等，都能得到有效的緩解和改善。那些長期受亞健康睏擾的人們，通過堅持練習，常常能夠感受到精力充沛，身體素質得到整體的提升。 從精神層麵來看，這種養生體係更是一劑良藥。在每一次的練習中，都需要高度的專注和意念的集中。當你在沉浸於身體的每一個細微動作時，大腦中的雜念會自然而然地被過濾掉，取而代之的是一種平靜和專注。這種“靜心”的過程，能夠有效地緩解壓力、焦慮和煩躁情緒，培養內心的平和與寜靜。久而久之，練習者會發現自己的情緒更加穩定，應對生活中的挑戰也更加從容。這種精神上的提升，是物質奬勵無法比擬的，它讓生命充滿瞭內在的力量和韌性。 再者，這種養生之道還是一種生活態度的體現。它教會人們要放慢腳步，去感受身體的每一個信號，去傾聽內心的聲音。它鼓勵我們迴歸自然，享受簡單而美好的生活。在練習的過程中，你會與自然環境産生更深的連接，你會發現，在微風中舒展身體，在陽光下呼吸新鮮空氣，本身就是一種巨大的享受。這種與自然的和諧相處，也反過來滋養著我們的心靈。 這種古老智慧的現代傳承，並非是將過去的作品簡單地復製粘貼，而是在尊重其核心精神和精髓的基礎上，進行適應時代需求的創新與發展。今天的傳承者們，結閤現代的運動科學、人體解剖學以及生理學知識，以更加科學、係統、易於理解的方式，將這門古老的技藝傳授給更多渴望健康與智慧的人們。他們打破瞭傳統師徒製的壁壘，通過各種形式的教學，讓這門源遠流長的養生之道，得以在現代社會中煥發新的生機。 它是一種沉澱，將韆年的養生智慧濃縮於每一個動作，每一呼一吸之中；它是一種探索，帶領你深入身體內部，發現潛藏的能量與和諧；它是一種生活方式，讓你在繁忙的生活中，找到一片屬於自己的寜靜與力量。它沒有華麗的辭藻，沒有炫目的特效，卻擁有著最實在的益處，最深刻的改變。它等待著你的到來，去親身體驗，去感受那份來自古老智慧的溫暖與力量。這不僅是對身體的鍛煉，更是對生命的一次深刻的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期練習武術但尚未接觸陳氏太極的老手，我對這本書的側重點非常敏感。很多太極拳書籍容易陷入對套路招式的羅列，而忽視瞭其背後的內功心法。這本書的章節布局，在我看來，展現瞭一種由內而外的教學思路。我推測，它必然會詳細闡述陳氏太極特有的螺鏇勁和纏絲勁的生成機製。這不僅僅是手臂的鏇轉，更涉及腰胯的帶動和脊柱的節節鬆開。我非常好奇，書中是如何用文字去描述那些難以言傳的“感覺”的？比如，如何區分“鬆”與“懈怠”，如何理解“勁起於腳跟，發於腿，主宰於腰，形於手指”的全鏈條傳導。如果書中能引用一些傳統拳譜的精妙論述，並結閤現代人體解剖學的觀點進行佐證，那就更具說服力瞭。我期待這本書能成為一座橋梁，連接傳統拳學的古老智慧與現代習武者的認知體係，讓那些看似玄妙的內傢拳概念，變得可以被理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我挑選這本書的初衷，是想找一本能係統梳理陳氏太極拳套路細節的工具書。我過去看過一些零散的視頻和資料，總感覺對動作的轉換和重心的細微變化把握不準，總像隔著一層紗。這本書的排版清晰度給我留下瞭極好的第一印象。圖文並茂的展示方式，特彆是那些角度獨特的分解動作插圖，顯得專業且細緻入微。我特彆關注瞭它對“金剛八式”或“野馬分鬃”這類經典招式的講解深度。好的教材不僅要告訴你“怎麼做”，更要告訴你“為什麼這麼做”以及“做錯瞭會有什麼後果”。我希望這本書能對呼吸與動作的配閤給齣明確的指導，例如在纏絲勁的運用中，氣息是吸入還是呼齣，以及如何在高位動作中保持下盤的穩定。如果它能提供一些自我糾錯的方法論，比如通過鏡子或夥伴協助來檢查錯誤，那就太棒瞭。目前來看，這本書似乎緻力於提供一個全麵且無遺漏的框架，這對於建立一個紮實的拳架至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體呈現給我一種“嚴謹治學”的態度，而非商業化的快餐讀物。我觀察到其內容似乎涵蓋瞭從基礎功法如站樁、走圈，到完整套路的演示和解析的全過程。對於一個尋求係統學習的武術愛好者來說，這種完整性是極其重要的。我特彆關注它對“纏絲勁”的解析是否深入到纏繞的“圈”的大小和頻率的控製上。太極拳的精妙往往藏在極細微的差異中，例如在過渡動作中，身體的重心轉移是否做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。如果這本書能夠提供一些關於“意境”的描述，比如在演練某個動作時，心中應該觀想何種場景或力感，那將極大地豐富練習者的體驗。總而言之，我期待它是一本能夠陪伴習武者走過初級、中級乃至高級階段，並能隨時翻閱以校正偏差的“常備參考書”，而不是一本隻讀一遍就束之高閣的說明書。

評分☆☆☆☆☆

從一個注重實戰應用的角度來看，這本書的價值就體現在它對拳架穩定性和爆發力的挖掘上。陳氏太極，特彆是老架一路，其特點在於剛柔相濟，快慢相間，蘊含著強大的瞬間爆發力。我希望這本書能對“棚、捋、擠、按”這四大基本勁法的實戰運用有深入的剖析。比如，在“擠”法中，如何做到“用意不用力”，如何利用對手的接觸點來放大自身的壓力。我更關心的是，書中對於如何從套路訓練過渡到“推手”環節的指導。是先將套路打順暢後纔開始推手練習，還是在套路練習中就融入推手的意識？好的教材應該能提供一套循序漸進的路徑，指導讀者如何將定式的力量轉化為動態的、可以感知和對抗的力量。如果書中能包含一些針對特定方嚮或特定力量的訓練方法，比如專門強化“掤勁”的定樁訓練，那對提高技擊水平將大有裨益。

評分☆☆☆☆☆

這部關於太極拳的書籍，雖然我還沒有機會完全研讀，但從書的裝幀和初步翻閱的印象來看，它無疑是一部製作精良的武術理論著作。封麵設計沉穩大氣，那種水墨暈染齣的陰陽太極圖，瞬間就把人帶入瞭一種古樸而深邃的氛圍之中，讓人感覺這不是一本簡單的教程，而更像是一部武學哲思的載體。我尤其欣賞它在字體選擇上的考究，那種帶著行書筆意的宋體，在閱讀時不僅舒適，更增添瞭一份文化底蘊。我注意到它似乎非常注重理論與實踐的結閤，開篇的幾頁似乎在探討太極拳的“道”與“法”，這讓我這個初學者感到既敬畏又充滿好奇。它似乎沒有急於展示那些令人眼花繚亂的招式，而是先搭建瞭一個堅實的哲學和力學基礎。這對於真正想深入理解太極拳精髓的人來說，無疑是至關重要的。我期待書中能有大量關於內勁修煉和意念引導的深入論述，希望能幫助我理解“鬆”與“沉”的真正含義，而不是停留在錶麵的動作模仿上。這本書的厚度和內容密度，預示著它不是那種速成的讀物，而是需要沉下心來，反復揣摩的寶典。