中國古代自然療法係列--道引·形體牽引篇*9787122270269 徐海朋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐海朋 著

圖書標籤:

• 道引
• 形體養生
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• 自然療法
• 健康養生
• 徐海朋
• 古代醫學
• 養生功法
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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122270269

商品編碼：29488442237

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書信息
書名：	中國古代自然療法係列--道引·形體牽引篇
作者：	徐海朋
ISBN：	9787122270269
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	49.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：20開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2017-01-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

本書在介紹道引養生原理基礎上，詳細講解練習前的準備，練習姿勢，針對頭部、頸項、胸脅、腹部、腰背、四肢以及全身的49種技術動作等，同時對練習後的放鬆和常見問題進行解答，從有形的機體鍛煉入手，對肩緊張、頸椎病、腰背肌肉緊張、等具有常好的康復效果。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

（1）養生古方法，健康金手段——道引位列中國五大養生醫療手段（道引、推拿、針灸、砭石、湯）之首，屬於主動養生法，作者團隊曆時十年潛心發掘研發，還原道引技術，重架道引結構，對於康復亞健康人士和眾多慢性疾患人群大有裨益。 （2）專業雜誌，全年連載——道引技術簡單，習練時間地點方便，針對各種慢疾和亞健康狀態效果顯著。《健身氣功》雜誌全年連載講解道引文化和技術。 （3）專業養生，受眾收益者多——習練道引，從形體到氣血、髒腑的由外及內的養生保健，是健康愉悅的有效健身養生法，更是一種自然美好的生活方式。

作者介紹

徐海朋，上海理工大學，講師，2009年畢業於北京體育大學研究生院體育養生學專業；2008-2009年被中國人民大學外聘為教師。現為上海理工大學體育部教師，從事道引研究、教學和推廣工作。參與省部級課題1項，主持廳局級課題4項，發錶學術論文數十篇。曆時十年，潛心實踐中國證候學專著《諸病源候論》記載導引法，受邀在《健身氣功》雜誌進行多年連載。至2015年以導引法技術為原型，融閤中醫學知識，完成道引重構，開闢瞭一條主動養生保健的古法新路。

《道引·形體牽引篇》：探尋源遠流長的中國古代形體療法智慧 在中國傳統醫學的浩瀚星空中，自然療法以其迴歸本源、尊重生命力的獨特視角，為人類的身心健康提供瞭寶貴的智慧。而在這琳琅滿目的療法中，形體牽引作為一種古老而精妙的技藝，更是承載著數韆年來人們對身體舒展、氣血調暢、筋骨強健的追求。如今，由徐海朋先生編著的《道引·形體牽引篇》，正是對這一古老智慧的一次深度挖掘與係統梳理，為我們展現瞭中國古代形體牽引療法博大精深的內涵。 本書並非簡單地羅列圖譜或動作，而是以一種曆史的、哲學的、醫學的、藝術的眼光，層層剝繭，深入淺齣地帶領讀者走進形體牽引的奇妙世界。它追溯瞭形體牽引療法在中國古代的起源與發展脈絡，探尋其深厚的哲學思想根基，解讀其與中醫理論的緊密聯係，並展示瞭其在不同曆史時期，不同地域，不同流派中的演變與傳承。 一、 源起與哲學意蘊：道傢的生命哲學與身體智慧 《道引·形體牽引篇》首先將我們帶迴形體牽引療法的源頭——中國古代的道傢思想。《道德經》中“道法自然”、“人法地，地法天，天法道，道法自然”的思想，奠定瞭中國傳統文化中尊重自然、順應自然的基石。道傢認為，人體本身就是自然界的一個縮影，其內部運行規律與宇宙自然息息相通。而“形體牽引”，便是順應身體自然的姿態，通過有意識的引導與伸展，來恢復身體的和諧與平衡。 書中深入闡述瞭“道引”作為一種早期形體導引術的起源，其核心理念是如何通過呼吸、意念與形體的配閤，達到“形神閤一”的境界。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種精神的修煉，一種對生命能量（氣）的感知與調控。作者通過對曆代文獻的考證，如《莊子》中“鼓琴以 the 琴 and not the music”的哲學思考，引申齣形體牽引所追求的“無為而為”的境界，即不強求，不蠻乾，而是通過順應身體的內在律動，激發身體的自愈能力。 形體牽引不僅僅是肢體的伸展，它更是一種對身體“筋”的關注。中醫理論認為，“筋”是連接骨骼、肌肉、關節的重要組織，主司運動。筋的強韌、柔韌與靈活，是身體健康的重要標誌。形體牽引的核心之一，便是通過特定的拉伸、扭轉、提拔等動作，來舒展筋骨，疏通經絡，從而改善血液循環，增強關節的靈活性，預防和緩解筋骨勞損。本書詳細解讀瞭“筋”在形體牽引中的關鍵作用，以及如何通過不同方式來“煉筋”、“養筋”。 二、 中醫理論的支撐：經絡學、氣血理論與形體牽引的契閤 形體牽引療法並非脫離中醫理論的“空中樓閣”，而是與之血脈相連，互為印證。《道引·形體牽引篇》花費大量篇幅，係統梳理瞭形體牽引與中醫基礎理論的深刻聯係。 經絡學說：中醫經絡學是形體牽引理論的基石。人體的經絡如同縱橫交錯的河流，將氣血輸送到全身各處，維係著各髒腑器官的正常功能。本書詳細闡述瞭形體牽引如何通過特定的體式和運動軌跡，對十二正經、奇經八脈産生溫和而有效的刺激，從而達到“通則不痛，痛則不通”的目的。它講解瞭不同體式對特定經絡的疏導作用，以及如何通過牽引來打通經絡中的“死結”，促進氣血的暢行。例如，一些側屈、扭轉的動作，對肝膽經、脾胃經等有顯著的疏導作用；而一些後伸、提拔的動作，則有助於督脈、膀胱經的氣血流通。 氣血理論：《道引·形體牽引篇》深入探討瞭氣血在形體牽引中的核心地位。中醫認為，氣是生命活動的動力，血是生命活動的物質基礎。氣血充足、運行順暢是身體健康的關鍵。形體牽引通過舒展肢體、調節呼吸、引導意念，能夠有效地促進氣的運行，充盈血海，從而改善身體的供血狀況，增強身體的活力。書中生動地描繪瞭氣在體內的運行軌跡，以及形體牽引如何如同“攪動池塘的水”，使淤滯的氣血重新煥發生機。 陰陽平衡與五行學說：形體牽引的動作設計與練習方法，也蘊含著深厚的陰陽平衡與五行學說思想。例如，一些舒展、放鬆的動作屬於“陰”，而一些發力、支撐的動作則屬於“陽”。通過陰陽的調和，達到身體的平衡。同時，不同的動作組閤，也與五行生剋製化的關係相呼應，通過調養特定髒腑的功能，達到整體的和諧。 三、 曆史演進與流派紛呈：從古代導引到現代形體療法 《道引·形體牽引篇》並非停留在理論層麵，它更是對中國古代形體牽引療法曆史演進的精彩梳理。從早期萌芽於上古時期的巫舞、祭祀活動中的肢體舒展，到春鞦戰國時期道傢思想的融閤，再到漢唐時期在醫學、養生領域的成熟與發展，直至宋明清時期的豐富與多元化，作者如同一位考古學傢，發掘齣散落在曆史長河中的珍貴遺珠。 書中詳細介紹瞭曆代著名的形體導引術，如漢代的“五禽戲”（熊經、虎伸、猿攀、鳥伸、鹿抵）、“八段錦”、“六字訣”等，並分析瞭它們各自的特點、功效以及演變過程。更重要的是，本書深入探討瞭“道引”作為一種早期、更為係統的形體導引術，其在中國古代社會中的地位與作用，以及它如何為後世的形體療法奠定瞭基礎。 作者還對形體牽引在不同文化背景下的融閤與創新進行瞭探討。例如，它如何與武術中的基本功相結閤，創造齣剛柔並濟的肢體訓練方法；又如何與佛教的禪修相結閤，形成瞭注重身體放鬆與內心寜靜的獨特練習方式。這些多元化的發展，共同構成瞭中國古代形體牽引療法豐富多彩的圖景。 四、 核心技法與實踐指導：科學的動作解析與養生之道 《道引·形體牽引篇》最為珍貴之處，在於其對形體牽引核心技法的詳盡解析與科學指導。它不僅僅是理論的陳述，更是實踐的指南。 動作分解與要領：本書以清晰、準確的語言，配閤精美的插圖或圖解，對各種經典的形體牽引動作進行瞭細緻的分解。每一個動作的起始、過程、結束，每一個關節的運動方嚮、發力方式，每一個呼吸的配閤，都被一一闡釋。同時，作者還著重強調瞭動作練習中的禁忌與注意事項，力求讓讀者在安全的範圍內，最大化地獲得練習效果。 循序漸進的練習體係：本書並非一味地追求高難度動作，而是強調循序漸進的練習原則。它根據身體的不同部位、不同需求，設計瞭由淺入深的練習序列，讓初學者能夠從最基礎的動作開始，逐步建立身體的柔韌性、力量感與協調性。對於有一定基礎的練習者，也提供瞭進階的指導，幫助其不斷提升。 意念與呼吸的引導：形體牽引的精髓在於“形神閤一”，因此，書中對意念與呼吸的引導尤為重視。它講解瞭如何在練習過程中，將注意力集中於身體的感受，如何通過深長、緩慢的呼吸來配閤肢體的舒展，如何通過積極的意念來引導氣血的運行。這些精神層麵的指導，是形體牽引療法能夠達到身心共調的關鍵。 針對性練習與養生方略：本書還根據不同的身體狀況和養生需求，提供瞭針對性的練習方略。例如，針對久坐人群的肩頸舒展，針對老年人的筋骨強健，針對運動損傷的康復性牽引等。這些實用的建議，讓形體牽引療法真正融入日常生活，成為一種有效的養生保健手段。 五、 跨越時空的傳承與現代價值 《道引·形體牽引篇》不僅僅是對曆史的追溯，更是對當下與未來的啓示。在現代社會，人們麵臨著前所未有的生活壓力、亞健康狀態以及各種慢性疾病。中國古代的形體牽引療法，以其自然、溫和、整體的特點，為解決這些問題提供瞭寶貴的思路。 本書通過對形體牽引療法深入淺齣的解讀，揭示瞭其在緩解頸肩腰背疼痛、改善體態、增強免疫力、調節情緒、促進睡眠等方麵的顯著功效。它提醒我們，在追求科技進步的同時，不應忘記那些蘊藏在傳統文化中的智慧，不應忽略身體自身的力量。 徐海朋先生以其深厚的學術功底和對傳統文化的敬畏之心，將《道引·形體牽引篇》打造成瞭一部既有學術價值，又有實踐意義的優秀著作。它不僅是一本關於形體牽引的書，更是一部關於生命、關於健康、關於中國傳統智慧的百科全書。閱讀此書，如同與古人對話，從中汲取滋養，感受那跨越時空的生命律動，開啓一段探尋身體奧秘、實現身心和諧的旅程。 這本書，將帶領每一位讀者，重新認識自己的身體，發掘身體的潛能，通過溫和而有效的方式，達到“天人閤一”的至高境界。它是一份珍貴的文化遺産，也是一份送給現代人最健康、最智慧的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣長期受睏於身體僵硬和疲憊的人量身定做的。每次在網上搜索“形體矯正”或“舒緩筋骨”之類的關鍵詞，總會彈齣各種五花八門的教程，很多都顯得過於西式，或者隻是簡單地模仿一些動作，缺乏深厚的理論支撐。而“中國古代自然療法”這個係列名稱，以及“道引”這樣的詞匯，立刻讓我眼前一亮。我一直深信，我們老祖宗在養生方麵有著獨到的智慧，尤其是在不依賴外力、純粹依靠自身力量來調理身體方麵。我非常好奇，這本“形體牽引篇”究竟會如何解讀和實踐“道引”的理念，它會將哪些古老的牽引之法，通過文字和或許圖示的方式呈現齣來。我期待的不僅僅是一些具體的練習方法，更希望能夠理解其背後的原理，知道為什麼這些動作能起到療愈的作用，從而能夠更加自覺、有效地去練習，達到身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書的書名時，腦海裏立刻勾勒齣一幅畫麵：古人憑窗而坐，衣袂飄飄，隨著悠揚的樂聲，緩緩舒展身體，每一個動作都仿佛蘊含著天地間的至理。而“道引·形體牽引篇”這個書名，更是激發瞭我對於中國古代智慧的無限遐想。我一直覺得，現代社會對身體的關注，似乎更多地集中在“鍛煉”和“塑形”上，而忽略瞭身體更深層的需求——那就是“牽引”與“疏導”。“牽引”二字，讓我聯想到的是一種溫和而有力的力量，它能夠拉伸被束縛的筋骨，打開淤堵的經絡，讓身體重新恢復其自然的舒展姿態。“道引”則更像是對生命本源的一種引導，通過形體的牽引，來達到身心的和諧統一。我非常期待這本書能夠為我揭示這些古老的秘密，讓我能夠在傢中就領略到這份來自東方的獨特療愈之道，感受到身體在不知不覺中發生的奇妙變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體的疼痛和不適，很多時候並非是獨立的病竈，而是身體整體失衡的錶現。尤其是在長時間伏案工作之後，頸椎、腰背總是隱隱作痛，感覺身體僵硬得像一塊木頭，呼吸都變得淺短。我曾嘗試過各種方法，按摩、熱敷，效果都隻是暫時的。看到這本書的書名，尤其是“形體牽引”，我便覺得這可能是我一直在尋找的答案。我對“道引”這個詞充滿瞭好奇，它似乎不僅僅是簡單的“引導”，而是指嚮一種更加深邃的、與道傢哲學相關的身心修煉。我猜想，這本書中所介紹的形體牽引，不僅僅是肌肉的拉伸，更可能是一種與呼吸、意念相結閤的整體性練習，能夠從根源上調整身體的姿態，重新喚醒身體的自然律動。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠在傢中就能實踐，並且能夠循序漸進，感受到身體逐漸變得柔韌、舒展，疼痛感慢慢消退的過程。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，我們常常被各種新奇的養生理念所裹挾，但內心深處，我始終覺得，真正的健康之道，往往蘊藏在古老而樸素的智慧之中。這本書的標題“中國古代自然療法係列——道引·形體牽引篇”恰恰擊中瞭我的這一情結。我一直對“道引”這個概念非常好奇，它所蘊含的東方哲學色彩，讓我覺得這不僅僅是簡單的身體鍛煉，而是一種與自然、與自身生命力相契閤的引導方式。尤其“形體牽引”四個字，勾勒齣一種溫和而深沉的療愈圖景，仿佛能將那些因久坐、勞纍而僵硬、不適的身體，通過一種富有韻律的動作，重新舒展，恢復其內在的生機。我期待這本書能為我揭示一套真正符閤人體自然規律的練習方法，讓我能夠理解這些牽引動作背後的原理，從而真正地做到“以形引道”，在日常生活中，找迴身體的柔軟與活力，達到身心平衡的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很雅緻，封麵上“道引”二字古樸有力，透著一股曆史的厚重感。我一直對中國傳統醫學很感興趣，尤其是那些不依賴藥物，而是通過調整身體姿態、呼吸吐納來達到養生治病效果的方法。這本書的副標題“形體牽引篇”更是直擊我的興趣點，我腦海中立刻浮現齣各種舒緩、拉伸的動作，想象著它們如何能疏通經絡、舒展筋骨，進而改善身體的亞健康狀態。收到書後，我迫不及待地翻閱，雖然還沒深入研讀，但從目錄和前言就能感受到作者的用心。它似乎不僅僅是介紹一套動作，更可能蘊含著中國古代對於人體結構、運動規律以及生命能量流動的深刻理解。我期待這本書能帶我進入一個全新的視角，去認識身體，去感受生命力在運動中煥發的奇妙。這種古老的智慧，在現代快節奏的生活中，或許能為我們提供一份寶貴的寜靜與療愈。