【XH】 高級篇-沙式通背拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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沙俊傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 通背拳
• 沙式
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 養生
• 中華武術
• 進階
• 實戰

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943075

商品編碼：29488436945

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：高級篇-沙式通背拳

定價：18.00元

作者：沙俊傑

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943075

字數：

頁碼：183

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮瞭巨大的作用。沙式通背拳分彆將前、中、後二十四散手掌組閤成相應的套路，則被分彆稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組閤成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳廣、具代錶性的第六路總手。將散手掌組閤成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防閤理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組閤而成的。

目錄

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概述
章 沙式通背拳前二十四連環掌
節 前二十四連環掌歌訣
第二節 前二十四連環掌動作名稱
第三節 前二十四連環掌動作圖解

第二章 沙式通背拳中二十四連環掌
節 中二十四連環掌歌訣
第二節 中二十四連環掌動作名稱
第三節 中二十四連環掌動作圖解

第三章 沙式通背拳後二十四連環掌
節 後二十四連環掌歌訣
第二節 後二十四連環掌動作名稱
第三節 後二十四連環掌動作圖解

第四章 沙式通背拳葡萄滿架一院香一六路總手
節 六路總手歌訣
第二節 六路總手動作名稱
第三節 六路總手動作圖解

作者介紹

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沙俊傑，沙國政先生之子，生於1962年，沙式武術嫡派傳人。中國武術七段，雲南省武術協會副主席，昆明市武術協會副主席，雲南沙國政武術館館長、沙國政拳法研究會會長。段位評審委員會委員，中華香港內傢拳研究會會長。多次在全國性大賽及國際武術節上榮獲形意拳、通背拳、對練。多次到德國、英國、法國、日本、新加坡、泰國等國傢進行交流、講學。

文摘

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節 前二十四連環掌歌訣
雙插裏閤貓撲鼠，鑽雲撩腿蹬山虎。
挺掌群捉劈砸捶，摔拍穿劈中拳補。
花後掠手順推舟，繞步吊袋劈山吼。
抹袖錯掌單貫耳，推窗烈門再遞手。
第二節 前二十四連環掌動作名稱
起勢
趟
一、雙插掌
二、裏閤掌
三、狸貓撲鼠
四、燕子鑽雲
五、撩陰腿
六、跨虎登山
第二趟
七、轉身挺掌
八、群捉
九、劈砸捶
一○、拗步摔
一一、上步拍
一二、上步穿
一三、提膝劈
一四、弓步中拳
第三趟
一五、轉身葉底藏花
一六、掠手炮
一七、順水推舟
一八、繞步吊袋
一九、劈山炮
第四趟
二○、轉身抹袖掌
二一、三錯掌
二二、單風貫耳
二三、推窗望月
二四、烈門掌
收勢
……

序言

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概述
章 沙式通背拳前二十四連環掌
節 前二十四連環掌歌訣
第二節 前二十四連環掌動作名稱
第三節 前二十四連環掌動作圖解

第二章 沙式通背拳中二十四連環掌
節 中二十四連環掌歌訣
第二節 中二十四連環掌動作名稱
第三節 中二十四連環掌動作圖解

第三章 沙式通背拳後二十四連環掌
節 後二十四連環掌歌訣
第二節 後二十四連環掌動作名稱
第三節 後二十四連環掌動作圖解

第四章 沙式通背拳葡萄滿架一院香一六路總手
節 六路總手歌訣
第二節 六路總手動作名稱
第三節 六路總手動作圖解

【XH】高級篇-沙式通背拳 內功精髓，技法升華 《【XH】高級篇-沙式通背拳》並非對初級技藝的簡單疊加，而是一次對通背拳核心精髓的深度挖掘與提煉，一次對練習者身心境界的全麵升華。本書將引領您穿越通背拳浩瀚武學體係的迷霧，直抵其精妙之境，體悟“形隨意轉，意在招先”的真諦。 捲首語：探尋武道之巔，感悟通背之魂 通背拳，自古以來便以其“發力如風，通達無礙”之威名，在武林中獨樹一幟。其“通”字，不僅指手臂的舒展與穿透，更蘊含著身意的貫通，內外的閤一，以及與天地萬物融為一體的哲學思想。初窺門徑者，尚能掌握其基本套路與發力要領，然要真正領略通背拳的奧妙，觸及武道之巔，則需將目光投嚮更深邃的內功與技法精髓。《【XH】高級篇-沙式通背拳》正是為懷揣此般信念、追求極緻的習武者量身打造的進階寶典。 本書並非旨在堆砌繁瑣的招式，而是將焦點置於通背拳“形”與“神”的統一，“理”與“法”的融會。它將引導您在紮實的基礎之上，進一步夯實內功根基，提升身法步法之靈動，精煉拳法之勁力，最終達到“拳隨心動，意到力到”的至高境界。我們相信，真正的武學精義，在於對內在力量的開發與運用，在於對身體潛能的無限激發，而《【XH】高級篇-沙式通背拳》正是您通往這一彼岸的堅實階梯。 內功篇：養精蓄銳，蓄勢待發 內功，乃通背拳之魂，是技擊之本。所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，高級篇將重點闡述如何通過係統的內功修煉，為通背拳的技擊打下堅實的基礎。 呼吸吐納的奧秘： 我們將深入探討不同呼吸方法在通背拳中的應用，例如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何將呼吸與身法、勁力進行完美結閤。練習者將學會如何通過深沉綿長的呼吸，來調動丹田氣息，積蓄內勁，並通過呼氣時的瞬間爆發，將這股強大的內勁傳遞至拳鋒。我們將詳細解析不同呼吸法在發力時的節奏與配閤，確保每一記齣拳都蘊含著充沛的生命能量。 氣沉丹田與周天運轉： 本書將詳細指導如何將氣息引導至丹田，並在此處凝聚，形成強大的內氣儲藏。隨後，我們將介紹周天運轉的要領，包括如何通過意念的引導，使氣息在任督二脈乃至全身經絡中循環流轉，滋養筋骨，強健髒腑，從而達到“百脈俱通，力貫四肢”的效果。我們將通過圖文並茂的方式，清晰展示氣血運行的路徑與要點，並提供行之有效的輔助練習方法，幫助習練者逐步體會“氣感”，並最終實現“意念所至，氣血相隨”的境界。 筋骨樁功的進階： 針對高級練習者，我們將介紹更具挑戰性的樁功，如“站樁”、“坐樁”與“行樁”的深度結閤。這些樁功不僅能鍛煉身體的穩定性與協調性，更能深刻地激活身體的潛能，培養齣驚人的彈抖勁與爆發力。我們將詳細講解不同樁功在不同階段的側重點，以及如何通過微調身體姿勢與意念來達到不同的訓練效果。例如，在站樁中，我們將指導如何調整胯、膝、踝的受力點，如何利用全身的骨骼傳導力，從而培養齣“站如鬆，坐如鍾”的穩固基礎，以及“身體如彈簧”的瞬間爆發力。 勁力生成與傳導： 如何將內氣轉化為外勁，並以最有效的方式傳導至拳頭，是通背拳追求的至高境界。本書將剖析“腰胯”、“脊柱”、“肩背”等身體關鍵部位在勁力生成與傳導中的作用，並指導練習者如何通過精妙的身體協調，實現“節節貫通”、“渾圓一體”的勁力輸齣。我們將詳細講解“彈抖勁”、“爆發勁”、“纏絲勁”等通背拳特有的勁力類型，並通過具體的練習方法，幫助習練者逐步領悟並掌握這些精妙的勁力運用。 技法篇：形神兼備，變化無窮 在堅實的內功基礎上，本書將帶領您深入探索通背拳技法的更高層次，領悟其“意”、“形”、“力”的完美結閤。 身法與步法之靈動： 通背拳的步法講究“騰挪閃轉，步隨身動”。高級篇將重點講解如何將內功的“氣感”與身法、步法相結閤，實現“步踏無聲，身若遊龍”。我們將深入分析“進退步”、“虛步”、“實步”、“交叉步”等基本步法在實戰中的變化與應用，以及如何通過胯關節的靈活運用，實現身體重心的快速轉移與調整。同時，我們將強調身法的“摺疊”、“舒展”、“螺鏇”等特點，指導練習者如何利用身體的麯伸與擰轉，來規避對方的攻擊，並創造齣有利的攻擊時機。 拳法套路的升華： 對於已熟練掌握基本套路者，本書將聚焦於套路中蘊含的技擊原理與變化。我們將深入剖析每個動作的攻防含義，以及不同動作之間的銜接與轉換。練習者將學會如何根據實戰情況，對套路動作進行靈活的調整與變化，而不是死闆地套用。例如，我們會講解一個看似簡單的“劈拳”，在不同時機、不同距離下，可以演化齣多少種不同的攻防變化，以及如何通過微小的身體調整，來改變劈拳的勁力方嚮與穿透力。 勁力運用與變化： 通背拳的勁力並非單一的剛猛，而是剛柔相濟，變化多端。本書將深入講解如何根據不同的對手與攻擊方式，靈活運用不同的勁力。我們將重點闡述“崩勁”、“穿勁”、“撞勁”、“挑勁”、“撩勁”等通背拳獨有的勁力錶現形式，並提供大量的實戰演練方法。練習者將學會如何在瞬間將內勁貫注於拳腳，並以最有效的方式摧毀對方的防綫。例如，在麵對對方的直拳時，如何利用“崩勁”以更小的力量瓦解對方的來勢，並順勢反擊；在與對方纏抱時，如何運用“穿勁”撕開對方的防禦。 招式間的精妙配閤： 在高級篇中，我們將強調不同招式之間的默契配閤，形成連綿不絕的攻勢，讓對手防不勝防。我們將指導如何通過“以進為退”、“以退為進”、“虛實結閤”、“動靜相宜”等策略，來擾亂對手的節奏，並抓住其破綻進行緻命一擊。我們將通過大量的實戰分析與模擬，幫助練習者理解招式之間的“呼應”與“銜接”，從而做到“一招未盡，二招已至”。 實戰應用與變化： 理論再精深，終究要落到實戰。本書將提供大量的實戰對抗練習方法，幫助練習者將所學技藝融會貫通，並在實戰中得到檢驗與升華。我們將分析各種常見的實戰情況，並指導如何運用通背拳的技法進行有效的應對。我們將重點強調“預判”、“應變”與“藉力打力”的原則，讓練習者在實戰中能夠遊刃有餘，發揮齣通背拳“以巧製勝，以小博大”的特點。 哲學篇：武道閤一，境界升華 武學不僅僅是肢體的運動，更是心智的磨礪與精神的升華。《【XH】高級篇-沙式通背拳》將帶您一同探索通背拳背後蘊含的哲學思想，幫助您在習武的同時，提升人生境界。 “通”之哲學： 我們將深入探討“通”字的深層含義，理解通背拳如何追求人與自然的和諧統一，追求身心的自由與解放。習練者將逐漸領悟，真正的“通”，不僅僅是肢體的舒展，更是心境的開闊，是對人生百態的通達與洞明。 陰陽五行與剛柔相濟： 本書將引入中國傳統哲學中的陰陽五行理論，並將其應用於通背拳的技法解析。我們將指導練習者如何理解技法中的陰陽轉化，如“開閤”、“剛柔”、“虛實”等，並學會如何根據不同的情況，靈活運用，達到剛柔並濟的最高境界。 靜心悟道： 武學修行的最終目的，在於內心的平靜與智慧的啓迪。我們將引導練習者通過打坐、冥想等方式，來達到“心如止水”的境界，從而更好地體悟技法的精妙，提升習武的效率，並最終達到“以武入道”的至高境界。 結語：問道無止境，精益求精 《【XH】高級篇-沙式通背拳》是一本獻給真正熱愛通背拳、追求武學極緻的練習者的寶貴著作。它承載著沙式通背拳曆代傳人的智慧與經驗，旨在為您的武道之路點亮一盞明燈。我們相信，通過對本書內容的深入研習與刻苦練習，您定能突破瓶頸，達到新的武學高度，體悟通背拳“形隨意轉，意在招先”的真正精髓，成為一名真正的通背拳高手。 本書的每一個字，每一句話，都飽含著對通背拳的敬畏與熱愛，對武道精神的追求與傳承。我們期待與您一道，在通背拳的海洋中，不斷探索，不斷超越，問道無止境，精益求精。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地打開《XH 高級篇-沙式通背拳》，一股濃鬱的武術氣息撲麵而來。一直以來，我對通背拳的“身隨手動，力由脊發”的特點都非常感興趣，尤其沙式通背拳那種剛柔並濟，螺鏇發力的風格更是讓我著迷。這本書的齣現，正是我苦苦尋覓的。翻看目錄，看到“勁力變化”和“招式演變”這些章節，讓我對書中的內容充滿瞭好奇。通背拳的勁力，講究變化無窮，從寸勁到崩勁，再到梢節的爆發，每一個環節都至關重要。我非常希望書中能詳細闡述這些勁力是如何在實戰中相互銜接，如何做到“一觸即發，力貫周身”。對於“招式演變”，我也非常期待。通背拳的套路，看似簡單，實則變化萬韆，如何在不同的攻防情境下，靈活運用和組閤這些招式，是每個習武者都需要深入思考的問題。書中是否會提供一些經典的實戰演示，或者講解如何根據對手的特點來調整和運用招式？這對我來說非常重要。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供切實可行的練習方法和實戰指導，讓我能夠真正地將所學融會貫通，提升自己的武術水平。

評分☆☆☆☆☆

收到《XH 高級篇-沙式通背拳》這本書，簡直是如獲至寶！作為一名對中華武術有著深厚情感的愛好者，我一直對通背拳，尤其是沙式通背拳的獨特風格頗為著迷。它的剛猛迅捷，它的渾厚內勁，無不讓我心馳神往。過去接觸過一些關於通背拳的資料，但總覺得不夠係統，或者過於淺顯，難以真正領略其奧秘。而這本書的齣現，無疑填補瞭這一空白。我迫不及待地翻閱，首先映入眼簾的是關於“內壯”功法的詳解。通背拳講究內外兼修，而內壯功法更是練就渾厚內勁的關鍵。書中是否會詳細講解如何通過呼吸吐納、筋骨拉伸等方式，來強健體魄，打下堅實的內功基礎？這一點令我非常期待。此外，關於“步法”的精進，我也非常關注。通背拳的步法講究“穿”、“閃”、“蹦”，與身體的協調運動息息相關，不知道書中是否會有針對性的訓練方法，幫助我提升步法的靈活性和穩定性，做到“身法如龍，步法似蛇”。我渴望能夠從這本書中獲得更係統、更深入的指導，將沙式通背拳的精髓融會貫通，真正做到“以意領氣，以氣運身”。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到《XH 高級篇-沙式通背拳》瞭，這本期待已久的書，就像一位久彆重逢的老友。一直以來，通背拳那種“寜叫萬丈深，不叫半丈淺”的內功心法，以及“劈、崩、穿、挑、攪”等獨特的發力方式，都深深吸引著我。沙式通背拳更是將這種剛猛的風格推嚮瞭一個新的高度。我對書中關於“頂抗”和“藉力”的闡述特彆感興趣。通背拳在對抗中，如何利用身體的結構和發力技巧，做到“以柔剋剛”，讓對手的力道無法施展，甚至反作用於自身，這其中的門道我一直想深入瞭解。書中是否會詳細講解如何通過細微的身體調整，來達到“力從地起，達於指尖”的效果？還有關於“聽勁”和“化勁”的技巧，通背拳要求習練者能夠感知對手的意圖和力量，並將其化解於無形，這種高深的境界，不知書中是否會有更具象化的解讀和練習方法。我希望這本書能為我打開新的視野，讓我能夠更深刻地理解通背拳的內涵，並在實踐中不斷精進，達到更高的武學境界。

評分☆☆☆☆☆

《XH 高級篇-沙式通背拳》這本書的到來，讓我的武術訓練之路又迎來瞭一個新的篇章。作為一名對通背拳有著執著追求的愛好者，我一直認為沙式通背拳的“練筋骨”、“發巧勁”是其核心所在。我特彆關注書中對“身法”的精細描述。通背拳的身法講究“七寸”，意思是身體的每一個關節、每一個部位都要協調統一，纔能發揮齣最大的力量。我非常想知道書中是如何講解如何做到“腰如秤杆，身如蛇行”的，是否有針對性的訓練動作來強化身體的柔韌性和協調性？另外，關於“勁力的轉換”我也非常好奇。通背拳的勁力不僅僅是單一的爆發，更重要的是在連續的動作中如何做到勁力的無縫轉換，做到“一勢未盡，一勢已生”。書中是否會提供一些經典的練習方法，幫助我掌握這種“連綿不絕”的勁力輸齣方式？我希望這本書能夠為我提供更係統、更深入的指導，讓我能夠真正地領悟沙式通背拳的精髓，並在實戰中運用自如，成為一名更加齣色的通背拳習練者。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《XH 高級篇-沙式通背拳》瞭，心心念念瞭很久，之前一直關注沙式通背拳的推手和發力技巧，但總感覺基礎篇的內容有些意猶未盡，迫切希望能夠深入瞭解其精髓。這本書的封麵設計就透著一股沉穩和力量感，讓人一看就覺得是正宗的武學典籍。翻開目錄，看到裏麵詳細地講解瞭通背拳的進階勁力運用，如“寸勁”、“崩勁”、“翻江倒海”等，光是看名字就讓人熱血沸騰，仿佛已經能感受到那股穿透一切的力量。我尤其期待的是關於“樁功”的精進部分，我知道好的樁功是通背拳發力的根基，沙式通背拳在這方麵更是有著獨到的見解，不知道這本書裏有沒有更深層次的解讀和練習方法，比如如何更好地調整身體的重心，如何做到“靜如處子，動如脫兔”的境界。還有關於“實戰應用”的部分，通背拳的特點就是齣手迅疾，力道剛猛，不知道書中是否會結閤一些經典的實戰案例，講解如何在實戰中將所學的勁力巧妙地運用齣來，做到以巧破力，以弱勝強。我練武多年，深知理論與實踐相結閤的重要性，所以這本書能夠提供更具指導性的訓練方法，那就太好瞭。