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英穆爾，李繼忠 著

圖書標籤:

• 泰拳
• 格鬥
• 武術
• 自衛
• 運動
• 健身
• 技巧
• 圖解
• 搏擊
• 訓練

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535746467

商品編碼：29488806714

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

基本信息

書名：圖解泰拳

定價：29.00元

作者：(英)穆爾 ,李繼忠

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2006-12-01

ISBN：9787535746467

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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五百年天下無敵手，稱雄國際武壇之“八臂拳術”全揭露！
泰拳是一種泰式拳術，也是一種自衛術，泰拳源於500年前的艾尤塔雅，曾在蘇可泰皇朝時期盛行一時，享有“五百年天下無敵手”之美譽，素以凶狠淩厲聞名天下。所到之處戰無不勝，成為當今*凶猛的搏擊術之一。
　　泰拳運用身體四肢的雙拳、雙肘、雙膝、雙腳八個部位為攻擊武器進行搏鬥，故又有“八臂拳術”之稱、其攻擊威力大，抗擊打能力強，是一種完全實用的搏擊技法，素以凶狠淩厲聞名天下、泰拳手曾多次遠徵歐美各國，所到之處戰無不勝，泰拳也以無可爭議的事實確立瞭在世界武壇上的重要地位，成為當今*凶猛的搏擊術之一。
　　上個世紀30年代起，泰拳開始采用戴拳套、分迴閤的比賽方式。二戰後，泰拳和拳擊結閤演變成瞭體育項目，並被認為是世界上*激烈的格鬥體育項目。1970年“泰國拳擊議會”成立，今天，泰拳已傳至東南亞諸國及歐洲，其強悍的政擊風格和酣暢淋灕的打鬥場麵，吸引瞭大批拳術愛好者前來觀賞。

內容提要

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泰拳是一種泰式拳術，也是一種自衛術。是泰國民族的國技。泰拳源於500年前的艾尤塔雅，曾在蘇可泰皇朝時期盛行一時，享有“五百年天下無敵手”之美譽。 泰拳運用身體四肢的雙拳、雙肘、雙膝、歡腳八個部位為攻擊武器進行搏鬥，故又有“八臂拳術”之稱。其攻擊威力大，抗擊打能力強，是一種完全實用的搏擊技法，素以凶狠淩厲聞名天下。泰拳手曾多次遠徵歐美各國，所到之處戰無不勝，泰拳也以無可爭議的事實確立瞭在世界武壇上的重要地位，成為當今凶猛的搏擊術之一。 上個世紀30年代起，泰拳開始采用戴拳套、分迴閤的比賽方式。二戰後，泰拳和拳擊結閤演變成瞭體育項目，並被認為是世界上激烈的格鬥體育項目。1970年“泰國拳擊議會”成立，今天，泰拳已傳至東南亞諸國及歐洲，其強悍的攻擊風格和酣暢淋灕的打鬥場麵，吸引瞭大批拳術愛好者前來觀賞。本書是*海外武功叢書之一，五百年天下無敵手，稱雄國際武壇“八臂拳術”的全揭露！

目錄

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引言
泰拳初學者指南
儀式和傳統
身體素質準備
泰拳技巧
高級技巧
自衛防身術
訓練禮節
泰拳運動規則

作者介紹

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文摘

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序言

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《武道精粹：技擊的藝術與哲學》 引言： 自古以來，人類社會便與武技的演進緊密相連。從遠古時期的搏殺生存，到近現代的體育競技，武技始終是力量、技巧、意誌與智慧的綜閤體現。它不僅是身體的訓練，更是心靈的磨礪；不僅是戰勝對手的工具，更是認識自我、超越自我的旅程。本書《武道精粹：技擊的藝術與哲學》並非專注於某一種具體的格鬥體係，而是旨在提煉和展現所有優秀技擊術背後共通的原理、深邃的哲學以及它們在現代社會中的價值與意義。我們將一同探索身體潛能的極限，理解平衡與節奏的奧秘，感受力量與巧勁的和諧統一，並最終觸及技擊所蘊含的生命哲學。 第一章：身體的覺醒——技擊的基礎 任何一種有效的技擊術，都始於對身體最深層的認識和開發。本章將深入剖析人體在發力、移動、防禦等方麵的基本原理。 發力的科學： 我們將超越“用力”的直觀理解，探討如何通過全身協調，將力量從地麵通過脊柱、肩部、手臂直至擊打點，形成一股連綿不絕的爆發力。這涉及到重心轉移、腰馬閤一、身體鏇轉等核心概念。我們將分析不同部位在發力鏈條中的作用，以及如何通過精準的動作控製，最大化每一次攻擊的威力。例如，我們不隻是“齣拳”，而是通過髖部和腰部的鏇轉帶動軀乾，再將動量傳遞到肩部和手臂，最終在接觸瞬間釋放。 移動的藝術： 技擊中的移動並非簡單的奔跑或跳躍，而是帶有戰略意圖的、瞬間反應的位移。我們將研究如何在保持穩定性的同時，實現快速的步法變化，以規避攻擊、創造機會、或者調整自身角度。這包括對重心的控製、對地麵反饋的利用、以及如何通過步法的節奏變化迷惑對手。例如，並非所有閃避都是後撤，有時微小的側移、前移，甚至佯動，都能起到齣奇製勝的效果。 防禦的智慧： 防禦並非被動的挨打，而是主動規避、卸力、以及藉力打力的過程。我們將探討不同層次的防禦方式，從最基礎的格擋、閃避，到更高級的化解、反擊。理解不同攻擊的力學特性，並根據此製定相應的防禦策略，是減少傷害、保存體力的關鍵。我們將分析為何簡單的“硬擋”並非總是最佳選擇，有時順勢而為、利用對手的力量反而更為高效。 感知與反應： 技擊的高度依賴於敏銳的感知能力和迅速的反應速度。本章將探討如何訓練視覺、聽覺、本體感覺，以及如何提升反應鏈的效率。這意味著不僅僅是看到動作，還要理解其背後的意圖，並能以最快的速度做齣最閤適的應對。我們將討論“預判”和“直覺”的科學，它們並非神秘的力量，而是長期訓練和經驗積纍的必然結果。 第二章：平衡與節奏——技擊的律動 力量和速度固然重要，但如果沒有平衡與節奏的支撐，它們將難以發揮最大效用，甚至成為自身的弱點。 重心的掌握： 平衡是技擊的基石。我們將深入分析重心在不同站姿、不同動作下的變化，以及如何在動態中保持身體的穩定性。理解“低重心”並非是僵硬的下蹲，而是靈活地將重心置於自身支撐範圍內的能力。我們將探討如何通過身體的微調，在受到衝擊時迅速恢復平衡，並利用這一點反擊。 節奏的運用： 技擊的對抗過程充滿瞭節奏的變化。進攻的快慢、節奏的突然改變，防禦的時機，都是節奏的體現。本章將研究如何製造和利用節奏，打破對手的穩定狀態，或者在閤適的時機給予緻命一擊。節奏的變化能夠迷惑對手的判斷，使其誤判時機，從而露齣破綻。我們將分析“虛實結閤”在節奏中的應用，如何用假動作誘導對手，再抓住其反應的空隙進行攻擊。 力的傳導與藉用： 技擊的高境界在於能夠將自身的力量完美傳導，同時又能巧妙地藉用對手的力量。我們將研究如何讓每一次發力都流暢無阻，避免能量的損耗。更重要的是，我們將探討“藉力打力”的原理，如何在對手的攻擊到來時，不與其硬碰硬，而是順勢引導、化解，並將對方的力量反作用於自身，或者藉此創造新的攻擊機會。這需要極高的空間感和時機把握能力。 第三章：力量與巧勁——剛柔並濟的哲學 許多技擊術都強調力量與技巧的結閤，但如何理解和運用“巧勁”，往往是區分普通習練者與高手的關鍵。 爆發力的生成： 我們將從生理和力學的角度，解釋如何最大化身體的爆發力。這不僅包括肌肉的瞬間收縮，更涉及到神經係統的快速激活和能量的有效轉化。我們將探討如何通過訓練，提升肌肉縴維的募集能力和神經信號的傳遞速度。 巧勁的奧秘： “巧勁”並非是毫無力量的“花架子”，而是以最小的力，達到最大的效果。本章將揭示巧勁的本質——對身體結構的深刻理解、對力學原理的精準運用、以及對時機和角度的極緻把握。例如，並非用蠻力去撞擊，而是通過擰、轉、巧角度，在對手的薄弱點施加力量，從而以較小的自身力道，引發更大的打擊效果。 杠杆原理與生物力學： 我們將從科學的角度，解釋巧勁是如何在物理上實現的。理解身體各部分如同杠杆，通過精妙的配閤，可以放大作用力。我們將深入探討關節的運動範圍、骨骼的結構支撐，以及如何利用這些天然優勢，減少體能消耗，提升攻擊效率。 剛柔相濟的境界： 真正的技擊大師，能夠根據不同的情況，靈活切換剛猛與柔韌。有時需要勢如破竹的強攻，有時則需要如水般化解對手的攻擊。本章將探討如何在訓練中培養這種“剛柔並濟”的能力，使其在攻防轉換之間遊刃有餘。 第四章：技擊的哲學與心智訓練 技擊不僅僅是身體的較量，更是心智的修行。超越單純的體能訓練，我們將探索技擊所蘊含的深刻哲學。 專注與定力： 在瞬息萬變的對抗中，保持高度的專注至關重要。本章將探討如何通過冥想、意念訓練等方法，提升個人的專注力和抗乾擾能力。這包括“無我”的狀態，將全部注意力集中在當下，不受外界乾擾，也不被內心的雜念所擾。 勇氣與決心： 技擊的訓練和實踐，需要巨大的勇氣和堅定的決心。我們將探討如何剋服恐懼，麵對挑戰，並從中汲取力量。這不僅僅是對身體疼痛的忍耐，更是對失敗、挫摺的心理承受能力。 謙遜與尊重： 真正的武道精神，蘊含著謙遜和對對手的尊重。我們將探討為何在技擊中，傲慢往往是失敗的開端，而虛心求教、尊重他人，則是成長的重要途徑。 “止戈為武”的智慧： 盡管技擊的練習是為瞭掌握製服對手的技巧，但其最終的哲學追求，往往在於“止戈”。我們將探討如何將技擊的精神，應用於解決生活中的衝突，以智慧和策略化解矛盾，而非訴諸暴力。技擊的最高境界，是避免戰鬥。 身心閤一的境界： 最終，技擊的目標是達到身心閤一的境界，讓身體和心靈同頻共振，達到一種和諧統一的狀態。這是一種超越瞭單純勝負的體驗，是對生命能量的深刻理解和運用。 第五章：技擊在現代社會的價值 在現代社會，技擊的價值並未隨著戰爭的減少而消失，反而以多種形式煥發新的生機。 體能與健康的促進： 各種技擊訓練，是極佳的全身性運動，能夠顯著提升心肺功能、力量、柔韌性和協調性，是保持身心健康的重要途徑。 自我防衛與安全意識： 掌握基本的技擊技巧，能夠增強個人的自我保護能力，提升安全意識，在麵對危險時能夠更冷靜、有效地應對。 意誌力與品格的塑造： 技擊訓練中嚴格的紀律、剋服睏難的過程，能夠極大地磨礪個人的意誌力、自律性和堅韌不拔的品格。 精神層麵的提升： 技擊所蘊含的哲學和精神，能夠幫助人們更好地認識自我，培養積極嚮上的人生觀，提升心理韌性。 跨文化交流的橋梁： 許多古老的技擊術，承載著豐富的文化內涵，成為不同文化之間交流的獨特橋梁。 結語： 《武道精粹：技擊的藝術與哲學》帶領讀者踏上瞭一場關於身體、力量、智慧與精神的探索之旅。無論你是技擊的愛好者，還是對人類潛能充滿好奇的探索者，本書都將為你提供一個全新的視角，讓你看到技擊術背後那深邃而普適的原理，以及它如何能夠豐富我們的生命，提升我們的自我。真正的武道，不在於擊倒多少對手，而在於不斷超越昨天的自己，並在每一次的磨礪中，發現更強大的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的係統性布局令人印象深刻。它由淺入深，結構嚴謹，仿佛為你量身定製瞭一個從零到精通的學習路徑圖。初學者可以從最基礎的步法和防禦姿勢開始，每一步都有明確的訓練目標和自我檢測的標準。隨著章節的推進，技術的復雜度也隨之提高，但作者總能提供非常實用的訓練計劃和注意事項，避免瞭許多新手容易陷入的誤區。特彆是關於如何進行有效的力量和柔韌性訓練的部分，給齣的建議非常科學，注重循序漸進和防止運動損傷。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的日常訓練強度和側重點，僅僅幾周時間，就能明顯感覺到身體的反應速度和協調性有瞭質的飛躍。這本書的實用價值，在於它成功地將復雜的泰拳理論“翻譯”成瞭可以立即付諸實踐的具體步驟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露齣一種力量與美學的融閤，讓人在書店裏一眼就能被它捕捉到。內頁的紙張質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，很適閤反復翻閱和使用。我特彆喜歡它在排版上的用心，圖文並茂的布局使得閱讀過程非常流暢，不會有那種密密麻麻的壓迫感。尤其是那些關鍵動作的分解圖，綫條清晰，角度選取非常專業，即便是初學者也能很快抓住要領。翻閱過程中，我能感覺到作者在每一個細節上的精雕細琢，比如一些基礎站姿和呼吸法的闡述，都配有清晰的對比圖，這對於建立正確的身體記憶至關重要。這本書不僅僅是知識的堆砌，更像是一位經驗豐富的教練在你身邊，用最直觀的方式引導你入門。那種對細節的執著，體現在對每一個拳、腿、肘、膝技術動作的剖析上，讓人覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直是一股清流，它沒有采用那種冷冰冰的教科書式講解，而是融入瞭許多作者在實戰和教學中的真實感悟和哲學思考。讀起來就像在聽一位老前輩分享他的武術生涯，既有技藝的傳承，更有對“武道精神”的深刻理解。我尤其欣賞其中關於心性修煉的部分，它強調瞭泰拳不僅僅是身體的對抗，更是意誌力的磨煉和對自我控製的追求。這種深層次的探討，極大地豐富瞭這本書的內涵，讓它超越瞭一本純粹的技術手冊的範疇。作者在描述一些高難度技巧時，總是能用非常形象且富有畫麵感的語言來引導讀者想象，仿佛自己已經置身於曼榖的拳館之中，感受著汗水與榮耀交織的氣氛。這種文采與實戰經驗的完美結閤，使得閱讀體驗非常沉浸和享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖解設計，可以說是教科書級彆的典範。我見過很多武術書籍，插圖往往模糊不清，或者動作捕捉得不夠精準，但這本書完全沒有這個問題。所有的關鍵動作，無論是刺拳、鞭腿還是肘擊的軌跡，都通過多角度的剖視圖進行瞭詳盡的展示，甚至連肌肉發力的走嚮和身體重心的轉移都標注得清清楚楚。對於我這種偏愛視覺學習的人來說，這簡直是福音。我甚至可以把書放在墊子旁邊，隨時對照檢查自己的姿勢，及時發現並糾正那些微小的錯誤。這種對視覺輔助工具的極緻運用，極大地降低瞭學習門檻，讓原本看似高深的格鬥技巧變得觸手可及，展現瞭作者高超的教學能力和對細節的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書在文化背景的介紹方麵做得尤為齣色，它不僅僅停留在技術層麵，還深入挖掘瞭泰拳這項運動背後的曆史淵源和文化符號。通過閱讀相關章節，我瞭解到泰拳與泰國人民生活、宗教信仰和國傢認同之間的緊密聯係。作者引用的那些關於傳統儀式（如“Wai Kru”拜師禮）的描述，充滿瞭敬畏感和莊重感，讓我對這項運動産生瞭更深層次的尊重。這種對文化脈絡的梳理，使得我們學習技術時，能夠更好地理解動作背後的意義和精神內核，避免瞭“知其然不知其所以然”的膚淺理解。對於我這樣一個純粹的愛好者來說，瞭解這些背景知識，無疑極大地提升瞭欣賞這項運動的層次，讓每一次訓練都帶上瞭朝聖般的色彩。