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英穆尔，李继忠 著

图书标签:

• 泰拳
• 格斗
• 武术
• 自卫
• 运动
• 健身
• 技巧
• 图解
• 搏击
• 训练

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535746467

商品编码：29488806714

包装：平装

出版时间：2006-12-01

基本信息

书名：图解泰拳

定价：29.00元

作者：(英)穆尔 ,李继忠

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2006-12-01

ISBN：9787535746467

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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五百年天下无敌手，称雄国际武坛之“八臂拳术”全揭露！
泰拳是一种泰式拳术，也是一种自卫术，泰拳源于500年前的艾尤塔雅，曾在苏可泰皇朝时期盛行一时，享有“五百年天下无敌手”之美誉，素以凶狠凌厉闻名天下。所到之处战无不胜，成为当今*凶猛的搏击术之一。
　　泰拳运用身体四肢的双拳、双肘、双膝、双脚八个部位为攻击武器进行搏斗，故又有“八臂拳术”之称、其攻击威力大，抗击打能力强，是一种完全实用的搏击技法，素以凶狠凌厉闻名天下、泰拳手曾多次远征欧美各国，所到之处战无不胜，泰拳也以无可争议的事实确立了在世界武坛上的重要地位，成为当今*凶猛的搏击术之一。
　　上个世纪30年代起，泰拳开始采用戴拳套、分回合的比赛方式。二战后，泰拳和拳击结合演变成了体育项目，并被认为是世界上*激烈的格斗体育项目。1970年“泰国拳击议会”成立，今天，泰拳已传至东南亚诸国及欧洲，其强悍的政击风格和酣畅淋漓的打斗场面，吸引了大批拳术爱好者前来观赏。

内容提要

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泰拳是一种泰式拳术，也是一种自卫术。是泰国民族的国技。泰拳源于500年前的艾尤塔雅，曾在苏可泰皇朝时期盛行一时，享有“五百年天下无敌手”之美誉。 泰拳运用身体四肢的双拳、双肘、双膝、欢脚八个部位为攻击武器进行搏斗，故又有“八臂拳术”之称。其攻击威力大，抗击打能力强，是一种完全实用的搏击技法，素以凶狠凌厉闻名天下。泰拳手曾多次远征欧美各国，所到之处战无不胜，泰拳也以无可争议的事实确立了在世界武坛上的重要地位，成为当今凶猛的搏击术之一。 上个世纪30年代起，泰拳开始采用戴拳套、分回合的比赛方式。二战后，泰拳和拳击结合演变成了体育项目，并被认为是世界上激烈的格斗体育项目。1970年“泰国拳击议会”成立，今天，泰拳已传至东南亚诸国及欧洲，其强悍的攻击风格和酣畅淋漓的打斗场面，吸引了大批拳术爱好者前来观赏。本书是*海外武功丛书之一，五百年天下无敌手，称雄国际武坛“八臂拳术”的全揭露！

目录

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引言
泰拳初学者指南
仪式和传统
身体素质准备
泰拳技巧
高级技巧
自卫防身术
训练礼节
泰拳运动规则

作者介绍

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文摘

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序言

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《武道精粹：技击的艺术与哲学》 引言： 自古以来，人类社会便与武技的演进紧密相连。从远古时期的搏杀生存，到近现代的体育竞技，武技始终是力量、技巧、意志与智慧的综合体现。它不仅是身体的训练，更是心灵的磨砺；不仅是战胜对手的工具，更是认识自我、超越自我的旅程。本书《武道精粹：技击的艺术与哲学》并非专注于某一种具体的格斗体系，而是旨在提炼和展现所有优秀技击术背后共通的原理、深邃的哲学以及它们在现代社会中的价值与意义。我们将一同探索身体潜能的极限，理解平衡与节奏的奥秘，感受力量与巧劲的和谐统一，并最终触及技击所蕴含的生命哲学。 第一章：身体的觉醒——技击的基础 任何一种有效的技击术，都始于对身体最深层的认识和开发。本章将深入剖析人体在发力、移动、防御等方面的基本原理。 发力的科学： 我们将超越“用力”的直观理解，探讨如何通过全身协调，将力量从地面通过脊柱、肩部、手臂直至击打点，形成一股连绵不绝的爆发力。这涉及到重心转移、腰马合一、身体旋转等核心概念。我们将分析不同部位在发力链条中的作用，以及如何通过精准的动作控制，最大化每一次攻击的威力。例如，我们不只是“出拳”，而是通过髋部和腰部的旋转带动躯干，再将动量传递到肩部和手臂，最终在接触瞬间释放。 移动的艺术： 技击中的移动并非简单的奔跑或跳跃，而是带有战略意图的、瞬间反应的位移。我们将研究如何在保持稳定性的同时，实现快速的步法变化，以规避攻击、创造机会、或者调整自身角度。这包括对重心的控制、对地面反馈的利用、以及如何通过步法的节奏变化迷惑对手。例如，并非所有闪避都是后撤，有时微小的侧移、前移，甚至佯动，都能起到出奇制胜的效果。 防御的智慧： 防御并非被动的挨打，而是主动规避、卸力、以及借力打力的过程。我们将探讨不同层次的防御方式，从最基础的格挡、闪避，到更高级的化解、反击。理解不同攻击的力学特性，并根据此制定相应的防御策略，是减少伤害、保存体力的关键。我们将分析为何简单的“硬挡”并非总是最佳选择，有时顺势而为、利用对手的力量反而更为高效。 感知与反应： 技击的高度依赖于敏锐的感知能力和迅速的反应速度。本章将探讨如何训练视觉、听觉、本体感觉，以及如何提升反应链的效率。这意味着不仅仅是看到动作，还要理解其背后的意图，并能以最快的速度做出最合适的应对。我们将讨论“预判”和“直觉”的科学，它们并非神秘的力量，而是长期训练和经验积累的必然结果。 第二章：平衡与节奏——技击的律动 力量和速度固然重要，但如果没有平衡与节奏的支撑，它们将难以发挥最大效用，甚至成为自身的弱点。 重心的掌握： 平衡是技击的基石。我们将深入分析重心在不同站姿、不同动作下的变化，以及如何在动态中保持身体的稳定性。理解“低重心”并非是僵硬的下蹲，而是灵活地将重心置于自身支撑范围内的能力。我们将探讨如何通过身体的微调，在受到冲击时迅速恢复平衡，并利用这一点反击。 节奏的运用： 技击的对抗过程充满了节奏的变化。进攻的快慢、节奏的突然改变，防御的时机，都是节奏的体现。本章将研究如何制造和利用节奏，打破对手的稳定状态，或者在合适的时机给予致命一击。节奏的变化能够迷惑对手的判断，使其误判时机，从而露出破绽。我们将分析“虚实结合”在节奏中的应用，如何用假动作诱导对手，再抓住其反应的空隙进行攻击。 力的传导与借用： 技击的高境界在于能够将自身的力量完美传导，同时又能巧妙地借用对手的力量。我们将研究如何让每一次发力都流畅无阻，避免能量的损耗。更重要的是，我们将探讨“借力打力”的原理，如何在对手的攻击到来时，不与其硬碰硬，而是顺势引导、化解，并将对方的力量反作用于自身，或者借此创造新的攻击机会。这需要极高的空间感和时机把握能力。 第三章：力量与巧劲——刚柔并济的哲学 许多技击术都强调力量与技巧的结合，但如何理解和运用“巧劲”，往往是区分普通习练者与高手的关键。 爆发力的生成： 我们将从生理和力学的角度，解释如何最大化身体的爆发力。这不仅包括肌肉的瞬间收缩，更涉及到神经系统的快速激活和能量的有效转化。我们将探讨如何通过训练，提升肌肉纤维的募集能力和神经信号的传递速度。 巧劲的奥秘： “巧劲”并非是毫无力量的“花架子”，而是以最小的力，达到最大的效果。本章将揭示巧劲的本质——对身体结构的深刻理解、对力学原理的精准运用、以及对时机和角度的极致把握。例如，并非用蛮力去撞击，而是通过拧、转、巧角度，在对手的薄弱点施加力量，从而以较小的自身力道，引发更大的打击效果。 杠杆原理与生物力学： 我们将从科学的角度，解释巧劲是如何在物理上实现的。理解身体各部分如同杠杆，通过精妙的配合，可以放大作用力。我们将深入探讨关节的运动范围、骨骼的结构支撑，以及如何利用这些天然优势，减少体能消耗，提升攻击效率。 刚柔相济的境界： 真正的技击大师，能够根据不同的情况，灵活切换刚猛与柔韧。有时需要势如破竹的强攻，有时则需要如水般化解对手的攻击。本章将探讨如何在训练中培养这种“刚柔并济”的能力，使其在攻防转换之间游刃有余。 第四章：技击的哲学与心智训练 技击不仅仅是身体的较量，更是心智的修行。超越单纯的体能训练，我们将探索技击所蕴含的深刻哲学。 专注与定力： 在瞬息万变的对抗中，保持高度的专注至关重要。本章将探讨如何通过冥想、意念训练等方法，提升个人的专注力和抗干扰能力。这包括“无我”的状态，将全部注意力集中在当下，不受外界干扰，也不被内心的杂念所扰。 勇气与决心： 技击的训练和实践，需要巨大的勇气和坚定的决心。我们将探讨如何克服恐惧，面对挑战，并从中汲取力量。这不仅仅是对身体疼痛的忍耐，更是对失败、挫折的心理承受能力。 谦逊与尊重： 真正的武道精神，蕴含着谦逊和对对手的尊重。我们将探讨为何在技击中，傲慢往往是失败的开端，而虚心求教、尊重他人，则是成长的重要途径。 “止戈为武”的智慧： 尽管技击的练习是为了掌握制服对手的技巧，但其最终的哲学追求，往往在于“止戈”。我们将探讨如何将技击的精神，应用于解决生活中的冲突，以智慧和策略化解矛盾，而非诉诸暴力。技击的最高境界，是避免战斗。 身心合一的境界： 最终，技击的目标是达到身心合一的境界，让身体和心灵同频共振，达到一种和谐统一的状态。这是一种超越了单纯胜负的体验，是对生命能量的深刻理解和运用。 第五章：技击在现代社会的价值 在现代社会，技击的价值并未随着战争的减少而消失，反而以多种形式焕发新的生机。 体能与健康的促进： 各种技击训练，是极佳的全身性运动，能够显著提升心肺功能、力量、柔韧性和协调性，是保持身心健康的重要途径。 自我防卫与安全意识： 掌握基本的技击技巧，能够增强个人的自我保护能力，提升安全意识，在面对危险时能够更冷静、有效地应对。 意志力与品格的塑造： 技击训练中严格的纪律、克服困难的过程，能够极大地磨砺个人的意志力、自律性和坚韧不拔的品格。 精神层面的提升： 技击所蕴含的哲学和精神，能够帮助人们更好地认识自我，培养积极向上的人生观，提升心理韧性。 跨文化交流的桥梁： 许多古老的技击术，承载着丰富的文化内涵，成为不同文化之间交流的独特桥梁。 结语： 《武道精粹：技击的艺术与哲学》带领读者踏上了一场关于身体、力量、智慧与精神的探索之旅。无论你是技击的爱好者，还是对人类潜能充满好奇的探索者，本书都将为你提供一个全新的视角，让你看到技击术背后那深邃而普适的原理，以及它如何能够丰富我们的生命，提升我们的自我。真正的武道，不在于击倒多少对手，而在于不断超越昨天的自己，并在每一次的磨砺中，发现更强大的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在文化背景的介绍方面做得尤为出色，它不仅仅停留在技术层面，还深入挖掘了泰拳这项运动背后的历史渊源和文化符号。通过阅读相关章节，我了解到泰拳与泰国人民生活、宗教信仰和国家认同之间的紧密联系。作者引用的那些关于传统仪式（如“Wai Kru”拜师礼）的描述，充满了敬畏感和庄重感，让我对这项运动产生了更深层次的尊重。这种对文化脉络的梳理，使得我们学习技术时，能够更好地理解动作背后的意义和精神内核，避免了“知其然不知其所以然”的肤浅理解。对于我这样一个纯粹的爱好者来说，了解这些背景知识，无疑极大地提升了欣赏这项运动的层次，让每一次训练都带上了朝圣般的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图解设计，可以说是教科书级别的典范。我见过很多武术书籍，插图往往模糊不清，或者动作捕捉得不够精准，但这本书完全没有这个问题。所有的关键动作，无论是刺拳、鞭腿还是肘击的轨迹，都通过多角度的剖视图进行了详尽的展示，甚至连肌肉发力的走向和身体重心的转移都标注得清清楚楚。对于我这种偏爱视觉学习的人来说，这简直是福音。我甚至可以把书放在垫子旁边，随时对照检查自己的姿势，及时发现并纠正那些微小的错误。这种对视觉辅助工具的极致运用，极大地降低了学习门槛，让原本看似高深的格斗技巧变得触手可及，展现了作者高超的教学能力和对细节的极致追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面的色彩搭配和字体选择都透露出一种力量与美学的融合，让人在书店里一眼就能被它捕捉到。内页的纸张质感也很好，拿在手里沉甸甸的，很适合反复翻阅和使用。我特别喜欢它在排版上的用心，图文并茂的布局使得阅读过程非常流畅，不会有那种密密麻麻的压迫感。尤其是那些关键动作的分解图，线条清晰，角度选取非常专业，即便是初学者也能很快抓住要领。翻阅过程中，我能感觉到作者在每一个细节上的精雕细琢，比如一些基础站姿和呼吸法的阐述，都配有清晰的对比图，这对于建立正确的身体记忆至关重要。这本书不仅仅是知识的堆砌，更像是一位经验丰富的教练在你身边，用最直观的方式引导你入门。那种对细节的执着，体现在对每一个拳、腿、肘、膝技术动作的剖析上，让人觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书的系统性布局令人印象深刻。它由浅入深，结构严谨，仿佛为你量身定制了一个从零到精通的学习路径图。初学者可以从最基础的步法和防御姿势开始，每一步都有明确的训练目标和自我检测的标准。随着章节的推进，技术的复杂度也随之提高，但作者总能提供非常实用的训练计划和注意事项，避免了许多新手容易陷入的误区。特别是关于如何进行有效的力量和柔韧性训练的部分，给出的建议非常科学，注重循序渐进和防止运动损伤。我尝试按照书中的建议调整了我的日常训练强度和侧重点，仅仅几周时间，就能明显感觉到身体的反应速度和协调性有了质的飞跃。这本书的实用价值，在于它成功地将复杂的泰拳理论“翻译”成了可以立即付诸实践的具体步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直是一股清流，它没有采用那种冷冰冰的教科书式讲解，而是融入了许多作者在实战和教学中的真实感悟和哲学思考。读起来就像在听一位老前辈分享他的武术生涯，既有技艺的传承，更有对“武道精神”的深刻理解。我尤其欣赏其中关于心性修炼的部分，它强调了泰拳不仅仅是身体的对抗，更是意志力的磨炼和对自我控制的追求。这种深层次的探讨，极大地丰富了这本书的内涵，让它超越了一本纯粹的技术手册的范畴。作者在描述一些高难度技巧时，总是能用非常形象且富有画面感的语言来引导读者想象，仿佛自己已经置身于曼谷的拳馆之中，感受着汗水与荣耀交织的气氛。这种文采与实战经验的完美结合，使得阅读体验非常沉浸和享受。