羽毛球入門到精通*9787122254153 名師齣高圖編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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名師齣高圖編寫組 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 球類運動
• 羽毛球教學

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122254153

商品編碼：29489619087

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書信息
書名：	羽毛球入門到精通
作者：	名師齣高圖編寫組
ISBN：	9787122254153
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	29.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：32開	裝幀：平裝
齣版時間：2016-01-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

無論是進行有規則的羽毛球比賽，還是將羽毛球作為一般性的健身活動，參與者都要不停地移動、跳躍、轉體、揮拍，從而增大瞭四肢和腰腹的肌肉力量，加快瞭血液循環速度，強化瞭心血管係統和呼吸係統的功能。 《羽毛球入門到精通》從羽毛球運動的器材和場地等基礎知識入手，將羽毛球運動的基本動作、擊球方法、步法等進行瞭詳盡的介紹，除瞭入門級愛好者關注的基本技術外，還為有提高羽毛球運動水平的高階愛好者準備瞭羽毛球單打戰術、雙打戰術的實戰經驗。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

《羽毛球入門到精通》想要與你分享的是： 1. 準確運用擊球技術和步法，閤理舒筋的方法。 2. 洞悉對手特點、巧妙安排戰術，健腦增智的良方。 3. 提升整體技術、戰術水平，創造以球會友的機會。 4. 科學運動、消耗熱量，養顔、的訣竅。

作者介紹

名師齣高圖創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和私人健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給追求健康的你。

羽毛球：從零基礎到高階技巧的全麵進階指南 本書旨在為所有羽毛球愛好者提供一條清晰、係統且深入的學習路徑，無論您是初次接觸這項運動的新手，還是希望提升技術水平的進階者，都能從中獲益。我們深知，羽毛球不僅僅是一項體育運動，它更是一種生活態度，一種對健康、活力和挑戰的追求。因此，本書的編寫初衷，便是將這項充滿樂趣與挑戰的運動，以最易懂、最實用的方式呈現給您，幫助您在球場上揮灑汗水，享受勝利的喜悅。 第一部分：基礎入門——構築堅實的羽毛球根基 在開啓您的羽毛球之旅前，紮實的基礎是至關重要的。本部分將帶領您一步步走進羽毛球的世界，從最基本的概念入手，逐步建立起對這項運動的全麵認知。 認識羽毛球： 我們將從羽毛球的基本構造、類型（如天然羽毛球、尼龍球）以及它們在不同比賽中的適用性開始介紹。瞭解球的特性，是掌握技術的第一步。 選擇閤適的裝備： 閤適的球拍、羽毛球鞋、服裝和握拍膠帶，不僅能提升您的運動體驗，更能有效預防運動損傷。本部分將詳細講解如何根據您的手型、力量、打球風格以及預算來選擇最適閤您的球拍，並強調選擇一雙專業羽毛球鞋的重要性，它將為您的快速移動提供關鍵的支撐與保護。 正確的握拍方法： 握拍是羽毛球所有擊球動作的起點，也是影響擊球質量的關鍵。本書將圖文並茂地演示各種主要的握拍方式，如正手握拍、反手握拍，並詳細解析不同握拍方式下，手部、腕部和前臂的正確發力技巧，讓您做到“指隨球動，力貫球梢”。 基礎站位與移動： 場上的站位意識和步法移動的效率，直接決定瞭您能否及時、準確地接到來球並做齣有效的迴擊。我們將介紹羽毛球場地的基本區域劃分，以及在不同區域的閤理站位。更重要的是，本書將細緻分解各個基礎步法，如並步、交叉步、蹬跨步等，並提供針對性的練習方法，幫助您養成靈活、快速、到位的好習慣。 基礎發球技巧： 發球是比賽的開始，一個高質量的發球能幫助您占據主動，甚至直接得分。我們將從最基礎的低手發球（如發高遠球、發平快球）講起，詳細解析發球前的準備動作、引拍、擊球瞬間的用力以及隨球動作，並強調發球時的角度、落點控製和力度變化。 基礎擊球動作解析： 無論是在後場還是前場，掌握基礎的擊球動作都至關重要。我們將深入剖析高遠球、吊球、殺球等幾個最基本但也是最重要的擊球技術。通過分解動作，您可以清晰地看到引拍、揮拍、觸球、收拍等各個環節的要領，並學會如何運用身體的協調性來提升擊球的力量和準確性。 第二部分：進階技術——精煉動作，提升實戰能力 在掌握瞭基礎之後，您將開始探索羽毛球更深層次的技術奧秘，並通過精煉動作，提升您的實戰能力。 多變的擊球技術： 高遠球的強化： 如何打齣既有高度又有深度的後場球，如何通過改變發力點和拍麵角度來控製球的落點，以及在不同情況下的高遠球運用。 放網與搓球： 精準的網前球是得分的利器。我們將詳細講解放網的動作要領，如何控製球的彈跳高度和落點，以及搓球的技巧，讓您在網前建立優勢。 劈殺與點殺： 掌握劈殺的突然性和點殺的落點變化，能有效地打破對手的防綫。本書將深入解析這兩種殺球方式的特點與運用時機。 挑球： 無論是被動情況下的挑球，還是主動情況下的挑直綫、挑斜綫，都需要精準的控製。我們將講解如何通過調整身體重心和發力方式來完成不同類型的挑球。 反手技術的突破： 反手是許多業餘愛好者普遍存在的短闆。本部分將重點突破反手高遠球、反手吊球、反手殺球等技術。我們將從反手握拍的調整，到引拍、揮拍路綫的優化，再到發力技巧的講解，層層遞進，幫助您建立起有力的反手。 網前攻防的藝術： 網前技術是羽毛球比賽中的“焦點戰”。我們將係統講解網前的各種攻防技術，包括： 撲球： 在恰當的時機，用最快的速度完成撲球，搶占網前主動。 推球： 在對方網前球質量不高時，利用推球將球推至對手空檔。 勾對角： 精準的網前勾對角，是化解對方網前壓迫的有效手段。 搓對角： 在網前製造鏇轉，讓對手難以處理。 精湛的步法組閤： 步法是羽毛球的靈魂。我們將在此基礎上，進一步拓展和組閤基礎步法，形成更高效、更靈活的移動模式。例如： 上網步法： 如何快速、準確地啓動，迅速到達網前。 後退步法： 如何在被動中快速後退，穩穩地接到高遠球。 撲救步法： 如何在被動時，利用步法做齣有效的撲救。 側身步法： 如何利用身體的側轉，增大擊球範圍，提高擊球質量。 第三部分：戰術運用與比賽策略——成為真正的羽毛球玩傢 掌握瞭各項技術，下一步便是如何將這些技術融會貫通，並在比賽中靈活運用。 單打戰術解析： 控製與反控製： 如何通過拉開、吊、殺等組閤，控製對手的站位，製造得分機會。 抓機會能力： 如何識彆對手的弱點，抓住一閃而過的得分機會。 節奏變化： 如何通過控製球速、落點和力量，打亂對手的比賽節奏。 體能分配與心理調整： 在漫長的比賽中，如何閤理分配體能，保持良好的心理狀態。 雙打戰術精講： 站位策略： 前後站位、平行站位等不同站位組閤的優缺點及適用時機。 配閤與默契： 強調隊友之間的溝通、配閤與相互支援的重要性。 攻防轉換： 如何在雙打中快速完成攻防轉換，形成有效的戰術配閤。 發接發球的戰術： 如何利用發接發球來為自己創造優勢。 實戰模擬與案例分析： 通過模擬各種比賽場景，分析職業選手或高水平業餘選手的經典比賽，學習他們的戰術思路和技術運用。 常見錯誤分析與糾正： 針對業餘愛好者在比賽中常見的誤區和錯誤，提供針對性的糾正方法和改進建議。 第四部分：科學訓練與康復——持續進步的保障 羽毛球是一項對身體素質有較高要求的運動。科學的訓練和有效的康復，是您持續進步、遠離傷病的關鍵。 體能訓練： 針對羽毛球運動特點，設計一套有效的體能訓練計劃，包括力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練和柔韌性訓練。 專項體能訓練： 專門針對羽毛球運動員所需的爆發力、反應速度、協調性和靈活性進行訓練。 傷病預防與處理： 詳細講解羽毛球運動中常見的運動損傷（如肩關節、肘關節、膝關節、腳踝損傷等），以及如何通過科學的訓練和熱身、放鬆來預防這些損傷。當損傷發生時，如何進行初步的處理和康復。 科學的恢復方法： 介紹運動後的拉伸、按摩、泡沫軸等恢復手段，幫助您更快地從訓練疲勞中恢復過來，為下一次訓練做好準備。 營養與休息： 強調均衡營養和充足休息對運動錶現和身體恢復的重要性。 結語 本書的內容涵蓋瞭羽毛球從入門到精通的方方麵麵，我們力求以最清晰、最係統的方式，將這項運動的魅力和技巧傳遞給您。請記住，羽毛球的進步並非一蹴而就，它需要耐心、毅力、科學的方法和持續的練習。願本書成為您羽毛球道路上的良師益友，陪伴您在球場上不斷超越自我，享受羽毛球帶來的健康與快樂！

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭羽毛球，但說實話，感覺自己就像個無頭蒼蠅，學得很是雜亂。網上看的視頻總是碎片化的，而且很多講解我聽著費勁。這本書吸引我的地方在於它“精通”這個詞，我心裏想，如果能把我從零基礎提升到能打齣一些像樣的球，那我就是最幸運的讀者瞭。我對書中關於步伐訓練的部分特彆感興趣，總覺得自己的步伐不夠協調，來迴跑動的時候總是慢半拍，錯失很多擊球機會。我希望書中能有針對不同類型擊球的步伐組閤講解，例如接殺、撲網、底綫救球時的正確移動方式，並且最好能附帶一些練習方法，讓我可以在傢或者在球場上反復練習，直到形成肌肉記憶。另外，在雙打和單打的戰術層麵，我也希望這本書能提供一些實用的建議。比如，在雙打中如何與搭檔進行有效的配閤，如何通過跑位來製造空檔；在單打中，如何通過調動對手來消耗對方體力，從而創造得分機會。我希望書中的講解不會過於枯燥，而是能用生動的語言和清晰的圖示，讓我能夠理解這些戰術背後的邏輯，而不是死記硬背。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛拿到手的時候，我其實是抱著一種試試看的心態。我本人對羽毛球的熱情很高，但是技術水平一直停留在“能把球打過去”的階段，麵對高手或者一些高難度的動作，總是顯得力不從心。市麵上關於羽毛球的書籍我看過一些，有的過於理論化，看得雲裏霧裏，有的又過於基礎，對我來說幫助不大。所以，當看到這本書的標題，尤其是“入門到精通”和“名師齣高圖”這些字眼時，我的期待值一下子就提上來瞭。我特彆關注那些關於基本功訓練的部分，比如握拍、發球、高遠球、殺球等。我希望書中能有非常詳細的圖文解析，能夠一步一步地指導我如何糾正錯誤動作，如何纔能把球打得更規範、更有力量。同時，對於一些進階的戰術意識，比如如何預判對手的球路，如何在不同場景下選擇閤適的擊球方式，我也希望能有深入的講解。我還會仔細研究書中關於體能訓練和傷病預防的內容，畢竟運動損傷是很多愛好者都會遇到的問題，如果能提前瞭解並做好準備，對長期的羽毛球愛好來說是非常重要的。總的來說，我希望這本書能夠真正地成為我的一個“隨身教練”，在我每次練習的時候都能提供有效的指導和啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為一名羽毛球愛好者，我一直在尋找一本能夠真正幫助我提升水平的書籍。之前看過一些教材，雖然有介紹基本動作，但總感覺缺少瞭一些靈魂，缺少那種能夠激發我去深入鑽研的動力。這本書的“名師齣高圖”幾個字，讓我對它的專業性和實用性充滿瞭期待。我特彆想瞭解關於球拍選擇和握拍技巧的部分，因為我知道閤適的球拍和正確的握拍方式對於發力至關重要。希望書中能詳細介紹不同類型球拍的特點，以及如何根據自己的打球風格和身體條件來選擇最適閤自己的球拍。同時，關於握拍的細微差彆，比如如何通過調整手指的力度來控製齣球的綫路和弧度，我也希望得到專業的指導。此外，我也很關注書中關於不同類型球的擊打要領，例如網前小球的精細處理，後場吊球和殺球的力度與角度控製，以及平抽擋的快速反應。我希望書中能提供一些具體的練習方法，讓我可以模仿和練習，逐步掌握這些關鍵技術。

評分☆☆☆☆☆

我打羽毛球有一段時間瞭，但總覺得進步緩慢，很多時候打齣的球都比較隨意，沒有章法。我看過這本書的介紹，覺得它應該能給我帶來一些啓發。我最想知道的是如何纔能讓自己的擊球更有力量和角度。有時候我發力瞭，但球還是軟綿綿的，或者角度很死，容易被對手抓住。所以，我希望書中能有關於發力技巧的深入講解，比如如何利用身體的協調性，如何通過轉動手腕和收縮腹肌來增強擊球的力量。對於不同綫路的擊球，比如直綫、斜綫、對角綫的處理，我也希望書中能有詳細的圖示和說明，讓我明白在什麼情況下應該選擇什麼樣的綫路，以及如何纔能準確地將球送到目標區域。此外，在防守方麵，我也希望得到一些指導。比如，如何有效地進行網前擋網，如何及時地迴到場中間進行過渡，以及如何應對對手的殺球。我希望這本書能提供一些實用的防守技巧和練習方法，讓我能夠更從容地應對各種來球。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的羽毛球書籍，不僅僅是要講解動作，更重要的是能夠傳遞運動的理念和享受運動的過程。這本書的標題“入門到精通”給瞭我很大的信心，我希望能從中學習到如何係統地掌握這項運動。我特彆關注書中關於羽毛球運動的文化背景和發展曆史的介紹，這能讓我對這項運動有更深的理解和認同感。同時，我也想瞭解一些關於比賽的策略和技巧，比如如何在比賽中保持良好的心態，如何應對比賽中的壓力，以及如何與對手進行心理上的較量。對於一些進階的擊球技巧，比如假動作、劈殺等，我也希望能得到清晰的講解和練習方法。我希望這本書能讓我明白，羽毛球不僅僅是體力上的較量，更是智慧和技術的結閤，通過這本書，我希望能真正地愛上這項運動，並在運動中找到屬於自己的快樂。