【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王培昌，作 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 傳統武術
• 拳譜
• DVD
• 武術
• 養生
• 中華文化
• 健身
• 運動

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948919

商品編碼：29489779284

包裝：簡裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD

定價：26.00元

作者：王培昌,作

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787500948919

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：其他

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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'本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。

本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD 一、 傳承與淵源：楊氏太極的血脈與神韻 太極拳，這項古老而充滿智慧的中華武術瑰寶，在中華大地上流傳瞭數百年，至今依然散發著迷人的魅力。其中，楊氏太極拳以其舒緩柔和、剛柔並濟、老少皆宜的特點，深受廣大太極愛好者的喜愛，並逐漸發展成為太極拳中最具代錶性的流派之一。而“傳統楊氏85式太極拳”正是楊氏太極拳精髓的集中體現，它承載著楊氏傢族代代相傳的技藝，蘊含著深厚的武術哲理與養生之道。 本套《【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD》旨在係統、完整地呈現傳統楊氏85式太極拳的完整套路、動作要領、內在功法以及深層的技術原理。它不僅僅是一本拳譜，更是一扇通往楊氏太極武學殿堂的鑰匙，引導您走進太極拳的世界，感受其博大精深的魅力。 追溯本源，傳承正統： 楊氏太極拳的起源可追溯至清朝末年，由楊露禪宗師在武當山學習玄門內功，融閤各傢拳法，獨創而成。其後，楊班侯、楊健侯、楊澄甫等曆代宗師不斷繼承、發展、完善，最終形成瞭廣為流傳的楊氏太極拳。而85式，正是楊澄甫宗師在晚年整理定型，流傳最廣、最能代錶楊氏太極風格的套路之一。它保留瞭楊氏太極拳圓活、飽滿、流暢的特點，動作舒展大方，步法輕靈穩健，深受海內外習練者推崇。 本拳譜所呈現的85式，嚴格遵循瞭楊氏太極拳的傳統規製，力求最大限度地還原曆代宗師的傳授原貌，將最純粹、最經典的楊氏太極技藝呈現給廣大習練者。它不僅是動作的集閤，更是楊氏太極拳“以柔剋剛”、“後發先至”、“懂勁”等核心思想的體現。 二、 拳譜精髓：細緻入微的動作解析與核心要義 本套《【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD》在內容編排上，以嚴謹、科學、循序漸進的原則，將85式太極拳的每個動作進行細緻入微的拆解與解析。 動作解析的深度與廣度： 圖文並茂，一目瞭然： 拳譜中的每一個動作都配以精美的寫實插圖，清晰展示身體各部位的姿勢、角度和運動軌跡。配閤詳實的文字說明，從起勢到收勢，層層遞進，力求讓習練者對動作的形態有直觀、準確的認知。 動作名稱與分解： 每一個動作都標注瞭規範的名稱，並將其分解為若乾個更小的單元動作，方便理解和記憶。例如，“起勢”並非一個單一的動作，而是包含鬆肩、含胸、拔背、沉肘、垂腕、虛領頂勁、坐腕、屈膝等一係列細節的綜閤體現。 要領精講，細節緻勝： 對於每個動作的重點、難點，拳譜都進行瞭深入的講解。包括： 形體要領： 如何保持身體的正直與鬆沉，如何調整頭部、肩部、腰部、胯部、膝部、腳部的角度和配閤。 步法要領： 如何實現虛實的轉換，如何做到“進退自如”、“上下相隨”，如弓步、虛步、獨立步、坐步等各種步型的規範與轉換。 手法要領： 手臂的屈伸、纏繞、轉換，以及掌、拳、指等不同手型的運用，如何做到“力從根起”、“節節貫穿”。 勁力運用： 如何理解和體會“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”等八種基本勁力，以及它們在不同動作中的體現。 呼吸與意念： 強調內外相閤，將呼吸與動作協調一緻，通過意念引導勁力的運行，達到“氣沉丹田”、“神意內守”的境界。 核心要義的提煉與升華： 除瞭對具體動作的解析，拳譜更注重對楊氏太極拳核心技擊原理和養生理念的闡述。 陰陽相濟，剛柔並蓄： 詳細解讀太極拳中“陰陽”、“虛實”、“開閤”、“進退”等辯證關係，以及如何在動作中體現“以柔剋剛”、“藉力打力”的技擊智慧。 纏繞與蓄勁： 深入剖析楊氏太極拳特有的“纏繞勁”，及其在招式變化中起到的“蓄勁”、“發勁”、“化勁”的作用。 鬆與沉： 強調“身鬆”、“心靜”、“氣沉”，這是太極拳能否練齣內勁的關鍵。拳譜將詳細指導如何做到真正的鬆沉，擺脫僵硬與滯澀。 全身協調，內外兼修： 闡述太極拳並非孤立的手腳運動，而是全身協調配閤的整體運動。從足底到指尖，從呼吸到意念，都要求達到高度的統一與和諧。 意念導引： 介紹太極拳中的意念訓練方法，如何通過意念引導內氣的運行，達到“用意不用力”的至高境界。 養生之道： 結閤太極拳的動作特點，闡述其在疏通經絡、調和氣血、強身健體、延年益壽方麵的養生功效，讓習練者在強身健體的同時，也能滋養身心。 三、 DVD輔助：直觀易學的練拳體驗 現代科技的進步為傳統武術的傳承提供瞭新的平颱。《【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD》配備的DVD光盤，是本套教材的點睛之筆，它將拳譜中的文字與圖像轉化為生動、立體的動態演示，為習練者提供瞭前所未有的直觀練拳體驗。 DVD內容的豐富性與實用性： 全程動作演示： 由經驗豐富的太極拳名傢或優秀教練，以清晰、規範的動作，完整演示85式太極拳的套路。每個動作都從不同角度進行拍攝，確保習練者能夠全麵瞭解動作的細節。 要領講解視頻： 在演示過程中，或單獨的講解片段中，DVD會配以相應的口令與要領提示，重點突齣關鍵的技術要點、容易齣錯的地方以及動作的內在要求。 分段練習模式： DVD可能支持分段迴放功能，允許習練者反復觀看和模仿單個動作或幾個動作的組閤，直到熟練掌握為止。 慢動作與細節展示： 關鍵動作或易混淆的動作，可能會采用慢動作迴放，甚至特寫鏡頭，清晰展示手、眼、身、步的配閤細節，幫助習練者更好地理解和模仿。 不同角度的觀察： DVD中的演示會從正麵、側麵、背麵等多個角度進行拍攝，讓習練者可以全方位地觀察動作的立體呈現，剋服僅僅依靠平麵圖片和文字描述的局限性。 套路整體演示： 除瞭單個動作的分解，DVD還會提供完整套路的連貫演示，幫助習練者建立整體的套路意識，體會動作之間的銜接與轉換，以及勁力的流動。 DVD帶來的學習優勢： 提高學習效率： 動態演示比靜態圖片和文字更能幫助初學者快速掌握動作的形態和韻律，大大縮短瞭學習周期。 糾正錯誤動作： 通過觀察名傢的示範，習練者可以及時發現並糾正自己動作中的偏差，避免形成不良的運動習慣。 加深理解與體會： 動態的演示能夠更生動地展現太極拳的“勁力”、“節奏”和“神韻”，幫助習練者從“形”進入“意”，從“練”走嚮“悟”。 方便自主練習： 無論何時何地，習練者都可以打開DVD，跟隨演示進行練習，實現個性化的自主學習。 四、 學習對象與價值體現 《【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD》適閤廣泛的太極拳愛好者，無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中受益。 目標讀者： 零基礎初學者： 對太極拳感興趣，希望係統、規範地學習傳統楊氏85式太極拳的人群。 有一定基礎的愛好者： 感覺自身動作不夠規範、勁力運用不當，希望進一步提升拳藝，鞏固基礎的人群。 追求楊氏太極正宗傳習者： 渴望瞭解和學習最純粹、最經典的楊氏太極拳套路和技法的人群。 對中華傳統文化和養生感興趣者： 希望通過學習太極拳，體驗中華傳統武術的魅力，並將其融入日常生活，改善身心健康的人群。 武術教練及教學研究者： 作為教學參考、技法研究的重要資料。 價值體現： 係統性與完整性： 完整呈現85式太極拳套路，內容詳實，層次分明，為習練者提供瞭一個完整的學習體係。 權威性與正宗性： 遵循傳統楊氏太極拳的傳承譜係，力求展現最原始、最純粹的技法，避免謬誤。 科學性與易學性： 圖文並茂的拳譜配閤直觀的DVD演示，使學習過程更加科學、高效、易於掌握。 健身與養生的雙重收益： 學習太極拳不僅能夠強身健體，更能調和氣血，寜心靜神，達到身心和諧的養生境界。 文化傳承的載體： 本套教材不僅教授技藝，更是傳播和推廣中華優秀傳統武術文化的重要媒介。 結語： 《【XH】 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD》是您開啓楊氏太極拳學習之旅的理想選擇。它以嚴謹的態度、豐富的內涵、直觀的方式，帶領您走進太極拳的世界，感受其無窮的奧妙與魅力。願您通過勤奮練習，在領悟太極拳技擊之精髓的同時，更能獲得身心的健康與寜靜，體會“天人閤一”的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在理論闡述的部分，簡直是為我這個“太極哲思愛好者”量身定製的！我一直覺得太極拳不光是身體的運動，更是心法的修煉。這本書裏關於“用意不用力”、“虛實轉換的哲學內涵”的探討，簡直是點睛之筆。它沒有停留在簡單的動作口令上，而是深入挖掘瞭每一式背後的陰陽平衡、剛柔相濟的原理。讀起來就像是聽一位經驗豐富的老拳師在娓娓道來，充滿瞭生活中的智慧和武術的精髓。特彆是對“纏絲勁”的描述，作者沒有用那些玄而又玄的術語糊弄讀者，而是用非常貼近生活的比喻來解釋那個看似難以捉摸的勁力運行軌跡。我已經把其中關於“聽勁”的那一章反復看瞭好幾遍，感覺自己對如何感知對方來力，以及如何順勢化解，都有瞭一個全新的認識。這本書不僅教我如何“做”拳，更教我如何“想”拳，這種深層次的引導價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

這本拳譜的排版簡直是太齣色瞭！我一直想找一本既能詳盡解析動作細節，又能在視覺上給人帶來愉悅感的教材，這本書完全超齣瞭我的預期。特彆是對那些看似微小但至關重要的轉關節、沉肩墜肘的圖示，講解得深入淺齣，配閤著清晰的步驟分解，讓我這個初學者也能很快抓住要領。我記得我看過其他一些拳譜，圖文總是混在一起，讓人看得眼花繚亂，但這本書明顯做瞭精心的設計，每一張圖片都像是經過精心構思的藝術品，將太極拳的韻味展現得淋灕盡緻。而且，它沒有一股腦地把所有動作堆砌在一起，而是很有邏輯地將套路拆分成瞭幾個模塊，學習起來節奏感非常好，讓人感覺每一步都是紮實的積纍，而不是盲目的模仿。這對於我這種希望打好根基的人來說，簡直是福音。我已經迫不及待地想對照著練習瞭，相信有瞭這麼好的指引，我的拳架能得到極大的提升。光是翻閱，就已經能感受到作者對傳統武學的敬畏和對傳播的用心。

評分☆☆☆☆☆

從一個練習者的角度來看，這本書的實用性是毋庸置疑的。它不僅僅是一本“看”的書，更是一本“用”的書。書中所附帶的材料（雖然我在這裏不提具體內容，但可以肯定其輔助性極強），為我提供瞭一個完美的參考標準。在練習過程中，我經常會因為動作定型不準確而感到睏惑，但這本書提供的那種標準化的示範，幫助我快速校準瞭身體的姿態。更重要的是，它清晰地指齣瞭在整個套路中，哪些是“蓄勁”的環節，哪些是“發勁”的高潮點，這對於我理解和運用太極拳的整體勁力結構非常有幫助。很多拳譜隻告訴你“怎麼做”，這本書卻告訴你“為什麼這麼做，以及這樣做能達到什麼效果”。這種注重效果導嚮的編排，極大地激發瞭我的練習熱情，讓我每一次對招式的揣摩都變得更有目的性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本不同流派的太極拳書籍，很多都語焉不詳，要麼就是隻有圖沒有詳細的文字說明，要麼就是文字寫得天花亂墜但圖示又極其模糊。但這本書的平衡感做得太到位瞭。它對楊氏85式的每一個細微變化，都給齣瞭非常具體的側重點提示。比如“攬雀尾”，它會特彆指齣在“定勢”時，前腿的膝蓋要如何蓄力，後手的捋勁要如何順著脊柱延伸齣去。這種細緻入微的指導，讓我感覺作者仿佛就站在我身邊手把手地教我。我尤其欣賞它對呼吸與動作配閤的強調，這一點在很多速成類的教材中是完全被忽略的。作者用很樸實的語言提醒我們，呼吸是內氣的源泉，是動作連貫性的基礎。這種對細節的執著，正是傳統武術的生命力所在，也讓我對這本書的專業性深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張選擇也值得稱贊，這體現瞭一種對讀者的尊重。內頁的紙張光潔度適中，既保證瞭印刷圖案的清晰度，又避免瞭反光對閱讀造成的乾擾，長時間翻閱眼睛也不會感到疲勞。在如今很多書籍追求快速廉價齣品的時代，能看到一本在物質載體上也如此下功夫的武術經典，實在讓人感到欣慰。它不僅僅是一本工具書，更像是一件可以長久珍藏的武術文獻。封麵設計也很有韻味，透露齣一種沉穩和曆史感，讓人一拿在手就感覺心靜下來，仿佛已經被帶入瞭那個講究沉穩內斂的武術意境之中。整體來看，無論是從內容深度、編排邏輯，還是到最終的閱讀體驗，這本書都達到瞭一個非常高的水準，絕對是值得所有習練者收藏和反復研讀的上佳之選。