【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王培昌，作 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948919

商品编码：29489779284

包装：简装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD

定价：26.00元

作者：王培昌,作

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787500948919

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：其他

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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'本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。

本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD 一、 传承与渊源：杨氏太极的血脉与神韵 太极拳，这项古老而充满智慧的中华武术瑰宝，在中华大地上流传了数百年，至今依然散发着迷人的魅力。其中，杨氏太极拳以其舒缓柔和、刚柔并济、老少皆宜的特点，深受广大太极爱好者的喜爱，并逐渐发展成为太极拳中最具代表性的流派之一。而“传统杨氏85式太极拳”正是杨氏太极拳精髓的集中体现，它承载着杨氏家族代代相传的技艺，蕴含着深厚的武术哲理与养生之道。 本套《【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD》旨在系统、完整地呈现传统杨氏85式太极拳的完整套路、动作要领、内在功法以及深层的技术原理。它不仅仅是一本拳谱，更是一扇通往杨氏太极武学殿堂的钥匙，引导您走进太极拳的世界，感受其博大精深的魅力。 追溯本源，传承正统： 杨氏太极拳的起源可追溯至清朝末年，由杨露禅宗师在武当山学习玄门内功，融合各家拳法，独创而成。其后，杨班侯、杨健侯、杨澄甫等历代宗师不断继承、发展、完善，最终形成了广为流传的杨氏太极拳。而85式，正是杨澄甫宗师在晚年整理定型，流传最广、最能代表杨氏太极风格的套路之一。它保留了杨氏太极拳圆活、饱满、流畅的特点，动作舒展大方，步法轻灵稳健，深受海内外习练者推崇。 本拳谱所呈现的85式，严格遵循了杨氏太极拳的传统规制，力求最大限度地还原历代宗师的传授原貌，将最纯粹、最经典的杨氏太极技艺呈现给广大习练者。它不仅是动作的集合，更是杨氏太极拳“以柔克刚”、“后发先至”、“懂劲”等核心思想的体现。 二、 拳谱精髓：细致入微的动作解析与核心要义 本套《【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD》在内容编排上，以严谨、科学、循序渐进的原则，将85式太极拳的每个动作进行细致入微的拆解与解析。 动作解析的深度与广度： 图文并茂，一目了然： 拳谱中的每一个动作都配以精美的写实插图，清晰展示身体各部位的姿势、角度和运动轨迹。配合详实的文字说明，从起势到收势，层层递进，力求让习练者对动作的形态有直观、准确的认知。 动作名称与分解： 每一个动作都标注了规范的名称，并将其分解为若干个更小的单元动作，方便理解和记忆。例如，“起势”并非一个单一的动作，而是包含松肩、含胸、拔背、沉肘、垂腕、虚领顶劲、坐腕、屈膝等一系列细节的综合体现。 要领精讲，细节致胜： 对于每个动作的重点、难点，拳谱都进行了深入的讲解。包括： 形体要领： 如何保持身体的正直与松沉，如何调整头部、肩部、腰部、胯部、膝部、脚部的角度和配合。 步法要领： 如何实现虚实的转换，如何做到“进退自如”、“上下相随”，如弓步、虚步、独立步、坐步等各种步型的规范与转换。 手法要领： 手臂的屈伸、缠绕、转换，以及掌、拳、指等不同手型的运用，如何做到“力从根起”、“节节贯穿”。 劲力运用： 如何理解和体会“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”等八种基本劲力，以及它们在不同动作中的体现。 呼吸与意念： 强调内外相合，将呼吸与动作协调一致，通过意念引导劲力的运行，达到“气沉丹田”、“神意内守”的境界。 核心要义的提炼与升华： 除了对具体动作的解析，拳谱更注重对杨氏太极拳核心技击原理和养生理念的阐述。 阴阳相济，刚柔并蓄： 详细解读太极拳中“阴阳”、“虚实”、“开合”、“进退”等辩证关系，以及如何在动作中体现“以柔克刚”、“借力打力”的技击智慧。 缠绕与蓄劲： 深入剖析杨氏太极拳特有的“缠绕劲”，及其在招式变化中起到的“蓄劲”、“发劲”、“化劲”的作用。 松与沉： 强调“身松”、“心静”、“气沉”，这是太极拳能否练出内劲的关键。拳谱将详细指导如何做到真正的松沉，摆脱僵硬与滞涩。 全身协调，内外兼修： 阐述太极拳并非孤立的手脚运动，而是全身协调配合的整体运动。从足底到指尖，从呼吸到意念，都要求达到高度的统一与和谐。 意念导引： 介绍太极拳中的意念训练方法，如何通过意念引导内气的运行，达到“用意不用力”的至高境界。 养生之道： 结合太极拳的动作特点，阐述其在疏通经络、调和气血、强身健体、延年益寿方面的养生功效，让习练者在强身健体的同时，也能滋养身心。 三、 DVD辅助：直观易学的练拳体验 现代科技的进步为传统武术的传承提供了新的平台。《【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD》配备的DVD光盘，是本套教材的点睛之笔，它将拳谱中的文字与图像转化为生动、立体的动态演示，为习练者提供了前所未有的直观练拳体验。 DVD内容的丰富性与实用性： 全程动作演示： 由经验丰富的太极拳名家或优秀教练，以清晰、规范的动作，完整演示85式太极拳的套路。每个动作都从不同角度进行拍摄，确保习练者能够全面了解动作的细节。 要领讲解视频： 在演示过程中，或单独的讲解片段中，DVD会配以相应的口令与要领提示，重点突出关键的技术要点、容易出错的地方以及动作的内在要求。 分段练习模式： DVD可能支持分段回放功能，允许习练者反复观看和模仿单个动作或几个动作的组合，直到熟练掌握为止。 慢动作与细节展示： 关键动作或易混淆的动作，可能会采用慢动作回放，甚至特写镜头，清晰展示手、眼、身、步的配合细节，帮助习练者更好地理解和模仿。 不同角度的观察： DVD中的演示会从正面、侧面、背面等多个角度进行拍摄，让习练者可以全方位地观察动作的立体呈现，克服仅仅依靠平面图片和文字描述的局限性。 套路整体演示： 除了单个动作的分解，DVD还会提供完整套路的连贯演示，帮助习练者建立整体的套路意识，体会动作之间的衔接与转换，以及劲力的流动。 DVD带来的学习优势： 提高学习效率： 动态演示比静态图片和文字更能帮助初学者快速掌握动作的形态和韵律，大大缩短了学习周期。 纠正错误动作： 通过观察名家的示范，习练者可以及时发现并纠正自己动作中的偏差，避免形成不良的运动习惯。 加深理解与体会： 动态的演示能够更生动地展现太极拳的“劲力”、“节奏”和“神韵”，帮助习练者从“形”进入“意”，从“练”走向“悟”。 方便自主练习： 无论何时何地，习练者都可以打开DVD，跟随演示进行练习，实现个性化的自主学习。 四、 学习对象与价值体现 《【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD》适合广泛的太极拳爱好者，无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中受益。 目标读者： 零基础初学者： 对太极拳感兴趣，希望系统、规范地学习传统杨氏85式太极拳的人群。 有一定基础的爱好者： 感觉自身动作不够规范、劲力运用不当，希望进一步提升拳艺，巩固基础的人群。 追求杨氏太极正宗传习者： 渴望了解和学习最纯粹、最经典的杨氏太极拳套路和技法的人群。 对中华传统文化和养生感兴趣者： 希望通过学习太极拳，体验中华传统武术的魅力，并将其融入日常生活，改善身心健康的人群。 武术教练及教学研究者： 作为教学参考、技法研究的重要资料。 价值体现： 系统性与完整性： 完整呈现85式太极拳套路，内容详实，层次分明，为习练者提供了一个完整的学习体系。 权威性与正宗性： 遵循传统杨氏太极拳的传承谱系，力求展现最原始、最纯粹的技法，避免谬误。 科学性与易学性： 图文并茂的拳谱配合直观的DVD演示，使学习过程更加科学、高效、易于掌握。 健身与养生的双重收益： 学习太极拳不仅能够强身健体，更能调和气血，宁心静神，达到身心和谐的养生境界。 文化传承的载体： 本套教材不仅教授技艺，更是传播和推广中华优秀传统武术文化的重要媒介。 结语： 《【XH】 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD》是您开启杨氏太极拳学习之旅的理想选择。它以严谨的态度、丰富的内涵、直观的方式，带领您走进太极拳的世界，感受其无穷的奥妙与魅力。愿您通过勤奋练习，在领悟太极拳技击之精髓的同时，更能获得身心的健康与宁静，体会“天人合一”的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在理论阐述的部分，简直是为我这个“太极哲思爱好者”量身定制的！我一直觉得太极拳不光是身体的运动，更是心法的修炼。这本书里关于“用意不用力”、“虚实转换的哲学内涵”的探讨，简直是点睛之笔。它没有停留在简单的动作口令上，而是深入挖掘了每一式背后的阴阳平衡、刚柔相济的原理。读起来就像是听一位经验丰富的老拳师在娓娓道来，充满了生活中的智慧和武术的精髓。特别是对“缠丝劲”的描述，作者没有用那些玄而又玄的术语糊弄读者，而是用非常贴近生活的比喻来解释那个看似难以捉摸的劲力运行轨迹。我已经把其中关于“听劲”的那一章反复看了好几遍，感觉自己对如何感知对方来力，以及如何顺势化解，都有了一个全新的认识。这本书不仅教我如何“做”拳，更教我如何“想”拳，这种深层次的引导价值无可替代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张选择也值得称赞，这体现了一种对读者的尊重。内页的纸张光洁度适中，既保证了印刷图案的清晰度，又避免了反光对阅读造成的干扰，长时间翻阅眼睛也不会感到疲劳。在如今很多书籍追求快速廉价出品的时代，能看到一本在物质载体上也如此下功夫的武术经典，实在让人感到欣慰。它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以长久珍藏的武术文献。封面设计也很有韵味，透露出一种沉稳和历史感，让人一拿在手就感觉心静下来，仿佛已经被带入了那个讲究沉稳内敛的武术意境之中。整体来看，无论是从内容深度、编排逻辑，还是到最终的阅读体验，这本书都达到了一个非常高的水准，绝对是值得所有习练者收藏和反复研读的上佳之选。

评分☆☆☆☆☆

从一个练习者的角度来看，这本书的实用性是毋庸置疑的。它不仅仅是一本“看”的书，更是一本“用”的书。书中所附带的材料（虽然我在这里不提具体内容，但可以肯定其辅助性极强），为我提供了一个完美的参考标准。在练习过程中，我经常会因为动作定型不准确而感到困惑，但这本书提供的那种标准化的示范，帮助我快速校准了身体的姿态。更重要的是，它清晰地指出了在整个套路中，哪些是“蓄劲”的环节，哪些是“发劲”的高潮点，这对于我理解和运用太极拳的整体劲力结构非常有帮助。很多拳谱只告诉你“怎么做”，这本书却告诉你“为什么这么做，以及这样做能达到什么效果”。这种注重效果导向的编排，极大地激发了我的练习热情，让我每一次对招式的揣摩都变得更有目的性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本不同流派的太极拳书籍，很多都语焉不详，要么就是只有图没有详细的文字说明，要么就是文字写得天花乱坠但图示又极其模糊。但这本书的平衡感做得太到位了。它对杨氏85式的每一个细微变化，都给出了非常具体的侧重点提示。比如“揽雀尾”，它会特别指出在“定势”时，前腿的膝盖要如何蓄力，后手的捋劲要如何顺着脊柱延伸出去。这种细致入微的指导，让我感觉作者仿佛就站在我身边手把手地教我。我尤其欣赏它对呼吸与动作配合的强调，这一点在很多速成类的教材中是完全被忽略的。作者用很朴实的语言提醒我们，呼吸是内气的源泉，是动作连贯性的基础。这种对细节的执着，正是传统武术的生命力所在，也让我对这本书的专业性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的排版简直是太出色了！我一直想找一本既能详尽解析动作细节，又能在视觉上给人带来愉悦感的教材，这本书完全超出了我的预期。特别是对那些看似微小但至关重要的转关节、沉肩坠肘的图示，讲解得深入浅出，配合着清晰的步骤分解，让我这个初学者也能很快抓住要领。我记得我看过其他一些拳谱，图文总是混在一起，让人看得眼花缭乱，但这本书明显做了精心的设计，每一张图片都像是经过精心构思的艺术品，将太极拳的韵味展现得淋漓尽致。而且，它没有一股脑地把所有动作堆砌在一起，而是很有逻辑地将套路拆分成了几个模块，学习起来节奏感非常好，让人感觉每一步都是扎实的积累，而不是盲目的模仿。这对于我这种希望打好根基的人来说，简直是福音。我已经迫不及待地想对照着练习了，相信有了这么好的指引，我的拳架能得到极大的提升。光是翻阅，就已经能感受到作者对传统武学的敬畏和对传播的用心。