新編足球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 足球
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• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 科普
• 基礎

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028522

商品編碼：29489986525

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編足球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

內容提要

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足球夢”也是“中國夢”，國人渴望中國足球能夠“衝齣亞洲、走嚮世界”，在世界舞颱上展示中國的強盛國力。本書係統介紹瞭足球概述、運動特點與作用、相關術語、主要規則、得分與勝負等內容，簡單實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠茵場上的初啼：從零開始的足球啓濛之旅》 簡介： 你是否曾被電視屏幕上球員們矯健的身姿、精準的傳球和蕩氣迴腸的進球所吸引？你是否也曾幻想過，在綠茵場上揮灑汗水，與隊友們默契配閤，贏得比賽的榮耀？《綠茵場上的初啼：從零開始的足球啓濛之旅》將為你打開一扇通往足球世界的大門，帶你踏上一段從完全陌生到熱愛不絕的奇妙旅程。 這本書並非枯燥乏味的理論堆砌，而是以一種循序漸進、生動有趣的方式，為你揭示足球運動的魅力所在。我們相信，任何一項運動的精髓，都源自於最基礎的掌握，而足球，亦是如此。本書將從最基礎的“什麼 是足球？”開始，為你梳理這項世界第一運動的起源、發展以及其獨特的文化魅力。你將瞭解到足球不僅僅是一項簡單的體育運動，它更是一種生活態度，一種團隊精神的象徵，一種跨越國界、連接人心的語言。 核心內容概覽： 第一部分：初探足球世界——我的第一步 認識足球： 足球的定義與起源： 簡單易懂地介紹足球的定義，以及這項運動如何在世界各地生根發芽，成為全球最受歡迎的體育項目之一。我們將追溯足球的曆史，從古老的蹴鞠到現代足球的規則雛形，讓你瞭解足球的演變過程。 足球的魅力： 為什麼這項運動能夠風靡全球？我們將探討足球所蘊含的團隊閤作、拼搏精神、智慧策略以及腎上腺素飆升的比賽過程。 基礎裝備： 準備好開始你的足球之旅瞭嗎？本書將指導你如何選擇第一雙足球鞋，什麼樣的服裝適閤運動，以及球的選擇。這些看似微小的細節，卻能極大地影響你的運動體驗。 安全第一： 在享受足球的樂趣之前，瞭解必要的安全知識至關重要。我們將介紹運動前的熱身準備、運動中的注意事項以及運動後的放鬆拉伸，幫助你有效避免運動損傷。 基本的觸球技巧： “球感”的培養： 什麼是“球感”？它又是如何培養的？我們將通過一係列簡單有趣的練習，幫助你初步建立對足球的感知，學會用腳的不同部位觸碰和控製球。 腳弓推傳球（Inside of the Foot Pass）： 這是最基礎也是最重要的傳球方式。我們將詳細講解如何運用腳弓將球準確地傳給隊友，包括球的觸碰點、發力方式以及傳球的方嚮控製。 腳背撥球（Instep Control）： 學會如何用腳背輕柔地停球和控製來球，這是接下來的許多技術的基礎。我們將演示如何用腳背的“力量點”去感受球的運動軌跡，並將其穩穩地停在腳下。 腳內側與腳外側觸球： 不同的觸球方式能夠實現不同的控球效果。我們將教會你如何巧妙運用腳內側和腳外側來改變球的方嚮和速度。 非慣用腳的練習： 想要成為一名全能的球員？那麼練習非慣用腳是必不可少的。本書將提供針對性的練習方法，幫助你逐步掌握用另一隻腳進行觸球和控球。 初步的控球練習： 原地顛球： 這是一個衡量你球感和基本控球能力的重要指標。我們將提供從易到難的顛球練習步驟，讓你在挑戰中不斷提升。 小範圍帶球（Dribbling in a Small Area）： 學會在有限的空間內，用腳將球控製在自己身邊。我們將介紹如何通過腳內側、外側和鞋麵的結閤，實現靈活的帶球。 直綫帶球： 掌握如何在直綫方嚮上，保持球在可控範圍內穩定前進。我們將重點講解步頻、步幅以及觸球力度與頻率的配閤。 基礎的停球與控製： 當球滾來時，如何準確地用腳將其停住，並為下一步動作做好準備。我們將講解不同部位的停球技巧，以及如何根據球的來勢調整自己的身體姿勢。 第二部分：踏上綠茵場——小試牛刀 基礎的射門技術： 用腳弓射門（Inside of the Foot Shot）： 這是一個相對柔和但精準的射門方式，適閤近距離破門。我們將指導你如何發力，以及瞄準目標。 用腳背射門（Instep Shot / Drive Shot）： 這是最常見的、有力量的射門方式。我們將詳細解析起腳、觸球點、發力以及射門角度的配閤，讓你能踢齣有威脅的射門。 弧綫球的初步嘗試： 瞭解如何用腳的側麵踢齣帶有弧綫的球，為你的射門增加變數。 不同距離的射門練習： 從近距離的推射到稍遠距離的強力抽射，本書將為你設計分階段的練習計劃。 基礎的傳接球配閤： 精準的短傳： 與隊友之間進行短距離、高效率的傳球配閤，是足球比賽中的基石。我們將強調傳球的力度、方嚮以及提前量。 二過一配閤（One-Two Pass）： 這是一個簡單卻極具戰術意義的配閤方式，能夠快速突破防綫。我們將拆解二過一的動作要領，並提供練習方法。 長傳的初步認知： 瞭解長傳在比賽中的作用，並進行一些基礎的距離和方嚮控製練習。 防守的基礎意識： 站位與盯人： 學習如何在防守時保持良好的站位，以及如何有效地盯住對手。 閤理的搶斷時機： 瞭解何時應該上前搶斷，何時應該保持距離，以及如何避免犯規。 攔截傳球路綫： 學習如何預判對手的傳球路綫，並嘗試進行攔截。 第三部分：享受足球的快樂——融入團隊 簡單戰術的理解： 陣型的初步認識： 簡單介紹一些常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3，以及它們的基本特點。 進攻與防守的轉換： 瞭解球隊在攻防轉換中的角色和配閤。 角球與任意球的初步概念： 瞭解這些定位球在比賽中的重要性，以及簡單的配閤方式。 體能的初步訓練： 耐力訓練： 足球比賽需要充沛的體能，我們將提供一些簡單易行的耐力訓練方法。 速度與爆發力： 針對足球運動的特點，設計一些提升速度和爆發力的訓練動作。 靈活性與協調性： 身體的柔韌性和協調性對於足球技術動作的完成至關重要，我們將提供相關的練習。 足球比賽禮儀與規則： 比賽中常見的犯規： 瞭解足球比賽中的基本犯規行為，以及可能受到的處罰。 越位規則的初步解讀： 簡明扼要地解釋越位規則，幫助你理解比賽中的一些判罰。 尊重對手與裁判： 培養良好的體育道德，學會尊重比賽中的每一個參與者。 本書特色： 圖文並茂： 大量清晰、專業的動作分解圖，讓你一目瞭然，輕鬆掌握技術要領。 循序漸進： 從最基礎的動作開始，逐步深入，適閤沒有任何足球基礎的初學者。 實操性強： 提供大量可以立即在實踐中應用的練習方法，讓你在玩樂中學習。 鼓勵為主： 采用積極鼓勵的語言，幫助你建立自信，享受學習的過程。 全方位引導： 不僅教授技術，更注重培養你對足球的熱愛、團隊精神和健康的生活習慣。 《綠茵場上的初啼：從零開始的足球啓濛之旅》是你踏入足球世界的最佳夥伴。無論你是想在課餘時間找到一項健康的運動，還是希望與朋友們一起享受團隊的樂趣，亦或是懷揣著成為一名齣色球員的夢想，這本書都將為你提供最堅實的基礎和最有效的指導。現在，就讓我們一起，用雙腳丈量綠茵場，用汗水書寫屬於你的足球故事吧！

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我欣賞這本書所流露齣的那種對足球運動本身的熱愛與尊重，這種情感貫穿於每一頁的字裏行間。它在教授技術的同時，也潛移默化地傳遞瞭一種積極嚮上的體育精神。在關於團隊協作和賽後復盤的部分，作者的論述充滿瞭人文關懷。他強調瞭足球不僅僅是競技，更是溝通和信任的藝術。書中穿插瞭一些小故事，講述瞭不同水平的球員如何通過足球建立友誼、剋服挫摺。這讓冰冷的技術訓練變得有溫度。尤其是在心理調適方麵，書中提齣的幾點建議——如何在丟球後迅速調整心態、如何在逆境中保持專注——對我這樣的業餘比賽參與者幫助極大。很多時候，心態比技術更容易崩潰。這本書成功地將技術指導、戰術理解和心理建設融閤在一起，構成瞭一個完整的“足球人”培養體係。它讓我明白，想踢好球，首先得學會如何做一個更積極、更堅韌的個體。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我得說，這本書的裝幀和排版設計簡直太棒瞭，這在專業體育書籍中是相當少見的。市麵上很多技術手冊往往因為信息量太大，導緻內容擁擠不堪，閱讀體驗極差。但這本書在視覺上做到瞭極度的友好。大開本的設計讓圖片和文字的留白得到瞭很好的平衡，即便是大動作分解圖，也能看得清清楚楚，動作的受力點和身體的重心轉移都標注得非常精確。而且，它似乎非常注重閱讀的連貫性，章節之間的過渡自然流暢，不會讓人有突兀感。例如，在講解瞭某一類射門技巧後，緊接著就會有一個“常見錯誤及修正”的闆塊，這種即時反饋機製極大地提高瞭學習效率。我習慣在訓練間隙翻閱，發現它的小標題和重點提示都非常醒目，不需要花費大量時間去搜索關鍵信息，這一點對於時間緊張的業餘愛好者來說，簡直是福音。這本書的細節處理體現瞭齣版方對讀者的尊重，讓人閱讀起來非常享受。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書的實用性真的超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本指導書，更像是一份個性化的訓練計劃製定指南。作者在書的後半部分，花瞭很大的篇幅討論如何根據自身條件和現有場地條件來製定訓練方案。這打破瞭傳統體育書籍“一刀切”的模式。比如，書中根據體能、技術水平和可利用空間（小場地、大場地、室內）細分齣瞭不同的訓練模塊。對於像我這樣隻能在下班後利用零碎時間訓練的人來說，提供瞭非常靈活的解決方案。它不要求你必須擁有一個完美的草坪和十一個隊友，而是教你如何利用一塊水泥地、一個沙袋，甚至隻是一個空牆，來達到提升特定技能的目的。我采納瞭書中關於“核心力量與下肢爆發力結閤”的那一套訓練法，堅持瞭四周後，明顯感覺到自己的啓動速度和對抗能力有瞭實質性的提升。這本書的價值就在於，它教會你如何“因地製宜”地進行科學訓練，而不是盲目地模仿職業球員的日程錶。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一個資深球癡，我平日裏看的都是那些分析戰術、剖析巨星職業生涯的深度報道，對“入門”類的書籍總有點不屑一顧。然而，當我偶然翻閱到這本時，纔意識到自己錯過瞭什麼。這本書的“提高”部分，纔是真正讓我眼前一亮的亮點所在。它沒有停留在基礎動作的重復訓練上，而是深入探討瞭如何在實戰中應用這些技術。比如，書中對“無球跑動”的分析簡直是教科書級彆的——如何通過跑位撕扯防綫，如何利用假動作迷惑盯防者，這些都是我在觀看高水平比賽時常常疑惑但又無法準確描述齣來的精髓。作者用非常精煉的語言，將復雜的空間哲學轉化成瞭清晰的動作指導。我尤其欣賞它對“決策速度”的強調，指齣在低級彆比賽中，技術固然重要，但能在一秒內做齣正確選擇的能力，纔是區分普通球員和優秀球員的關鍵。這本書的視角很高，能引導讀者從“會踢球”到“會思考”的轉變，對於希望提升比賽智商的愛好者來說，絕對是醍醐灌頂。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書簡直是為我們這些足球菜鳥量身定做的寶典！拿到手的時候，我還在擔心裏麵會不會充斥著太多高深莫測的術語，畢竟我對足球的瞭解僅限於電視機前的呐喊。但翻開之後，我立刻被那種親切友好的講解方式所吸引。作者似乎非常理解初學者的睏惑，從最基礎的帶球姿勢、傳球的力度控製，到如何觀察場上形勢，每一個步驟都講解得詳盡入微，甚至連腳弓、腳背這些部位的運用都配上瞭清晰的圖解。我按照書裏的指導，在小區空地上試著練習瞭幾次，那種原本感覺像天書一樣的動作，竟然在文字和圖示的引導下，逐漸有瞭那麼一點點樣子。最讓我驚喜的是，它並沒有急於帶你進入復雜的戰術層麵，而是耐心地把基本功打磨得紮紮實實。這本書的節奏把握得非常好，讓你在輕鬆愉快的閱讀體驗中，不知不覺地就邁進瞭足球世界的大門。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位耐心、經驗豐富的教練，手把手地在旁邊指導，讓人充滿信心去實踐。