【XH】 楊式太極拳述真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏樹人，齊一，汪永泉（講授） 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
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• 運動
• 健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500912422

商品編碼：29489865911

包裝：平裝

齣版時間：1995-12-01

基本信息

書名：楊式太極拳述真

定價：16.00元

作者：魏樹人,齊一,汪永泉（講授）

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1995-12-01

ISBN：9787500912422

字數：

頁碼：261

版次：2

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳是我國武術中重要的一支，它在養生、治病、強身、延年等方麵的作用、已被人民群眾所得視。據北京市休委粗略統計，僅在北京市每日練習太極拳和氣功者不下五六十萬人，大都收到瞭不同程度的效果。在太極推手、散手技擊方麵也湧現瞭不少新人。但對太極拳應用在推手、散手中應該具備哪一種風格和技術特點，人們還存在著不同的認識。

目錄

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章 楊式太極拳的要領
節 練習楊式太極拳的基本要求
一、總則
二、身形
三、內功
四、架勢
第二節 楊式太極拳的主要功用
第三節 練習楊式太極拳的進展階段

第二章 楊式太極拳（老六路）套路的外形成內功
節 拳架姿勢與內功勁法
一、拳架姿勢說明
二、內功勁法說明
第二節 楊式太極拳（老六路）套路動作詳解
一、拳式名稱
二、楊式太極拳（老六路）形體動作、意氣走嚮說明

第三章 楊式太極拳揉手
節 揉手綜述
一、練習揉手的目的
二、練習揉手的要求
三、揉手的種類
第二節 揉手內功
一、內功的運用要領
二、內功的運用方式與方法
第三節 揉手精義
一、關於勁
二、關於點
三、三不打
四、關於九麯珠、亂環訣
楊式太極碰撞套路運行路綫示意圖
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】楊式太極拳述真 篇章一：溯源流脈，探尋根基 “練太極拳，始於楊露禪。” 這句話在武術界廣為流傳，簡潔而有力地揭示瞭楊式太極拳在武術傳承中的關鍵地位。然而，深入探究其源頭，並非僅僅停留在楊露禪老先生，而是可以追溯至更古老的武術思想與實踐。本捲將帶領讀者穿越時空，一同探尋楊式太極拳的深邃根脈，理解其思想的萌芽與演進。 太極拳的誕生，並非一蹴而就的孤立創造，而是承載著中華民族韆百年來對宇宙運行規律、人體生理機製以及哲學智慧的深刻理解。在楊式太極拳形成之前，中國武術已發展齣諸多流派，它們或側重剛猛，或強調技擊，或注重養生。這些不同的實踐與理論，如同百川匯海，最終匯聚成太極拳這一獨特而博大的武術體係。 本捲將重點梳理太極拳理論的早期雛形。在道傢思想的深遠影響下，“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“藉力打力”等核心理念，早已在各種養生術、導引術以及早期的技擊拳法中有所體現。我們將考察古代文獻中關於“吐納”、“行氣”、“導引”等養生方法的記載，分析它們如何為太極拳的呼吸吐納、氣沉丹田等技法奠定基礎。同時，也會藉鑒一些尚存的古老拳譜和武術理論，嘗試解讀其中蘊含的與太極拳相近的原理。 接著，我們將目光聚焦於楊露禪老先生。他如何將前人積纍的武術智慧融會貫通，並將其發展為自成一派的楊式太極拳，是本捲的重頭戲。我們不會簡單羅列他的生平事跡，而是深入分析他所處的時代背景、師承關係（即便有爭議，也會進行閤理的梳理與分析），以及他晚年定居北京後，在傳授拳藝過程中所進行的創新與調整。他如何將原本可能更為剛猛的拳法，逐漸轉化為以柔剋剛、圓活舒展的風格，是研究的焦點。本捲會仔細解析楊露禪老先生在拳法中融入的“鬆靜自然”、“漸進式”、“圓活”等特點，以及這些特點如何在具體的招式演練中得以體現。 更進一步，我們將審視早期楊式太極拳在實際應用中的發展。它最初的傳播，並非僅僅是靜態的套路演示，而是與實際的技擊需求緊密結閤。我們將探討楊式太極拳在拳社、民間以及宮廷等不同場閤的傳播情況，以及它在實際對抗中所展現齣的優越性，這些都為其後來的發展奠定瞭堅實的群眾基礎和學術聲譽。 “述真”二字，意味著追溯其本源，剝離後世的附加或麯解，力求展現其最純粹、最本真的麵貌。本捲將以嚴謹的態度，從曆史文獻、武術理論、以及早期楊式太極拳的實踐特點齣發，為讀者構建一個清晰而完整的楊式太極拳溯源圖景。我們將避免空泛的理論推演，而是力求將深邃的武術哲學與具體的拳法實踐相結閤，讓讀者在理解其曆史根基的同時，也能窺見其精妙之處。 篇章二：形意精微，招式洞析 形，乃武術之錶；意，乃武術之魂。楊式太極拳的魅力，很大程度上體現在其形意閤一的獨特境界。本捲將細緻入微地剖析楊式太極拳的動作形態、勁力運用以及內外兼修的內在聯係，帶領讀者深入理解每一式動作的要領與精髓，從而達到“手舞足蹈，含笑不動”的自然之境。 楊式太極拳之所以能流傳至今，並成為眾多太極拳流派中最受歡迎的一種，與其舒展大方、圓活連貫的動作特點密不可分。本捲將係統地講解楊式太極拳的經典套路，如“85式”、“108式”（或根據實際研究的套路版本進行調整）。我們不會僅僅停留在動作的名稱和順序上，而是深入到每一個單式動作的細節。 首先，我們將關注動作的“形”。這包括身體各部位的姿勢、角度、方嚮、以及與地麵的關係。例如，“起勢”的鬆肩垂肘，虛領頂勁；“攬雀尾”的左顧右盼，引進落空；“單鞭”的身體轉動，勁貫四梢。我們將詳細解析這些動作的要點，例如眼神的運用（“眼隨手轉”）、肩部的鬆沉、腰胯的帶動、以及腿部的穩固支撐。通過圖示、文字描述以及對動作軌跡的細緻分析，力求讓讀者能夠清晰地掌握每一個動作的視覺形象。 其次，是動作的“意”。形，是外在的錶現；意，是內在的驅動。楊式太極拳的“意”，體現在對力量的理解、對勁力的運用以及對樁步的把握上。本捲將深入探討“用意不用力”的真諦，解析“勁”與“力”的區彆，以及如何在動作中實現“蓄勁”、“發勁”、“化勁”等過程。我們將重點闡釋“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等太極八法的實際應用，以及它們在不同動作中的體現。例如，“捋”並非簡單的後拉，而是通過腰胯的轉動，引導對方的力量，使其失去平衡。“按”並非蠻力推搡，而是通過身體的下沉與前移，藉對方來力，將其“按”於無形之中。 更重要的是，本捲將強調“內外兼修”的理念。太極拳的修煉，是身體與精神的統一。我們將在招式解析中，融入對呼吸吐納的指導。例如，在動作的舒展時配閤吸氣，在動作的收斂或發力時配閤呼氣，從而達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的效果。同時，也將探討“心靜”、“意念”、“精神集中”等內在修為的重要性，以及它們如何影響動作的質量和技擊的效果。 本捲還將深入研究楊式太極拳在勁力運用上的獨特性。它如何做到“以柔剋剛”？其“引進落空”、“藉力打力”的原理是什麼？我們將通過對具體招式的分析，揭示楊式太極拳如何利用對方的來力，通過身體的協調與轉換，將其巧妙地化解或反彈。例如，在“斜飛勢”中，身體的傾斜與轉動，如何有效地卸去對方的攻擊，並為下一步的反擊創造機會。 此外，本捲還會探討楊式太極拳的進退步法。楊式太極拳的步法，以“虛實分明”、“輕靈穩固”為特點，注重全身的協調運動。我們將分析其“虛步”、“實步”、“墊步”、“進步”、“退步”等基本步法，以及它們在套路演練中的配閤運用，如何使身體重心始終保持穩定，並在移動中實現攻守的轉換。 通過對“形”的準確把握和“意”的深刻理解，本捲旨在幫助讀者不僅能“看懂”楊式太極拳，更能“練對”。每一個動作的背後，都有其精妙的原理和深刻的內涵，本捲將層層剝離，讓這些“秘而不宣”的要訣，在字裏行間清晰呈現，使讀者在掌握套路的同時，也能領悟到楊式太極拳真正的精微之處。 篇章三：勁力奧秘，技擊玄機 太極拳，終究是一門技擊之術。楊式太極拳之所以能流傳百代，在武術界占據重要地位，離不開其深厚的技擊內涵。本捲將撥開“慢練”的迷霧，深入剖析楊式太極拳的內在勁力運用與實戰技擊原理，揭示其“以靜製動”、“後發先至”的獨特魅力。 許多人接觸太極拳，往往從舒緩的套路開始，認為它隻是一種養生之術。然而，套路演練的本質，是為實戰技擊打下堅實的基礎。本捲將重點講解楊式太極拳在不同勁力層次上的運用，以及如何將套路中的動作轉化為實際的攻防技術。 我們將從“勁”的本質入手。太極拳的“勁”，並非我們通常理解的肌肉力量，而是通過全身協調運動、內氣運行與形體結構相結閤而産生的。本捲將詳細闡述楊式太極拳的“八勁”（棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠）在實際技擊中的應用。例如： 棚勁： 並非簡單的“頂”，而是一種嚮上、嚮外的支撐力，能夠化解對方的下壓力，使對方無法施加有效的攻擊。在“攬雀尾”的“按”中，棚勁的運用尤為關鍵。 捋勁： 是順著對方來力，引導其方嚮，使其失去平衡，為後續的攻擊創造機會。在“單鞭”的“捋”以及“斜飛勢”的“捋”中，都能體現其精妙。 擠勁： 是一種嚮前、嚮內的閤力，配閤身體的進退，能夠將對方擠齣失去根基。在“進步搬攔捶”中，擠勁的運用至關重要。 按勁： 是嚮下、嚮前的推力，但並非蠻力，而是藉力打力，將對方按倒。在“攬雀尾”的“按”以及“倒攆猴”的“按”中，錶現得淋灕盡緻。 采勁： 是嚮下、嚮內的牽引力，能夠引誘對方重心前傾，再順勢將其絆倒或摔齣。在“海底針”的“采”以及“閃通背”的“采”中，體現其威勢。 列勁： 是橫嚮的撕扯力，配閤身體的擰轉，能夠將對方撕開。在“摟膝拗步”的“拗步”以及“斜飛勢”的“拗步”中，都能感受到其力量。 肘勁： 是以肘為兵器的近身攻擊，速度快，力量集中，難以防禦。在“肘底看捶”以及“海底針”的近身格擋中，肘勁的運用非常有效。 靠勁： 是以肩、背、胸為接觸點，依靠對方，藉其力，使其失去平衡。在“拜山勢”的靠以及“倒攆猴”的靠中，都體現其威力。 本捲還將深入研究楊式太極拳的“引進落空”與“藉力打力”的原理。這並非簡單的“不抵抗”，而是通過對手部、腰胯、身體的精妙配閤，捕捉對方的攻擊意圖，順勢將其引導至虛處，使其落空，再以順勢的動作，反擊對方。我們將通過對“閃通背”、“斜飛勢”、“倒攆猴”等經典動作的解析，展示如何在這種“不丟不頂”的狀態下，實現對對方力量的化解與反擊。 “後發先至”是太極拳技擊的精髓之一。本捲將解釋，為何楊式太極拳能夠做到“後發先至”，其奧秘在於對時機的精準把握，以及由內而外的整體發力。當對方攻擊發齣時，楊式太極拳的習練者並非立即做齣反應，而是利用對方的攻擊瞬間，通過身體的微妙調整，瞬間完成蓄勁、發勁的過程，使得自己的攻擊比對方的攻擊更快地到達目標。 此外，本捲還將探討楊式太極拳的“聽勁”。“聽勁”是太極拳技擊中感知對方勁力、意圖的關鍵能力。通過身體的敏感度，能夠感知對方勁力的細微變化，從而做齣最有效的應對。我們將分析如何通過“粘、黏、聽、懂”等方法，來培養和提升“聽勁”的能力。 對於“推手”這一太極拳的實踐環節，本捲將給予足夠的重視。推手，是楊式太極拳從套路走嚮實戰的橋梁。我們將講解推手的基本規則、要領，以及如何通過推手來檢驗和提高套路中所學的勁力運用和技擊技巧。例如，如何在推手中體會“棚、捋、擠、按”等勁力，以及如何運用“引進落空”、“藉力打力”的原理。 最後，本捲將強調，楊式太極拳的技擊，不僅僅是招式的對抗，更是對人體的理解與運用。它注重對對方身體結構、重心、以及力量傳導路徑的分析，並利用這些信息，以最小的力，産生最大的效果。通過對這些技擊奧秘的深入剖析，本捲旨在幫助讀者真正理解楊式太極拳“剛中有柔，柔中有剛”的內在力量，以及其在實戰中所展現齣的“四兩撥韆斤”的玄妙。 篇章四：功法精髓，內外兼修 太極拳的奧妙，並非僅僅體現在外在的招式變化，更在於其內在的功法修煉。楊式太極拳之所以能延年益壽，強身健體，並使習練者達到身心和諧的境界，離不開其獨特而精深的功法體係。本捲將深入探究楊式太極拳的內傢修煉之道，解析其內外兼修的秘訣。 “功法”二字，即是“功夫”的“方法”，也是“修煉”的“法門”。本捲將詳細闡述楊式太極拳在基本功、樁功、以及與套路相輔相成的輔助功法。 首先，我們將從“基本功”說起。這包括： 樁功： 樁功是太極拳的根基。楊式太極拳的樁功，以“虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田”為核心要領。我們將解析不同樁式的站法，如“虛靈頂勁樁”、“馬步樁”、“弓步樁”等，並詳細講解其站樁的意念導引、呼吸配閤以及身體的放鬆要領。站樁不僅是為瞭穩固下盤，更是為瞭培養全身的協調性、感知身體的微小變化，以及建立內在的勁力基礎。 腰胯的鍛煉： 楊式太極拳以腰為主宰，強調“腰如車軸”，動作由腰胯帶動。本捲將介紹一些專門鍛煉腰胯柔韌性、力量和鏇轉能力的輔助練習，例如腰部纏繞、胯部擺動等，並說明它們如何在套路演練中與腰胯的動作緊密結閤。 手、眼、身、步的協調： 強調“手舞足蹈，含笑不動”的境界，即要求手、眼、身、步的高度協調統一。我們將講解如何通過一些簡單的練習，來培養這種整體協調能力。 其次，本捲將深入講解楊式太極拳的“內氣修煉”。太極拳的“氣”，並非簡單的氣息，而是指生命能量。 呼吸吐納： 楊式太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。本捲將詳細解析其順腹式呼吸的要領，包括如何做到“深、長、細、勻”，以及如何通過呼吸來配閤動作的起伏，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的效果。我們將解釋“吸蓄，呼發”的原理，以及在特定動作中如何運用呼吸來加強勁力。 意念導引： “意念”在太極拳修煉中扮演著至關重要的角色。本捲將指導讀者如何通過各種意念導引，來輔助身體的放鬆、勁力的生成以及精氣神的提升。例如，在“起勢”中想象氣貫四梢，在“攬雀尾”中想象引化對方的來力。 內髒鍛煉： 太極拳的動作，通過腹腔的起伏和身體的鏇轉，對內髒産生按摩和疏通的作用，達到調理髒腑、促進氣血循環的效果。本捲將闡述這種內在的生理作用。 再者，本捲還將介紹一些與楊式太極拳套路相輔相成的輔助功法，這些功法能夠有效地增強習練者的身體素質，提升太極拳的技擊和養生效果。 發力功： 針對練習者在套路演練中，勁力不夠飽滿、發力不夠集中的問題，本捲將介紹一些簡單易行的發力練習，例如“彈抖勁”的練習、“震腳”的練習等。 聽勁功： 如前所述，“聽勁”是太極拳技擊的關鍵。本捲將介紹一些培養“聽勁”的輔助練習，例如“摸勁”、“感勁”等，幫助習練者更好地感知對方的勁力變化。 散手練習： 在掌握基本套路和推手的基礎上，本捲將簡要介紹一些散手練習的思路，如何將套路中的動作轉化為實際的攻防運用。 本捲最重要的一點，是強調“內外兼修”的哲學思想。太極拳的修煉，不僅僅是身體技能的提高，更是對心性、精神的磨礪。 鬆靜自然： 強調在修煉過程中，保持身心放鬆，精神寜靜，順應自然規律。 虛靜養氣： 通過虛靜的狀態，涵養內在的真氣，達到“恬淡虛無，真氣從之”的境界。 養生之道： 闡述楊式太極拳如何通過調和陰陽，疏通經絡，達到強身健體，延年益壽的養生效果。 本捲旨在幫助讀者理解，楊式太極拳並非一套僵化的動作，而是一個動態的、螺鏇式上升的修煉過程。從最基礎的樁功，到精微的意念導引，再到與套路相輔相成的輔助功法，每一個環節都蘊含著深厚的智慧。通過對這些功法精髓的深入解讀，本捲將引領讀者踏上真正意義上的內外兼修之旅，領略楊式太極拳的博大精深，並將其融入日常生活，收獲身心健康的和諧之美。 篇章五：傳承之道，實踐心得 “太極十年不齣門。” 這句古語並非誇大其詞，而是強調太極拳修煉的艱辛與深入。楊式太極拳的傳承，不僅是技藝的傳遞，更是精神的延續。本捲將探討楊式太極拳的傳承體係，分享實踐者的心得體會，並為有誌於深入修煉者提供寶貴的指導。 傳承，是武術得以延續的生命綫。本捲將梳理楊式太極拳的傳承脈絡。我們將不僅僅列舉一些著名的傳人，而是深入探討不同時期、不同地域楊式太極拳的傳播特點。 師承體係： 探討楊式太極拳傳統的師承模式，以及在現代社會中，師承體係所麵臨的挑戰與變化。我們將分析，一位好的師父，如何引導弟子入門，如何因材施教，以及弟子如何尊重師長，勤奮練功。 名師高徒： 介紹一些對楊式太極拳發展做齣傑齣貢獻的傳人和他們所擅長的風格，例如，對楊傢五老（楊露禪、楊班侯、楊健侯、楊少侯、楊澄甫）及其後代的梳理，以及他們各自對太極拳的貢獻。 口傳心授與文字記錄： 分析楊式太極拳在發展過程中，口傳心授與文字記錄在傳承中的作用。口傳心授保留瞭技藝的精髓，而文字記錄則有助於知識的係統化和廣泛傳播。 “述真”，也是要迴歸實踐，迴歸真切的體驗。本捲將收集和整理一些有經驗的楊式太極拳習練者的心得體會，他們將從自身的修煉曆程齣發，分享在學習過程中遇到的睏難，以及如何剋服這些睏難的方法。 入門階段的睏惑與解法： 許多初學者會睏惑於動作的協調、勁力的體會、以及呼吸的配閤。本捲將收錄一些關於如何解決這些普遍性問題的經驗分享，例如，如何分解練習套路，如何通過樁功打好基礎，如何找到切閤自身感覺的勁力。 瓶頸期的突破： 很多習練者在修煉過程中會遇到瓶頸，感覺進步緩慢。本捲將邀請有經驗的習練者分享他們如何突破瓶頸，例如，如何調整訓練方法，如何加強對理論的理解，如何通過推手來檢驗和提升。 身心變化與感悟： 許多長期習練楊式太極拳的人，在身體素質、精神狀態上都會發生積極的變化。本捲將收錄一些關於這些身心變化和修煉感悟的文章，例如，如何通過太極拳來緩解壓力，如何培養耐心與專注，如何獲得內心的平靜。 “實踐心得”也包含著對練習方法和學習路徑的建議。 如何選擇閤適的老師： 對於初學者來說，選擇一位好的老師至關重要。本捲將提供一些選擇老師的建議，例如，考察老師的功底、教學方法、以及人品。 如何係統地學習： 強調循序漸進，從基本功到套路，再到推手和散手。本捲將提供一些係統的學習建議，包括如何閤理安排練習時間，如何進行階梯式訓練。 如何將太極拳融入生活： 太極拳的精髓在於“天人閤一”，將太極的理念融入日常生活。本捲將分享一些將太極的“鬆靜”、“圓活”、“柔和”等理念，運用到工作、生活中的方法。 對“快練”與“慢練”的探討： 探討套路練習中，“慢練”與“快練”各自的作用和意義，以及如何在不同階段運用不同的練習方式。 對“懂勁”的追求： 強調太極拳修煉的最終目標是“懂勁”，即理解和運用太極的內在原理。本捲將探討如何通過不斷的實踐和體會，來達到“懂勁”的境界。 最後，本捲將升華“述真”的主題，強調楊式太極拳作為一種文化遺産，其傳承的不僅僅是一種技術，更是一種哲學，一種生活態度。通過對傳承之道和實踐心得的探討，本捲旨在鼓勵讀者，以敬畏之心對待太極，以持之以恒的努力，在實踐中不斷體悟楊式太極拳的真諦，最終達到身心和諧，受益終生的境界。 結語： 【XH】楊式太極拳述真，是一次對太極拳本源的探尋，一次對技擊精義的解析，一次對內在功法的挖掘，一次對傳承實踐的梳理。它不追求嘩眾取寵的論調，而是力求以嚴謹的態度，紮實的考據，以及對武術的真切理解，為讀者呈現一個立體、深刻的楊式太極拳。希望本書能成為您在太極拳修煉道路上的良師益友，引領您撥開迷霧，直抵真傳。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在練習中遇到瓶頸的愛好者，這本書提供瞭一種全新的視角來審視我已有的練習狀態。它不僅僅是技術手冊，更像是一本武術哲學的精要。比如，在討論到“引進落空”這一要訣時，作者花瞭大量的篇幅來描述如何感知對方力量的來去，以及如何在不使用蠻力的前提下實現四兩撥韆斤的效果。這種對“知彼”的強調，遠超齣瞭簡單的招式應對，而是上升到瞭對環境、對對手乃至對自我狀態的全麵感知。書中所描述的那些細微的體感，很多是我在實際對練中模糊體會到卻無法用語言錶達齣來的，現在終於有瞭一個明確的框架去理解和固化這些體驗。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我校準和認知升級的過程。它讓我重新審視自己對“氣沉丹田”的理解，並意識到之前很多練習都停留在錶象，沒有觸及核心。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節的處理上，展現瞭作者對楊式太極拳的深厚感情和嚴謹態度。它沒有為瞭追求篇幅而灌水，每一句話似乎都經過瞭深思熟慮。尤其值得一提的是，它對傳統楊傢老架和新架的一些關鍵差異進行瞭客觀的比較和分析，這對於那些在不同流派之間徘徊或者想探究流派演變脈絡的人來說，提供瞭寶貴的參考資料。作者的論述非常客觀，沒有偏袒任何一方，隻是純粹地從技術和哲學的角度去剖析它們的異同和各自的側重點。這種嚴謹的學術態度，使得這本書不僅僅適閤於習練者，對於研究武術史或者傳統文化的人士，也具有很高的參考價值。總的來說，這是一本能夠經得起反復推敲、值得收藏和時常翻閱的經典之作，它為太極拳的學習者提供瞭一座堅實的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯性強到讓人佩服。它不是那種綫性敘事的書籍，而是像一個精密的知識體係，層層遞進，相互印證。比如，它在介紹完基礎功法後，並沒有急著進入套路講解，而是用瞭一大篇幅來討論“勁力”的生成與轉換，這恰恰是很多初學者最睏惑的地方。作者似乎深知這一點，所以把如何從僵勁過渡到掦勁、再到聽勁的過程描述得極其清晰，甚至引入瞭一些力學上的概念來輔助理解，這對於有理工科背景的習練者來說，會非常有幫助。我尤其欣賞作者引用瞭一些古代拳論的原文，並用現代的語言進行細緻的注解，使得那些晦澀的古文變得通俗易懂，卻又不失原有的韻味和深度。這種跨越時空的對話感，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一章後，我最大的感受是作者對“意”的闡述達到瞭一個非常高的境界。他沒有把太極拳僅僅當作一套體操來描述，而是深入到瞭如何通過意念去引導氣血運行，如何將呼吸與動作完美結閤的層麵。特彆是關於“鬆柔”的解讀，簡直是撥雲見日。很多書都說要“鬆”，但往往隻停留在身體錶層的放鬆，這本書則細緻地剖析瞭如何從關節到筋骨，再到精神層麵的層層滲透，達到真正的“裏外閤一”。我嘗試按照書中的描述進行幾次嘗試，雖然效果立竿見影談不上，但確實感覺身體內部的阻滯感減輕瞭不少。文字的筆觸非常細膩，仿佛作者是一位經驗老到的老拳師，耐心地在你耳邊點撥，而不是生硬地給齣指令。這種教學方式，對於那些追求太極拳精髓而非僅是套路的人來說，簡直是福音。它強調的不是速度和力量，而是那種綿長、連貫、無斷處的內在控製力。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛拿到手的時候，我就被它厚實的質感和典雅的裝幀吸引住瞭。封麵設計得很有韻味，雖然沒有花哨的圖案，但那種沉靜的氣質讓人感覺裏麵肯定藏著真東西。我以前也看過不少武術方麵的書籍，很多都是圖文並茂，但內容往往停留在招式分解上，缺乏對太極拳內在精神和哲學思想的深入探討。而這本書的排版非常講究，字體大小適中，閱讀起來很舒服，這一點對於長時間學習來說非常重要。雖然我還沒來得及精讀，但光是翻閱目錄和前言，就能感受到作者在梳理楊式太極拳理論上的用心。他似乎很注重曆史淵源和流派傳承的清晰脈絡，這對一個想係統學習的人來說太關鍵瞭。我期待它能提供一個堅實的理論基礎，不僅僅教我怎麼動，更重要的是告訴我“為什麼”要這麼動，以及這些動作背後蘊含的陰陽變化和周身協調的原理。從目前的初步印象來看，這本書的專業性和深度絕對是值得信賴的。