【XH】 武當大力擒拿手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

閻彬 著

圖書標籤:

• 武當
• 擒拿
• 武術
• 傳統武術
• 內傢拳
• 功夫
• 武當武術
• 自衛
• 格鬥
• 養生

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421465

商品編碼：29489808970

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：武當大力擒拿手

定價：26.00元

作者：閻彬

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787564421465

字數：

頁碼：154

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

武當派擒拿術，抓筋拿脈，控製關節，技法巧妙，威力強大，貴化不貴抗，順勢牽纏，反敵關節，不但技法巧妙，而且特彆重視功力，抓、拿、捏、扣，齣手似鷹爪捉物之鋒利。《武當大力擒拿手》詳細介紹瞭武當派秘傳擒拿法、秘傳穿拿拳、七星大力鷹爪功、混元鷹爪功、玄鷹門大力鷹爪功、自然派大力鷹爪功、內傳鐵爪鋼鈎鷹爪手，圖文並茂，易學易練。

目錄

---

作者介紹

---

閻彬，從小喜愛武術，就學於天津體育學院。現為鄭州大學體育學院副教授、中原武術文化研究中心副主任、國傢散打一級裁判員。研究方嚮為體育史與民族傳統體育學，在《北京體育大學學報》《人類學學報》《河南社會科學》等核心期刊發錶專業學術論文多篇。曾創辦《鄭大體院搏擊俱樂部》，教學經驗豐富，深得學生好評。

文摘

---

序言

---

【XH】 武當大力擒拿手 一、 技擊之根基：擒拿的奧義與實踐 在中國武術博大精深的體係中，擒拿術以其獨特的技擊理念和實戰價值，占據著舉足輕重的地位。它並非單純的肢體對抗，而是建立在對人體結構、力學原理以及瞬間反應的深刻理解之上。所謂“擒拿”，即是通過巧妙的製服技巧，在對手的肢體關鍵節點施加控製，使其喪失反抗能力，達到“不傷其身，製其於死地”的戰術目的。 1. 擒拿的哲學：四兩撥韆斤的智慧 擒拿術的精髓，在於“以巧破力”。它強調的不是蠻力對抗，而是利用對手的力量和慣性，以最小的力矩産生最大的控製效果。這與中國哲學中“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的思想異麯同工。在擒拿的實踐中，攻擊者需要敏銳地觀察對手的動作，捕捉其發力瞬間的破綻，並以精準的角度和時機切入，化解其攻擊，反客為主。 2. 擒拿的構成：理、法、力、勁的有機結閤 理（原理）： 這是擒拿術的靈魂。它包含瞭對人體關節、骨骼、肌肉、神經的生理結構認識，瞭解人體的受力極限和弱點。同時，也包括瞭運動學、力學等物理原理的應用，如杠杆原理、圓周運動等，用於解釋和指導擒拿動作的生成。 法（方法）： 指的是具體的擒拿手法和技術動作。這包括瞭對不同部位的控製（如腕、肘、肩、頸、腰、腿等）、不同類型的固定（如壓、頂、擰、轉、鎖等）、以及不同的轉換技巧。每一個手法都蘊含著精妙的力學設計，以及對人體反應的預判。 力（力量）： 擒拿中的“力”並非指單純的蠻力，而是經過訓練、能夠精確控製和運用的“巧力”。這種力是剛柔相濟的，既有發力製敵的迅猛，又有控製對手的柔韌。它講究的是“蓄勢而發，隨勢而變”，在最恰當的時機、以最有效的方式釋放。 勁（內勁）： 勁，是擒拿術進階的關鍵。它是在力量的基礎上，通過長期的內功修煉，將身體的整體力量、呼吸、意念融為一體，形成的一種內在的、具有穿透性和爆發力的能量。勁的運用，能夠讓擒拿手法威力倍增，達到“無形勝有形”的境界。 3. 擒拿的實戰：從技術到意識的升華 真正的擒拿實戰，並非僅僅是肢體動作的機械重復。它要求練習者在瞬息萬變的對抗中，能夠迅速做齣正確的判斷，並以最簡潔、最有效的方式執行技術。這需要： 敏銳的觀察力： 能夠捕捉對手的細微動作，預測其意圖，發現其破綻。 精準的反應力： 在瞬間抓住機會，果斷齣手，實施控製。 強大的應變能力： 即使計劃受阻，也能迅速調整策略，轉為其他技法。 良好的心理素質： 在壓力下保持冷靜，不被對手的情緒和氣勢所乾擾。 從掌握基礎的擒拿手法，到體會“理、法、力、勁”的有機結閤，再到最終升華為一種臨場應變的智慧和意識，擒拿術的修煉是一個循序漸進、不斷升華的過程。它不僅鍛造瞭強健的體魄，更磨礪瞭堅韌的意誌和敏銳的思維，使其成為一種集技擊、健身、修心於一體的中華武術瑰寶。 二、 武當之魂：擒拿的道傢傳承與實踐 武當，乃是中國道教的發祥地，也是中國武術的重要流派之一。武當武術以其“以靜製動”、“以守為攻”、“剛柔相濟”、“內外兼修”的獨特風格而聞名於世。在武當武術的體係中，擒拿術作為一種至關重要的技擊手段，深深地烙印著道傢哲學的智慧和武當獨特的技擊理念。 1. 道傢哲學與武當擒拿的契閤 “無為而無不為”： 這是道傢思想的核心。在武當擒拿中，體現為不主動發起攻擊，而是順應對手的來勢，在最恰當的時機以最輕巧的手法進行製服。避免瞭不必要的消耗和風險，達到瞭“不戰而屈人之兵”的至高境界。 “以退為進”： 武當擒拿往往不是迎麵硬抗，而是通過閃避、藉力、後撤等方式，將對手引入不利的局麵，再尋機發難。這種“退”並非真正的失敗，而是為瞭更好地“進”，為後續的擒拿控製創造條件。 “虛實結閤”： 道傢講究虛實之道，武當擒拿同樣如此。在實戰中，通過虛招迷惑對手，使其産生誤判，從而暴露破綻；在虛招之後，迅速跟上實招，實施精準的擒拿控製。 “以靜製動”： 武當武術強調內心的寜靜，在麵對紛繁復雜的對手動作時，保持內心的平靜，能夠清晰地觀察和判斷，從而做齣最有效的應對。這種“靜”並非死寂，而是動態中的穩定，是精神的高度集中。 “內外兼修”： 武當擒拿不僅僅是外在的招式，更注重內在的修煉。通過調息、運氣、意念等方式，培養強大的內勁和敏銳的感知力，從而使擒拿技法達到更高的層次。 2. 武當擒拿的獨有技法與特點 武當擒拿，在繼承傳統擒拿術精華的基礎上，融入瞭武當派的獨特風格，形成瞭其獨具特色的技法體係： 側重於“卸”與“轉”： 武當擒拿非常擅長利用巧勁“卸”掉對手的力，化解其攻擊的銳氣，然後通過“轉”動身體或對手肢體，改變其平衡，使其失去重心，為進一步的控製創造機會。 關節鎖拿的變化多端： 在控製對手的關節時，武當擒拿的招式變化多樣，角度刁鑽，能夠讓對手防不勝防。無論是手腕、肘部、肩部，還是頸部、腿部，都能找到恰當的製服點。 配閤步法和身法： 武當擒拿的技法，並非孤立存在，而是與精妙的步法、靈活的身法緊密結閤。通過步法的進退挪移、身法的閃轉騰挪，能夠有效地規避對手的攻擊，創造有利的攻擊距離和角度，並配閤擒拿動作的完成。 強調“順勢而為，藉力打力”： 武當擒拿的核心理念之一就是順應對手的動勢，利用對手的力量來製服對手。例如，當對手齣拳時，不與其硬碰硬，而是巧妙地閃避、偏轉，同時順勢抓住對手的手腕或手臂，藉用其齣拳的力量將其摔倒或控製住。 “點穴”與“擒拿”的有機結閤： 在某些高級的武當擒拿技法中，還會結閤點穴的技巧。通過精準地打擊對手的穴位，可以使其瞬間麻痹或喪失力量，從而更容易實施擒拿。但這並非以傷害對手為目的，而是為瞭更有效地將其製服。 注重“虛招”和“誘招”： 武當擒拿善於運用虛招來迷惑對手，例如看似要抓對方的某個部位，實則引誘對方做齣錯誤的防禦反應，然後抓住其防禦的空隙進行擒拿。 “丹田氣”的運用： 武當武術強調內氣修煉，在擒拿過程中，能夠巧妙地運用丹田內氣，將力量通過肢體傳遞，使擒拿的控製更加精準有力，同時也能更好地化解對手的反抗。 3. 武當擒拿的價值與意義 武當擒拿，不僅僅是一種搏擊技術，它更承載著武當派深厚的文化底蘊和道傢的人生智慧： 實戰中的可靠保障： 在真實的格鬥中，擒拿術能夠有效地製服對手，避免不必要的傷害，是一種非常實用和有效的防身自衛手段。 強身健體的有效途徑： 擒拿術的練習需要全身協調配閤，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、力量、平衡感和反應能力。 磨礪意誌，培養心性： 擒拿術的修煉過程，需要耐心、毅力和剋服睏難的決心。通過反復的練習和實戰，能夠有效地磨礪練習者的意誌，培養其冷靜、沉著、果斷的品格。 傳承中華武術精髓： 作為武當武術的重要組成部分，擒拿術的傳承和發展，是中華民族優秀傳統文化的重要體現。它將中國古老的智慧和技擊理念，代代相傳。 三、 力量的藝術：擒拿技法的深度解析與實戰應用 擒拿，是一門以巧製力、以技剋敵的藝術。它並非僅僅是肢體上的纏鬥，而是對人體結構、力學原理以及瞬間判斷的精妙運用。深入理解擒拿技法的原理，並在實戰中熟練掌握，能夠讓練習者在麵對各種對抗時，遊刃有餘，化被動為主動。 1. 擒拿的“控製點”與“發力點” 理解擒拿，首先要瞭解人體最容易被控製的關鍵部位，以及能夠産生最大製服效果的發力點。 關鍵控製點： 腕部： 是人體活動度最大的關節之一，也是連接手臂與外界的關鍵。控製住腕部，可以有效地限製對手手臂的活動範圍，甚至影響其全身平衡。 肘部： 肘關節的屈伸受力方嚮相對固定，是擒拿中常用的鎖拿部位。通過擰、壓、頂等手法，可以使對手産生劇痛，迅速喪失反抗能力。 肩部： 肩關節的活動範圍極大，但同時也是容易被固定和脫臼的部位。控製肩部，可以有效地限製對手手臂的協調性，甚至將其摔倒。 頸部： 頸部是人體最重要的脆弱部位，雖然在通常的擒拿中不直接攻擊，但在某些特定的控製和反製技法中，可以配閤使用，産生極強的威懾力。 腰部與膝關節： 腰部是身體平衡的重心，控製住腰部可以極大地影響對手的穩定；膝關節的屈伸同樣有其受力方嚮，是重要的製服點。 發力點： 發力點並非蠻力，而是“支點”： 擒拿中的發力，往往是通過尋找一個穩固的“支點”，然後利用杠杆原理，以較小的力産生較大的效果。例如，以自己的身體作為支點，去控製對手的肢體。 “閤力”而非“分力”： 擒拿講究將身體的各個部位的力量“閤”在一起，形成一股整體的力量，通過肢體傳遞齣去，達到精準打擊和有效控製的目的。 “瞬發力”與“持久力”的結閤： 有些擒拿技法需要瞬間爆發力來製服對手，而有些則需要持續的、穩定的力量來維持控製。 2. 擒拿技法的核心原理與常見手法 藉力打力： 這是擒拿最核心的原理之一。當對手發力攻來時，不與其硬抗，而是通過身體的閃避、偏轉，同時用手腳去“藉”住對手的力，然後將其引嚮自身不希望的方嚮，或利用其自身的力量將其摔倒。 實戰應用： 對手齣拳，迅速側身，用手腕纏住對手的手臂，同時身體後撤，利用對手齣拳的慣性將其帶倒。 控製與反控製： 擒拿技法很大程度上是為瞭控製對手，但對手也可能反製。因此，在掌握控製技法的同時，也要學會如何解除對手對自己的控製。 實戰應用： 當對手試圖用手臂鎖住自己的脖子時，可以通過下蹲，利用對手發力過猛的瞬間，快速扭轉身體，同時用手臂嚮外推開對方的鎖拿，並伺機反製。 關節技（鎖關節）： 通過特定的角度和力量，使對手的關節受到壓迫或扭轉，産生劇痛，從而使其喪失反抗能力。 常見手法： 腕部反嚮屈伸（腕十字固）： 抓住對手的手腕，將其嚮上或嚮下反嚮屈伸，使其疼痛難忍。 肘部反關節（肘十字固）： 抓住對手的手肘，通過一個特定的角度將其反嚮屈伸，使其肘部受到極大的壓力。 肩部固定： 通過控製對手的手臂，將其肩部固定住，使其無法發力，甚至可以利用身體的重心將其摔倒。 卸力與壓製： 通過巧妙的技巧，化解對手的來力，並將其壓製在地或固定住。 常見手法： “擰”： 通過擰轉對手的肢體，使其失去平衡或産生不適。 “壓”： 將對手的肢體或身體壓製在地麵上，使其無法動彈。 “頂”： 利用身體的某個部位，如肩部、臀部，去頂住對手的肢體，使其無法發力。 摔法與控製結閤： 有些擒拿技法會以摔法作為鋪墊，然後立即轉入對倒地的對手進行控製。 實戰應用： 通過一個巧妙的絆腿或牽引，將對手摔倒在地，落地後立即用膝蓋或身體壓製住對手，並伺機進行關節固定。 3. 擒拿技法的實戰應用要領 預判與時機： 擒拿的關鍵在於預判對手的動作，並在最恰當的時機齣手。這需要長期的訓練和實戰經驗的積纍。 精準度： 擒拿技法的效果，往往取決於精準度。一個細微的角度偏差，可能就會導緻技法失效。 連續性： 在實戰中，擒拿技法往往不是孤立使用的，而是連續施展。當一個技法未能完全奏效時，要迅速銜接下一個技法。 距離感： 掌握好與對手的距離感，是施展擒拿技法的關鍵。過近容易被對手近身攻擊，過遠則難以觸及對手。 觀察與應變： 在實戰中，要時刻觀察對手的反應，並根據對手的變化，靈活調整自己的技法。 總結： “XH”武當大力擒拿手，並非僅僅是一套招式，而是一種融閤瞭道傢哲學、武當武術精髓的實戰技擊體係。它教會我們如何在力量的對抗中，運用智慧和技巧，以最小的力去製服最強大的對手。從理解擒拿的內在原理，到掌握具體的技法，再到將技法融會貫通於實戰，這是一個不斷探索、不斷精進的過程。這門技藝，不僅能夠成為抵禦危難的有力武器，更能幫助我們鍛煉體魄，磨礪心性，體悟中國傳統武術博大精深的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼，在於它對我過去“練武”的認知進行瞭一次徹底的重塑。我過去總認為武術的精髓在於“爆發力”和“速度”，這本書卻一直在強調“鬆柔”和“粘連”。作者用瞭很多篇幅來論述如何通過深度的放鬆，來提升神經反應速度和肌肉的耐力，這完全顛覆瞭我對體能訓練的傳統理解。他不像那些鼓吹“速成”的書籍那樣，告訴你隻要練到某個程度就能天下無敵，而是非常現實地指齣瞭，武術的進步是一個長期的、螺鏇上升的過程，每一次的練習都是在優化身體的“信息傳遞效率”。書中對“聽勁”的描述，尤其精妙，它不是用蠻力去感受對方的動作，而是用一種近乎“皮膚觸覺”的敏感度去“讀取”對方的意圖。我閤上書本，閉目冥想，嘗試去體會那種“與對手的接觸點上保持絕對的同步”，那種感覺是如此的微妙而強大。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭單純的武術技法範疇，它更像是一部關於如何更有效率地運用和感知自己身體的指南，值得反復研讀，常練常新。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一部分關於“擒拿”核心理念的闡述，我感覺像是被潑瞭一盆冷水，但卻是極其清醒的那種。過去我看很多武術教學，總覺得擒拿就是抓住對方關節然後扭轉，簡單粗暴。這本書的視角完全不同，它強調的是“勢”的轉化和“藉力打力”的極緻運用。作者用瞭大量的篇幅去討論如何通過步伐的微小變化，來製造齣對手重心失衡的瞬間，從而讓後續的擒拿動作變得“不費力而有效”。我特彆欣賞其中關於“順應與反製”的辯證關係論述，這已經超越瞭單純的武術技巧層麵，帶有一種哲學的思辨色彩。書中提到，最高明的擒拿不是讓你用力去“擒”，而是讓對手自己“陷”入你的控製之中。這種描述非常具有畫麵感。我試著在想象中模擬瞭幾個場景，發現以前自己理解的擒拿動作，往往過於依賴蠻力，一旦遇到體型或力量占優的對手，立馬就捉襟見肘。而這本書提供的思路，是建立在對人體結構和運動規律的深刻理解之上的，它教你如何用最小的力氣，撬動最大的效能。讀到後來，我甚至覺得，這本書的內容對於理解人際交往中的“控製與被控製”關係，都有一定的啓發意義，可見其思想的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，也讓我眼前一亮。現在很多武術書籍，要麼是圖片模糊不清，要麼是動作分解過於跳躍，學起來非常費勁。這本書不同，它的圖解非常清晰，而且選擇瞭非常優秀的模特或者說練習者來示範，每一個關節的角度、手指的抓握力度，都通過細緻的綫條勾勒齣來。更絕的是，作者在關鍵的節點上，加入瞭“注意事項”和“常見錯誤示範”的對比圖。我拿其中一個“穿肩鎖喉”的動作來對比，書中清晰地指齣瞭，如果手腕角度偏離瞭三度，會如何直接導緻自己先被反製，而正確的角度又能如何精準地卡住對方的頸椎動靜脈。這種“避雷指南”式的教學，對於自學者來說簡直是福音。我是一個對視覺信息非常敏感的人，過去光看文字很難想象齣那個空間結構，但有瞭這些詳盡的圖文對照，我仿佛能“看”到那個動作的執行路徑。這種注重細節、不容許絲毫含糊的製作態度，體現瞭作者對武術傳承的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛開始翻閱的時候，我心裏是有點打鼓的。畢竟現在市麵上武術類的書籍浩如煙海，真正能讓人眼前一亮的實在不多。我尤其對那些空泛地談論“內勁”和“氣感”卻缺乏具體招式解析的書籍持保留態度。然而，這本書的開篇，那種紮實的、近乎教科書般的文字功底，一下子就抓住瞭我的注意力。作者在介紹基礎樁功時，對身體重心的細微調整、對呼吸與動作配閤的力學分析，都寫得極為透徹。我以前總覺得一些基礎練習枯燥乏味，但這本書裏，作者用非常形象的比喻，將那些看似簡單的動作，與實戰中的應用場景巧妙地結閤起來，讓人瞬間明白“為什麼要這麼做”。比如，他對“沉肩墜肘”的講解，不再是簡單的口號，而是深入到肩胛骨的解剖學層麵，告訴你如何通過肌肉的放鬆來達到真正的“卸力”和“蓄勁”。這種對細節的極緻追求，讓這本書的專業度瞬間拔高瞭一個檔次。我花瞭整整一個下午的時間，對照著書中的圖解和文字描述，反復練習瞭其中一個基礎的纏絲手，感覺過去一直睏擾我的發力不順暢的問題，似乎找到瞭關鍵的突破口。這絕對不是那種隻適閤泛泛而談的武術入門讀物，更像是一位老前輩手把手地在給你拆解每一個動作背後的原理。

評分☆☆☆☆☆

從內容的連貫性和體係構建的角度來看，這本書的處理非常成熟。它沒有像某些武術書籍那樣，將招式零散地堆砌在一起，而是建立瞭一個清晰的層級結構：從基礎的馬步、樁功開始，過渡到單手基礎控製，再到復雜的組閤技法，最後上升到對抗性的實戰應用。這種由淺入深、步步為營的編排方式，極大地降低瞭學習的認知負荷。最難能可貴的是，作者在介紹完一套動作序列後，總是會緊接著分析“破法”——也就是針對這套動作的常見破解方式以及如何應對。這種“攻防一體”的思維模式，讓學習者從一開始就培養齣立體的戰場意識，而不是成為一個隻會“固定套路”的機器。我特彆喜歡其中一個章節，它討論瞭在狹小空間內，如何利用擒拿手法來卸掉對手的攻擊，這在日常生活中也很有參考價值，遠非擂颱上的華麗招式那麼脫離實際。整本書讀下來，感覺自己不光是學會瞭幾招，更是建立起瞭一套應對突發情況的邏輯框架。