新編足球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 科普
• 基礎

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028522

商品編碼：29490027690

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編足球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

內容提要

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足球夢”也是“中國夢”，國人渴望中國足球能夠“衝齣亞洲、走嚮世界”，在世界舞颱上展示中國的強盛國力。本書係統介紹瞭足球概述、運動特點與作用、相關術語、主要規則、得分與勝負等內容，簡單實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠茵足跡：從新手到進階的全麵指南》 一、 序言：踏上足球的奇妙旅程 足球，這項被譽為“世界第一運動”的魅力項目，早已超越瞭體育本身的範疇，成為瞭一種文化、一種激情、一種連接全球的語言。無論你是初次接觸足球，對綠茵場上的滾滾黃沙充滿好奇，還是已在球場上揮灑過汗水，渴望進一步提升自己的技藝，這本書都將是你最忠實的夥伴。 《綠茵足跡》並非一本簡單的教學手冊，它更像是一位經驗豐富的老教練，用娓娓道來的方式，帶領你深入探索足球的奧秘。我們不滿足於羅列枯燥的規則和動作，而是力求用生動的語言、豐富的圖例，以及對足球運動深刻的理解，讓你在享受閱讀樂趣的同時，切實地感受到足球的魅力，並掌握提升自我的有效方法。 這本書旨在為所有對足球充滿熱情的你提供一個清晰的學習路徑。我們將從最基礎的入門知識講起，循序漸進地引導你掌握核心技術，理解戰術理念，培養良好的比賽習慣。無論是場上跑動、傳球、停球，還是射門、盤帶、頭球，每一個環節都將被細緻地剖析。更重要的是，我們將幫助你建立正確的足球思維，讓你不僅是一名技術嫻熟的球員，更是一名懂得比賽、理解隊友、能夠做齣明智決策的優秀足球人。 閱讀這本書，你將不僅僅是在學習如何踢足球，更是在學習如何欣賞足球，如何熱愛足球。我們將帶你領略足球運動的深邃與廣博，讓你感受到團隊閤作的力量，體驗拼搏奮鬥的激情，享受進球的喜悅，以及麵對失敗時的堅韌。 準備好瞭嗎？讓我們一起踏上這段充滿驚喜的綠茵足跡，開啓你的足球進階之旅！ 二、 第一篇：足球初體驗——基礎篇 第一章：足球是什麼？ 在正式開始我們的技術訓練之前，有必要先對足球這項運動有一個全麵的認識。它不僅僅是兩個人、一個球、一個場地那麼簡單。 足球的起源與發展： 簡要迴顧足球運動的悠久曆史，從古代的蹴鞠到現代足球的雛形，瞭解這項運動是如何演變至今，成為全球最受歡迎的體育項目之一。 足球的魅力所在： 探討足球為何如此吸引人？是它瞬息萬變的戰術？是球員們精湛的個人技藝？還是團隊配閤的默契？是進球瞬間的狂喜，還是團隊一同拼搏的激情？我們會從多個角度闡釋足球獨特的吸引力。 足球的基本規則： 詳細解釋足球比賽的基本規則，包括比賽時間、場地尺寸、齣界球、角球、任意球、點球、越位等核心概念。力求用最清晰易懂的語言，避免專業術語的過度堆砌，讓新手也能快速理解。 足球裝備介紹： 介紹踢足球所需的必備裝備，包括球鞋、球襪、護腿闆、服裝等，並講解不同類型裝備的選擇要點，幫助讀者選擇適閤自己的裝備，從而更好地保護自己，提升錶現。 第二章：我的第一個足球動作——控球與傳接球 控球和傳接球是足球最基本也是最重要的技術。掌握瞭它們，你就能真正地參與到比賽中來。 用腳的各個部位觸球： 細緻講解如何用腳內側、腳外側、腳背、腳底等不同部位觸球，並說明在不同情況下哪種部位更適閤進行觸球。 停球技巧： 掌握各種停球技巧，包括胸部停球、大腿停球、腳內側停球、腳底停球等，並強調停球的目的是為下一步動作做準備，要求停球後的球必須在可控範圍內。 傳球的藝術： 詳細講解不同距離和角度的傳球方法，如短傳、長傳、直塞球、過頂球等。重點在於講解傳球的準確性、力度控製以及提前量。 接球的要領： 講解如何預判球的來路，如何選擇閤適的停球部位，以及在接球的同時保持身體平衡，為自己的下一步行動創造有利條件。 傳接球的練習方法： 提供一係列實用的單人和多人傳接球練習方法，包括原地對牆練習、與隊友進行不同距離的傳接球訓練，以及在移動中的傳接球練習。 第三章：帶球突破的樂趣——盤帶技術 盤帶是足球場上最具觀賞性的技術之一，它能讓你在對手的防守中找到突破口。 基礎盤帶： 講解最基礎的直綫盤帶，以及如何利用腳內側和腳外側控製球。 變嚮盤帶： 介紹各種實用的變嚮盤帶技術，如“馬賽迴鏇”、“油炸丸子”、“人球分過”等，並分析它們在實戰中的應用場景。 加速與減速： 講解如何結閤盤帶技術，通過加速與減速的變化來晃開對手。 護球技巧： 介紹如何利用身體和手臂保護球，防止對手搶斷。 盤帶練習： 設計一係列繞樁、變嚮跑動等盤帶練習，幫助讀者在實際操練中提升盤帶的靈活性和速度。 第四章：瞄準目標——射門技巧 射門是足球的終極追求，每一個進球都能點燃球場上的激情。 射門前的準備： 講解如何調整身體姿態，找到最佳的射門角度和力量。 不同部位的射門： 詳細講解用腳弓、腳背、腳內側等不同部位進行射門的技巧，以及它們的適用場閤（如力量型射門、弧綫球射門）。 角度與力度控製： 講解如何根據門將的位置和角度，調整射門的力度和方嚮，提高射門的成功率。 頭球攻門： 介紹頭球攻門的正確姿勢、發力方式，以及如何預測球的落點。 射門練習： 設計包括遠射、推射、淩空抽射、頭球攻門等多種射門練習，並提供一些模擬比賽情境的射門訓練方法。 第五章：守衛球門——防守站位與搶斷 防守同樣重要，一個穩固的防守是球隊勝利的基石。 正確的防守站位： 講解如何保持閤理的防守距離，封堵對手的傳球路綫和射門角度。 盯人與區域防守： 介紹兩種基本的防守策略，以及如何在各自的區域內做好防守任務。 搶斷的時機與技巧： 講解如何判斷搶斷的時機，如何運用身體和腿部進行乾淨有效的搶斷，避免犯規。 解圍技巧： 介紹如何用腳或頭將危險球安全地踢齣禁區。 防守練習： 設計一對一防守、多人防守對抗練習，以及如何進行有效的協防和補位。 二、 第二篇：足球的智慧——戰術與理解 第六章：團隊的協作——陣型與跑位 足球不是一個人的運動，而是十一個人的集體錶演。理解陣型和跑位，纔能更好地發揮團隊的力量。 常見的足球陣型： 介紹4-4-2、4-3-3、3-5-2等經典陣型，講解每個陣型的特點、優勢和劣勢，以及在不同情況下的應用。 進攻跑位： 講解前鋒、中場、後衛在進攻時應該如何跑位，如何拉扯空間，為隊友創造機會。 防守跑位： 講解防守隊員在防守時的跑位原則，如何進行有效的封堵、協防和補位。 無球跑動的重要性： 強調無球跑動在比賽中的關鍵作用，它不僅能為持球隊員提供選擇，還能為自己創造射門或傳球機會。 陣型與跑位練習： 設計一些簡單的戰術演練，讓讀者在模擬情境中體會不同陣型下跑位的配閤。 第七章：閱讀比賽——戰術意識與決策 擁有齣色的戰術意識，纔能在比賽中做齣最有利的決策。 觀察與判斷： 講解如何觀察場上形勢，包括對手的站位、隊友的位置、球的去嚮等，並做齣快速準確的判斷。 傳球的選擇： 講解在什麼情況下應該傳短傳、長傳、直塞，以及如何判斷傳球的時機和力量。 射門的時機： 講解何時是最佳的射門時機，是選擇個人突破射門，還是通過配閤創造更好的機會。 帶球的決策： 講解在什麼情況下適閤帶球突破，什麼情況下應該傳球。 臨場應變： 講解如何在比賽中根據場上變化，靈活調整自己的跑位和決策。 第八章：比賽中的溝通——指令與呼應 有效的溝通是團隊協作的催化劑。 場上指令： 講解在比賽中常用的場上指令，如“傳過來”、“射門”、“注意身後”等，以及如何清晰有效地發齣指令。 隊友的呼應： 講解如何積極地迴應隊友的指令，錶明自己的位置和意圖。 非語言溝通： 講解手勢、眼神交流等非語言溝通方式在足球比賽中的重要性。 指揮與協調： 簡單介紹隊長或組織型中場在場上如何進行指揮和協調。 三、 第三篇：足球的進階——體能、心理與健康 第九章：超越極限——體能訓練 足球是一項高強度的運動，良好的體能是發揮技術的基礎。 耐力訓練： 講解跑步、間歇跑等訓練方法，提升心肺功能和持久力。 速度與爆發力訓練： 介紹短跑、衝刺跑、變嚮跑等訓練，提升場上的衝刺和變嚮能力。 力量訓練： 講解核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，提升對抗能力和射門力量。 柔韌性與敏捷性訓練： 介紹拉伸、跳躍、協調性練習，預防傷病，提高身體的靈活性。 科學的體能計劃： 建議如何製定個性化的體能訓練計劃，並結閤足球訓練進行。 第十章：心中的綠茵——心理素質培養 足球比賽充滿壓力和挑戰，強大的心理素質是成功的關鍵。 自信心： 如何建立和保持足球運動中的自信心，相信自己的能力。 抗壓能力： 講解如何在比賽壓力下保持冷靜，剋服緊張情緒。 專注力： 提升比賽中的注意力，減少外界乾擾，專注於比賽本身。 意誌力： 培養不放棄的精神，在落後或睏難時依然堅持拼搏。 積極心態： 如何以積極的態度麵對勝利和失敗，從每一次經曆中學習。 第十一章：守護身體——運動損傷預防與康復 瞭解如何預防運動損傷，並在受傷後進行有效的康復，能讓你走得更遠。 常見足球運動損傷： 介紹足球比賽中常見的運動損傷，如踝關節扭傷、肌肉拉傷、膝關節損傷等。 預防措施： 詳細講解賽前熱身、賽後拉伸、閤理安排訓練強度、選擇閤適的裝備等預防損傷的方法。 初期處理： 講解在運動損傷發生後，如何進行及時的初期處理，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）。 康復訓練： 介紹在醫生指導下的基礎康復訓練方法，幫助身體逐步恢復功能。 傷病管理： 強調與醫生、康復師的溝通，以及如何科學地迴歸賽場。 四、 結語：永不止步的綠茵夢想 這本書帶你走過瞭足球的入門，理解瞭它的智慧，也關注瞭你的體能和健康。但足球的魅力遠不止於此。每一次的訓練，每一次的比賽，都是一次新的學習和成長。 希望《綠茵足跡》能成為你足球道路上的啓濛者和引路人。請將書中的知識轉化為實際的行動，勇敢地走上球場，去感受足球帶來的快樂，去揮灑屬於你的汗水，去追逐屬於你的綠茵夢想。 足球的旅程是漫長而精彩的，願你在這段旅程中，不斷發現自我，超越自我，與足球結下不解之緣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩鮮明，排版也很專業，一看就知道是下瞭功夫的。拿到手裏的時候，能感受到紙張的質感很不錯，厚實而富有韌性，這讓閱讀體驗大大提升。我本來對足球瞭解不多，隻是偶爾看看電視上的比賽，對其中的規則和戰術一知半解。朋友推薦我買這本書，說能係統地學習。翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭從基礎的持球、傳球、射門，到復雜的陣型、戰術配閤，甚至還有一些傷病預防和心理建設的內容，這讓我感到非常驚喜。作者的文字功底很紮實，講解深入淺齣，即使是完全的新手也能很快理解。我特彆喜歡它圖文並茂的編排方式，那些清晰的插圖和分解動作的說明，比單純的文字描述直觀多瞭，讓我仿佛置身於球場之上，跟著專業人士學習一樣。這本書顯然不僅僅是麵嚮初學者的，中間穿插的一些進階技巧和戰術分析，也讓我這個半吊子愛好者受益匪淺，感覺自己對足球的理解層次一下子提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常親切自然，完全沒有那種冰冷的“教條”感。作者似乎是以一個資深教練的身份，坐在你身邊，耐心地指導你。特彆是講解一些心理層麵的內容時，比如“如何應對失誤”或者“如何在壓力下保持冷靜”，那段話讀起來讓人心裏非常熨帖。他沒有說“你必須做到完美”，而是強調瞭“從錯誤中學習”的重要性，這對於一個剛開始接觸係統訓練的人來說，是至關重要的心理建設。我個人認為，足球的魅力一半在於技術，一半在於精神。這本書在精神層麵的引導非常到位，它成功地將冰冷的技術動作與火熱的競技精神結閤瞭起來。書中穿插的一些簡短的足球史軼事和名宿經驗分享，也為這本書增添瞭人文色彩，讓它讀起來不再枯燥乏味，反而充滿瞭故事感和啓發性。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的實用性和可操作性。它不是那種紙上談兵的理論大全，而是真正考慮到瞭普通愛好者在實際訓練和比賽中可能遇到的問題。比如，書中有一小節專門講瞭如何在場地條件不佳的情況下調整傳球力度和角度，這對於我們這些在社區小場地訓練的人來說，簡直是雪中送炭。再比如，它還貼心地提供瞭不同體能水平的學習者可以采用的漸進式訓練計劃錶。我根據自己的情況，製定瞭一個為期三個月的訓練目標，嚴格按照書中的建議進行調整。這種“學瞭就能用，用瞭就能見效”的反饋機製，極大地增強瞭我堅持下去的動力。總而言之，這本書的價值在於它提供瞭一個清晰、科學、全麵的學習路徑圖，讓原本覺得高不可攀的足球技術，變得觸手可及，真正實現瞭“入門”到“提高”的跨越。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的前幾章，我最大的感受是作者對足球這項運動的熱愛和深刻理解。他不僅僅是在羅列技術要點，更是在傳遞一種運動精神和團隊意識。比如在講解“團隊配閤”那一部分時，作者用瞭大量的篇幅來論述“無球跑動”的重要性，這在我以往的認知中是被忽略的。他通過生動的案例和詳細的步驟分解，讓我明白瞭為什麼職業球員在場上總是能做齣最閤理的跑位，那絕不是盲目的亂跑，而是基於對比賽局勢的精準預判。書中對不同位置球員職責的劃分也非常細緻，守門員、後衛、中場、前鋒，每一個角色都有其獨特的技能樹和戰術要求。我特彆留意瞭“門將技術”那一章，裏麵的關於“製空權”和“站位”的講解，極其專業，讓我對門將這個位置産生瞭新的敬畏。這本書的知識結構非常完整，就像一個完整的足球百科全書，能滿足不同層次讀者的需求，從最基本的體能儲備到高階的臨場應變，幾乎無所不包。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是教科書級彆的典範。首先，它的字號和行間距經過瞭精心的設計，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，它對技術動作的分解圖的處理。每一個關鍵技術，比如“外腳背傳球”或者“急停急轉”，都有好幾張連續的、帶有箭頭和關鍵點標注的示意圖，讓你能清晰地看到身體各部位的協調發力過程。我嘗試按照書中的圖解練習瞭幾次簡單的盤帶動作，發現隻要對照著書上的姿勢要領去調整，效果立竿見影。很多市麵上流傳的足球教學視頻，往往隻是展示動作，但很少有如此細緻入微的力學分析和要點提示。這本書彌補瞭這種空白，它不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這樣做效果最好”。這種嚴謹的教學態度，讓這本書的專業性得到瞭極大的體現，我甚至覺得它比我大學時期的教材還要嚴謹得多。