【XH】 武当大力擒拿手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阎彬 著

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• 自卫
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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421465

商品编码：29489808970

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：武当大力擒拿手

定价：26.00元

作者：阎彬

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787564421465

字数：

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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武当派擒拿术，抓筋拿脉，控制关节，技法巧妙，威力强大，贵化不贵抗，顺势牵缠，反敌关节，不但技法巧妙，而且特别重视功力，抓、拿、捏、扣，出手似鹰爪捉物之锋利。《武当大力擒拿手》详细介绍了武当派秘传擒拿法、秘传穿拿拳、七星大力鹰爪功、混元鹰爪功、玄鹰门大力鹰爪功、自然派大力鹰爪功、内传铁爪钢钩鹰爪手，图文并茂，易学易练。

目录

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作者介绍

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阎彬，从小喜爱武术，就学于天津体育学院。现为郑州大学体育学院副教授、中原武术文化研究中心副主任、国家散打一级裁判员。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》《人类学学报》《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇。曾创办《郑大体院搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

文摘

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序言

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【XH】 武当大力擒拿手 一、 技击之根基：擒拿的奥义与实践 在中国武术博大精深的体系中，擒拿术以其独特的技击理念和实战价值，占据着举足轻重的地位。它并非单纯的肢体对抗，而是建立在对人体结构、力学原理以及瞬间反应的深刻理解之上。所谓“擒拿”，即是通过巧妙的制服技巧，在对手的肢体关键节点施加控制，使其丧失反抗能力，达到“不伤其身，制其于死地”的战术目的。 1. 擒拿的哲学：四两拨千斤的智慧 擒拿术的精髓，在于“以巧破力”。它强调的不是蛮力对抗，而是利用对手的力量和惯性，以最小的力矩产生最大的控制效果。这与中国哲学中“以柔克刚”、“四两拨千斤”的思想异曲同工。在擒拿的实践中，攻击者需要敏锐地观察对手的动作，捕捉其发力瞬间的破绽，并以精准的角度和时机切入，化解其攻击，反客为主。 2. 擒拿的构成：理、法、力、劲的有机结合 理（原理）： 这是擒拿术的灵魂。它包含了对人体关节、骨骼、肌肉、神经的生理结构认识，了解人体的受力极限和弱点。同时，也包括了运动学、力学等物理原理的应用，如杠杆原理、圆周运动等，用于解释和指导擒拿动作的生成。 法（方法）： 指的是具体的擒拿手法和技术动作。这包括了对不同部位的控制（如腕、肘、肩、颈、腰、腿等）、不同类型的固定（如压、顶、拧、转、锁等）、以及不同的转换技巧。每一个手法都蕴含着精妙的力学设计，以及对人体反应的预判。 力（力量）： 擒拿中的“力”并非指单纯的蛮力，而是经过训练、能够精确控制和运用的“巧力”。这种力是刚柔相济的，既有发力制敌的迅猛，又有控制对手的柔韧。它讲究的是“蓄势而发，随势而变”，在最恰当的时机、以最有效的方式释放。 劲（内劲）： 劲，是擒拿术进阶的关键。它是在力量的基础上，通过长期的内功修炼，将身体的整体力量、呼吸、意念融为一体，形成的一种内在的、具有穿透性和爆发力的能量。劲的运用，能够让擒拿手法威力倍增，达到“无形胜有形”的境界。 3. 擒拿的实战：从技术到意识的升华 真正的擒拿实战，并非仅仅是肢体动作的机械重复。它要求练习者在瞬息万变的对抗中，能够迅速做出正确的判断，并以最简洁、最有效的方式执行技术。这需要： 敏锐的观察力： 能够捕捉对手的细微动作，预测其意图，发现其破绽。 精准的反应力： 在瞬间抓住机会，果断出手，实施控制。 强大的应变能力： 即使计划受阻，也能迅速调整策略，转为其他技法。 良好的心理素质： 在压力下保持冷静，不被对手的情绪和气势所干扰。 从掌握基础的擒拿手法，到体会“理、法、力、劲”的有机结合，再到最终升华为一种临场应变的智慧和意识，擒拿术的修炼是一个循序渐进、不断升华的过程。它不仅锻造了强健的体魄，更磨砺了坚韧的意志和敏锐的思维，使其成为一种集技击、健身、修心于一体的中华武术瑰宝。 二、 武当之魂：擒拿的道家传承与实践 武当，乃是中国道教的发祥地，也是中国武术的重要流派之一。武当武术以其“以静制动”、“以守为攻”、“刚柔相济”、“内外兼修”的独特风格而闻名于世。在武当武术的体系中，擒拿术作为一种至关重要的技击手段，深深地烙印着道家哲学的智慧和武当独特的技击理念。 1. 道家哲学与武当擒拿的契合 “无为而无不为”： 这是道家思想的核心。在武当擒拿中，体现为不主动发起攻击，而是顺应对手的来势，在最恰当的时机以最轻巧的手法进行制服。避免了不必要的消耗和风险，达到了“不战而屈人之兵”的至高境界。 “以退为进”： 武当擒拿往往不是迎面硬抗，而是通过闪避、借力、后撤等方式，将对手引入不利的局面，再寻机发难。这种“退”并非真正的失败，而是为了更好地“进”，为后续的擒拿控制创造条件。 “虚实结合”： 道家讲究虚实之道，武当擒拿同样如此。在实战中，通过虚招迷惑对手，使其产生误判，从而暴露破绽；在虚招之后，迅速跟上实招，实施精准的擒拿控制。 “以静制动”： 武当武术强调内心的宁静，在面对纷繁复杂的对手动作时，保持内心的平静，能够清晰地观察和判断，从而做出最有效的应对。这种“静”并非死寂，而是动态中的稳定，是精神的高度集中。 “内外兼修”： 武当擒拿不仅仅是外在的招式，更注重内在的修炼。通过调息、运气、意念等方式，培养强大的内劲和敏锐的感知力，从而使擒拿技法达到更高的层次。 2. 武当擒拿的独有技法与特点 武当擒拿，在继承传统擒拿术精华的基础上，融入了武当派的独特风格，形成了其独具特色的技法体系： 侧重于“卸”与“转”： 武当擒拿非常擅长利用巧劲“卸”掉对手的力，化解其攻击的锐气，然后通过“转”动身体或对手肢体，改变其平衡，使其失去重心，为进一步的控制创造机会。 关节锁拿的变化多端： 在控制对手的关节时，武当擒拿的招式变化多样，角度刁钻，能够让对手防不胜防。无论是手腕、肘部、肩部，还是颈部、腿部，都能找到恰当的制服点。 配合步法和身法： 武当擒拿的技法，并非孤立存在，而是与精妙的步法、灵活的身法紧密结合。通过步法的进退挪移、身法的闪转腾挪，能够有效地规避对手的攻击，创造有利的攻击距离和角度，并配合擒拿动作的完成。 强调“顺势而为，借力打力”： 武当擒拿的核心理念之一就是顺应对手的动势，利用对手的力量来制服对手。例如，当对手出拳时，不与其硬碰硬，而是巧妙地闪避、偏转，同时顺势抓住对手的手腕或手臂，借用其出拳的力量将其摔倒或控制住。 “点穴”与“擒拿”的有机结合： 在某些高级的武当擒拿技法中，还会结合点穴的技巧。通过精准地打击对手的穴位，可以使其瞬间麻痹或丧失力量，从而更容易实施擒拿。但这并非以伤害对手为目的，而是为了更有效地将其制服。 注重“虚招”和“诱招”： 武当擒拿善于运用虚招来迷惑对手，例如看似要抓对方的某个部位，实则引诱对方做出错误的防御反应，然后抓住其防御的空隙进行擒拿。 “丹田气”的运用： 武当武术强调内气修炼，在擒拿过程中，能够巧妙地运用丹田内气，将力量通过肢体传递，使擒拿的控制更加精准有力，同时也能更好地化解对手的反抗。 3. 武当擒拿的价值与意义 武当擒拿，不仅仅是一种搏击技术，它更承载着武当派深厚的文化底蕴和道家的人生智慧： 实战中的可靠保障： 在真实的格斗中，擒拿术能够有效地制服对手，避免不必要的伤害，是一种非常实用和有效的防身自卫手段。 强身健体的有效途径： 擒拿术的练习需要全身协调配合，能够有效地锻炼身体的柔韧性、力量、平衡感和反应能力。 磨砺意志，培养心性： 擒拿术的修炼过程，需要耐心、毅力和克服困难的决心。通过反复的练习和实战，能够有效地磨砺练习者的意志，培养其冷静、沉着、果断的品格。 传承中华武术精髓： 作为武当武术的重要组成部分，擒拿术的传承和发展，是中华民族优秀传统文化的重要体现。它将中国古老的智慧和技击理念，代代相传。 三、 力量的艺术：擒拿技法的深度解析与实战应用 擒拿，是一门以巧制力、以技克敌的艺术。它并非仅仅是肢体上的缠斗，而是对人体结构、力学原理以及瞬间判断的精妙运用。深入理解擒拿技法的原理，并在实战中熟练掌握，能够让练习者在面对各种对抗时，游刃有余，化被动为主动。 1. 擒拿的“控制点”与“发力点” 理解擒拿，首先要了解人体最容易被控制的关键部位，以及能够产生最大制服效果的发力点。 关键控制点： 腕部： 是人体活动度最大的关节之一，也是连接手臂与外界的关键。控制住腕部，可以有效地限制对手手臂的活动范围，甚至影响其全身平衡。 肘部： 肘关节的屈伸受力方向相对固定，是擒拿中常用的锁拿部位。通过拧、压、顶等手法，可以使对手产生剧痛，迅速丧失反抗能力。 肩部： 肩关节的活动范围极大，但同时也是容易被固定和脱臼的部位。控制肩部，可以有效地限制对手手臂的协调性，甚至将其摔倒。 颈部： 颈部是人体最重要的脆弱部位，虽然在通常的擒拿中不直接攻击，但在某些特定的控制和反制技法中，可以配合使用，产生极强的威慑力。 腰部与膝关节： 腰部是身体平衡的重心，控制住腰部可以极大地影响对手的稳定；膝关节的屈伸同样有其受力方向，是重要的制服点。 发力点： 发力点并非蛮力，而是“支点”： 擒拿中的发力，往往是通过寻找一个稳固的“支点”，然后利用杠杆原理，以较小的力产生较大的效果。例如，以自己的身体作为支点，去控制对手的肢体。 “合力”而非“分力”： 擒拿讲究将身体的各个部位的力量“合”在一起，形成一股整体的力量，通过肢体传递出去，达到精准打击和有效控制的目的。 “瞬发力”与“持久力”的结合： 有些擒拿技法需要瞬间爆发力来制服对手，而有些则需要持续的、稳定的力量来维持控制。 2. 擒拿技法的核心原理与常见手法 借力打力： 这是擒拿最核心的原理之一。当对手发力攻来时，不与其硬抗，而是通过身体的闪避、偏转，同时用手脚去“借”住对手的力，然后将其引向自身不希望的方向，或利用其自身的力量将其摔倒。 实战应用： 对手出拳，迅速侧身，用手腕缠住对手的手臂，同时身体后撤，利用对手出拳的惯性将其带倒。 控制与反控制： 擒拿技法很大程度上是为了控制对手，但对手也可能反制。因此，在掌握控制技法的同时，也要学会如何解除对手对自己的控制。 实战应用： 当对手试图用手臂锁住自己的脖子时，可以通过下蹲，利用对手发力过猛的瞬间，快速扭转身体，同时用手臂向外推开对方的锁拿，并伺机反制。 关节技（锁关节）： 通过特定的角度和力量，使对手的关节受到压迫或扭转，产生剧痛，从而使其丧失反抗能力。 常见手法： 腕部反向屈伸（腕十字固）： 抓住对手的手腕，将其向上或向下反向屈伸，使其疼痛难忍。 肘部反关节（肘十字固）： 抓住对手的手肘，通过一个特定的角度将其反向屈伸，使其肘部受到极大的压力。 肩部固定： 通过控制对手的手臂，将其肩部固定住，使其无法发力，甚至可以利用身体的重心将其摔倒。 卸力与压制： 通过巧妙的技巧，化解对手的来力，并将其压制在地或固定住。 常见手法： “拧”： 通过拧转对手的肢体，使其失去平衡或产生不适。 “压”： 将对手的肢体或身体压制在地面上，使其无法动弹。 “顶”： 利用身体的某个部位，如肩部、臀部，去顶住对手的肢体，使其无法发力。 摔法与控制结合： 有些擒拿技法会以摔法作为铺垫，然后立即转入对倒地的对手进行控制。 实战应用： 通过一个巧妙的绊腿或牵引，将对手摔倒在地，落地后立即用膝盖或身体压制住对手，并伺机进行关节固定。 3. 擒拿技法的实战应用要领 预判与时机： 擒拿的关键在于预判对手的动作，并在最恰当的时机出手。这需要长期的训练和实战经验的积累。 精准度： 擒拿技法的效果，往往取决于精准度。一个细微的角度偏差，可能就会导致技法失效。 连续性： 在实战中，擒拿技法往往不是孤立使用的，而是连续施展。当一个技法未能完全奏效时，要迅速衔接下一个技法。 距离感： 掌握好与对手的距离感，是施展擒拿技法的关键。过近容易被对手近身攻击，过远则难以触及对手。 观察与应变： 在实战中，要时刻观察对手的反应，并根据对手的变化，灵活调整自己的技法。 总结： “XH”武当大力擒拿手，并非仅仅是一套招式，而是一种融合了道家哲学、武当武术精髓的实战技击体系。它教会我们如何在力量的对抗中，运用智慧和技巧，以最小的力去制服最强大的对手。从理解擒拿的内在原理，到掌握具体的技法，再到将技法融会贯通于实战，这是一个不断探索、不断精进的过程。这门技艺，不仅能够成为抵御危难的有力武器，更能帮助我们锻炼体魄，磨砺心性，体悟中国传统武术博大精深的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，也让我眼前一亮。现在很多武术书籍，要么是图片模糊不清，要么是动作分解过于跳跃，学起来非常费劲。这本书不同，它的图解非常清晰，而且选择了非常优秀的模特或者说练习者来示范，每一个关节的角度、手指的抓握力度，都通过细致的线条勾勒出来。更绝的是，作者在关键的节点上，加入了“注意事项”和“常见错误示范”的对比图。我拿其中一个“穿肩锁喉”的动作来对比，书中清晰地指出了，如果手腕角度偏离了三度，会如何直接导致自己先被反制，而正确的角度又能如何精准地卡住对方的颈椎动静脉。这种“避雷指南”式的教学，对于自学者来说简直是福音。我是一个对视觉信息非常敏感的人，过去光看文字很难想象出那个空间结构，但有了这些详尽的图文对照，我仿佛能“看”到那个动作的执行路径。这种注重细节、不容许丝毫含糊的制作态度，体现了作者对武术传承的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分关于“擒拿”核心理念的阐述，我感觉像是被泼了一盆冷水，但却是极其清醒的那种。过去我看很多武术教学，总觉得擒拿就是抓住对方关节然后扭转，简单粗暴。这本书的视角完全不同，它强调的是“势”的转化和“借力打力”的极致运用。作者用了大量的篇幅去讨论如何通过步伐的微小变化，来制造出对手重心失衡的瞬间，从而让后续的擒拿动作变得“不费力而有效”。我特别欣赏其中关于“顺应与反制”的辩证关系论述，这已经超越了单纯的武术技巧层面，带有一种哲学的思辨色彩。书中提到，最高明的擒拿不是让你用力去“擒”，而是让对手自己“陷”入你的控制之中。这种描述非常具有画面感。我试着在想象中模拟了几个场景，发现以前自己理解的擒拿动作，往往过于依赖蛮力，一旦遇到体型或力量占优的对手，立马就捉襟见肘。而这本书提供的思路，是建立在对人体结构和运动规律的深刻理解之上的，它教你如何用最小的力气，撬动最大的效能。读到后来，我甚至觉得，这本书的内容对于理解人际交往中的“控制与被控制”关系，都有一定的启发意义，可见其思想的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚开始翻阅的时候，我心里是有点打鼓的。毕竟现在市面上武术类的书籍浩如烟海，真正能让人眼前一亮的实在不多。我尤其对那些空泛地谈论“内劲”和“气感”却缺乏具体招式解析的书籍持保留态度。然而，这本书的开篇，那种扎实的、近乎教科书般的文字功底，一下子就抓住了我的注意力。作者在介绍基础桩功时，对身体重心的细微调整、对呼吸与动作配合的力学分析，都写得极为透彻。我以前总觉得一些基础练习枯燥乏味，但这本书里，作者用非常形象的比喻，将那些看似简单的动作，与实战中的应用场景巧妙地结合起来，让人瞬间明白“为什么要这么做”。比如，他对“沉肩坠肘”的讲解，不再是简单的口号，而是深入到肩胛骨的解剖学层面，告诉你如何通过肌肉的放松来达到真正的“卸力”和“蓄劲”。这种对细节的极致追求，让这本书的专业度瞬间拔高了一个档次。我花了整整一个下午的时间，对照着书中的图解和文字描述，反复练习了其中一个基础的缠丝手，感觉过去一直困扰我的发力不顺畅的问题，似乎找到了关键的突破口。这绝对不是那种只适合泛泛而谈的武术入门读物，更像是一位老前辈手把手地在给你拆解每一个动作背后的原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，在于它对我过去“练武”的认知进行了一次彻底的重塑。我过去总认为武术的精髓在于“爆发力”和“速度”，这本书却一直在强调“松柔”和“粘连”。作者用了很多篇幅来论述如何通过深度的放松，来提升神经反应速度和肌肉的耐力，这完全颠覆了我对体能训练的传统理解。他不像那些鼓吹“速成”的书籍那样，告诉你只要练到某个程度就能天下无敌，而是非常现实地指出了，武术的进步是一个长期的、螺旋上升的过程，每一次的练习都是在优化身体的“信息传递效率”。书中对“听劲”的描述，尤其精妙，它不是用蛮力去感受对方的动作，而是用一种近乎“皮肤触觉”的敏感度去“读取”对方的意图。我合上书本，闭目冥想，尝试去体会那种“与对手的接触点上保持绝对的同步”，那种感觉是如此的微妙而强大。这本书的价值，已经远远超出了单纯的武术技法范畴，它更像是一部关于如何更有效率地运用和感知自己身体的指南，值得反复研读，常练常新。

评分☆☆☆☆☆

从内容的连贯性和体系构建的角度来看，这本书的处理非常成熟。它没有像某些武术书籍那样，将招式零散地堆砌在一起，而是建立了一个清晰的层级结构：从基础的马步、桩功开始，过渡到单手基础控制，再到复杂的组合技法，最后上升到对抗性的实战应用。这种由浅入深、步步为营的编排方式，极大地降低了学习的认知负荷。最难能可贵的是，作者在介绍完一套动作序列后，总是会紧接着分析“破法”——也就是针对这套动作的常见破解方式以及如何应对。这种“攻防一体”的思维模式，让学习者从一开始就培养出立体的战场意识，而不是成为一个只会“固定套路”的机器。我特别喜欢其中一个章节，它讨论了在狭小空间内，如何利用擒拿手法来卸掉对手的攻击，这在日常生活中也很有参考价值，远非擂台上的华丽招式那么脱离实际。整本书读下来，感觉自己不光是学会了几招，更是建立起了一套应对突发情况的逻辑框架。