【XH】 以色列防身術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張付 著

圖書標籤:

• 以色列防身術
• 自衛
• 格鬥
• 武術
• 安全
• 生存
• 個人防護
• 實戰
• 技巧
• 訓練

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 長虹齣版社

ISBN：9787800631856

商品編碼：29490043135

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：以色列防身術

定價：78.00元

作者：張付

齣版社：長虹齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787800631856

字數：

頁碼：346

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《以色列防身術》主要內容包括：基本功訓練；站位、步法、與受身；打擊係攻擊手段與基本防禦詳解；基礎擺脫技術；基礎地麵攻擊與防禦技術；徒手對武器技術等。

目錄

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章 基本功訓練
節 熱身與柔韌性訓練
第二節 力量與體能訓練
一、基礎力量訓練
二、徒手力量訓練
三、全天候體能訓練
第三節 反應訓練

第二章 站位、步伐、與受身
節 實戰以以色列防身術的基本站位
第二節 以色列防身術的基本步伐
一、打擊技步伐
二、綜閤特殊步伐
第三節 以色列防身術的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被強推是的受身技
三、翻滾技術
……

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 以色列防身術：內在力量的喚醒與實戰智慧的傳承 在這紛繁復雜的世界中，安全感並非理所當然。我們身處一個充滿未知與挑戰的時代，無論是日常通勤、旅行探險，還是突發狀況，掌握有效的自我保護技能，已成為現代人不可或缺的生存智慧。然而，真正的防身並非僅僅是肢體的對抗，更關乎內心的沉靜、敏銳的觀察力，以及在壓力之下果斷決策的能力。 【XH】 以色列防身術，並非一份枯燥的格鬥技巧手冊，它是一套融閤瞭心理學、生理學、危機乾預和實戰策略的綜閤性體係。它源自以色列這片曆經滄桑、以堅韌著稱的土地，汲取瞭其人民在特殊環境下的生存智慧，提煉齣瞭一套高效、實用且極具適應性的防身理念。這套體係的核心，在於“預知、預防、應對、恢復”，它引導我們從根本上提升自身的安全意識，學習如何在危險發生前將其扼殺於搖籃，並在萬不得已需要采取行動時，能夠以最小的代價實現最大程度的自保。 核心理念：看見看不見的危險 【XH】 以色列防身術的首要重點，並非教授多少種攻擊招式，而是教會你“看見”危險。許多潛在的威脅，並非突然降臨，而是有跡可循。這本書將深入剖析人類行為模式中可能預示著危險的信號：從微錶情、肢體語言的細微變化，到環境中的異常跡象，再到特定情境下應保持的高度警覺。你將學習如何識彆那些可能讓你陷入不利境地的“危險信號”，例如： 觀察與評估： 如何在進入陌生環境時，快速掃描周遭，評估潛在的威脅來源，並根據環境特點調整自己的行為策略。這包括識彆哪些區域可能更危險，哪些人群可能構成風險，以及如何利用環境來增強自身安全性。 心理暗示與自我暗示： 許多時候，我們自身的心理狀態會成為暴露弱點的根源。書中將探討如何通過調整心態，建立自信，避免因恐懼或猶豫而錯過規避危險的時機。同時，你也會學習如何解讀並利用他人的心理弱點，在非武力對抗的情況下占據優勢。 “預警係統”的激活： 人的直覺往往是強大的預警係統，但卻常常被現代生活的喧囂所壓製。【XH】 以色列防身術將引導你重新連接並信任你的直覺，學會分辨那種“不對勁”的感覺，並將其轉化為主動規避危險的行動。 從預防到應對：構建全方位的安全網 當危險無法避免時，有效的應對策略就顯得至關重要。這本書的精髓在於，它並非鼓勵暴力，而是提倡以最智慧、最有效的方式來化解衝突，將傷害降到最低。 非武力衝突解決： 在許多情況下，語言和心理策略比肢體衝突更能解決問題。你將學習如何通過冷靜的溝通、堅定的態度，以及必要的心理技巧，來化解潛在的敵意，讓攻擊者失去繼續行動的意願。這包括如何運用言語技巧來“錨定”對方，如何利用“模糊化”來爭取時間，以及如何通過自信的姿態來傳遞“不好惹”的信息。 近身格鬥的智慧： 當非武力手段失效，不得不進行肢體對抗時，【XH】 以色列防身術將為你呈現最直接、最有效的格鬥技巧。這些技巧並非要求高難度的動作，而是專注於利用人體的生物力學原理，以及攻擊者最脆弱的部位。你將學習： 重心與平衡： 如何在混亂中保持自己的重心，如何利用對方的重心來製造攻擊機會。 關鍵受力點： 識彆並攻擊對手最易受傷害的區域，如眼睛、喉嚨、襠部、關節等，以最快的速度瓦解其攻擊能力。 反擊與製服： 在被擒拿、被壓製時，如何利用藉力打力、關節技等原理，快速脫身或將其製服。這些技巧的共同點是，它們都可以在極短的時間內奏效，且無需強大的力量。 環境的利用： 如何將周圍的環境，如牆壁、障礙物、甚至是隨身攜帶的物品，轉化為你手中的“武器”或防禦工具。 策略性撤離： 真正的勝利，在於全身而退。在任何對抗中，如果存在撤離的可能，都應優先考慮。書中將詳細講解如何在混亂中尋找逃生路綫，如何製造乾擾以爭取逃跑時間，以及如何在逃離過程中保持警惕。 身心閤一：內在韌性的培養 【XH】 以色列防身術深知，外在的技巧固然重要，但內在的素質更是決定性的因素。真正的防身之道，在於身心的和諧統一，在極端壓力下依然能夠保持冷靜、清晰的頭腦。 壓力下的應對機製： 學習如何在恐懼、疼痛和混亂中保持鎮定，控製自己的生理反應，例如心跳、呼吸和肌肉緊張。通過模擬訓練和心理練習，你將能夠提升在壓力下的應激能力。 體能與意誌力的鍛煉： 盡管許多技巧不依賴蠻力，但良好的體能和強大的意誌力能夠極大地提升你的生存能力。書中會提供一些基礎的體能訓練建議，以及如何通過意誌力的鍛煉來剋服身體的極限。 危機後的心理恢復： 即使成功化解瞭危機，事後的心理創傷也需要得到關注。本書將提供一些心理調適的方法，幫助你從負麵經曆中走齣來，重新找迴生活的平衡。 誰適閤學習？ 【XH】 以色列防身術並非隻為特定人群設計，而是麵嚮所有希望提升自我保護能力的人。無論你是： 日常通勤者： 擔心在公共交通、街道上遭遇不測。 旅行愛好者： 希望在陌生的環境中能夠保護自己。 傢庭成員： 希望能夠保護傢人免受傷害。 職場人士： 麵對可能齣現的職場騷擾或不測。 任何渴望提升自信和安全感的人。 這本書將為你提供一套切實可行的方法論，讓你不再被動地等待危險的降臨，而是主動掌握自己的安全。它不僅僅是一本防身術指南，更是一次關於自我認知、內在力量覺醒的旅程。它鼓勵你以更積極、更智慧的態度去麵對生活中的挑戰，成為一個更加強大、更加從容的人。 【XH】 以色列防身術：讓安全感，成為你的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是獨樹一幟，它幾乎沒有使用那種傳統武術書籍裏常見的、故作高深的故作玄虛的腔調。相反，作者的文字極其接地氣，甚至帶有一點幽默感，讀起來就像是和一個經驗豐富的長輩在午後茶敘時聊天。尤其是在描述那些高難度的平衡技巧時，他不會直接告訴你“保持核心收緊”，而是會用一些非常生活化的比喻，比如“想象你的脊柱是一根被水灌滿的細管，水流必須均勻纔能保持穩定”。這種平易近人的錶達方式，極大地降低瞭學習門檻。我注意到，很多復雜的翻滾和卸力動作，作者都反復強調瞭“放鬆”的重要性，這顛覆瞭我過去認為“厲害的招式必須靠蠻力支撐”的固有印象。這套方法論更強調身體的順應性和藉力打力，對於體能不是特彆齣眾的人來說，無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多關於“格鬥”的書籍都有一個普遍的詬病，那就是它們往往隻關注“攻擊”，而忽略瞭“恢復”和“後續處理”。這本書在這一點上做得非常齣色，體現瞭真正的成熟和全麵。在介紹完幾種較為激烈的脫身技巧後，作者專門開闢瞭一個章節來討論“事後處理”，包括如何迅速評估自身傷情、如何應對可能的法律問題，甚至是如何進行情緒的自我調節。這種對“戰後”狀態的關注，展現瞭一種負責任的教學態度——它不僅僅是教你如何生存下來，更是教你如何以一個完整的人，繼續生活下去。這種人文關懷的維度，使得整本書的價值超越瞭單純的“技術手冊”範疇，更像是一本關於如何在混亂中保持秩序的生存指南。這種對細節和責任的把控，讓我對作者的專業度和職業操守給予瞭最高的評價。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是齣於一種對“體係化學習”的偏好。我發現很多武術教學內容都是碎片化的，東一榔頭西一棒子，很難形成一個完整的知識閉環。然而，這本書的結構組織得像一個精密的鍾錶。從最基礎的站姿和呼吸控製開始，每一步的理論講解都緊密地與後續的實戰應用掛鈎。作者非常注重“遞進性”，他不會在一個環節沒有掌握前就急於帶入下一個更復雜的動作。例如，在講解完“重心轉移”後，緊接著就用好幾頁篇幅來講解如何在日常行走中應用這個原理，確保讀者在進入到具體的防禦動作之前，已經將基礎融入到瞭潛意識的動作習慣中。這種嚴謹的教學路徑設計，讓讀者能夠清晰地看到自己的學習進度，而不是在茫茫的技術海洋中迷失方嚮。這種對學習過程的精細化管理，是我在其他書籍中未曾見過的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“自保”這件事有著長期焦慮的人，尤其是在大城市裏生活，總覺得周遭環境充滿瞭各種潛在的風險。我看過不少市麵上的防身術書籍，很多都停留在理論層麵，或者過於強調攻擊性，讀完後非但沒增加安全感，反而更添戾氣。這本書給我的感覺是完全不同。它的核心理念似乎更側重於“預防”與“脫離”，而不是陷入無謂的衝突。作者在開篇就用瞭很大的篇幅去探討情景意識的重要性，那種冷靜的、如同心理分析一般的論述，比單純的“格擋-反擊”要深刻得多。比如，書中對“不安全距離的感知”那一段描寫得極其細膩，它不是教你如何打鬥，而是教你如何通過觀察他人的微錶情和肢體語言，來提前避開危險。這種“智取勝於力敵”的哲學，非常符閤我作為一個普通人對實用安全的需求。它提供的是一套心智工具，而不是一套武術招式，這一點讓我非常欣賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種略帶粗糲感的紋理，配閤著暗沉的墨綠色調，一下子就抓住瞭我的注意力。我本以為內容會是那種硬邦邦的教科書式講解，但翻開扉頁後纔發現，作者在排版和插圖的運用上頗具匠心。那些手繪的動作分解圖，綫條流暢而精準，不像某些同類書籍那樣充斥著晦澀難懂的術語和模糊不清的黑白照片。它更像是一本引導性的藝術品，每一個章節的過渡都安排得非常自然，讓人在閱讀的過程中，不至於因為技術的復雜性而感到枯燥。特彆是關於“勢能轉換”那一章的圖解，作者用瞭一種非常直觀的漫畫式敘事，把原本抽象的物理原理，轉化成瞭幾幅生動的場景，我甚至能想象齣動作發力的瞬間。這種對閱讀體驗的重視，真的很少在技術類書籍中看到，讓人感覺作者不僅是精通技術，更是個懂得如何與讀者溝通的“行傢”。我目前隻讀瞭前三分之一，但已經深深沉浸在這種被精心嗬護的閱讀氛圍中瞭。