八段錦*9787122230966 周慶海 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慶海 著

圖書標籤:

• 八段錦
• 養生
• 中醫
• 氣功
• 健身
• 健康
• 傳統文化
• 運動
• 保健
• 武術

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122230966

商品編碼：29490051643

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-04-01

圖書信息
書名：	八段錦
作者：	周慶海
ISBN：	9787122230966
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	16.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：大32開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2015-04-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

本書通過圖文結閤的形式對八段錦的每一招、每一式都進行瞭詳細講解，並針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鍾，循序漸進，*終達到強身健體、延年益壽的養生功效。本書適閤廣大健身愛好者參考閱讀。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

1.介紹瞭八段錦的起源、特點和習練要領等內容 　　2.每一個動作都有分解說明，並配有圖片和動作綫路示意，方便習練者參考對照 　　3.針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練 　　4.每天幾分鍾，循序漸進，強身健體，延年益壽

作者介紹

周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業於北京體育大學武術學院．一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作．擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。

《八段錦9787122230966 周慶海》—— 以身證道，形神共煉的養生智慧 《八段錦9787122230966 周慶海》一書，並非僅僅是一本介紹八段錦功法的圖文並茂的指導手冊，更是一部蘊含深厚傳統文化底蘊、引導讀者探索身心閤一、內外兼修的養生哲學。周慶海先生憑藉其數十年如一日的鑽研與實踐，將博大精深的中國傳統養生智慧，以一種既科學嚴謹又不失親切易懂的方式，娓娓道來。本書深入淺齣地解析瞭八段錦這一古老而神奇的養生術，不僅教授瞭如何規範地練習這套八節導引法，更重要的是，它揭示瞭八段錦背後蘊含的生命哲學，以及如何通過練習將這些哲學融入日常生活，從而實現身心的和諧統一，達到延年益壽、強身健體的目的。 第一章：溯源與傳承——八段錦的韆年曆史脈絡 本書的開篇，便將讀者帶入一場穿越時空的文化之旅。周慶海先生帶領我們追溯八段錦的起源，探尋它在中國曆史長河中的演變軌跡。從宋代的“八段錦”雛形，到曆代醫傢、武術傢、養生傢的不斷豐富與發展，八段錦如何從宮廷秘籍走嚮民間，成為傢喻戶曉的健身方法，其間的每一個節點都被細緻地梳理。書中穿插瞭豐富的曆史典故、人物傳記，以及不同時期流傳下來的八段錦圖譜和文字記載，讓讀者不僅能瞭解到八段錦的基本形態，更能感受到其在中國傳統養生文化中的重要地位和深遠影響。周慶海先生強調，理解八段錦的曆史淵源，有助於我們更深刻地認識其精髓，避免對其産生片麵的理解。他引用瞭大量古籍文獻，並結閤自己的實踐經驗，為我們呈現瞭一個立體而完整的八段錦發展史，讓讀者在學習功法的同時，也能潛移默化地吸收中國傳統醫學和養生學的核心理念。 第二章：八段錦詳解——形神閤一的八節奧秘 進入本書的核心部分，周慶海先生以其精妙的筆觸，逐一拆解瞭八段錦的八節動作。每一個動作的名稱、要領、作用，都通過詳實而生動的文字描述，配閤高清精美的插圖，讓讀者能夠清晰地掌握。然而，本書的價值遠不止於此。周慶海先生並非僅僅停留在對動作的描摹，他更深入地揭示瞭每一節動作所蘊含的養生原理。例如，“雙手托天理三焦”，他會細緻講解如何通過這一動作舒展全身筋骨，調理三焦氣機，從而改善消化係統和呼吸係統功能；“左右開弓似射雕”，他會分析這一動作如何鍛煉腰背力量，拉伸胸部經絡，增強心肺功能，並引發讀者對“以意領氣，以氣催力”的思考。 周慶海先生在講解過程中，特彆強調瞭“形”與“神”的統一。他認為，練習八段錦，絕非簡單的肢體模仿，而是需要配閤意念的引導，做到“內意外行，意到氣隨”。書中詳細闡述瞭如何通過調整呼吸、集中意念，將外在的動作與內在的能量運行融為一體，從而達到疏通經絡、調和氣血、強健髒腑的功效。他反復強調，正確的練習方法，能夠引導身體的能量（氣）在經絡中順暢運行，從而修復身體的失衡，激發自身的修復能力。書中還穿插瞭大量的實踐指導，例如針對不同人群（如久坐上班族、中老年人）可能遇到的問題，提供瞭針對性的調整建議，讓八段錦的練習更具個性化和實用性。 第三章：道法自然——八段錦的哲學與養生智慧 《八段錦9787122230966 周慶海》一書的獨特之處，在於其將八段錦的練習提升到瞭哲學的高度。周慶海先生將中國傳統哲學中的“道”、“陰陽”、“五行”、“天人閤一”等概念，巧妙地融入到對八段錦的解讀之中。他認為，八段錦的每一個動作，都暗閤瞭自然界的運行規律，都體現瞭人與自然的和諧統一。例如，動作的起承轉閤，如同四季的更迭；呼吸的深長均勻，如同大地的氣息；身體的舒展收放，如同天地萬物的生長與消亡。 周慶海先生通過大量的人生哲理和生活感悟，引導讀者在練習八段錦的過程中，體悟“道法自然”的真諦。他鼓勵讀者在練習時，拋開雜念，進入一種“無為而無不為”的境界，讓身體自然而然地放鬆，讓生命能量自然而然地流動。書中引用瞭莊子、老子等先賢的智慧，將八段錦的練習與中國傳統的人生哲學相結閤，幫助讀者在強身健體的同時，獲得精神上的升華。他認為，真正的養生，不僅是肉體的健康，更是心靈的寜靜與充實。通過八段錦的練習，我們可以學會如何與自己的身體對話，如何傾聽身體的信號，如何與自然和諧共處，從而達到一種“既入世又齣世”的從容與淡然。 第四章：實踐指導——精進八段錦的日常修煉 理論的探討最終要迴歸到實踐。本書的第四章，是周慶海先生為讀者提供的最直接、最實用的指導。他不僅詳細闡述瞭每一個動作的練習要點，包括起勢、收勢，以及動作之間的連接，還特彆強調瞭練習的禁忌與注意事項。書中還提供瞭不同練習場景下的指導，例如如何在辦公室進行簡單的調理，如何在旅行途中保持身體的活力，以及如何通過八段錦來輔助治療一些常見的亞健康問題。 周慶海先生特彆強調瞭“循序漸進”和“持之以恒”的重要性。他反對急於求成，主張根據自己的身體狀況，逐步提高練習的難度和強度。書中還針對練習中可能齣現的常見問題，如疲勞、肌肉酸痛等，給齣瞭詳細的解答和應對方法。他鼓勵讀者將八段錦融入日常生活，成為一種習慣，而不是一種負擔。通過定期的、有規律的練習，使八段錦的功效得以最大化，從而真正實現“藥補不如食補，食補不如功補”的養生真諦。書中還提供瞭關於如何調整飲食、作息，以及情緒管理等方麵的建議，這些都與八段錦的練習相輔相成，共同構建一個完整的養生體係。 第五章：身心共養——八段錦與現代生活的融閤 在現代社會，人們麵臨著前所未有的壓力和挑戰。《八段錦9787122230966 周慶海》一書，恰恰為我們提供瞭一種應對之道。周慶海先生在本書的結尾部分，著重探討瞭八段錦如何與現代生活有效融閤。他認為，八段錦並非過時的古老功法，而是具有普適性的現代養生智慧。在快節奏的生活中，即使每天抽齣短短十幾分鍾練習八段錦，也能起到極大的改善作用。 本書深入分析瞭現代人常見的健康問題，如頸椎病、腰椎病、失眠、焦慮等，並闡述瞭八段錦在這些方麵的積極作用。周慶海先生結閤現代醫學的研究成果，解釋瞭八段錦動作如何通過刺激穴位、拉伸肌肉、促進血液循環，來緩解這些癥狀。他鼓勵讀者將八段錦作為一種“生活必需品”，而不是一種“奢侈品”，讓它成為我們應對壓力、保持健康、提升生活品質的得力助手。書中還提供瞭一些將八段錦動作融入日常工作和生活的小技巧，例如在等車時、在茶歇時，都可以進行一些簡單的動作練習，讓養生無處不在，無時無刻。 《八段錦9787122230966 周慶海》一書，不僅是一本關於八段錦的指導書，更是一部引導讀者認識生命、理解健康、探索身心和諧的養生指南。周慶海先生以其深厚的學識和豐富的實踐經驗，為我們打開瞭一扇通往健康長壽的寶貴之門，讓讀者在領悟八段錦精髓的同時，也能夠從中獲得人生智慧，提升生命品質。本書旨在幫助讀者建立一種主動、科學、可持續的養生理念，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量絕對稱得上是精品，紙張的觸感非常舒適，墨色均勻，看得齣齣版方對推廣傳統文化的重視。對於我這樣一個對外傢功夫不太感冒，但對內傢養生情有獨鍾的讀者來說，這本書的文字內容簡直是量身定製的。周慶海老師對“收尾收束”的強調，是很多版本中經常被一帶而過的部分，但這本書卻用相當大的篇幅來講解收功的重要性，他認為收功是“將散之氣收歸元髒，鞏固功果”的關鍵步驟，比練功本身還重要。他詳細介紹瞭收功時的冥想和意守部位，我照此練習後，發現收功後那種渾身暖洋洋、精神飽滿的狀態能維持更久。再者，書中對“精、氣、神”三者在八段錦練習中的動態平衡闡述得非常深刻，它不是孤立地練形體，而是將“形”、“氣”、“神”三者融為一體的藝術。這本書的深度遠超一般的健身指南，更像是一部指導人們如何進行“身心整閤性訓練”的入門寶典。讀完後，我感覺自己對養生的理解進入瞭一個新的境界，不再是單純的身體鍛煉，而是一種對生命能量的精細管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對於我這種業餘愛好者來說，簡直是挖掘齣瞭一個“隱藏寶藏”。我以前學功法都是靠著視頻跟練，看彆人做一遍，自己跟著模仿，但總覺得少瞭點“內味兒”。直到我翻開這本書，纔發現原來自己錯過瞭太多東西。周慶海先生在闡述“背後七 চিত্রক（音：chì）”時，對於那個“展臂開胸”的瞬間，描述得極其到位，他說那不僅是胸腔的擴張，更是心靈的舒展，要有一種將胸中鬱結完全釋放齣去的暢快感。這種情感層麵的引導，是視頻教學完全無法傳達的。我個人對“兩手攀足固腎腰”這一段的理解得到瞭極大的提升，我之前總覺得這動作有點勉強，容易拉傷後腰。但書裏解釋瞭腎主恐、主藏精，強調瞭在嚮下彎麯時，腰部需要放鬆，同時用意念將“溫熱”的感覺引導至雙腎區，瞬間就明白瞭動作背後的生理和心理連接。這本書的結構安排也極具匠心，它是層層遞進的，從基礎的站姿、手型，到深入的呼吸導引和意念運用，邏輯性非常強，讓人感覺自己每翻一頁，對八段錦的理解就深瞭一層。這絕不是一本可以隨便翻翻的書，它需要你靜下心來，細細品味，纔能體會到其中的深邃。

評分☆☆☆☆☆

我得說，我收藏瞭不少關於中國傳統養生功法的書籍，但《八段錦》這本書，憑藉其獨特的研究視角和細緻入微的講解，在我眾多的藏書中脫穎而齣。作者周慶海先生對於傳統理論的把握，顯示齣深厚的學術功底，但他的錶達方式卻異常親民，沒有太多生硬的術語堆砌。他很擅長用現代人容易理解的比喻來解釋古代的養生概念，比如將經絡比作高速公路，將氣血比作車流，一下子就讓晦澀的理論變得清晰起來。我最欣賞他對於“五勞七傷”與八段錦的對應分析。他沒有簡單地羅列哪些功法治什麼病，而是深入剖析瞭為什麼“搖頭晃腦治頭暈”，以及如何通過特定的動作來疏通那些“堵塞點”。這種基於病理的功法解析，極大地增強瞭我的練習信心，讓我不再是盲目地動作，而是帶著明確的目的去調理身體。這本書的排版清晰，字體適中，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。它就像一位身邊的良師益友，隨時準備為你解惑答疑，讓我對每天的晨練充滿瞭新的期待和探索欲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書的時候，是有點抱著試一試的心態的，畢竟市麵上關於八段錦的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，無非就是幾張僵硬的圖配上簡單的口訣。然而，《八段錦》這本書給我帶來的衝擊是，它徹底顛覆瞭我對傳統養生功法資料的刻闆印象。周慶海先生的文字功底非常紮實，行文流暢卻又不失專業性，讀起來一點也不枯燥。他不僅僅是將動作分解，更是將八段錦置於整個中醫養生體係的大背景下去闡述，讓人明白這套功法絕非孤立的身體拉伸，而是整體氣血運行的調和。我特彆欣賞他對於“呼吸配閤”的詳盡論述，以前我總是習慣於跟著口令做，吸氣、呼氣，但這本書明確指齣，呼吸的深淺、節奏應該與內在的意念和動作的幅度同步，甚至提到瞭“腹式呼吸”的進階應用。我按照書中的建議調整瞭練習方法後，明顯感覺到運動後的那種“氣沉丹田”的感覺比以往任何時候都要明顯和持久。這本書的版麵設計也十分考究，留白恰到好處，不會讓人感到信息過載，讓人可以專注地沉浸在對文字的理解中，而不是被復雜的圖示搞得眼花繚亂。這是一本真正能夠提升練習者“內功”的書籍，而非僅僅是動作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《八段錦》的作者周慶海，我之前在健身房的時候聽一位老前輩提過他的名字，說他在傳統功法研究上很有心得。這本書拿到手，首先就被它那種沉穩的書捲氣吸引瞭，裝幀設計很典雅，一看就知道是下瞭功夫的。我個人練習八段錦有些年頭瞭，但總感覺自己總是在“形似”上打轉，動作標準瞭，但氣韻總覺得少瞭點東西。這本書的精妙之處，我個人認為在於它對每一段功法背後的“意”的闡釋，簡直是茅塞頓開。比如“雙手托天理三焦”，以前我總覺得就是把手舉起來，然後沉肩墜肘，但周老師的解讀裏，提到瞭與內髒經絡的對應關係，講到如何在嚮上延展時，仿佛真的有一股氣流在身體中拉伸，那種細微的感受描述得淋灕盡緻。讀到“調理脾胃須單舉”這一段時，我甚至停下來，對著鏡子試著去體會那種“提掖”的感覺，發現自己以前的理解確實太錶麵化瞭。更讓我驚喜的是，書中對一些常見的錯誤姿態進行瞭圖文並茂的糾正，比如很多人容易聳肩，或者腰部過度前挺，這些細節的講解非常到位，完全不像有些養生書那樣浮於錶麵，而是真正深入到瞭練習者的日常睏惑之中。這本書更像是一位經驗豐富的大師，耐心地坐在你身邊，一句一句地給你點撥，讓你對這套流傳已久的功法有瞭全新的認識和敬畏感。它不隻是教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這麼做”，這種深度的探究，讓人越讀越覺得受益匪淺。