【XH】 以色列防身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张付 著

图书标签:

• 以色列防身术
• 自卫
• 格斗
• 武术
• 安全
• 生存
• 个人防护
• 实战
• 技巧
• 训练

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 长虹出版社

ISBN：9787800631856

商品编码：29490043135

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：以色列防身术

定价：78.00元

作者：张付

出版社：长虹出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787800631856

字数：

页码：346

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《以色列防身术》主要内容包括：基本功训练；站位、步法、与受身；打击系攻击手段与基本防御详解；基础摆脱技术；基础地面攻击与防御技术；徒手对武器技术等。

目录

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章 基本功训练
节 热身与柔韧性训练
第二节 力量与体能训练
一、基础力量训练
二、徒手力量训练
三、全天候体能训练
第三节 反应训练

第二章 站位、步伐、与受身
节 实战以以色列防身术的基本站位
第二节 以色列防身术的基本步伐
一、打击技步伐
二、综合特殊步伐
第三节 以色列防身术的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被强推是的受身技
三、翻滚技术
……

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 以色列防身术：内在力量的唤醒与实战智慧的传承 在这纷繁复杂的世界中，安全感并非理所当然。我们身处一个充满未知与挑战的时代，无论是日常通勤、旅行探险，还是突发状况，掌握有效的自我保护技能，已成为现代人不可或缺的生存智慧。然而，真正的防身并非仅仅是肢体的对抗，更关乎内心的沉静、敏锐的观察力，以及在压力之下果断决策的能力。 【XH】 以色列防身术，并非一份枯燥的格斗技巧手册，它是一套融合了心理学、生理学、危机干预和实战策略的综合性体系。它源自以色列这片历经沧桑、以坚韧著称的土地，汲取了其人民在特殊环境下的生存智慧，提炼出了一套高效、实用且极具适应性的防身理念。这套体系的核心，在于“预知、预防、应对、恢复”，它引导我们从根本上提升自身的安全意识，学习如何在危险发生前将其扼杀于摇篮，并在万不得已需要采取行动时，能够以最小的代价实现最大程度的自保。 核心理念：看见看不见的危险 【XH】 以色列防身术的首要重点，并非教授多少种攻击招式，而是教会你“看见”危险。许多潜在的威胁，并非突然降临，而是有迹可循。这本书将深入剖析人类行为模式中可能预示着危险的信号：从微表情、肢体语言的细微变化，到环境中的异常迹象，再到特定情境下应保持的高度警觉。你将学习如何识别那些可能让你陷入不利境地的“危险信号”，例如： 观察与评估： 如何在进入陌生环境时，快速扫描周遭，评估潜在的威胁来源，并根据环境特点调整自己的行为策略。这包括识别哪些区域可能更危险，哪些人群可能构成风险，以及如何利用环境来增强自身安全性。 心理暗示与自我暗示： 许多时候，我们自身的心理状态会成为暴露弱点的根源。书中将探讨如何通过调整心态，建立自信，避免因恐惧或犹豫而错过规避危险的时机。同时，你也会学习如何解读并利用他人的心理弱点，在非武力对抗的情况下占据优势。 “预警系统”的激活： 人的直觉往往是强大的预警系统，但却常常被现代生活的喧嚣所压制。【XH】 以色列防身术将引导你重新连接并信任你的直觉，学会分辨那种“不对劲”的感觉，并将其转化为主动规避危险的行动。 从预防到应对：构建全方位的安全网 当危险无法避免时，有效的应对策略就显得至关重要。这本书的精髓在于，它并非鼓励暴力，而是提倡以最智慧、最有效的方式来化解冲突，将伤害降到最低。 非武力冲突解决： 在许多情况下，语言和心理策略比肢体冲突更能解决问题。你将学习如何通过冷静的沟通、坚定的态度，以及必要的心理技巧，来化解潜在的敌意，让攻击者失去继续行动的意愿。这包括如何运用言语技巧来“锚定”对方，如何利用“模糊化”来争取时间，以及如何通过自信的姿态来传递“不好惹”的信息。 近身格斗的智慧： 当非武力手段失效，不得不进行肢体对抗时，【XH】 以色列防身术将为你呈现最直接、最有效的格斗技巧。这些技巧并非要求高难度的动作，而是专注于利用人体的生物力学原理，以及攻击者最脆弱的部位。你将学习： 重心与平衡： 如何在混乱中保持自己的重心，如何利用对方的重心来制造攻击机会。 关键受力点： 识别并攻击对手最易受伤害的区域，如眼睛、喉咙、裆部、关节等，以最快的速度瓦解其攻击能力。 反击与制服： 在被擒拿、被压制时，如何利用借力打力、关节技等原理，快速脱身或将其制服。这些技巧的共同点是，它们都可以在极短的时间内奏效，且无需强大的力量。 环境的利用： 如何将周围的环境，如墙壁、障碍物、甚至是随身携带的物品，转化为你手中的“武器”或防御工具。 策略性撤离： 真正的胜利，在于全身而退。在任何对抗中，如果存在撤离的可能，都应优先考虑。书中将详细讲解如何在混乱中寻找逃生路线，如何制造干扰以争取逃跑时间，以及如何在逃离过程中保持警惕。 身心合一：内在韧性的培养 【XH】 以色列防身术深知，外在的技巧固然重要，但内在的素质更是决定性的因素。真正的防身之道，在于身心的和谐统一，在极端压力下依然能够保持冷静、清晰的头脑。 压力下的应对机制： 学习如何在恐惧、疼痛和混乱中保持镇定，控制自己的生理反应，例如心跳、呼吸和肌肉紧张。通过模拟训练和心理练习，你将能够提升在压力下的应激能力。 体能与意志力的锻炼： 尽管许多技巧不依赖蛮力，但良好的体能和强大的意志力能够极大地提升你的生存能力。书中会提供一些基础的体能训练建议，以及如何通过意志力的锻炼来克服身体的极限。 危机后的心理恢复： 即使成功化解了危机，事后的心理创伤也需要得到关注。本书将提供一些心理调适的方法，帮助你从负面经历中走出来，重新找回生活的平衡。 谁适合学习？ 【XH】 以色列防身术并非只为特定人群设计，而是面向所有希望提升自我保护能力的人。无论你是： 日常通勤者： 担心在公共交通、街道上遭遇不测。 旅行爱好者： 希望在陌生的环境中能够保护自己。 家庭成员： 希望能够保护家人免受伤害。 职场人士： 面对可能出现的职场骚扰或不测。 任何渴望提升自信和安全感的人。 这本书将为你提供一套切实可行的方法论，让你不再被动地等待危险的降临，而是主动掌握自己的安全。它不仅仅是一本防身术指南，更是一次关于自我认知、内在力量觉醒的旅程。它鼓励你以更积极、更智慧的态度去面对生活中的挑战，成为一个更加强大、更加从容的人。 【XH】 以色列防身术：让安全感，成为你的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种略带粗粝感的纹理，配合着暗沉的墨绿色调，一下子就抓住了我的注意力。我本以为内容会是那种硬邦邦的教科书式讲解，但翻开扉页后才发现，作者在排版和插图的运用上颇具匠心。那些手绘的动作分解图，线条流畅而精准，不像某些同类书籍那样充斥着晦涩难懂的术语和模糊不清的黑白照片。它更像是一本引导性的艺术品，每一个章节的过渡都安排得非常自然，让人在阅读的过程中，不至于因为技术的复杂性而感到枯燥。特别是关于“势能转换”那一章的图解，作者用了一种非常直观的漫画式叙事，把原本抽象的物理原理，转化成了几幅生动的场景，我甚至能想象出动作发力的瞬间。这种对阅读体验的重视，真的很少在技术类书籍中看到，让人感觉作者不仅是精通技术，更是个懂得如何与读者沟通的“行家”。我目前只读了前三分之一，但已经深深沉浸在这种被精心呵护的阅读氛围中了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多关于“格斗”的书籍都有一个普遍的诟病，那就是它们往往只关注“攻击”，而忽略了“恢复”和“后续处理”。这本书在这一点上做得非常出色，体现了真正的成熟和全面。在介绍完几种较为激烈的脱身技巧后，作者专门开辟了一个章节来讨论“事后处理”，包括如何迅速评估自身伤情、如何应对可能的法律问题，甚至是如何进行情绪的自我调节。这种对“战后”状态的关注，展现了一种负责任的教学态度——它不仅仅是教你如何生存下来，更是教你如何以一个完整的人，继续生活下去。这种人文关怀的维度，使得整本书的价值超越了单纯的“技术手册”范畴，更像是一本关于如何在混乱中保持秩序的生存指南。这种对细节和责任的把控，让我对作者的专业度和职业操守给予了最高的评价。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于一种对“体系化学习”的偏好。我发现很多武术教学内容都是碎片化的，东一榔头西一棒子，很难形成一个完整的知识闭环。然而，这本书的结构组织得像一个精密的钟表。从最基础的站姿和呼吸控制开始，每一步的理论讲解都紧密地与后续的实战应用挂钩。作者非常注重“递进性”，他不会在一个环节没有掌握前就急于带入下一个更复杂的动作。例如，在讲解完“重心转移”后，紧接着就用好几页篇幅来讲解如何在日常行走中应用这个原理，确保读者在进入到具体的防御动作之前，已经将基础融入到了潜意识的动作习惯中。这种严谨的教学路径设计，让读者能够清晰地看到自己的学习进度，而不是在茫茫的技术海洋中迷失方向。这种对学习过程的精细化管理，是我在其他书籍中未曾见过的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是独树一帜，它几乎没有使用那种传统武术书籍里常见的、故作高深的故作玄虚的腔调。相反，作者的文字极其接地气，甚至带有一点幽默感，读起来就像是和一个经验丰富的长辈在午后茶叙时聊天。尤其是在描述那些高难度的平衡技巧时，他不会直接告诉你“保持核心收紧”，而是会用一些非常生活化的比喻，比如“想象你的脊柱是一根被水灌满的细管，水流必须均匀才能保持稳定”。这种平易近人的表达方式，极大地降低了学习门槛。我注意到，很多复杂的翻滚和卸力动作，作者都反复强调了“放松”的重要性，这颠覆了我过去认为“厉害的招式必须靠蛮力支撑”的固有印象。这套方法论更强调身体的顺应性和借力打力，对于体能不是特别出众的人来说，无疑是一剂强心针。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“自保”这件事有着长期焦虑的人，尤其是在大城市里生活，总觉得周遭环境充满了各种潜在的风险。我看过不少市面上的防身术书籍，很多都停留在理论层面，或者过于强调攻击性，读完后非但没增加安全感，反而更添戾气。这本书给我的感觉是完全不同。它的核心理念似乎更侧重于“预防”与“脱离”，而不是陷入无谓的冲突。作者在开篇就用了很大的篇幅去探讨情景意识的重要性，那种冷静的、如同心理分析一般的论述，比单纯的“格挡-反击”要深刻得多。比如，书中对“不安全距离的感知”那一段描写得极其细腻，它不是教你如何打斗，而是教你如何通过观察他人的微表情和肢体语言，来提前避开危险。这种“智取胜于力敌”的哲学，非常符合我作为一个普通人对实用安全的需求。它提供的是一套心智工具，而不是一套武术招式，这一点让我非常欣赏。