八段锦*9787122230966 周庆海 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周庆海 著

图书标签:

• 八段锦
• 养生
• 中医
• 气功
• 健身
• 健康
• 传统文化
• 运动
• 保健
• 武术

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122230966

商品编码：29490051643

包装：平装-胶订

出版时间：2015-04-01

图书信息
书名：	八段锦
作者：	周庆海
ISBN：	9787122230966
出版社：	化学工业出版社
定价：	16.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：大32开	装帧：平装-胶订
出版时间：2015-04-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

本书通过图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式都进行了详细讲解，并针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，*终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

1.介绍了八段锦的起源、特点和习练要领等内容 　　2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照 　　3.针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练 　　4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿

作者介绍

周庆海，北京海威体育培训中心，教练，毕业于北京体育大学武术学院．一直从事太极拳、八段锦、五禽戏等的教学工作．擅长八段锦和太极拳太极剑，奥运会期间在奥运村任太极教练。

《八段锦9787122230966 周庆海》—— 以身证道，形神共炼的养生智慧 《八段锦9787122230966 周庆海》一书，并非仅仅是一本介绍八段锦功法的图文并茂的指导手册，更是一部蕴含深厚传统文化底蕴、引导读者探索身心合一、内外兼修的养生哲学。周庆海先生凭借其数十年如一日的钻研与实践，将博大精深的中国传统养生智慧，以一种既科学严谨又不失亲切易懂的方式，娓娓道来。本书深入浅出地解析了八段锦这一古老而神奇的养生术，不仅教授了如何规范地练习这套八节导引法，更重要的是，它揭示了八段锦背后蕴含的生命哲学，以及如何通过练习将这些哲学融入日常生活，从而实现身心的和谐统一，达到延年益寿、强身健体的目的。 第一章：溯源与传承——八段锦的千年历史脉络 本书的开篇，便将读者带入一场穿越时空的文化之旅。周庆海先生带领我们追溯八段锦的起源，探寻它在中国历史长河中的演变轨迹。从宋代的“八段锦”雏形，到历代医家、武术家、养生家的不断丰富与发展，八段锦如何从宫廷秘籍走向民间，成为家喻户晓的健身方法，其间的每一个节点都被细致地梳理。书中穿插了丰富的历史典故、人物传记，以及不同时期流传下来的八段锦图谱和文字记载，让读者不仅能了解到八段锦的基本形态，更能感受到其在中国传统养生文化中的重要地位和深远影响。周庆海先生强调，理解八段锦的历史渊源，有助于我们更深刻地认识其精髓，避免对其产生片面的理解。他引用了大量古籍文献，并结合自己的实践经验，为我们呈现了一个立体而完整的八段锦发展史，让读者在学习功法的同时，也能潜移默化地吸收中国传统医学和养生学的核心理念。 第二章：八段锦详解——形神合一的八节奥秘 进入本书的核心部分，周庆海先生以其精妙的笔触，逐一拆解了八段锦的八节动作。每一个动作的名称、要领、作用，都通过详实而生动的文字描述，配合高清精美的插图，让读者能够清晰地掌握。然而，本书的价值远不止于此。周庆海先生并非仅仅停留在对动作的描摹，他更深入地揭示了每一节动作所蕴含的养生原理。例如，“双手托天理三焦”，他会细致讲解如何通过这一动作舒展全身筋骨，调理三焦气机，从而改善消化系统和呼吸系统功能；“左右开弓似射雕”，他会分析这一动作如何锻炼腰背力量，拉伸胸部经络，增强心肺功能，并引发读者对“以意领气，以气催力”的思考。 周庆海先生在讲解过程中，特别强调了“形”与“神”的统一。他认为，练习八段锦，绝非简单的肢体模仿，而是需要配合意念的引导，做到“内意外行，意到气随”。书中详细阐述了如何通过调整呼吸、集中意念，将外在的动作与内在的能量运行融为一体，从而达到疏通经络、调和气血、强健脏腑的功效。他反复强调，正确的练习方法，能够引导身体的能量（气）在经络中顺畅运行，从而修复身体的失衡，激发自身的修复能力。书中还穿插了大量的实践指导，例如针对不同人群（如久坐上班族、中老年人）可能遇到的问题，提供了针对性的调整建议，让八段锦的练习更具个性化和实用性。 第三章：道法自然——八段锦的哲学与养生智慧 《八段锦9787122230966 周庆海》一书的独特之处，在于其将八段锦的练习提升到了哲学的高度。周庆海先生将中国传统哲学中的“道”、“阴阳”、“五行”、“天人合一”等概念，巧妙地融入到对八段锦的解读之中。他认为，八段锦的每一个动作，都暗合了自然界的运行规律，都体现了人与自然的和谐统一。例如，动作的起承转合，如同四季的更迭；呼吸的深长均匀，如同大地的气息；身体的舒展收放，如同天地万物的生长与消亡。 周庆海先生通过大量的人生哲理和生活感悟，引导读者在练习八段锦的过程中，体悟“道法自然”的真谛。他鼓励读者在练习时，抛开杂念，进入一种“无为而无不为”的境界，让身体自然而然地放松，让生命能量自然而然地流动。书中引用了庄子、老子等先贤的智慧，将八段锦的练习与中国传统的人生哲学相结合，帮助读者在强身健体的同时，获得精神上的升华。他认为，真正的养生，不仅是肉体的健康，更是心灵的宁静与充实。通过八段锦的练习，我们可以学会如何与自己的身体对话，如何倾听身体的信号，如何与自然和谐共处，从而达到一种“既入世又出世”的从容与淡然。 第四章：实践指导——精进八段锦的日常修炼 理论的探讨最终要回归到实践。本书的第四章，是周庆海先生为读者提供的最直接、最实用的指导。他不仅详细阐述了每一个动作的练习要点，包括起势、收势，以及动作之间的连接，还特别强调了练习的禁忌与注意事项。书中还提供了不同练习场景下的指导，例如如何在办公室进行简单的调理，如何在旅行途中保持身体的活力，以及如何通过八段锦来辅助治疗一些常见的亚健康问题。 周庆海先生特别强调了“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。他反对急于求成，主张根据自己的身体状况，逐步提高练习的难度和强度。书中还针对练习中可能出现的常见问题，如疲劳、肌肉酸痛等，给出了详细的解答和应对方法。他鼓励读者将八段锦融入日常生活，成为一种习惯，而不是一种负担。通过定期的、有规律的练习，使八段锦的功效得以最大化，从而真正实现“药补不如食补，食补不如功补”的养生真谛。书中还提供了关于如何调整饮食、作息，以及情绪管理等方面的建议，这些都与八段锦的练习相辅相成，共同构建一个完整的养生体系。 第五章：身心共养——八段锦与现代生活的融合 在现代社会，人们面临着前所未有的压力和挑战。《八段锦9787122230966 周庆海》一书，恰恰为我们提供了一种应对之道。周庆海先生在本书的结尾部分，着重探讨了八段锦如何与现代生活有效融合。他认为，八段锦并非过时的古老功法，而是具有普适性的现代养生智慧。在快节奏的生活中，即使每天抽出短短十几分钟练习八段锦，也能起到极大的改善作用。 本书深入分析了现代人常见的健康问题，如颈椎病、腰椎病、失眠、焦虑等，并阐述了八段锦在这些方面的积极作用。周庆海先生结合现代医学的研究成果，解释了八段锦动作如何通过刺激穴位、拉伸肌肉、促进血液循环，来缓解这些症状。他鼓励读者将八段锦作为一种“生活必需品”，而不是一种“奢侈品”，让它成为我们应对压力、保持健康、提升生活品质的得力助手。书中还提供了一些将八段锦动作融入日常工作和生活的小技巧，例如在等车时、在茶歇时，都可以进行一些简单的动作练习，让养生无处不在，无时无刻。 《八段锦9787122230966 周庆海》一书，不仅是一本关于八段锦的指导书，更是一部引导读者认识生命、理解健康、探索身心和谐的养生指南。周庆海先生以其深厚的学识和丰富的实践经验，为我们打开了一扇通往健康长寿的宝贵之门，让读者在领悟八段锦精髓的同时，也能够从中获得人生智慧，提升生命品质。本书旨在帮助读者建立一种主动、科学、可持续的养生理念，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我收藏了不少关于中国传统养生功法的书籍，但《八段锦》这本书，凭借其独特的研究视角和细致入微的讲解，在我众多的藏书中脱颖而出。作者周庆海先生对于传统理论的把握，显示出深厚的学术功底，但他的表达方式却异常亲民，没有太多生硬的术语堆砌。他很擅长用现代人容易理解的比喻来解释古代的养生概念，比如将经络比作高速公路，将气血比作车流，一下子就让晦涩的理论变得清晰起来。我最欣赏他对于“五劳七伤”与八段锦的对应分析。他没有简单地罗列哪些功法治什么病，而是深入剖析了为什么“摇头晃脑治头晕”，以及如何通过特定的动作来疏通那些“堵塞点”。这种基于病理的功法解析，极大地增强了我的练习信心，让我不再是盲目地动作，而是带着明确的目的去调理身体。这本书的排版清晰，字体适中，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。它就像一位身边的良师益友，随时准备为你解惑答疑，让我对每天的晨练充满了新的期待和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

这本《八段锦》的作者周庆海，我之前在健身房的时候听一位老前辈提过他的名字，说他在传统功法研究上很有心得。这本书拿到手，首先就被它那种沉稳的书卷气吸引了，装帧设计很典雅，一看就知道是下了功夫的。我个人练习八段锦有些年头了，但总感觉自己总是在“形似”上打转，动作标准了，但气韵总觉得少了点东西。这本书的精妙之处，我个人认为在于它对每一段功法背后的“意”的阐释，简直是茅塞顿开。比如“双手托天理三焦”，以前我总觉得就是把手举起来，然后沉肩坠肘，但周老师的解读里，提到了与内脏经络的对应关系，讲到如何在向上延展时，仿佛真的有一股气流在身体中拉伸，那种细微的感受描述得淋漓尽致。读到“调理脾胃须单举”这一段时，我甚至停下来，对着镜子试着去体会那种“提掖”的感觉，发现自己以前的理解确实太表面化了。更让我惊喜的是，书中对一些常见的错误姿态进行了图文并茂的纠正，比如很多人容易耸肩，或者腰部过度前挺，这些细节的讲解非常到位，完全不像有些养生书那样浮于表面，而是真正深入到了练习者的日常困惑之中。这本书更像是一位经验丰富的大师，耐心地坐在你身边，一句一句地给你点拨，让你对这套流传已久的功法有了全新的认识和敬畏感。它不只是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，这种深度的探究，让人越读越觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对于我这种业余爱好者来说，简直是挖掘出了一个“隐藏宝藏”。我以前学功法都是靠着视频跟练，看别人做一遍，自己跟着模仿，但总觉得少了点“内味儿”。直到我翻开这本书，才发现原来自己错过了太多东西。周庆海先生在阐述“背后七 চিত্রক（音：chì）”时，对于那个“展臂开胸”的瞬间，描述得极其到位，他说那不仅是胸腔的扩张，更是心灵的舒展，要有一种将胸中郁结完全释放出去的畅快感。这种情感层面的引导，是视频教学完全无法传达的。我个人对“两手攀足固肾腰”这一段的理解得到了极大的提升，我之前总觉得这动作有点勉强，容易拉伤后腰。但书里解释了肾主恐、主藏精，强调了在向下弯曲时，腰部需要放松，同时用意念将“温热”的感觉引导至双肾区，瞬间就明白了动作背后的生理和心理连接。这本书的结构安排也极具匠心，它是层层递进的，从基础的站姿、手型，到深入的呼吸导引和意念运用，逻辑性非常强，让人感觉自己每翻一页，对八段锦的理解就深了一层。这绝不是一本可以随便翻翻的书，它需要你静下心来，细细品味，才能体会到其中的深邃。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书的时候，是有点抱着试一试的心态的，毕竟市面上关于八段锦的书籍实在太多了，很多都大同小异，无非就是几张僵硬的图配上简单的口诀。然而，《八段锦》这本书给我带来的冲击是，它彻底颠覆了我对传统养生功法资料的刻板印象。周庆海先生的文字功底非常扎实，行文流畅却又不失专业性，读起来一点也不枯燥。他不仅仅是将动作分解，更是将八段锦置于整个中医养生体系的大背景下去阐述，让人明白这套功法绝非孤立的身体拉伸，而是整体气血运行的调和。我特别欣赏他对于“呼吸配合”的详尽论述，以前我总是习惯于跟着口令做，吸气、呼气，但这本书明确指出，呼吸的深浅、节奏应该与内在的意念和动作的幅度同步，甚至提到了“腹式呼吸”的进阶应用。我按照书中的建议调整了练习方法后，明显感觉到运动后的那种“气沉丹田”的感觉比以往任何时候都要明显和持久。这本书的版面设计也十分考究，留白恰到好处，不会让人感到信息过载，让人可以专注地沉浸在对文字的理解中，而不是被复杂的图示搞得眼花缭乱。这是一本真正能够提升练习者“内功”的书籍，而非仅仅是动作指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量绝对称得上是精品，纸张的触感非常舒适，墨色均匀，看得出出版方对推广传统文化的重视。对于我这样一个对外家功夫不太感冒，但对内家养生情有独钟的读者来说，这本书的文字内容简直是量身定制的。周庆海老师对“收尾收束”的强调，是很多版本中经常被一带而过的部分，但这本书却用相当大的篇幅来讲解收功的重要性，他认为收功是“将散之气收归元脏，巩固功果”的关键步骤，比练功本身还重要。他详细介绍了收功时的冥想和意守部位，我照此练习后，发现收功后那种浑身暖洋洋、精神饱满的状态能维持更久。再者，书中对“精、气、神”三者在八段锦练习中的动态平衡阐述得非常深刻，它不是孤立地练形体，而是将“形”、“气”、“神”三者融为一体的艺术。这本书的深度远超一般的健身指南，更像是一部指导人们如何进行“身心整合性训练”的入门宝典。读完后，我感觉自己对养生的理解进入了一个新的境界，不再是单纯的身体锻炼，而是一种对生命能量的精细管理。