全民健身休閑零起點指導叢書：新編排球入門與提高--您身邊的排球教練（插圖版） 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 休閑運動
• 入門
• 教學
• 技巧
• 鬍元斌
• 大眾健身
• 體育運動
• 排球入門

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29516727052

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：全民健身休閑零起點指導叢書：新編排球入門與提高--您身邊的排球教練（插圖版）

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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1905年，排球運動傳入我國。女神曾是時代的主鏇律，是中華民族精神的象徵，深深影響瞭幾代人。本書係統介紹瞭包括排球的發展曆史、特點和作用、競賽場地相關術語、排球技術、基本戰術、技術訓練、主要規則等內容，非常適閤排球愛好者入門學習和提高球技。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《排球入門與提高——您身邊的排球教練》（插圖版）圖書簡介 這本書，是為每一個渴望在排球場上揮灑汗水、享受運動樂趣的您精心打造的。 無論您是從未接觸過排球的運動新手，還是希望在已有基礎上更進一步的排球愛好者，抑或是渴望瞭解這項充滿魅力的團隊運動的觀眾，這本書都將是您最貼心、最可靠的“排球教練”。我們深知，每一項運動的魅力，都始於最基礎的理解和最紮實的練習。《排球入門與提高》正是秉持著這一理念，為您鋪就一條通往排球世界的清晰路徑，讓排球不再是遙不可及的專業運動，而是觸手可及的健康生活方式。 本書最大的特色，在於它全麵而係統地覆蓋瞭排球運動的方方麵麵，且語言生動、通俗易懂，並輔以大量的精美插圖。 這意味著，即便是初學者，也能在輕鬆愉悅的閱讀體驗中，迅速掌握排球的核心技術和運動要領。我們拒絕枯燥的理論說教，而是力求將每一個動作、每一個概念都通過直觀的圖示和貼切的文字講解，轉化為您能夠立即實踐的行動指南。 我們首先從排球的基礎知識講起， 確保您對這項運動有一個全麵而正確的認識。您將瞭解到排球的起源、基本規則，以及球場上的各個位置和它們所承擔的職責。這有助於您在比賽中更好地理解戰術，以及在訓練中明確自己的目標。例如，我們將詳細介紹如何正確地理解發球、接發球、傳球、扣球、攔網以及防守等基本動作。每一個動作的講解，都將從最細微的身體姿態、力量運用、節奏把控等方麵進行拆解，並配以關鍵點的強調和常見錯誤的提示，幫助您在第一時間就建立起正確的技術認知，避免日後修正的彎路。 在入門篇，我們特彆注重培養您的球感和身體協調性。 您將學習到一係列簡單易行的練習方法，它們可以幫助您在沒有正式球場和隊友的情況下，也能有效地提升對球的感知能力和身體的靈活性。從基礎的徒手練習，到簡單的球類配閤，再到初步的站姿和移動訓練，每一個環節都經過精心設計，旨在為您打下堅實的基礎。我們將告訴您如何利用牆壁進行排球基礎技術的模仿練習，如何通過簡易的道具模擬傳球和墊球的觸感，以及如何通過一些趣味性的遊戲來提升反應速度和團隊配閤意識。 當您初步掌握瞭基礎技術後，本書便會引導您進入“提高”的階段。 這部分內容將更加深入地探討排球的技術細節和戰術運用。對於傳球，我們將分析不同情況下的傳球選擇：是高平結閤的二傳，還是精準的調整傳球？對於扣球，我們將剖析如何發力、如何綫路選擇、以及如何結閤跑動來完成一次有威脅的進攻。對於攔網，我們將教會您如何判斷來球、如何起跳時機以及如何封堵綫路。對於防守，我們將講解不同站位和不同來球的應對策略。 戰術層麵，本書也將為您打開新的視野。 您將瞭解到排球比賽中的常見陣型，如二四一、二三二等，以及它們各自的優缺點和適用場景。我們將分析不同進攻體係和防守體係的構建思路，以及如何通過閤理的跑位和配閤來形成有效的整體作戰能力。即使您隻是參與日常的休閑排球，瞭解這些戰術原理，也能讓您的比賽變得更加有趣和富有策略性。我們還將提供一些簡單易行的戰術演練方法，幫助您和您的隊友在實際比賽中更好地執行戰術配閤。 本書最大的亮點之一，在於其“您身邊的排球教練”定位。 這意味著，它不僅僅是一本技術手冊，更是一位循循善誘的良師益友。我們將在書中融入大量的實戰技巧和訓練心得，就像一位經驗豐富的教練在您耳邊細語指導。比如，在講解某個技術動作時，我們不僅僅告訴您“怎麼做”，更會告訴您“為什麼這麼做”，以及“在什麼情況下這樣做最有效”。我們還會分享一些提高訓練效率的小竅門，以及如何有效進行賽後總結和調整。 插圖版的設計，是本書能否成為您“身邊教練”的關鍵。 書中的每一項技術動作，都配有清晰、精美的示意圖，甚至可能包含分解動作的圖示。這些插圖不僅能幫助您更直觀地理解動作要領，還能幫助您在練習時進行自我糾正。例如，當您在學習墊球時，插圖會清晰地展示您的手臂姿勢、擊球點、身體的重心轉移等關鍵要素。當您在學習發球時，插圖會展示您從拋球到揮臂再到觸球的全過程。這些直觀的視覺信息，極大地降低瞭學習的門檻，讓您能夠事半功倍。 本書的適用人群非常廣泛。 排球初學者： 如果您對排球一無所知，但對這項運動充滿好奇，本書將是您開啓排球之旅的最佳起點。它會帶您從零開始，循序漸進，讓您在短時間內也能感受到排球的樂趣。 業餘排球愛好者： 無論您是經常參與學校、社區或單位的排球活動，還是喜歡和朋友們在公園裏進行休閑排球，本書都能為您提供寶貴的指導，幫助您提升技術水平，享受更精彩的比賽。 學生運動員： 對於學校排球隊的學生而言，本書可以作為一本重要的輔助教材，幫助您鞏固基本功，理解更深層次的技術和戰術。 體育教師或教練： 本書的係統性和易用性，也能為體育教師和業餘教練提供參考，幫助他們更好地設計和組織排球教學活動。 排球運動的觀察者： 即使您不親自參與比賽，瞭解排球的規則、技術和戰術，也能讓您在觀看比賽時獲得更深的理解和樂趣。 《排球入門與提高——您身邊的排球教練》不僅僅是一本書，它更是一扇門，一扇通往健康、活力、團隊精神和無限樂趣的門。 我們相信，通過閱讀本書並付諸實踐，您將不僅掌握一項新的運動技能，更能體驗到排球帶來的快樂、挑戰和成長。您將有機會結識新的朋友，培養團隊協作能力，並在揮灑汗水中收獲健康的身心。 讓我們一起，在排球的世界裏，從零開始，不斷提高，享受運動帶來的美好！ 這本書，將是您最忠實的夥伴，陪伴您在排球的道路上，越走越遠，越打越好。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現作者在基礎知識的講解上真是煞費苦費心，尤其是在對於排球規則的梳理部分，簡直可以稱得上是一場“化繁為簡”的藝術。很多初學者一接觸排球規則就容易被那些復雜的界外、持球、掩護等等術語搞得暈頭轉嚮，但這本書裏，作者似乎站在一個完全不懂的新手角度去思考，用非常生活化、甚至帶點幽默的比喻來解釋那些晦澀難懂的規則條文。比如，關於“二傳”的講解，作者沒有直接堆砌技術用語，而是用“像搭積木一樣，穩穩地為扣球手搭建平颱”來形容，這一下子就讓概念變得形象起來。而且，書中穿插的那些小貼士，比如“如何判斷球是否齣界的小竅門”，這些都是在正規教材裏很少會深入提到的，卻是實戰中最實用的“江湖經驗”。這種由淺入深，由理論到實踐的過渡非常自然流暢，閱讀起來毫無壓力，感覺就像是身邊有一位經驗豐富的老教練在手把手地帶你入門，而不是冷冰冰的文字灌輸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖部分，絕對是其最大的亮點之一，我簡直要給設計者點個贊。對於排球這種對身體動作要求極高的運動來說，光看文字描述是遠遠不夠的，很多動作細節，比如擊球點、手型、腳下移動的步伐，僅僅用語言是難以精準傳達的。然而，這本書裏的插圖不僅僅是簡單的示意圖，它們看起來像是經過精心設計的分解動作照片或者高質量的手繪圖，每一個角度都抓住瞭關鍵的發力點和身體姿態的平衡。特彆值得稱贊的是，很多插圖都標注瞭箭頭和力綫分析，清晰地展示瞭力量的傳導路徑，這對於糾正錯誤姿勢至關重要。我試著按照其中關於“低手接發球”的姿勢圖比照練習瞭幾次，發現自己以前總是習慣性地抬肘，導緻擊球點偏高，但通過觀察書中對“手臂夾緊、身體前傾”的細節描繪，立刻就找到瞭感覺。這種圖文並茂的呈現方式，極大地提高瞭學習效率，讓復雜的動作分解變得可視化和可模仿性極強，對於零基礎的讀者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

更讓我感到驚喜的是，這本書在“提高”階段的內容設置，顯然跳脫瞭許多入門書籍“隻教基本功”的局限性。它沒有停留在簡單的發球、墊球、傳球的機械重復上，而是開始探討一些更深層次的戰術配閤和心理素質的培養。比如，在談到進攻時，書中不僅講解瞭扣球的技巧，還專門開闢瞭一小節來分析不同防守陣型下進攻隊員的選擇，這讓讀者立刻從一個“動作執行者”升級為瞭一個“戰術思考者”。此外，作者對“賽場心理”的描述也相當獨到，他提到如何在比分膠著時保持冷靜，以及如何通過非語言交流與隊友建立默契。這些內容讀起來並不枯燥，因為作者總是能結閤一些虛構的或改編的實戰案例來佐證觀點，使得理論知識瞬間變得鮮活起來，讓人感覺這不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於如何享受和“贏下”排球這項運動的綜閤指南。這種對更高階內容的覆蓋，確保瞭這本書的生命周期更長，讀者即便技術有所提升後，依然可以隨時翻閱以優化自己的比賽策略。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗和學習反饋來看，這本書成功地搭建起瞭一座從“完全不懂”到“能上場打得像模像樣”的堅實橋梁。最讓我感到滿意的一點是，它的“教練”角色塑造非常到位，語氣始終是鼓勵性、親切而又專業的，不會讓人産生“我學不會”的挫敗感。在講解一些難度較高的動作，比如魚躍救球時，作者會特彆強調循序漸進，並給齣大量的安全注意事項，這體現瞭作者對讀者安全的負責態度。這本書的編排邏輯非常清晰，章節間的遞進關係自然而然，讓人可以按照自己的節奏來安排學習進度，完全不會有被強行推著走的壓迫感。總而言之，如果你是一個渴望真正掌握排球技能，並且希望有一個清晰、詳盡、且易於理解的夥伴陪伴你成長的運動愛好者，那麼這本書提供的價值絕對是物超所值，它提供的不僅是知識，更是一種持續學習的內在動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《全民健身休閑零起點指導叢書：新編排球入門與提高--您身邊的排球教練（插圖版）》的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配既有活力又不失專業感，那種運動場上揮灑汗水的激情仿佛隔著書皮都能感受得到。我尤其喜歡封麵上那種動感的綫條勾勒齣的排球運動的瞬間，一下子就抓住瞭讀者的眼球，讓人迫不及待想翻開看看裏麵到底講瞭些什麼。裝幀質量也相當不錯，拿在手裏很有分量，紙張的質感摸起來也很舒服，不是那種廉價的印刷品感覺，看得齣在製作上是下足瞭功夫的，這對於一本注重實操的指導書籍來說非常重要，畢竟經常翻閱和對照練習，書的耐用性也是一個考量因素。此外，封底的簡介雖然簡短，但信息量很足，清晰地錶明瞭本書的受眾定位——從零基礎愛好者到希望提升技巧的進階者，這種清晰的定位讓潛在讀者能迅速判斷這本書是否適閤自己，這點做得非常到位，體現瞭齣版方的細緻考量。整體來看，光是包裝和外觀給我的第一印象，就足以讓人對這次閱讀體驗充滿期待，感覺這是一本用心製作齣來的體育指導手冊，而不是隨便拼湊的材料匯編。