龙虎太极拳 马希平,马锴果 9787564417758 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马希平，马锴果 著

图书标签:

• 太极拳
• 龙虎太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 马希平
• 马锴果
• 运动
• 中华武术

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564417758

商品编码：29516903828

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：龙虎太极拳

定价：42.00元

作者：马希平,马锴果

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787564417758

字数：

页码：384

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《龙虎太极拳》用比较详实的历史资料讲述了龙虎太极拳发展史上历代宗师级人物鲜为人知的故事；用清新雅致的文笔深入浅出地讲述了龙虎太极拳的历史渊源与发展；用丰富清晰的图片及文字说明全面演绎了龙虎太极拳的功架及功法，重点突出了知识性、趣味性和启迪性，向读者勾画出了一支流传于我国民间四百多年，历史悠久，风格独特，代代秘传密练的太极拳流派。
　　《龙虎太极拳》分为七章。章介绍了龙虎太极拳的起源与发展；第二章介绍了龙虎太极拳中十三势滑拳架的拳式、练法及要领；第三章介绍了龙虎太极拳中一百单八式长拳（马）架的拳式、练法及要领；第四章介绍了龙虎太极拳中六十六式转裆架的拳式、练法及要领；第五章介绍了龙虎太极拳中推手的练法及要领；第六章龙虎太极拳百题知识问答，介绍了龙虎太极拳一般常识、主要功法及学习练习时的注意事项；第七章为附录部分。
　　《龙虎太极拳》文化内含丰富，文字通俗易懂，历史故事真切动人，‘力图为读者打开一个全面认识太极拳的崭新视野。《龙虎太极拳》具有很高的欣赏价值和收藏价值，既可以作为广大习练者或爱好者学习和研究龙虎太极拳的教材，同时也可以为喜爱武术的人们提供科普读物，还可以为史学界提供一段长期流传于民间的极其珍贵的明清历史资料。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

《龙虎太极拳》：
　　三、独特的身法
　　龙虎太极拳在外貌特征上要求：“鸡腿”“龙身”“熊膀”“鹰爪”“虎抱头”“雷声”“滑步”；在身法上要求“八要”，即：“起、落、进、退、反、侧、收、纵”。起落者，起为横，落为顺也；进退者，进步低，退步高也；反侧者，反身顾左，侧身顾右也；收纵者，收如猫行纵如虎也。在保持“虚领顶劲”“含胸拔背”“尾闾中正”“气沉丹田”的前提下，或起或伏、或进或退、或打或防、或躲或闪运动自如。犹如猫扑鼠、鹰扑兔、猛虎下山，神气逼人。
　　四、独特的步法
　　龙虎太极拳在步法上除了使用常见的五种步法（如马步、弓步、虚步、仆步、歇步）外，还采用了：寸步、过步、套步、跌步、践步、快步、三角步、穿荡步、六合步、穿梭步等灵活多变的步法。如二三尺远则过步可到。过步者，进前脚急过后脚；如四五尺远则垫一步，仍上前脚；如一丈八尺远则用快步。快步者，起前脚带后脚，平飞而去，并非跳跃而往驰，实马奔虎剪之意也。总而言之，如能在步法上练到圆、整、活、轻、快的时候，与对方交手，绝占优势。该拳步法上的独特之处还在于使用了“鸡腿滑步”，即有腿必跟，而且跟得快、跟得准、跟得稳、跟得轻，虚实分明。古拳谱曰：“头打去意随脚走，起而未起貼中央，脚人中门夺他地，就是神仙亦难防。”
　　五、独特的推手
　　在比较早一点的龙虎太极拳中没有“推手”二字。现在的“推手”过去叫“打手”或“炮打五行”，古《拳谱》中有《打手歌》为凭。随着近代各太极拳流派普遍的叫法和国家规范的名称，改革开放以来龙虎太极拳中的“打手”也改称“推手”了。
　　推手是一种双人或多人徒手进行技击技巧技法训练的有效方法和形式，是从拳架训练过渡到实用性训练的重要环节。其主要目的是为了不断练习和提高技击技巧。龙虎太极拳中的推手始终坚持着“拳不接手”的基本原则，尤其是在炮打五行（即散手）中这一基本原则体现的更加充分。
　　推手训练一般分为三步或三种练习方法，即沾粘推手练习法、活步推手练习法、炮打五行（即散手）练习法。尤其是跑打五行练习法仍然保留着古朴、典雅、传统的方法。它由五个相对独立的、可变化的拳式组成，也称五大势。每一势都是一个起、承、转、合，攻、防、进、收独立的训练和实用单元体，演练起来可以随心所欲，变化无穷。同时，对于练习者来说，既可以个人单练，又可以甲乙双方对练，还可以数人群练。如果练习者有时间或有体力的话，可以无止境地打下去。
　　关于推手训练问题，将在推手部分作详细讲解，此处不再赘述。
　　……

序言

---

龙虎太极拳：源远流长，刚柔并济的武术瑰宝 太极拳，一项融汇哲学思想、养生之道与武术技击于一体的中国传统瑰宝，自诞生以来便以其独特的魅力吸引着无数习练者。其中，以“龙虎”为名，凝聚了马希平、马锴果两位名家心血的《龙虎太极拳》，更是将太极拳的精髓推向了一个新的高度。此书并非仅是一部武术技法手册，它更像是一扇窗，引领我们窥探中华传统文化的深邃，感受人与自然和谐统一的哲学理念。 一、 龙虎太极拳的渊源与发展 “龙”在中国传统文化中象征着力量、变化与生机，而“虎”则代表着威猛、刚健与进取。将“龙”“虎”二字赋予太极拳，本身就寓示着此拳法既有刚猛的攻防技巧，又不失阴柔的化解与借力之能。马希平、马锴果两位先生，深谙此道，他们在传承古老太极精髓的基础上，结合自身数十年的武学体悟与实践，对传统太极拳进行了系统性的梳理、提炼与创新，最终形成了独具特色的“龙虎太极拳”体系。 马希平先生，作为武术界的泰斗级人物，其武学造诣深厚，对太极拳的理解更是达到了出神入化的境界。他不仅是技艺的精湛者，更是理论的阐释者，其深邃的见解为龙虎太极拳奠定了坚实的理论基础。而马锴果先生，则继承了马希平先生的衣钵，并在此基础上，以其严谨的教学态度和创新的实践精神，将龙虎太极拳发扬光大，使其更加体系化、规范化，更易于被广大爱好者学习和掌握。 《龙虎太极拳》一书，正是两位先生将毕生所学凝聚的结晶。它并非凭空捏造，而是根植于深厚的传统武学土壤，汲取了杨式、陈式等主流太极拳的优点，并在此基础上，融入了“龙”之变化莫测、迅捷灵动，“虎”之沉稳刚劲、气势磅礴的独特风格，从而形成了一套刚柔相济、动静结合、内外兼修的完整体系。 二、 龙虎太极拳的核心理念 龙虎太极拳的核心理念，在于“以柔克刚”与“刚中带柔”的辩证统一。这与老子“天下之至柔，驰骋天下之至坚”的哲学思想不谋而合。在龙虎太极拳的演练中，每一个动作都蕴含着深厚的功理。 “龙”之变化： 这里的“龙”并非指具体的动物，而是象征着太极拳的灵活性、连绵性和不可捉摸性。练习者在演练时，需要做到步法轻灵，身法飘逸，动作如行云流水，连绵不绝，仿佛一条巨龙在云海中翻腾，变化万千，伺机而动。这要求习练者对身体的控制达到极高的水平，能够根据对手的力道与变化，迅速调整自身姿态，以巧破力，以慢打快。这种“龙”的特质，体现在其身法的旋转、腰部的带动以及对手的缠丝劲上，使得招式变化无穷，让对手难以捉摸。 “虎”之刚劲： “虎”则代表着龙虎太极拳的内在力量与攻防技巧的精髓。这并非蛮力，而是基于扎实的基本功和对劲力的精准运用。在适当的时机，习练者能够爆发出强大的力量，对对手进行有效的打击或控制。这种“虎”的特质，体现在其沉稳的马步、有力的根基、以及对身体整体协调性的运用上。例如，在发劲时，要求做到“节节贯穿”，从脚底到指尖，力量层层递进，如同猛虎下山，势不可挡。同时，“虎”也象征着其防守时的稳固与坚实，能够如铜墙铁壁般抵挡住对手的攻击。 刚柔并济： 龙虎太极拳最引人注目的特点，便是其刚柔并济的风格。它不像传统太极拳那样，一味强调“柔”，也不像一些外家拳那样，过分追求“刚”。龙虎太极拳巧妙地将两者融合，在“柔”中蕴藏着“刚”，在“刚”中又不失“柔”。“柔”是为了更好地引进对方的力，化解对方的攻势，为自身的反击创造条件；而“刚”则是在时机成熟时，迅速而有效地给予对手有力的打击。这种辩证的统一，使得龙虎太极拳在攻防转换时更加得心应手，既能以柔化解，又能以刚制胜，展现出极高的实用性和观赏性。 内外兼修： 龙虎太极拳强调“外练筋骨皮，内练一口气”。这意味着，它不仅仅注重外在的动作姿势，更重视内在的功力修炼。在练习过程中，习练者需要配合呼吸吐纳，达到气沉丹田，意念与动作同步。通过长期的练习，可以增强体质，疏通经络，调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。同时，这种内在的修为，也为龙虎太极拳的技击应用提供了强大的支撑。 三、 龙虎太极拳的技法特点 《龙虎太极拳》一书，将龙虎太极拳的技法进行了细致的阐述，其独到的见解和精妙的招式，对于学习者来说，无疑是一笔宝贵的财富。 步法灵活，变化多端： 龙虎太极拳的步法，强调“如履平地”，但又能在瞬间完成多种变化。其步型稳健，如弓步、马步、虚步等，既能保证身体的稳定，又能为动作的施展提供良好的基础。更重要的是，其步法的转换流畅自如，配合身法的进退、闪转，能够迅速调整自身位置，避实就虚，占据有利的攻防空间。 腰法是关键： 太极拳有“腰脊为一身之主宰”之说。龙虎太极拳更是将腰法的运用推向极致。习练者通过腰部的放松与缠绕，带动周身关节的运动，实现“人身没有非手动”的境界。腰部的灵活性和强大的带动能力，是形成“龙”之变化的根源，也是“虎”之发劲时力量的集聚点。 劲力的运用： 龙虎太极拳对劲力的理解和运用，堪称一绝。它讲究“用意不用力”，即通过意念引导，将全身的力量以一种柔和而有韧性的方式传递出去。其劲力表现形式多样，有“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”、“采劲”、“挒劲”、“肘劲”、“靠劲”等，以及更具特色的“缠丝劲”。这些劲力相互配合，互为补充，在技击中能够起到引进落空、化解攻击、破坏对方平衡、以及发出强大打击等多种作用。 招式精妙，攻防兼备： 龙虎太极拳的套路编排，既有起势、收势，中间则是一系列精妙的招式组合。每一个招式都有其独特的名称和功用，例如“白鹤亮翅”的舒展，“搂膝拗步”的缠绕，“手挥琵琶”的卸力，“倒撵猴”的灵巧，“闪通背”的挺拔等等。这些招式看似舒缓，实则暗藏杀机，攻防转换自然流畅，进退起伏恰到好处。 四、 学习龙虎太极拳的意义 学习《龙虎太极拳》一书，其意义远不止于掌握一套武术技巧。 强身健体，延年益寿： 长期练习龙虎太极拳，能够显著改善身体的柔韧性、协调性、平衡感和心肺功能，有效预防和缓解多种慢性疾病，提升整体健康水平。 修身养性，陶冶情操： 太极拳所蕴含的哲学思想，能够帮助习练者培养沉着冷静、耐心细致的品质，提升自我控制能力，达到身心和谐的境界。 传承文化，弘扬国粹： 学习龙虎太极拳，是对中华优秀传统文化的传承与弘扬。它让更多的人了解和喜爱太极拳，将这一宝贵的非物质文化遗产发扬光大。 技击自卫，受益终生： 龙虎太极拳所蕴含的实用技击价值，能够帮助习练者在面对危险时，掌握一定的自卫能力，保护自己和他人的安全。 《龙虎太极拳》，马希平、马锴果著，9787564417758，这部著作，不仅仅是一本关于武术的书，它更是一部关于生命、关于哲学、关于文化的百科全书。它等待着有缘人去翻阅，去领悟，去践行，去感受那份源远流长，刚柔并济的武术瑰宝所带来的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章后，我最大的感受是作者的讲解极为细腻，尤其是在基础桩功的描述上，简直是字斟句酌，精确到每一个关节的微调和呼吸的配合。他没有急于展示那些花哨的套路，而是花了大量的篇幅去剖析“沉稳”和“松柔”这两个核心概念的内在联系。比如，在讲解“松肩坠肘”时，作者用了好几个不同的比喻来形容那种恰到好处的放松状态，每一个比喻都精准到位，让我一下子就能在身体上找到那种感觉。很多其他武术书籍里含糊其辞的地方，在这里都被掰开了揉碎了讲清楚，完全是手把手地在教导。我尝试着按照书中的提示调整自己的站姿，仅仅是微小的变化，就感觉身体的重心一下子稳住了，那种“脚下生根”的感觉，以前只是听说，现在终于切身体会到了。这种由浅入深、由内而外的讲解方式，极大地增强了我的信心，让我明白武术的根基是多么重要，也佩服作者深厚的内功和清晰的逻辑思维。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图解部分简直是教科书级别的存在！我以前学拳时，最头疼的就是那些模糊不清的动作照片，光靠看图根本摸不着门道。但这本书的插图，线条流畅、比例精准，每一个关节的角度都标注得清清楚楚，简直就像是请了一位武术大师站在旁边手把手地为你演示。更绝的是，作者在关键动作的转折点处，还特别加入了“意念导引”，告诉你在做这个动作时，脑子里应该想象什么，这对于理解招式背后的“劲力”至关重要。我试着对照图解练习了一个“野马分鬃”的过渡，发现以前自己总是用蛮力去推，而按照书中的提示，改成意念引导后，动作变得顺畅无比，而且感觉发力更连绵了。这种图文结合、动静相宜的展示方式，极大地弥补了自学者的不足，让原本枯燥的模仿练习变得充满了乐趣和启发性，真正做到了“形神兼备”的教学目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的质感，配上遒劲有力的字体，一下子就把人拉进了一种古朴而又充满生命力的氛围中。拿到手里的时候，就能感觉到纸张的厚实和细腻，不是那种廉价的印刷品，看得出来出版社在细节上的用心。内页的排版也十分讲究，疏密有致，注释和图解的位置安排得恰到好处，即便是初学者也能很快找到重点。我尤其欣赏作者在引言部分对武术精神的阐述，那段话仿佛穿越了时空，让我对即将开始的习练充满了敬畏和期待。整本书散发着一种沉稳踏实的气息，让人感觉这不是一本快餐式的教学手册，而是一部值得反复研读的经典。它不仅仅是教你招式，更像是在引导你进入一种传统文化的深层领域，从翻开第一页开始，我就知道我淘到宝了。这种精心制作的实体书，在现在这个电子书泛滥的时代，更显得珍贵和有分量，让人忍不住想把它放在书架最显眼的位置，时常拿出来把玩一番。

评分☆☆☆☆☆

从文化和哲学的角度来看，这本书的深度远超一般的武术教程。作者在穿插讲解每一个招式时，都会引用古代的经典理论，比如《黄帝内经》中的经络学说，或者是道家的阴阳辩证思想。他不仅仅是在教授“术”，更是在弘扬“道”。阅读过程中，我多次停下来，不是因为动作难做，而是因为被作者对传统智慧的深刻理解所折服。他将太极的刚柔相济、虚实转换，与人生的起伏进退联系起来，让人在练拳的同时，也进行了一场心灵的对话。这种宏大的叙事背景，让原本看似简单的拳架，瞬间充满了厚重的文化底蕴。对于我这种既热爱武术又对传统哲学抱有浓厚兴趣的人来说，这本书无疑是一本难得的宝藏，它提供了一种全新的视角来看待身体的运动和精神的修炼，是一种全方位的滋养。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的实用性和系统性也令人赞叹。它没有采用那种零散的章节安排，而是按照一个非常科学的渐进流程来构建整个学习体系。从最基础的气沉丹田，到中间的套路拆解，再到最后的高阶劲力运用，每一步都有明确的练习目标和检验标准。最让我觉得贴心的是，书中还专门辟出了一章来讨论“习练中的常见误区与调整方法”，这简直是为所有自学者量身定做的“避坑指南”。我对照里面描述的几种状态，发现自己确实在某个环节上存在类似的问题，作者提供的纠正建议非常具体且有效，让我立刻找到了改进的方向。这种考虑周全、结构严谨的编排，使得这本书不仅仅是一本参考书，更像是一位全天候陪伴在身边的私人教练，让人可以自信满满地踏上长期的习练之路，不会感到迷茫和无助。