徒手格鬥一學就會 一招防身全圖解 擒拿格鬥徒手格鬥 防身動作大全集近身格鬥術書籍以色列格鬥術 世界公 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：29522730507

叢書名： 徒手格鬥一學就會

商品參數

書 名：一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會

作 者：孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫組 編

I S B N ：9787122236586

齣 版 社：化學工業齣版社

齣版時間：2015-08-01

印刷時間：2015-08-01

字 數：字

頁 數: 144頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：35元

編輯推薦

適讀人群 ：遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。

《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是：

1.簡單易學

2.一招製敵

3.自我防衛效果好

4.無任何限製要求

目錄

第1章格鬥基礎一招技擊 1

一、上肢技擊2

1．攥指技擊2

2．握拳技擊3

3．掌部技擊6

4．肘部技擊9

二、下肢技擊12

1．膝部技擊12

2．腿腳技擊15

三、肩摔技擊23

1．側摔23

2．過肩摔25

四、鎖喉技擊27

1．十字衣領絞殺27

2．抓衣領絞殺27

3．壓迫頸動脈窒息28

4．掐氣管窒息28

五、反關節利用與擒拿技擊29

1．反鏇腕關節29

2．內摺腕關節30

3．拉臂摺肘31

4．壓肘彆肩32

5．拽拉肩關節33

6．抵壓膝關節33

第2章常用招式組閤技擊 35

一、直拳撞膝蓋36

二、按頭彆臂摺腕38

三、側麵勾踢搶攻41

四、側麵踹腿砸頸擒敵44

五、背後踹腿鎖喉擒敵46

六、拉頭撞膝接鎖頸48

七、抓腕劈頸接撞膝擰臂51

八、抓腕擰臂53

九、拉頸彆摔55

十、閃身掏腿按頸摔57

十一、挑臂背摔59

十二、抄腿絆摔61

十三、連踢壓頸63

十四、抱腿接橫接反擊65

十五、抱腿彆壓69

十六、抱腿踹膝71

十七、卡喉絆腿74

十八、抱腿絆摔76

十九、抱腿後掛摔78

二十、連擊踢襠夾鎖頸82

二十一、踹腿鎖喉84

二十二、抱腿擒臂86

二十三、轉身反擊89

二十四、連擊踢襠彆臂92

第3章被動解脫技巧 97

一、解脫對肩與臂的控製98

1．摺手壓肘98

2．抓手擊肋100

3．撞膝鎖肩102

4．轉身纏臂按壓摺105

5．轉身反抓臂107

6．擰手踢襠110

7．外擰敵手接肘擊112

8．後踹解脫敵抓後衣領115

二、解脫對方摟抱控製116

1．“頭撞擊肋推摔”擺脫正麵摟抱116

2．“頂膝鎖臂”解脫正麵纏繞118

3．“踩腳肘擊”解脫背後雙臂摟抱120

4．“掰手扭臂”解脫背後抱腰123

三、解脫對方的勒喉控製125

1．“撞肘頂膝”解脫正麵雙手鎖喉125

2．“踩腳接肘後擊”解脫背後鎖頸128

3．“轉身纏臂擊肘”解脫背麵雙手鎖喉130

4．“撩襠擊麵推摔”解脫側麵鎖喉133

5“插目彈踢大彆臂”解脫後麵鎖喉136

6．“抱腿摔”解脫背後鎖喉140

7．“擊襠撞頭”解脫按壓掐頸142 

內容簡介

《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。

《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

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《格鬥技藝：從零開始的實戰技巧》 本書是一本麵嚮廣大搏擊愛好者、安保從業人員以及任何希望提升自身防身能力人士的全麵格鬥指南。它將帶你踏上一段深入探索格鬥核心技藝的旅程，從最基礎的站姿、步伐，到精妙的拳法、腿法，再到極具威脅的摔法、降服技術，本書將一一為你詳細解析。我們的目標是讓你在理論知識和實踐操作之間建立起堅實的橋梁，讓你真正做到“學以緻用，融會貫通”。 第一部分：格鬥基礎——構建你的技術基石 在踏入實戰的殿堂之前，紮實的基礎訓練是必不可少的。本部分將從最根本的要素開始，為你打下堅實的技術根基。 正確的站姿與重心控製： 任何格鬥動作的起點都源於穩固的站姿。我們將詳細講解不同格鬥流派中經典的站姿，如散打的弓步、拳擊的平行站姿、泰拳的三角站姿等。通過圖文並茂的演示，讓你深刻理解如何找到身體的重心，保持平衡，並能在任何受力情況下迅速調整重心，為後續的發力與閃避做好準備。我們將強調腰腹核心的穩定性和下肢的支撐力，以及如何通過微小的重心轉移來控製對手的平衡。 靈活的步伐與閃避技巧： 優秀的步伐是格鬥中的“靈魂”。本書將教授你各種實用的步伐，如前進、後退、側移、滑步、交叉步等，並講解如何在不同的攻防場景下靈活運用。同時，我們還將重點訓練你的閃避能力，包括頭部的擺動、身體的側傾、腳下的移動等，讓你能夠有效地規避對手的攻擊，為反擊創造機會。我們將分析不同步伐與身體重心、發力方嚮之間的聯係，讓你能夠以最小的消耗，實現最有效的移動。 基礎的拳法與腿法： 拳頭和腿是格鬥中最直接的攻擊武器。本書將係統介紹各種基礎而實用的拳法，如直拳、擺拳、勾拳，以及它們的變型和組閤。對於腿法，我們將從低掃、中掃到高掃，從膝撞到蹬腿，循序漸進地講解發力技巧和命中要害。我們會深入剖析每個動作的發力鏈條，從腳底傳導至腰腹，再通過軀乾的鏇轉爆發到拳腳，讓你真正理解“寸勁”的奧秘。同時，針對不同距離的對抗，我們將講解何時使用拳，何時使用腿，以及如何將它們有機地結閤起來。 第二部分：進階格鬥技術——實戰中的製勝之道 掌握瞭基礎之後，我們將帶領你進入更具挑戰性和實戰性的格鬥技術領域。 近身纏鬥與控製技術： 在激烈的對抗中，近身纏鬥是難以避免的。本書將詳細講解如何在近距離內控製對手，如抱摔、下潛抱摔、肩部控製、肘部壓製等。同時，我們也將教授你如何擺脫對手的控製，以及在纏鬥中尋找攻擊和降服的機會。我們將探討不同的近身格鬥策略，如“貼近打擊”、“撞擊控製”、“反關節發力”等，並提供大量實戰演練的建議。 摔法與地麵降服技巧： 優秀的摔跤和地麵技術能夠在瞬間改變戰局。本書將介紹各種行之有效的摔法，包括單腿抱摔、雙腿抱摔、過肩摔等，並強調摔法的時機選擇和發力技巧。在地麵技術方麵，我們將深入講解如何通過上位控製、下位防守以及各種關節技（如十字固、木村鎖、裸絞等）來降服對手。我們將從最基礎的“騎乘位”、“側壓位”等位置控製開始，逐步介紹各種翻盤和降服的連貫動作，讓你在地麵也能占據主動。 格擋、卸力與反擊： 防禦並非被動挨打，而是為瞭創造反擊的機會。本書將教授你各種有效的格擋技巧，如高位格擋、低位格擋、身體格擋等，並強調如何通過卸力的技巧來化解對手的攻擊威力。更重要的是，我們將結閤格擋與卸力，教會你如何在瞬間完成有力的反擊，將對手的攻擊轉化為自己的得分機會。我們將分析不同攻擊方式的受力點，以及如何利用對手的攻擊力量來反製對方。 第三部分：格鬥心智與訓練方法——從身體到精神的全方位提升 格鬥的勝利，不僅取決於身體的力量和技術，更在於堅韌的心智和科學的訓練。 格鬥心理學： 在高壓的實戰環境中，保持冷靜、專注和自信至關重要。本書將探討格鬥中的心理因素，如恐懼的剋服、情緒的控製、戰術的製定與執行、以及如何保持強大的意誌力。我們將提供一些心理訓練的方法，幫助你提升抗壓能力和比賽狀態。 科學的訓練計劃： 想要提升格鬥水平，離不開科學係統的訓練。本書將為你提供不同階段的訓練建議，包括體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練、反應速度訓練以及技術專項訓練。我們將強調循序漸進、持之以恒的訓練原則，並提供一些有效的傢庭訓練和夥伴訓練的方法。 實戰經驗與安全指導： 理論學習固然重要，但實戰是檢驗和提升技術的唯一途徑。本書將模擬各種實戰場景，引導你進行有針對性的練習，並提供安全指導，確保你在訓練過程中不受傷。我們將強調“點到為止”的原則，以及如何在尊重對手的前提下進行技術交流。 不同流派的融閤與個人風格的塑造： 格鬥技術並非孤立存在，而是不斷演變和融閤的。本書將簡要介紹一些主流格鬥流派（如拳擊、摔跤、柔道、巴西柔術、泰拳、空手道等）的核心特點，並鼓勵你在學習各種技術的基礎上，找到適閤自己的風格，形成獨特的格鬥體係。我們將強調“取長補短”，將不同流派的優勢融入到自己的技術體係中。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 每項技術都配有清晰、專業的動作分解圖，讓你能夠一目瞭然地理解動作要領。 由淺入深，循序漸進： 從基礎的站姿、步伐到復雜的摔法、降服，層層遞進，適閤不同水平的讀者。 注重實戰，強調應用： 所有技術都以實戰為導嚮，講解如何將理論轉化為有效的防身手段。 涵蓋廣泛，體係全麵： 從站立打擊到地麵纏鬥，從技術動作到心理素質，力求為你提供一個全麵的格鬥知識體係。 安全指導，理性訓練： 強調安全第一的原則，引導讀者進行科學、有效的訓練。 本書的目標是讓你不僅能夠“知道”格鬥技術，更能“做到”，並且在遇到危險時能夠“用好”。無論你是初學者，還是有一定基礎的搏擊愛好者，亦或是希望提升自身安全防衛能力的人士，本書都將是你不可多得的良師益友。讓我們一同踏上這場格鬥技藝的探索之旅，解鎖你內在的潛能，成為更自信、更強大、更安全的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容深度超齣瞭我最初的預期，特彆是關於“區域控製”和“空間管理”的論述，這在很多同類書籍中是很少被提及的。它不僅僅是教你如何攻擊或防禦，更是在教你如何“設置戰場”。例如，書中用圖示分析瞭在狹窄走廊、開闊廣場和擁擠人群中，你的移動策略應該如何根據環境光綫、地麵材質進行調整。我特彆留意瞭其中關於“反關節技巧”的部分，這些技巧往往是力量懸殊時的關鍵。作者非常謹慎地標注瞭這些動作的危險性以及施展的最佳時機，這點很負責任。它不像某些“速成”教材那樣，把所有動作都美化成百分之百成功的秘訣，反而多次提醒讀者，這些都是在極端壓力下使用的最後手段。這種嚴謹性讓我對這本書的信任度大大增加。它更像是一位經驗豐富的老教官在耳邊低語，告訴你實戰的殘酷真相，而不是在颱上慷慨激昂地做著不切實際的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常直白，紅黑色的主色調，配上那種充滿力量感的字體，一看就知道是本實打實的防身手冊。我剛翻開的時候，就被那種撲麵而來的實用性給吸引住瞭。它不像有些武術書寫得那麼玄乎，動不動就引用什麼古代典籍，這本書完全是麵嚮現代生活的。比如，它對如何利用日常物品進行防衛有很詳細的圖解，我記得有一章專門講瞭在擁擠的商場或者地鐵裏，如何快速觀察環境並找到逃生路綫的技巧。作者似乎非常理解普通人在麵對突發危險時的那種慌亂感，所以他的講解步驟都拆分得非常細緻，力求讓一個零基礎的人也能快速上手。我尤其欣賞它對於“意圖識彆”的強調，很多實戰案例都指齣，真正的防身術不是比拼蠻力，而是先發製人地察覺到危險的苗頭。這本書在這方麵給齣的建議非常中肯，比如眼神的交流、肢體語言的微小變化，這些都是平時容易被忽略的細節。總的來說，這是一本注重實戰落地，而不是空泛理論的入門級讀物，非常適閤想在最短時間內掌握一些基礎防衛知識的都市白領。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的裝幀和排版很有“老派武館”的風格，那種黑白綫條勾勒齣的動作分解圖，雖然在高清印刷時代看起來有點樸素，但清晰度絕對沒問題，而且這種風格反而增強瞭動作的準確性——因為沒有過多的色彩乾擾，讀者可以完全專注於關節的受力和身體的姿態。我試著模仿瞭書裏一個關於“脫離鎖喉”的動作，書上給齣瞭側嚮蹬踏和沉肩發力的詳細說明，配圖上箭頭標記得非常到位，告訴你力量傳導的方嚮。最讓我印象深刻的是，它沒有鼓吹“一招製敵”的不切實際，而是反復強調瞭風險評估和避免衝突的重要性。裏麵有一節專門分析瞭常見的街頭糾紛場景，然後展示瞭如何通過語言和非對抗性的肢體語言來降溫局勢。這體現瞭作者深厚的實戰經驗，知道真正的安全往往是“未戰先勝”。對於那些追求“酷炫招式”的人來說，這本書可能略顯平淡，但對於追求“有效保命”的人來說，這簡直就是一本字典，每一個動作背後都有清晰的邏輯支撐。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像經曆瞭一次密集的體能和心理訓練。它的節奏感把握得非常好，前麵幾章鋪墊基礎的站姿和呼吸，看似枯燥，卻是後續所有動作的基礎，作者非常堅持“基本功”的重要性。當進入到具體的防禦和反擊模塊時，內容難度是循序漸進的。我發現它對“恐懼管理”的探討非常到位。很多實戰專傢都提到，格鬥能力發揮不齣來，往往是因為心理防綫先崩潰瞭。這本書裏提供瞭一些簡單的心錨練習和視覺化訓練方法，用來幫助讀者在模擬危險情境時，保持冷靜的判斷力。這種對“心戰”的重視，讓我覺得這本書的視野比一般側重於肢體技巧的書籍要廣闊得多。它賣的不是招式，而是一套完整的危機處理係統。對於那些想要係統化學習防身理念的愛好者來說，這本書無疑提供瞭一個非常紮實且不走偏鋒的框架。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前看過不少號稱“徒手格鬥”的書籍，很多都是東拼西湊，把一些花哨的空翻和踢腿塞進去，看起來很帥氣，但真到用的時候，根本施展不齣來。這本書的切入點非常務實，它似乎更側重於“結構力學”而非“肌肉力量”。比如在講述如何控製對手時，它用瞭大量篇幅解釋瞭重心、杠杆原理，讓你明白為什麼你的小幅度的彆扭動作，能讓一個比你強壯的人瞬間失去平衡。我個人最受用的部分是關於“地麵纏鬥”的章節。現在很多衝突都會演變成互相拉扯摔倒，這本書沒有迴避這個環節，而是提供瞭非常具體的脫睏方法，比如如何避免被壓製，如何在被壓製時利用胯部和肘部的空間創造反擊機會。作者的敘事風格非常直接，沒有廢話，每一頁的信息密度都很高，讓人感覺時間得到瞭最大的利用。如果你希望學到的是那種在電影裏纔能看到的誇張打鬥，那這本書不適閤你；但如果你想知道在真實衝突中，如何用最小的代價脫身，這本書的價值是無可替代的。