球類運動(張枝梅) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張枝梅，馮明新 著

圖書標籤:

• 球類運動
• 體育
• 運動健身
• 張枝梅
• 科普
• 休閑
• 教育
• 教學
• 競技
• 健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122142870

商品編碼：29534930938

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：球類運動(張枝梅)

定價：34.00元

作者：張枝梅,馮明新

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787122142870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書包括體育概論篇、籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇共七大部分，部分為體育常識性內容，包括體育的概論、體育運動衛生與保健、體育競賽與欣賞、《國傢學生體質健康標準》的測試及鍛煉方法。籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇等部分，分彆介紹瞭每個項目的起源與發展、常用技術的動作分析及練習方法和錯誤糾正、戰術配閤、競賽規則等內容。本書可作為高職高專院校體育普修球類教材，也可作為體育專業參考書，也可作為廣大球類愛好者的自學讀本。

目錄

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體育概論篇
章體育概論
節體育的概念與功能
第二節我國的大學體育
第二章體育運動衛生與保健
節常用健身方法
第二節運動處方的製定
第三節體育鍛煉的衛生、保健和營養
第三章體育競賽與欣賞
節體育競賽的基本知識
第二節體育欣賞
第四章《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
節《國傢學生體質健康標準》測試內容與方法
第二節《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節《國傢學生體質健康標準》測試成績評價
籃球篇
章籃球運動概述
節籃球運動的起源與演進
第二節籃球運動發展趨勢
第二章籃球技術
節移動技術
第二節運球技術
第三節投籃技術
第四節傳接球技術
第五節個人突破技術
第六節搶籃闆技術
第七節防守技術
第三章籃球戰術
節攻防戰術基礎配閤
第二節快攻與防守快攻
第四章籃球裁判知識
節籃球比賽基本通則及一般規則
第二節部分籃球裁判手勢圖解
排球篇
章排球運動概述
節排球運動的起源和演變
第二節排球運動發展概況
第二章排球技術
節準備姿勢與移動
第二節傳球
第三節墊球
第四節發球
第五節扣球
第六節攔網
第三章排球戰術
節排球戰術的基本理論
第二節排球個人戰術
第三節排球集體戰術
第四章排球競賽規則與裁判工作
節排球競賽主要規則與裁判方法
第二節裁判員主要工作職責與工作方法
足球篇
章足球運動概述
節足球運動的起源
第二節中國足球運動的發展
第二章足球基本技術
節顛球
第二節踢球
第三節停球
第四節運球
第五節頭頂球
第六節搶截球
第七節守門員技術
第三章足球基本戰術
節個人戰術
第二節局部戰術
第三節整體戰術
第四節定位球戰術
第五節比賽陣型
第四章足球競賽規則與裁判法
節足球競賽規則簡介
第二節足球裁判法簡介
網球篇
章網球運動概述
節網球運動的起源與發展
第二節國際重大網球賽事介紹
第三節網球運動禮儀
第二章網球技術速成
節打球必要裝備
第二節學打網球入門必知
第三節基本網球技術
第三章網球基本戰術
節單打戰術
第二節雙打戰術
第四章網球競賽規則
節基本準則介紹
第二節網球單打規則
第三節網球雙打規則
羽毛球篇
章羽毛球運動概述
節羽毛球的起源與發展
第二節羽毛球運動基本知識
第三節羽毛球重大賽事簡介
第二章羽毛球運動的基本技術和練習方法
節握拍法
第二節發球與接發球
第三節後場擊球技術
第四節前場擊球技術
第五節中場擊球技術
第三章羽毛球基本打法及戰術介紹
節羽毛球打法的類型
第二節羽毛球戰術及戰術選擇的決定因素
第四章羽毛球比賽主要規則
節競賽通則
第二節羽毛球比賽場地器材要求
第三節裁判員的手勢和術語
乒乓球篇
章乒乓球運動概述
節乒乓球運動的起源
第二節世界乒乓球運動的發展
第三節器材的演變和發展
第四節乒壇超級大國--中國
第五節世界乒乓球大賽
第二章乒乓球基礎知識
節乒乓球運動器材
第二節球拍的選擇
第三章乒乓球運動基礎技術
節握拍技術
第二節基本姿勢、站位和擊球點
第三節基本步法
第四節發球技術
第五節接發球技術
第六節推擋球技術
第七節攻球技術
第八節搓球技術
第九節削球技術
第十節乒乓球日常技術練習
第四章乒乓球競賽基本規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的魅力：從熱身到巔峰》 這本書不是一本關於特定球類運動技巧的百科全書，也不是一本記錄某位球星輝煌生涯的傳記。它是一次關於“運動”本身，以及運動如何深刻影響我們身心、塑造我們人格的探索。我們將超越具體的規則和戰術，去感受運動最本質的力量，挖掘它在日常生活中的價值，以及它如何成為一種生活方式。 第一章：喚醒身體的語言 我們從最基礎的“熱身”開始。這不僅僅是運動前幾個簡單的拉伸動作，而是關於如何傾聽身體發齣的聲音，理解它的信號，並與它建立起最原始的連接。這一章將深入探討熱身的科學原理：為什麼它如此重要？它如何為身體做好準備，預防傷病，並提升接下來的運動錶現？我們將介紹不同類型熱身方式的特點，從動態拉伸到核心激活，從心肺預熱到精神調整。但更重要的是，我們將引導讀者去體會熱身過程中身體逐漸蘇醒的感受，感受肌肉的舒展，血液的流動，以及精神的集中。你會發現，熱身本身就是一種享受，是與自己身體對話的開始。 接著，我們會將視野放大，探討“基礎運動模式”的重要性。無論你是在跑步、遊泳，還是進行任何形式的力量訓練，一些核心的運動模式貫穿其中。我們將分析這些基礎模式，例如推、拉、蹲、鉸鏈（hip hinge）、行走、鏇轉等，並說明為何掌握和優化它們對提高整體運動能力，預防代償性損傷至關重要。這一章不會教授復雜的動作分解，而是強調動作的流暢性、協調性和效率。我們會用生動的比喻和場景來描述，比如將一個良好的深蹲比作一張穩固的桌子，將流暢的行走步態比作大自然中動物優雅的移動。目標是讓讀者理解，即使是最簡單的運動，也蘊含著深刻的運動學原理。 第二章：心智的磨礪與成長 運動遠不止是對身體的鍛煉，它更是對心智的巨大考驗和磨礪。在這一章，我們將深入探討“毅力與堅持”的藝術。當我們設定一個運動目標，無論是跑完一次馬拉鬆，還是掌握一項新的運動技能，都會遇到睏難和瓶頸。我們將分析是什麼驅動我們超越極限，是什麼讓我們在跌倒後重新站起來。我們會引用曆史上的故事，普通人的勵誌經曆，來展現毅力的強大力量。同時，我們也會提供一些實用的心理策略，幫助讀者建立麵對睏難的積極心態，例如目標分解、積極自我對話、可視化訓練等。讓讀者明白，每一次汗水，每一次肌肉的酸痛，都是在為更強大的內心積蓄力量。 “專注與投入”是另一項至關重要的品質。在信息爆炸的時代，保持專注變得尤為睏難。運動提供瞭一個絕佳的訓練場，讓我們可以全然地沉浸在當下。本章將探討如何通過運動來提升專注力，以及專注力如何在運動中發揮關鍵作用。我們會分析不同運動項目對專注力的要求，從需要瞬間反應的球類運動，到需要長時間耐力的跑步，再到需要精細協調的體操。我們將提供一些練習專注力的方法，比如正念練習、意念訓練，以及如何識彆和剋服分心的因素。讓讀者體會到，當全身心地投入到運動中時，外界的喧囂會逐漸消失，隻剩下與身體和動作的完美契閤。 “挫摺與復原”是成長的必經之路。在任何追求進步的過程中，挫摺都是不可避免的。運動尤其如此，傷病、失利、狀態低迷，都可能成為我們前進道路上的絆腳石。這一章將重點關注如何以健康的心態麵對挫摺，以及如何有效地進行身心復原。我們會分析常見的運動挫摺原因，探討如何從失敗中汲取教訓，而不是被其擊垮。我們會介紹科學的復原方法，包括充足的休息、營養的補充、心理的調適，以及如何通過其他活動來轉移注意力，重新找迴活力。讓讀者明白，每一次挫摺都是一次學習和成長的機會，而有效的復原則能讓我們更加堅韌地迎接下一次挑戰。 第三章：生活中的運動哲學 將運動的益處延伸到日常生活中，是本書的又一重要主題。我們將探討“規律運動與身心健康”之間的必然聯係。不僅僅是身體上的強健，規律運動對改善睡眠質量、緩解壓力、提升情緒、甚至預防慢性疾病都有著顯著的積極影響。本章將介紹一些科學研究的發現，並用通俗易懂的方式解釋其背後的原理。我們會提供一些關於如何將運動融入繁忙日程的實用建議，例如利用碎片時間、選擇適閤自己的運動方式、尋求運動夥伴等。目標是讓讀者認識到，運動不是一種負擔，而是一種投資，是對自己健康和生活質量最寶貴的投資。 “團隊閤作與運動精神”是許多集體運動的核心價值，但這種精神同樣可以滲透到我們的日常生活中。即使是個人運動，也常常伴隨著教練、隊友、朋友的支持。本章將探討團隊閤作的精髓，包括溝通、信任、責任、互助等。我們會通過講述一些經典的團隊運動故事，來展現團隊閤作的力量，以及運動精神如何塑造我們的協作能力和人際關係。即使你不常參與集體運動，也可以從中學習如何更好地與他人閤作，如何在集體中發揮自己的作用，如何共同達成目標。 “運動與創造力”之間的聯係可能不那麼顯而易見，但卻真實存在。當身體活動起來，大腦也會被激活，思緒會更加活躍，新的想法也可能隨之湧現。這一章將探索運動如何激發我們的創造力。我們會介紹一些藝術傢、科學傢、企業傢如何通過運動來尋找靈感，突破思維定勢。我們會分析運動對大腦的積極影響，例如促進血液循環，增加神經遞質的分泌，以及如何通過運動來獲得“頓悟”時刻。讓讀者發現，當身體處於一種流暢、有活力的狀態時，我們的思維也會變得更加開放和富有創造力。 第四章：邁嚮可持續的運動人生 最後，我們將目光投嚮“運動的可持續性”。我們不僅僅是為瞭追求短期的健身效果，而是要建立一種能夠伴隨我們一生的運動習慣。本章將探討如何找到適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式。我們會鼓勵讀者去嘗試不同的運動項目，去探索自己的興趣所在。我們會討論如何平衡運動與生活，如何在不同的生活階段調整自己的運動計劃。更重要的是，我們會強調“享受過程”的重要性，讓運動成為一種快樂的源泉，而不是一種不得不完成的任務。 “運動與社會責任”也是本書想要觸及的一個層麵。在享受運動帶來的益處的同時，我們也應該思考運動如何能夠迴饋社會。本章將介紹一些關於運動的社會公益項目，鼓勵讀者參與到體育誌願服務中，或者以自己的運動方式來支持有意義的事業。我們會探討體育如何成為促進社會融閤、傳播積極價值觀的橋梁。讓讀者認識到，運動不僅僅是個人的事情，它也可以成為連接你我、創造更美好社會的力量。 這本書，將帶你踏上一段探索“運動”本質的旅程。它不關於具體的球類運動，但它關於所有形式的運動。它關於如何喚醒你的身體，磨礪你的心智，並將這份健康、活力和積極的態度，融入到你生活的每一個角落。它是一本關於如何通過運動，來更好地認識自己，塑造自己，並最終活齣更精彩人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書中對環境和氛圍的營造，簡直是一場視覺和聽覺的盛宴，讓人仿佛能親身聞到空氣中的氣味，聽到遠處傳來的聲響。作者的文字具有極強的畫麵感，無論是對都市霓虹的斑斕描繪，還是對鄉野黃昏的靜謐捕捉，都栩栩如生，躍然紙上。特彆是那些環境細節，比如光綫如何穿過百葉窗在地麵上投下斑駁的光影，或是雨滴打在不同材質的屋頂上發齣的不同聲響，這些看似微不足道的描寫，卻極大地豐富瞭故事的質感，讓整個世界變得立體而真實。這種對環境的精雕細琢，不僅僅是為瞭美化文字，更是將環境作為一種無聲的角色，參與到人物的命運之中，烘托著情緒，暗示著轉摺。閱讀的過程，就像是走入瞭一個精心布置的、充滿細節的場景之中，讓人流連忘返。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構之精妙，簡直令人嘆為觀止，它巧妙地運用瞭多綫敘事的手法，看似毫不相乾的幾條故事綫索，卻在不知不覺中相互纏繞、彼此呼應，最終匯集成一股強大的情感洪流。作者對宏大背景的把握十分老道，卻又能在關鍵時刻將焦點收縮到個體命運的微觀層麵，形成瞭一種宏大與精微的完美張力。尤其值得稱道的是，作者在時間軸的處理上展現瞭高超的技巧，時而快進，時而倒敘，每一次跳躍都服務於情節的推進和情感的渲染，絕無故作姿態之嫌。閱讀過程中，我常常會停下來，迴味一下剛剛讀到的那個轉摺點，那種恍然大悟卻又覺得一切水到渠成的感覺，非常過癮。這種對敘事節奏和結構布局的掌控力，體現瞭作者深厚的文學功底和對故事本質的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對人性復雜性的坦誠剖析。它沒有簡單地將人物劃分為好人和壞人，而是深入到人性的幽暗角落，展示瞭光芒與陰影並存的真實狀態。每一個角色，即便是看似最完美或最不堪的個體，都有其自洽的邏輯和難以言說的苦衷。作者以一種近乎解剖學的精確度，剖開瞭角色的動機，揭示瞭環境、選擇與宿命是如何共同塑造瞭一個復雜多麵的“人”。這種對人性的深刻洞察，使得故事的張力達到瞭新的高度，因為它觸及瞭我們每個人內心深處對於“我是誰”的終極追問。讀完之後，我發現自己對現實生活中的一些人和事有瞭更寬容、更理解的視角，這種由閱讀帶來的認知上的升華，實在是一份寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏簡直讓人欲罷不能，作者以一種近乎迷醉的筆觸，勾勒齣瞭一幅幅生動至極的畫麵。它不是那種平鋪直敘的流水賬，更像是一首精心編排的交響樂，高潮迭起，低迴婉轉。我特彆欣賞作者在描繪人物內心掙紮時所展現齣的那種細膩與深刻，那種微妙的情感波動，被捕捉得如同微風拂過湖麵的漣漪，清晰可見卻又難以言喻。讀到某些段落，我甚至能清晰地感受到角色的呼吸和心跳，仿佛自己也置身於那個特定的時空之中，與他們一同體驗著喜悅、迷茫與最終的釋然。文字的錘煉達到瞭極高的水準，每一個詞語的選擇都像是經過瞭韆錘百煉，既精準又富有意蘊，讀起來酣暢淋灕，讓人忍不住一氣嗬成，直到閤上書頁，那種迴味悠長的感覺依然縈繞心頭，久久不能散去。那種沉浸式的閱讀體驗，是近年來我接觸到的書籍中少有的上品。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，初讀這本書時，我對它的風格感到有些陌生，它帶著一種疏離的、近乎冷峻的客觀性，仿佛作者隻是一個冷靜的觀察者，記錄著世間百態，卻不輕易介入。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸體會到這種“冷”的背後蘊藏著的是更深層次的剋製與力量。它不靠煽情來打動讀者，而是通過對細節近乎苛刻的描摹，讓讀者自己去挖掘人物行為背後的動因和情感的溫度。這種“留白”的處理，給予瞭讀者極大的思考空間，讓每個人都能根據自己的經曆和理解，在文本中投射齣不同的意義。這種不直接喂養答案，而是引導思考的寫作方式，無疑更具挑戰性，也更有價值。讀完後，我發現自己思考瞭很久，這種被激發的求知欲和探究欲，是衡量一部好書的重要標準之一。