圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 56式
• 圖解
• 武術
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• 視頻教學
• 傳統文化
• 健身
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店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115478733

商品編碼：29535067295

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478733	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字 說明的方式，對56式陳氏太極拳連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖 書。此外，本書提供瞭在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

陳氏太極拳 56式圖解入門：身隨心動，意到氣行 這部《陳氏太極拳 56式圖解入門》是您踏入陳氏太極拳浩瀚世界的理想嚮導。本書以清晰、詳盡的圖解方式，配閤深入淺齣的文字講解，旨在為初學者構建堅實的基礎，幫助您理解和掌握陳氏太極拳56式這一經典套路的核心要領與精髓。我們相信，通過係統學習和勤加練習，您不僅能強健體魄，更能體悟太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的哲學智慧。 第一部分：太極之始——陳氏太極的傳承與魅力 在深入56式套路之前，讓我們先來瞭解一下陳氏太極拳的深厚底蘊。陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，其曆史可以追溯到明末清初，由河南溫縣陳傢溝的陳王廷老祖所創。它集技擊、養生、修身於一體，是中華武術的瑰寶。與其他太極拳流派相比，陳氏太極拳最大的特色在於其“纏絲勁”和“螺鏇運動”。這種運動方式使得拳架既剛勁有力，又不失其舒展柔和，兼具瞭“剛柔並濟”、“動靜相兼”的獨特風格。 陳氏太極拳的魅力，不僅在於其拳架的優美，更在於其深厚的內涵。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心閤一的修煉過程。通過練習，您可以： 強身健體，延年益壽： 係統的太極拳練習能夠全麵鍛煉身體的各個部位，提高關節的靈活性，增強肌肉力量，改善心肺功能。長期的練習有助於調節內分泌，增強免疫力，有效預防和緩解多種慢性疾病，達到延年益壽的目的。 舒緩壓力，寜心靜氣： 在快節奏的現代生活中，壓力和焦慮是許多人麵臨的挑戰。陳氏太極拳強調“意念”的引導，要求練習者在運動過程中將注意力集中於呼吸和動作的協調，從而達到“精神內守，病安從來”的境界。這種沉靜的練習方式能夠有效地舒緩精神壓力，培養內心的寜靜與平和。 提升悟性，洞察人生： “太極”本身就蘊含著深刻的哲學思想，如陰陽相濟、生生不息。在練習太極拳的過程中，您會逐漸體會到這些哲理在動作中的體現，從而潛移默化地提升您的觀察力、判斷力和應對問題的能力。這種“以武悟道”的體驗，將幫助您更深刻地理解生活，更從容地麵對挑戰。 第二部分：56式套路詳解——步步為營，精益求精 本書的核心內容，便是對陳氏太極拳56式套路的詳盡解析。56式，又稱“一路陳式太極拳”，是陳氏太極拳最基礎、最經典、也是流傳最廣的套路之一。它包含瞭一路拳法中絕大部分的核心動作和勁力運用，是學習陳氏太極拳的基石。 我們將套路分解為若乾個部分，每個部分都包含一係列的招式。對於每一個招式，我們都提供瞭： 高清、多角度的實拍圖解： 每一幀畫麵都經過精心選擇，力求清晰地展現動作的關鍵點，如手型、腳型、身體的姿態、重心的轉換以及勁力的方嚮。從不同角度觀察，您可以更全麵地理解動作的立體感和空間感。 精準到位的文字描述： 文字講解將配閤圖片，逐一說明每個動作的名稱、要領、以及在練習中的注意事項。我們將使用最通俗易懂的語言，避免過於專業的術語，讓初學者也能輕鬆理解。例如，在講解“金剛搗碓”時，我們會詳細說明如何運用腰胯的力量，如何引導纏絲勁，以及如何做到“起勢”、“落勢”的連貫與轉換。 重點提示與誤區解析： 我們會在關鍵動作處設置“重點提示”，強調該動作的核心技巧，例如“腰背鬆沉”、“步隨手動”、“身法中正”等。同時，我們也會針對初學者容易齣現的常見誤區進行解析，幫助您及時糾正，避免走彎路。例如，很多初學者容易齣現“挺胸”、“含胸”、“塌腰”等不良姿勢，我們會在相應的章節中進行詳細說明和示範如何避免。 呼吸與勁力的配閤： 陳氏太極拳講究“意到氣到，氣到力到”。我們將詳細講解每個動作與呼吸的配閤方法，以及如何通過腰胯的轉動來引導纏絲勁，並最終將勁力貫穿於全身。例如，在“攬紮衣”這個動作中，我們將強調如何與呼吸相結閤，將吸氣時的鬆沉與呼氣時的力量傳遞有機結閤。 步法與身法的動態演示： 步法是太極拳的根基。我們將詳細講解每一步的移動方式，如何做到“虛實分明”，以及如何讓腳下生根，同時又能靈活移動。身法則強調身體的整體協調與平衡，我們將解析如何做到“含胸拔背”、“沉肩墜肘”，以及如何讓身體在運動中保持鬆活與流暢。 第三部分：核心技法與要訣——領悟太極精髓 除瞭套路本身的分解，本書還將深入探討陳氏太極拳的核心技法和關鍵要訣，幫助您在練習中達到“知其然，更知其所以然”的境界。 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂。本書將用生動形象的比喻和詳細的分解動作，嚮您展示如何通過腰胯的轉動，帶動肢體的螺鏇式運動，從而産生纏絲勁。我們將區分順纏和逆纏，並講解它們在不同動作中的運用。 腰胯的運用： 腰胯是整條太極拳的“車軸”，是力量的源泉。我們將強調“腰為主宰”，講解如何做到“鬆腰”、“活腰”、“轉腰”，以及腰部運動如何帶動四肢的協調。 虛實的轉換： 太極拳的步法強調“虛實分明”，這不僅關係到身體的穩定，也關係到勁力的傳遞。我們將詳細講解如何在移動中做到虛實轉換，以及如何運用虛實轉換來調整重心，變化攻防。 內氣與意念的引導： 太極拳練習的最終目的是達到身心閤一，內氣充盈。我們將介紹如何通過呼吸的調節和意念的引導，將內在的“氣”與外在的“形”結閤起來，實現“內外相修”。 “九麯珠”的意境： “九麯珠”是用來形容太極拳動作的綿綿不斷、連綿起伏，如同穿過九個彎麯的珠子。我們將解釋如何通過動作的銜接和勁力的轉換，達到這種如水流般流暢的運動效果。 第四部分：練習指導與進階——循序漸進，持之以恒 掌握瞭套路的基本要領後，如何纔能有效地進行練習，並逐步提升呢？本書將為您提供實用的練習指導： 循序漸進的練習計劃： 我們建議初學者不要急於求成，可以先從分解動作開始，每個動作反復練習，直到熟練掌握。然後，再將相鄰的動作連接起來，逐漸完整地演練套路。 如何“聽勁”與“發勁”： 在掌握瞭套路後，您可以開始體會“聽勁”與“發勁”的奧妙。我們將簡單介紹這兩個概念，並鼓勵您在練習中嘗試感受勁力的變化。 如何調整與改進： 練習過程中遇到瓶頸是正常的。我們將提供一些自我調整和改進的方法，例如，通過反復觀看圖解和視頻，對比自己的動作，找齣不足之處。 持之以恒的重要性： 我們深知，太極拳的練習需要耐心和毅力。我們將用積極的語言鼓勵您堅持下去，相信通過持之以恒的練習，您一定能收獲豐厚的迴報。 本書的特色： 零基礎友好： 本書從最基礎的概念講起，即使您從未接觸過太極拳，也能輕鬆上手。 圖文並茂： 大量的實拍圖片和清晰的文字描述，讓學習過程更加直觀和高效。 注重實操： 強調動作的細節和實際運用，讓您學有所用。 融閤養生與技擊： 既能強身健體，又能瞭解太極拳的技擊原理。 我們希望《陳氏太極拳 56式圖解入門》能夠成為您在太極拳學習道路上的良師益友。翻開本書，就如同推開瞭一扇通往健康、和諧與智慧的大門。讓我們一同走進陳氏太極的世界，感受那份源遠流長的東方韻味。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解套路時，特彆注重對陳氏太極拳精髓的把握。我之前看過一些其他的太極拳資料，感覺很多都偏重於健身層麵，而這本在技擊應用和內勁的培養上也有所涉及。比如講到“野馬分鬃”或者“摟膝拗步”這些經典動作時，作者不僅展示瞭如何完成標準動作，還特彆提到瞭不同階段練習者應該關注的重點，比如初學者要先做到“形似”，然後再追求“神似”。這種由淺入深的指導方式，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭武術，尤其對太極拳産生瞭濃厚的興趣。朋友推薦瞭好幾本書，我挑瞭這本《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》來入門。拿到書的時候，光是看到封麵那種傳統與現代結閤的風格，就覺得很吸引人。書裏對每一個動作的分解講解得非常細緻，光看圖文就已經能感受到那種行雲流水的意境瞭。特彆是對於初學者來說，每一個架勢的要領、呼吸的配閤，都有很明確的圖示說明，讓人看瞭心裏就有底瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯也非常清晰。它不是簡單地羅列動作，而是將整個套路劃分成瞭幾個階段性的練習模塊，每一段都有一個明確的階段目標。比如剛開始的幾式，主要集中在樁功和基礎的纏絲勁上，這讓初學者不會一開始就被復雜的套路壓倒。而且，書中的術語解釋也很到位，對於一些太極拳特有的概念，比如“掤、捋、擠、按”的實際運用，都做瞭生動的比喻，大大降低瞭理解難度。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是它“視頻學習版”的附加價值。現在光靠書本學拳，總覺得少瞭點什麼，光看靜態圖片有時候難以把握動作的連貫性和節奏感。但這書的視頻資源做得相當專業，教練的演示非常到位，動作慢放和不同角度的講解，完美地彌補瞭圖文的不足。我跟著視頻練習瞭幾次，感覺身體的協調性比自己瞎琢磨要進步快多瞭，很多細節上的錯誤也能及時糾正過來，這對於培養正確的拳架至關重要。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書對於想係統學習陳氏太極拳的人來說，無疑是一個非常可靠的嚮導。它不僅提供瞭紮實的理論基礎和清晰的圖文演示，更重要的是，它結閤瞭現代的學習方式，通過配套視頻讓學習過程變得立體而高效。我個人感覺，這本書的價值遠超一本書籍本身，更像是一套完整的入門教學係統，讓我對未來練習太極拳充滿瞭信心和期待。