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张枝梅，冯明新 著

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• 竞技
• 健康

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122142870

商品编码：29534930938

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：球类运动(张枝梅)

定价：34.00元

作者：张枝梅,冯明新

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787122142870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.863kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书包括体育概论篇、篮球篇、排球篇、足球篇、网球篇、羽毛球篇、乒乓球篇共七大部分，部分为体育常识性内容，包括体育的概论、体育运动卫生与保健、体育竞赛与欣赏、《国家学生体质健康标准》的测试及锻炼方法。篮球篇、排球篇、足球篇、网球篇、羽毛球篇、乒乓球篇等部分，分别介绍了每个项目的起源与发展、常用技术的动作分析及练习方法和错误纠正、战术配合、竞赛规则等内容。本书可作为高职高专院校体育普修球类教材，也可作为体育专业参考书，也可作为广大球类爱好者的自学读本。

目录

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体育概论篇
章体育概论
节体育的概念与功能
第二节我国的大学体育
第二章体育运动卫生与保健
节常用健身方法
第二节运动处方的制定
第三节体育锻炼的卫生、保健和营养
第三章体育竞赛与欣赏
节体育竞赛的基本知识
第二节体育欣赏
第四章《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法
节《国家学生体质健康标准》测试内容与方法
第二节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第三节《国家学生体质健康标准》测试成绩评价
篮球篇
章篮球运动概述
节篮球运动的起源与演进
第二节篮球运动发展趋势
第二章篮球技术
节移动技术
第二节运球技术
第三节投篮技术
第四节传接球技术
第五节个人突破技术
第六节抢篮板技术
第七节防守技术
第三章篮球战术
节攻防战术基础配合
第二节快攻与防守快攻
第四章篮球裁判知识
节篮球比赛基本通则及一般规则
第二节部分篮球裁判手势图解
排球篇
章排球运动概述
节排球运动的起源和演变
第二节排球运动发展概况
第二章排球技术
节准备姿势与移动
第二节传球
第三节垫球
第四节发球
第五节扣球
第六节拦网
第三章排球战术
节排球战术的基本理论
第二节排球个人战术
第三节排球集体战术
第四章排球竞赛规则与裁判工作
节排球竞赛主要规则与裁判方法
第二节裁判员主要工作职责与工作方法
足球篇
章足球运动概述
节足球运动的起源
第二节中国足球运动的发展
第二章足球基本技术
节颠球
第二节踢球
第三节停球
第四节运球
第五节头顶球
第六节抢截球
第七节守门员技术
第三章足球基本战术
节个人战术
第二节局部战术
第三节整体战术
第四节定位球战术
第五节比赛阵型
第四章足球竞赛规则与裁判法
节足球竞赛规则简介
第二节足球裁判法简介
网球篇
章网球运动概述
节网球运动的起源与发展
第二节国际重大网球赛事介绍
第三节网球运动礼仪
第二章网球技术速成
节打球必要装备
第二节学打网球入门必知
第三节基本网球技术
第三章网球基本战术
节单打战术
第二节双打战术
第四章网球竞赛规则
节基本准则介绍
第二节网球单打规则
第三节网球双打规则
羽毛球篇
章羽毛球运动概述
节羽毛球的起源与发展
第二节羽毛球运动基本知识
第三节羽毛球重大赛事简介
第二章羽毛球运动的基本技术和练习方法
节握拍法
第二节发球与接发球
第三节后场击球技术
第四节前场击球技术
第五节中场击球技术
第三章羽毛球基本打法及战术介绍
节羽毛球打法的类型
第二节羽毛球战术及战术选择的决定因素
第四章羽毛球比赛主要规则
节竞赛通则
第二节羽毛球比赛场地器材要求
第三节裁判员的手势和术语
乒乓球篇
章乒乓球运动概述
节乒乓球运动的起源
第二节世界乒乓球运动的发展
第三节器材的演变和发展
第四节乒坛超级大国--中国
第五节世界乒乓球大赛
第二章乒乓球基础知识
节乒乓球运动器材
第二节球拍的选择
第三章乒乓球运动基础技术
节握拍技术
第二节基本姿势、站位和击球点
第三节基本步法
第四节发球技术
第五节接发球技术
第六节推挡球技术
第七节攻球技术
第八节搓球技术
第九节削球技术
第十节乒乓球日常技术练习
第四章乒乓球竞赛基本规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的魅力：从热身到巅峰》 这本书不是一本关于特定球类运动技巧的百科全书，也不是一本记录某位球星辉煌生涯的传记。它是一次关于“运动”本身，以及运动如何深刻影响我们身心、塑造我们人格的探索。我们将超越具体的规则和战术，去感受运动最本质的力量，挖掘它在日常生活中的价值，以及它如何成为一种生活方式。 第一章：唤醒身体的语言 我们从最基础的“热身”开始。这不仅仅是运动前几个简单的拉伸动作，而是关于如何倾听身体发出的声音，理解它的信号，并与它建立起最原始的连接。这一章将深入探讨热身的科学原理：为什么它如此重要？它如何为身体做好准备，预防伤病，并提升接下来的运动表现？我们将介绍不同类型热身方式的特点，从动态拉伸到核心激活，从心肺预热到精神调整。但更重要的是，我们将引导读者去体会热身过程中身体逐渐苏醒的感受，感受肌肉的舒展，血液的流动，以及精神的集中。你会发现，热身本身就是一种享受，是与自己身体对话的开始。 接着，我们会将视野放大，探讨“基础运动模式”的重要性。无论你是在跑步、游泳，还是进行任何形式的力量训练，一些核心的运动模式贯穿其中。我们将分析这些基础模式，例如推、拉、蹲、铰链（hip hinge）、行走、旋转等，并说明为何掌握和优化它们对提高整体运动能力，预防代偿性损伤至关重要。这一章不会教授复杂的动作分解，而是强调动作的流畅性、协调性和效率。我们会用生动的比喻和场景来描述，比如将一个良好的深蹲比作一张稳固的桌子，将流畅的行走步态比作大自然中动物优雅的移动。目标是让读者理解，即使是最简单的运动，也蕴含着深刻的运动学原理。 第二章：心智的磨砺与成长 运动远不止是对身体的锻炼，它更是对心智的巨大考验和磨砺。在这一章，我们将深入探讨“毅力与坚持”的艺术。当我们设定一个运动目标，无论是跑完一次马拉松，还是掌握一项新的运动技能，都会遇到困难和瓶颈。我们将分析是什么驱动我们超越极限，是什么让我们在跌倒后重新站起来。我们会引用历史上的故事，普通人的励志经历，来展现毅力的强大力量。同时，我们也会提供一些实用的心理策略，帮助读者建立面对困难的积极心态，例如目标分解、积极自我对话、可视化训练等。让读者明白，每一次汗水，每一次肌肉的酸痛，都是在为更强大的内心积蓄力量。 “专注与投入”是另一项至关重要的品质。在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为困难。运动提供了一个绝佳的训练场，让我们可以全然地沉浸在当下。本章将探讨如何通过运动来提升专注力，以及专注力如何在运动中发挥关键作用。我们会分析不同运动项目对专注力的要求，从需要瞬间反应的球类运动，到需要长时间耐力的跑步，再到需要精细协调的体操。我们将提供一些练习专注力的方法，比如正念练习、意念训练，以及如何识别和克服分心的因素。让读者体会到，当全身心地投入到运动中时，外界的喧嚣会逐渐消失，只剩下与身体和动作的完美契合。 “挫折与复原”是成长的必经之路。在任何追求进步的过程中，挫折都是不可避免的。运动尤其如此，伤病、失利、状态低迷，都可能成为我们前进道路上的绊脚石。这一章将重点关注如何以健康的心态面对挫折，以及如何有效地进行身心复原。我们会分析常见的运动挫折原因，探讨如何从失败中汲取教训，而不是被其击垮。我们会介绍科学的复原方法，包括充足的休息、营养的补充、心理的调适，以及如何通过其他活动来转移注意力，重新找回活力。让读者明白，每一次挫折都是一次学习和成长的机会，而有效的复原则能让我们更加坚韧地迎接下一次挑战。 第三章：生活中的运动哲学 将运动的益处延伸到日常生活中，是本书的又一重要主题。我们将探讨“规律运动与身心健康”之间的必然联系。不仅仅是身体上的强健，规律运动对改善睡眠质量、缓解压力、提升情绪、甚至预防慢性疾病都有着显著的积极影响。本章将介绍一些科学研究的发现，并用通俗易懂的方式解释其背后的原理。我们会提供一些关于如何将运动融入繁忙日程的实用建议，例如利用碎片时间、选择适合自己的运动方式、寻求运动伙伴等。目标是让读者认识到，运动不是一种负担，而是一种投资，是对自己健康和生活质量最宝贵的投资。 “团队合作与运动精神”是许多集体运动的核心价值，但这种精神同样可以渗透到我们的日常生活中。即使是个人运动，也常常伴随着教练、队友、朋友的支持。本章将探讨团队合作的精髓，包括沟通、信任、责任、互助等。我们会通过讲述一些经典的团队运动故事，来展现团队合作的力量，以及运动精神如何塑造我们的协作能力和人际关系。即使你不常参与集体运动，也可以从中学习如何更好地与他人合作，如何在集体中发挥自己的作用，如何共同达成目标。 “运动与创造力”之间的联系可能不那么显而易见，但却真实存在。当身体活动起来，大脑也会被激活，思绪会更加活跃，新的想法也可能随之涌现。这一章将探索运动如何激发我们的创造力。我们会介绍一些艺术家、科学家、企业家如何通过运动来寻找灵感，突破思维定势。我们会分析运动对大脑的积极影响，例如促进血液循环，增加神经递质的分泌，以及如何通过运动来获得“顿悟”时刻。让读者发现，当身体处于一种流畅、有活力的状态时，我们的思维也会变得更加开放和富有创造力。 第四章：迈向可持续的运动人生 最后，我们将目光投向“运动的可持续性”。我们不仅仅是为了追求短期的健身效果，而是要建立一种能够伴随我们一生的运动习惯。本章将探讨如何找到适合自己的、能够长期坚持的运动方式。我们会鼓励读者去尝试不同的运动项目，去探索自己的兴趣所在。我们会讨论如何平衡运动与生活，如何在不同的生活阶段调整自己的运动计划。更重要的是，我们会强调“享受过程”的重要性，让运动成为一种快乐的源泉，而不是一种不得不完成的任务。 “运动与社会责任”也是本书想要触及的一个层面。在享受运动带来的益处的同时，我们也应该思考运动如何能够回馈社会。本章将介绍一些关于运动的社会公益项目，鼓励读者参与到体育志愿服务中，或者以自己的运动方式来支持有意义的事业。我们会探讨体育如何成为促进社会融合、传播积极价值观的桥梁。让读者认识到，运动不仅仅是个人的事情，它也可以成为连接你我、创造更美好社会的力量。 这本书，将带你踏上一段探索“运动”本质的旅程。它不关于具体的球类运动，但它关于所有形式的运动。它关于如何唤醒你的身体，磨砺你的心智，并将这份健康、活力和积极的态度，融入到你生活的每一个角落。它是一本关于如何通过运动，来更好地认识自己，塑造自己，并最终活出更精彩人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直让人欲罢不能，作者以一种近乎迷醉的笔触，勾勒出了一幅幅生动至极的画面。它不是那种平铺直叙的流水账，更像是一首精心编排的交响乐，高潮迭起，低回婉转。我特别欣赏作者在描绘人物内心挣扎时所展现出的那种细腻与深刻，那种微妙的情感波动，被捕捉得如同微风拂过湖面的涟漪，清晰可见却又难以言喻。读到某些段落，我甚至能清晰地感受到角色的呼吸和心跳，仿佛自己也置身于那个特定的时空之中，与他们一同体验着喜悦、迷茫与最终的释然。文字的锤炼达到了极高的水准，每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，既精准又富有意蕴，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一气呵成，直到合上书页，那种回味悠长的感觉依然萦绕心头，久久不能散去。那种沉浸式的阅读体验，是近年来我接触到的书籍中少有的上品。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，初读这本书时，我对它的风格感到有些陌生，它带着一种疏离的、近乎冷峻的客观性，仿佛作者只是一个冷静的观察者，记录着世间百态，却不轻易介入。然而，随着阅读的深入，我逐渐体会到这种“冷”的背后蕴藏着的是更深层次的克制与力量。它不靠煽情来打动读者，而是通过对细节近乎苛刻的描摹，让读者自己去挖掘人物行为背后的动因和情感的温度。这种“留白”的处理，给予了读者极大的思考空间，让每个人都能根据自己的经历和理解，在文本中投射出不同的意义。这种不直接喂养答案，而是引导思考的写作方式，无疑更具挑战性，也更有价值。读完后，我发现自己思考了很久，这种被激发的求知欲和探究欲，是衡量一部好书的重要标准之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对人性复杂性的坦诚剖析。它没有简单地将人物划分为好人和坏人，而是深入到人性的幽暗角落，展示了光芒与阴影并存的真实状态。每一个角色，即便是看似最完美或最不堪的个体，都有其自洽的逻辑和难以言说的苦衷。作者以一种近乎解剖学的精确度，剖开了角色的动机，揭示了环境、选择与宿命是如何共同塑造了一个复杂多面的“人”。这种对人性的深刻洞察，使得故事的张力达到了新的高度，因为它触及了我们每个人内心深处对于“我是谁”的终极追问。读完之后，我发现自己对现实生活中的一些人和事有了更宽容、更理解的视角，这种由阅读带来的认知上的升华，实在是一份宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构之精妙，简直令人叹为观止，它巧妙地运用了多线叙事的手法，看似毫不相干的几条故事线索，却在不知不觉中相互缠绕、彼此呼应，最终汇集成一股强大的情感洪流。作者对宏大背景的把握十分老道，却又能在关键时刻将焦点收缩到个体命运的微观层面，形成了一种宏大与精微的完美张力。尤其值得称道的是，作者在时间轴的处理上展现了高超的技巧，时而快进，时而倒叙，每一次跳跃都服务于情节的推进和情感的渲染，绝无故作姿态之嫌。阅读过程中，我常常会停下来，回味一下刚刚读到的那个转折点，那种恍然大悟却又觉得一切水到渠成的感觉，非常过瘾。这种对叙事节奏和结构布局的掌控力，体现了作者深厚的文学功底和对故事本质的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书中对环境和氛围的营造，简直是一场视觉和听觉的盛宴，让人仿佛能亲身闻到空气中的气味，听到远处传来的声响。作者的文字具有极强的画面感，无论是对都市霓虹的斑斓描绘，还是对乡野黄昏的静谧捕捉，都栩栩如生，跃然纸上。特别是那些环境细节，比如光线如何穿过百叶窗在地面上投下斑驳的光影，或是雨滴打在不同材质的屋顶上发出的不同声响，这些看似微不足道的描写，却极大地丰富了故事的质感，让整个世界变得立体而真实。这种对环境的精雕细琢，不仅仅是为了美化文字，更是将环境作为一种无声的角色，参与到人物的命运之中，烘托着情绪，暗示着转折。阅读的过程，就像是走入了一个精心布置的、充满细节的场景之中，让人流连忘返。