图解56式陈氏太极拳-(视频学习版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 56式
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• 运动

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115478733

商品编码：29535067295

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478733	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字 说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图 书。此外，本书提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

陈氏太极拳 56式图解入门：身随心动，意到气行 这部《陈氏太极拳 56式图解入门》是您踏入陈氏太极拳浩瀚世界的理想向导。本书以清晰、详尽的图解方式，配合深入浅出的文字讲解，旨在为初学者构建坚实的基础，帮助您理解和掌握陈氏太极拳56式这一经典套路的核心要领与精髓。我们相信，通过系统学习和勤加练习，您不仅能强健体魄，更能体悟太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的哲学智慧。 第一部分：太极之始——陈氏太极的传承与魅力 在深入56式套路之前，让我们先来了解一下陈氏太极拳的深厚底蕴。陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，其历史可以追溯到明末清初，由河南温县陈家沟的陈王廷老祖所创。它集技击、养生、修身于一体，是中华武术的瑰宝。与其他太极拳流派相比，陈氏太极拳最大的特色在于其“缠丝劲”和“螺旋运动”。这种运动方式使得拳架既刚劲有力，又不失其舒展柔和，兼具了“刚柔并济”、“动静相兼”的独特风格。 陈氏太极拳的魅力，不仅在于其拳架的优美，更在于其深厚的内涵。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心合一的修炼过程。通过练习，您可以： 强身健体，延年益寿： 系统的太极拳练习能够全面锻炼身体的各个部位，提高关节的灵活性，增强肌肉力量，改善心肺功能。长期的练习有助于调节内分泌，增强免疫力，有效预防和缓解多种慢性疾病，达到延年益寿的目的。 舒缓压力，宁心静气： 在快节奏的现代生活中，压力和焦虑是许多人面临的挑战。陈氏太极拳强调“意念”的引导，要求练习者在运动过程中将注意力集中于呼吸和动作的协调，从而达到“精神内守，病安从来”的境界。这种沉静的练习方式能够有效地舒缓精神压力，培养内心的宁静与平和。 提升悟性，洞察人生： “太极”本身就蕴含着深刻的哲学思想，如阴阳相济、生生不息。在练习太极拳的过程中，您会逐渐体会到这些哲理在动作中的体现，从而潜移默化地提升您的观察力、判断力和应对问题的能力。这种“以武悟道”的体验，将帮助您更深刻地理解生活，更从容地面对挑战。 第二部分：56式套路详解——步步为营，精益求精 本书的核心内容，便是对陈氏太极拳56式套路的详尽解析。56式，又称“一路陈式太极拳”，是陈氏太极拳最基础、最经典、也是流传最广的套路之一。它包含了一路拳法中绝大部分的核心动作和劲力运用，是学习陈氏太极拳的基石。 我们将套路分解为若干个部分，每个部分都包含一系列的招式。对于每一个招式，我们都提供了： 高清、多角度的实拍图解： 每一帧画面都经过精心选择，力求清晰地展现动作的关键点，如手型、脚型、身体的姿态、重心的转换以及劲力的方向。从不同角度观察，您可以更全面地理解动作的立体感和空间感。 精准到位的文字描述： 文字讲解将配合图片，逐一说明每个动作的名称、要领、以及在练习中的注意事项。我们将使用最通俗易懂的语言，避免过于专业的术语，让初学者也能轻松理解。例如，在讲解“金刚捣碓”时，我们会详细说明如何运用腰胯的力量，如何引导缠丝劲，以及如何做到“起势”、“落势”的连贯与转换。 重点提示与误区解析： 我们会在关键动作处设置“重点提示”，强调该动作的核心技巧，例如“腰背松沉”、“步随手动”、“身法中正”等。同时，我们也会针对初学者容易出现的常见误区进行解析，帮助您及时纠正，避免走弯路。例如，很多初学者容易出现“挺胸”、“含胸”、“塌腰”等不良姿势，我们会在相应的章节中进行详细说明和示范如何避免。 呼吸与劲力的配合： 陈氏太极拳讲究“意到气到，气到力到”。我们将详细讲解每个动作与呼吸的配合方法，以及如何通过腰胯的转动来引导缠丝劲，并最终将劲力贯穿于全身。例如，在“揽扎衣”这个动作中，我们将强调如何与呼吸相结合，将吸气时的松沉与呼气时的力量传递有机结合。 步法与身法的动态演示： 步法是太极拳的根基。我们将详细讲解每一步的移动方式，如何做到“虚实分明”，以及如何让脚下生根，同时又能灵活移动。身法则强调身体的整体协调与平衡，我们将解析如何做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，以及如何让身体在运动中保持松活与流畅。 第三部分：核心技法与要诀——领悟太极精髓 除了套路本身的分解，本书还将深入探讨陈氏太极拳的核心技法和关键要诀，帮助您在练习中达到“知其然，更知其所以然”的境界。 缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂。本书将用生动形象的比喻和详细的分解动作，向您展示如何通过腰胯的转动，带动肢体的螺旋式运动，从而产生缠丝劲。我们将区分顺缠和逆缠，并讲解它们在不同动作中的运用。 腰胯的运用： 腰胯是整条太极拳的“车轴”，是力量的源泉。我们将强调“腰为主宰”，讲解如何做到“松腰”、“活腰”、“转腰”，以及腰部运动如何带动四肢的协调。 虚实的转换： 太极拳的步法强调“虚实分明”，这不仅关系到身体的稳定，也关系到劲力的传递。我们将详细讲解如何在移动中做到虚实转换，以及如何运用虚实转换来调整重心，变化攻防。 内气与意念的引导： 太极拳练习的最终目的是达到身心合一，内气充盈。我们将介绍如何通过呼吸的调节和意念的引导，将内在的“气”与外在的“形”结合起来，实现“内外相修”。 “九曲珠”的意境： “九曲珠”是用来形容太极拳动作的绵绵不断、连绵起伏，如同穿过九个弯曲的珠子。我们将解释如何通过动作的衔接和劲力的转换，达到这种如水流般流畅的运动效果。 第四部分：练习指导与进阶——循序渐进，持之以恒 掌握了套路的基本要领后，如何才能有效地进行练习，并逐步提升呢？本书将为您提供实用的练习指导： 循序渐进的练习计划： 我们建议初学者不要急于求成，可以先从分解动作开始，每个动作反复练习，直到熟练掌握。然后，再将相邻的动作连接起来，逐渐完整地演练套路。 如何“听劲”与“发劲”： 在掌握了套路后，您可以开始体会“听劲”与“发劲”的奥妙。我们将简单介绍这两个概念，并鼓励您在练习中尝试感受劲力的变化。 如何调整与改进： 练习过程中遇到瓶颈是正常的。我们将提供一些自我调整和改进的方法，例如，通过反复观看图解和视频，对比自己的动作，找出不足之处。 持之以恒的重要性： 我们深知，太极拳的练习需要耐心和毅力。我们将用积极的语言鼓励您坚持下去，相信通过持之以恒的练习，您一定能收获丰厚的回报。 本书的特色： 零基础友好： 本书从最基础的概念讲起，即使您从未接触过太极拳，也能轻松上手。 图文并茂： 大量的实拍图片和清晰的文字描述，让学习过程更加直观和高效。 注重实操： 强调动作的细节和实际运用，让您学有所用。 融合养生与技击： 既能强身健体，又能了解太极拳的技击原理。 我们希望《陈氏太极拳 56式图解入门》能够成为您在太极拳学习道路上的良师益友。翻开本书，就如同推开了一扇通往健康、和谐与智慧的大门。让我们一同走进陈氏太极的世界，感受那份源远流长的东方韵味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑也非常清晰。它不是简单地罗列动作，而是将整个套路划分成了几个阶段性的练习模块，每一段都有一个明确的阶段目标。比如刚开始的几式，主要集中在桩功和基础的缠丝劲上，这让初学者不会一开始就被复杂的套路压倒。而且，书中的术语解释也很到位，对于一些太极拳特有的概念，比如“掤、捋、挤、按”的实际运用，都做了生动的比喻，大大降低了理解难度。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书对于想系统学习陈氏太极拳的人来说，无疑是一个非常可靠的向导。它不仅提供了扎实的理论基础和清晰的图文演示，更重要的是，它结合了现代的学习方式，通过配套视频让学习过程变得立体而高效。我个人感觉，这本书的价值远超一本书籍本身，更像是一套完整的入门教学系统，让我对未来练习太极拳充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解套路时，特别注重对陈氏太极拳精髓的把握。我之前看过一些其他的太极拳资料，感觉很多都偏重于健身层面，而这本在技击应用和内劲的培养上也有所涉及。比如讲到“野马分鬃”或者“搂膝拗步”这些经典动作时，作者不仅展示了如何完成标准动作，还特别提到了不同阶段练习者应该关注的重点，比如初学者要先做到“形似”，然后再追求“神似”。这种由浅入深的指导方式，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了武术，尤其对太极拳产生了浓厚的兴趣。朋友推荐了好几本书，我挑了这本《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》来入门。拿到书的时候，光是看到封面那种传统与现代结合的风格，就觉得很吸引人。书里对每一个动作的分解讲解得非常细致，光看图文就已经能感受到那种行云流水的意境了。特别是对于初学者来说，每一个架势的要领、呼吸的配合，都有很明确的图示说明，让人看了心里就有底了。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是它“视频学习版”的附加价值。现在光靠书本学拳，总觉得少了点什么，光看静态图片有时候难以把握动作的连贯性和节奏感。但这书的视频资源做得相当专业，教练的演示非常到位，动作慢放和不同角度的讲解，完美地弥补了图文的不足。我跟着视频练习了几次，感觉身体的协调性比自己瞎琢磨要进步快多了，很多细节上的错误也能及时纠正过来，这对于培养正确的拳架至关重要。