9787538473124 活到天年养生智慧 吉林科学技术出版社 张林,张彦秋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张林，张彦秋 著

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• 健康
• 中医
• 长寿
• 智慧
• 吉林科学技术出版社
• 张林
• 张彦秋
• 天年
• 保健

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473124

商品编码：29545931047

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：活到天年养生智慧

定价：29.90元

作者：张林,张彦秋

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787538473124

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆揭开活人书《伤寒论》的神秘面纱，白话解读，让老百姓掌握医圣张仲景的辨证论治之道
☆把阴阳、寒热讲得明明白白，教你通过甲印、舌苔、手足、大小二便辨明自己的体质
☆跟着十二时辰学养生，把握不同时辰中的养生良机，了解气血盛衰的秘密，不同时间应该做不同的事情、治不同的疾病
☆精选13则《伤寒论》经典方剂，领略中医辨证论治之精华
☆用医生的思维告诉你那些你不知道的病，治养结合，才是活到天年的秘诀

内容提要

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《伤寒论》是我国中医学四大经典著作之一，由医圣张仲景所著，开中医辨证论治的先河，是祖国传统“医学之鼻祖”。
《伤寒论》是继《黄帝内经》之后部理、法、方、药比较完备的医学专著。它不是单纯治疗伤寒热病之书，更是养生保健的瑰宝。无论什么疾病，都可以运用《伤寒论》的道理来衡量并解决，正如“马列主义用于社会改革一样，放之四海而皆准”。
本书撷取伤寒精华，阐发《黄帝内经》等经典旨奥，将《伤寒论》的有关治病、养生的理论加以提炼后，用通俗易懂的语言介绍给读者。同时，本书还将经典方剂做了细致形象的讲解，让普通读者也能了解用方的初衷和治疗的思路。由于具有易学易用的特点，使得本书既可作为百姓大众认识了解《伤寒论》的一个向导，又可作为专业人士深究由博返约的一个阶梯，这样将有助于人们真正读懂《伤寒论》，有助于更多的人从中汲取到古代先贤医圣的智慧，领略到中医文化养生防病的独特魅力，有助于我们更好的弘扬仲景文化，成就健康梦想。
全书共七章。章从总体上来讲《伤寒论》里边蕴藏的阴阳大象，阴阳是根本，只有掌握了阴阳平衡，人才能活得健康，活得长寿；第二章从时辰上来探讨各类疾病的*缓减时机，同时也给予了在各个时辰如何养生的良好建议，这是《伤寒论》里一个非常明显的特点，中医常常是和文学、哲学、易经紧密相关联的，这一点与张仲景对易学的研究不无关系；第三章、第四章告诉人们要多多关注自己的身体，仔细观察身体发出的各种信息，这是预防疾病的一个好的方法，《伤寒论》里给我们讲述了很多辨病的方法，在这里介绍给大家，为的是帮助大家能够及时地防患未然；第五章重点讲述《伤寒论》里边的经典方剂，《伤寒论》作为我国中医方剂学的鼻祖，书中记录的方剂对后世影响非常大，囿于篇幅，我们择选了其中的十三个，堪称经典中的经典，奉献给每一个中医爱好者去阅读和领略一番；第六章讲一些平时大家都不以为然的疾病，其实这些病在几千年前的《伤寒论》里边就早有记载了，为大家一个提醒和警醒；第七章讲病愈后以及平时的保养，有句话叫“三分吃药七分养”，要想身体好，必须得注重平时的保养。

目录

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章 阴阳平衡，人才活得健康
阳盛者热，阴盛者寒
借你一双慧眼，辨清真假寒热
举手投足，透露身体阳气的秘密
烦躁与躁烦，相似的面孔下潜藏着别样的阴阳
白天要懂夜的黑，昼夜阴阳交替对疾病有影响
虚寒之人，用“艾”升起体内的太阳
第二章 六大时辰，皆蕴含养生良机
巳、午、未是“王时”，把太阳请进身体
身体怕热，选中申酉戌好“乘凉”
往来寒热似抽风，寅卯辰治当时
亥、子、丑三时，安静入睡养阴
阳气不足，让“龙火”在子、丑、寅三时归根
阴尽阳生，丑、寅、卯时宜解厥证
第三章 了解身体，疾病早知道
热邪不驱，面色娇红是祸不是福
常常出汗，不是火力壮，是卫气不牢固
胃气是定人生死的阎王，要保护好胃气
老是记不住，是体内的瘀血阻挡了你的记忆
女人，要多多关注你的“好朋友”
给体内热邪一个出路，流鼻血别太慌张
尽信药不如无药，不要忽略人体的自愈力
第四章 关注吃喝拉撒，做自己的诊疗医师
胃里受寒，停杯投箸不能食
饿得快，你的胃有点热
大口喝水却不解渴，体内火气太盛
小便是身体的清道夫，要学会“察言观色”
观大便知健康，大便是来自肠内的信使
第五章 方剂解读，泽被后世的经典
初受风寒，桂枝汤是先锋
葛根汤，筋骨的润滑剂
麻黄汤，伤寒的良方
小青龙汤，蛟龙一摆，体内水气全消掉
健脾祛湿五苓散，摆脱只喝不尿的烦恼
灵活多变的小柴胡汤，治病的多面手
小建中汤，虚寒腹痛的大救星
瓜蒂散，古代也有催吐方
炙甘草汤，心忠实的管家
大承气汤，泻热攻下，还肠胃一片清空
猪苓汤，患者的福音
茵陈蒿汤，祛黄功臣
活血化瘀抵当汤，让气血畅通无阻
第六章 医家经典大解密，有些疾病你没听过
身体变沉重，不是肉多，是水多了
发汗不好，就吃泻药，纯属胡来
长久不大便也能引起头痛
肚子大，一肚子“坏水”，还是一肚子“气”
胡言乱语要信更要查，找准病根好得快
喜欢躺着不是懒，是病
第七章 生命之旨，贵在一“养”
云雨之欢要有时，健康的性福才叫幸福
不妄劳作，要给身体喘息的机会
吃好别吃饱，太饱容易使脾胃过劳
常与酒为伴，湿热易缠身
气血是个宝，养生要趁早

作者介绍

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张 林
1941年生，吉林省洮南市人。1963年于长春中医药大学毕业后，一直在医、教、研线工作，退休前一直任白城中心医院主任医师、中医科主任。临床擅治肝脾胃病。
1995年以来被评为吉林省名中医，全国老中医药专家学术经验继承指导老师。
2010年11月以来出任长春中医药大学附属医院、吉林省中医院特聘专家教授，坚持出诊为百姓诊病并带培中医学子。
现任中华中医药学会民间诊疗技术与验方整理研究分会副主任、科普专委会特聘专家，吉林省中医药学会高级顾问、科普专委会顾问、肝脾胃病专委会名誉主任。
曾获吉林省先进科技工作者奖，吉林省中医药学会贡献奖，人事部、卫生部、国家中医药管理局授予“为培养中医药人才做出贡献奖”，中华中医药学会授予“全国基层名中医奖”，“中医药走向世界贡献奖”。
曾主编出版《简明中医内科手册》、《金匮证治心法》、《金匮要略歌诀白话解》等医著三部，为副主编、编委、作者之著作11部；发表学术论文62篇；科普文章310余篇。
张彦秋
副主任中医师，吉林省中医药学会肝脾胃病专委会常务理事，中华中医药学会民间传统诊疗技术与验方整理研究分会委员。
从医多年，基础理论功底扎实，临床擅治肝脾胃病，系“全国中医师读经典学名著标兵”、“吉林省基层中医”。曾有多篇论文白城市科技进步三等奖，获吉林省中医药学会科学技术三等奖。其“自制灰油膏简便速效治疗烧烫伤”医疗技术，获中华中医药学会首批民间中医药特色诊疗项目称号。
现为白城市中医学会常务理事兼副秘书长，洮北区海明社区卫生服务中心中医科负责人。

文摘

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序言

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《九旬耆英的养生经：长寿密码与活力秘诀》 生命的长河，如何才能悠然流淌，抵达“天年”的彼岸？在追求健康长寿的道路上，我们总在追寻那份神秘的智慧。本书并非空泛的理论宣讲，而是汇聚了九旬高龄、精神矍铄的耆英们，以亲身经历和实践总结出的宝贵养生经验。这不仅仅是一本关于如何“活到天年”的书，更是一份关于如何“活出精彩天年”的生活指南，它深入浅出地揭示了长寿的真正内涵，以及如何以一种积极、健康、充满活力的姿态，迎接生命的每一个阶段。 本书的撰写，源于对生命本身的敬畏，以及对长寿现象背后规律的探寻。我们相信，长寿并非偶然，而是一种可以被理解、被学习、甚至被实践的生活方式。在信息爆炸的时代，各种养生理念层出不穷，令人眼花缭乱。然而，真正能够经受时间检验，并被无数实践者证明行之有效的智慧，往往蕴藏在那些历经岁月洗礼的生命样本之中。本书正是致力于从这些鲜活的生命故事中，提炼出最精华的养生理念，并将其转化为一套系统、可行、易于掌握的养生方法。 第一部分：生命的长寿密码——心态的宁静与平和 人生的长河，潮起潮落，悲喜交加。然而，真正长寿且身心健康的老人，往往拥有一种超乎寻常的平静与豁达。他们经历了人生的风雨，却能以一种宠辱不惊的态度面对一切。本书的第一部分，将深入剖析这种“长寿心态”的形成机制，并提供切实可行的方法来培养和巩固它。 拥抱当下，放下过往： 很多长寿老人都有一个共同点，那就是他们很少沉湎于过去的遗憾，也从不为未来的不确定性过度焦虑。他们懂得“活在当下”的真谛，珍惜眼前的每一刻，享受当下的美好。我们将探讨如何通过正念练习、感恩冥想等方式，将注意力从对过去的执着和对未来的担忧中抽离出来，专注于此刻，感受生活的美好。 知足常乐，淡泊名利： 物质的丰富并非衡量幸福的标准，内心的满足感才是。长寿老人往往对生活有着较低的欲望，他们满足于已有的，不强求不属于自己的。这种“淡泊”并非消极避世，而是一种智慧的选择，将精力更多地投入到精神世界的丰盈和人际关系的和谐中。我们将分享如何通过调整认知，认识到物质的局限性，从而培养知足常乐的心态。 乐观向上，笑对人生： 幽默感是长寿的“润滑剂”。那些精神矍铄的老人，脸上常常挂着灿烂的笑容。他们懂得用积极的态度看待生活中的困难，甚至能从中发现乐趣。本书将介绍一些培养乐观情绪的方法，例如积极的自我对话、寻找生活中的小确幸，以及如何通过与人交流分享快乐来感染自己和他人。 宽容待人，和谐共处： 人际关系的和谐是身心健康的重要基石。长寿老人普遍拥有良好的人际关系，他们懂得宽容、理解和互助。书中将探讨如何建立和维护积极的人际关系，学会原谅，避免不必要的冲突，从而为自己营造一个和谐、温馨的生活环境。 第二部分：活力的智慧——身体的规律与适度 除了心态，身体的健康更是长寿的物质基础。本书的第二部分，将聚焦于长寿老人普遍遵循的身体养生之道，强调规律、适度以及顺应自然的原则。 规律作息，顺应天时： “日出而作，日落而息”是中国传统养生的精髓。长寿老人大多拥有规律的作息时间，他们懂得顺应自然的昼夜节律，保证充足的睡眠。我们将详细讲解如何根据自身的身体状况，制定科学合理的作息时间表，并提供改善睡眠质量的实用建议，如睡前放松技巧、优化睡眠环境等。 饮食有节，营养均衡： “病从口入”并非虚言。长寿老人往往重视饮食的健康，他们遵循“少食多餐”、“粗细搭配”、“食物多样”的原则。本书将深入探讨适合不同年龄段人群的健康饮食方案，强调天然、新鲜、易消化的食物，并提供一些简单易学的养生食谱，帮助读者建立健康的饮食习惯。我们也会强调“不食不洁、不食过饱”的重要性，以及如何根据身体的反馈来调整饮食。 适度运动，生命在于运动： “生命在于运动”是千古不变的真理。然而，长寿老人推崇的是“适度”运动，他们不会追求高强度的竞技性运动，而是选择适合自己身体状况的温和运动，如散步、太极、八段锦等。这些运动不仅能强身健体，还能舒缓身心，达到身心合一的境界。本书将介绍几种适合不同人群的经典养生运动，并指导读者如何循序渐进地进行锻炼，避免运动损伤。 养生之道，顺其自然： 许多长寿老人并非刻意追求某种养生秘方，他们的养生更像是一种自然而然的生活方式，融入了日常的点点滴滴。本书将探讨如何将养生融入日常生活，从细微处着手，例如保持环境的清洁舒适，学会适时休息，以及培养对自然的热爱，感受四季的更迭，从而达到“天人合一”的养生境界。 第三部分：活出精彩——精神的充实与追求 长寿不仅仅是生命的长度，更是生命的高度和宽度。本书的第三部分，将探讨如何让生命的晚年依然充满活力与意义，展现精神世界的充实与追求。 持续学习，保持好奇： 那些活到天年的老人，即便年事已高，依然保持着对世界的好奇心和学习的热情。他们通过阅读、交流、参与社会活动等方式，不断充实自己的精神世界，让头脑保持年轻。本书将鼓励读者保持终身学习的态度，培养新的兴趣爱好，接触新鲜事物，从而延缓大脑衰退，保持思维的敏锐。 社会参与，融入生活： 积极参与社会活动，与人保持联系，是保持身心活力的重要途径。长寿老人往往不是“与世隔绝”的，他们积极参与社区活动，关心社会发展，与家人朋友保持紧密的联系。本书将指导读者如何走出家门，融入社会，找到属于自己的社交圈，分享经验，获得支持，同时也能为社会贡献一份力量。 人生意义，价值追寻： 即使到了生命的晚年，每个人依然可以拥有自己的人生意义和价值。本书将引导读者反思自己的人生，找到属于自己的价值所在，例如传承经验、抚育后代、服务社会等。这种价值追寻能够带来强大的精神动力，让生命充满意义，从而获得内心的满足和幸福感。 感恩回馈，传承智慧： 许多长寿老人将自己毕生的经验和智慧视为一种宝贵的财富，并乐于将其传承给下一代。本书将倡导一种“感恩回馈”的精神，鼓励读者将自己所学所得分享出去，帮助更多的人认识到养生的重要性，共同构建一个更加健康、和谐的社会。 结语： 《九旬耆英的养生经：长寿密码与活力秘诀》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康长寿智慧之门的钥匙。它没有神秘的偏方，没有高深的理论，只有来自生命最真实的声音，以及最朴实可行的养生之道。我们希望通过这本书，能够帮助更多的人理解生命的真谛，掌握科学的养生方法，从而拥抱健康、快乐、有意义的晚年生活，真正做到“活到天年”，并活出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种古朴中又不失雅致的风格，让人一眼就能感受到它蕴含的深厚文化底蕴。装帧质量也相当不错，纸张的质感摸起来很舒服，油墨的印刷清晰度和色彩的搭配都体现了出版社对出版质量的重视。我尤其欣赏扉页上引用的那句古语，它为全书定下了一个宁静、内敛的基调，让人在翻开正文之前，就已经进入了一种审视生活、寻求长远安康的状态。书本的排版也做得十分人性化，字号适中，行距合理，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳，这对于一本旨在指导生活的工具书来说，是非常关键的细节。可见，从收到书的那一刻起，我就觉得它不仅仅是一本书，更像是一份精心准备的礼物，让人满怀期待地想要探索其中蕴藏的智慧。整体来看，这本书在外在形式上已经为读者提供了一种高品质的阅读体验，让人愿意坐下来，慢慢品味其中的每一句话语，而不是浮躁地快速浏览。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有较高要求的人，我关注的重点往往在于书籍提供的“可操作性”和“长期效益”。这本书在这一点上，完全超出了我的预期。它并没有给我列出一份复杂的、需要大量时间投入的日程表，相反，它倡导的是一种“微习惯”的养成。比如，关于饮水、关于呼吸、关于休憩的建议，都是可以立即融入到一天工作流程中的细微调整。更重要的是，书中所倡导的养生观是建立在“自我觉察”的基础上的，它鼓励读者去倾听自己身体发出的真实信号，而不是盲目地去模仿他人的成功案例。这种“个性化”的指导思路，让读者在阅读结束后，不是感觉自己背负了新的任务，而是获得了一套属于自己的、可以终身受益的生命管理工具箱。这本书真正做到的是，授人以渔，帮助我们建立起一个可持续的、与生命同频共振的健康模式。

评分☆☆☆☆☆

我过去也涉猎过不少关于养生和传统生活方式的书籍，但很多要么是过于晦涩难懂，充满了生僻的专业术语，让人望而却步；要么就是过于浅薄，内容泛泛而谈，缺乏实际操作性和可信度。然而，这本书在这方面做得非常平衡。它不像某些养生指南那样咄咄逼人地推销某种“速效疗法”或“独家秘方”，而是采取了一种循序渐进、潜移默化的引导方式。作者在阐述每一个观点时，总能巧妙地结合生活中的常见场景，比如早晨的梳洗、三餐的搭配，甚至是一次简单的散步，都能够被赋予新的意义和方法论。这种将宏大哲学思考融入日常琐碎的叙事手法，极大地降低了读者的实践门槛，让人感觉“活到天年”并非遥不可及的理想，而是可以通过日常点滴积累达成的目标。读完之后，我感觉自己对“慢下来”这句话有了更深刻的体会，不再是口头上的流行语，而是可以落地的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，作者在引用古代经典和医理时表现出的严谨态度。看得出，这并非是一次简单的资料堆砌，而是在长期的学习和实践中提炼出的精华。书中对某些传统养生概念的重新诠释，非常符合现代人的认知习惯，使得那些看似陈旧的智慧焕发出新的光彩。例如，它对“顺应四时”的阐述，不仅仅停留在穿衣盖被的层面，更是深入到情绪的调整和生活节奏的把握上，将季节变化与人的内在生命节律紧密地联系起来。这种融会贯通的能力，让读者在学习时既能感受到历史的厚重，又不会产生距离感。我喜欢它那种“不迷信、但尊重”的态度，既鼓励读者保持批判性思维，去伪存真，又引导我们去珍视那些经过时间考验的生命法则。这使得全书的论述充满了力量感和说服力，绝非空穴来风。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“心性”与“身体”之间关系的探讨。很多现代的养生观念往往只关注到了“形”的保养，比如吃什么补品、做什么运动，却忽略了内在精神世界的稳定和修炼。而这本书在这方面展现出了极高的洞察力。它没有回避人到中年的焦虑、面对衰老的恐惧，而是正视这些情绪，并提供了一套如何与时间和平共处的方法。书中对于“知足”和“放下”的论述尤其到位，它教导读者如何识别并放下那些不必要的精神内耗，将节省下来的心力重新投入到滋养生命本身的活动中去。我个人认为，这种对“精神卫生”的强调，是这本书超越一般养生读物的核心价值所在。在信息爆炸的今天，如何保持内心的清明，比任何食疗方子都更为重要，这本书恰恰捕捉到了这个时代最迫切的需求。