9787500931157 运动基础丛书：保龄球人民体育出版社 [美] 米歇尔·穆勒恩, pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 米歇尔·穆勒恩，张军献等著

图书标签:

保龄球
运动健身
体育运动
技巧训练
入门
人民体育出版社
米歇尔·穆勒恩
运动基础丛书
大众体育
休闲运动

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店铺：聚雅图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500931157

商品编码：29559050825

包装：平装

出版时间：2007-05-01

具体描述

基本信息

书名：运动基础丛书：保龄球

定价：15.00元

作者：米歇尔·穆勒恩,张军献等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787500931157

字数：

页码：123

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《运动基础丛书：保龄球》资料翔实、讲解准确、照片和图示清晰。每章分为以下四个主要部分。
动作规范：直接进入比赛活动对基本技术和战术进行清晰地讲解。
动作变化：发现更多的关于技术方面的情况，学习动作的各种变化。
实际运用：在比赛状况下运用新技术。
发展磨砺：利用比赛活动发展技术、规范技术，自我测试使技术精益求精。

绪论

章持球
持球
不要用力挤压保龄球
选择合适的保龄球
拥有属于自己的保龄球
摆臂
持球
正确的握力
保龄球胶带
小结

第二章站位
准备姿势
放松助走
准备姿势站位是否放松
站位的紧张与放松
全身肌肉逐步放松实验
小结

第三章步伐与助走
四步助走
五步助走
直线助走
避免跨步过大
不要踮脚
助走结束有力
步伐和节奏
检验步伐和节奏
纠正助走漂移
推球、下摆、后摆、扬球
小结

第四章推球与后摆
保持放松
后摆
后摆方向
放松
手臂摆动与球速
自信
过分想赢
尽情摆臂
小结

第五章时机
时机把握与摆臂
时机太晚
时机太早
……
第六章投球
第七章钩球
第八章击中球袋
第九章左侧补中
第十章右侧补中
第十一章公共保龄球和保龄球俱乐部

作者介绍

米歇尔·穆勒恩（Michelle Mullen）在女子职业保龄球协会中有4个称号，包括一个重要的和9个地区性的称号。她至今已从事教练工作16年，教过16岁以上的各种水平的保龄球球员，持有“美国保龄球教练”证书，与职业保龄球运动员阿莱塔·希尔一起，是“你的保龄球培训”（Your bowling Couch）的合伙人，是“职业保龄球培训指导股份有限公司”的共同创立者。

文摘

序言

动态的旋律：身体与球的和谐共舞保龄球，一项充满魅力的运动，它不仅仅是力量的较量，更是技巧、策略与专注力的完美融合。当纤细的手指触碰到冰凉而光滑的球体，随着手臂划出的优美弧线，球体在助跑的惯性下飞驰而出，最终以雷霆万钧之势撞击瓶阵，激起一连串清脆悦耳的声响，那一刻，所有的紧张与期待都化为一种酣畅淋漓的释放。这不仅仅是一场力与美的表演，更是一次挑战自我、超越极限的探索。起源与演变：古老智慧的现代传承保龄球的根源可以追溯到数千年前的古埃及。在当时的墓穴中，考古学家们发现了类似保龄球的玩具，证明了这项运动悠久的历史。随着时间的推移，保龄球的规则和形式不断演变，从最初的原始游戏，逐渐发展成为一项风靡全球的竞技运动。它跨越了地域与文化的界限，将不同背景的人们凝聚在一起，共同分享运动的快乐。每一场比赛，都是一次历史的回响，也是一次对未来可能的探索。规则的精妙：简单中的深刻哲学保龄球的规则看似简单，却蕴含着深刻的哲学。每一局游戏包含十个回合，每个回合你有两次投球机会，目标是击倒尽可能多的球瓶。全中（Strike）——一次投球就击倒所有十个球瓶，是所有保龄球手的终极梦想。补中（Spare）——两次投球击倒所有球瓶，同样能获得丰厚的回报。而每一次的失误，都意味着需要重新审视自己的姿势、力度与落点。这种简单而又极富挑战性的规则，恰如人生，每一次的成功都需要付出努力，每一次的挫折都需要总结经验，不断调整，才能走向最终的圆满。技术的核心：力量、精准与节奏的交响要成为一名出色的保龄球手，需要掌握一系列精湛的技术。首先是站姿：双脚微微分开，与肩同宽，膝盖微屈，身体保持放松而稳定。这为后续的动作奠定坚实的基础。其次是助跑：保龄球的助跑是连接静止与动态的关键环节。一个流畅、有力的助跑，能够为投球提供足够的动能。助跑的步数、节奏以及身体的协调性都至关重要。常见的助跑方式包括三步、四步和五步，每种方式都有其独特的优势，需要根据个人的身体条件和习惯进行选择和练习。助跑过程中，身体重心需要平稳过渡，避免晃动，为接下来的投球做好准备。第三是挥臂：挥臂是力量传递的核心。从低位开始，手臂自然向上抬起，同时配合助跑的脚步，形成一个流畅的弧线。手臂的摆动幅度和速度，直接影响到球体的初速度和旋转。一个完美的挥臂，应该是放松而有爆发力的，手臂的肌肉群要协同发力，将力量有效地传递到球体上。第四是出手：在挥臂的最高点，或者最合适的位置，释放球体。出手的角度、力量和旋转是影响球路的关键。球体的旋转，尤其是侧旋（Hook），能够让球在接近瓶阵时产生偏转，大大增加击倒更多球瓶的几率。掌握不同力度的投球，根据球道的情况调整，是高水平保龄球手的必备技能。最后是收尾：投球后的身体姿势同样重要，一个稳定的收尾能够帮助维持身体平衡，并为下一次投球做好准备。保持身体的姿势，直到球体离开指尖，是保持投球连续性的关键。球道的秘密：挑战与策略的博弈保龄球的魅力远不止于此，神秘的球道（Lane）也是其中不可忽视的重要组成部分。球道表面并非完全光滑，而是涂有特殊的油（Oil）。这些油的分布并非均匀，而是根据比赛的需求，形成不同的油路模式（Oil Pattern）。油路模式的差异，直接影响着球体在球道上的滚动轨迹。干球道（Dry Lane）：油层较薄，球体更容易摩擦，容易产生过度的侧旋，可能导致球在早期就发生偏转。湿球道（Wet Lane）：油层较厚，球体在油层的摩擦较小，能够滚动更远，更适合利用侧旋，让球在后半段“拐弯”。不同的油路模式，例如“重油”（Heavy Oil）、“混合油”（Medium Oil）和“干”（Dry）等，都需要球手采取不同的策略。例如，在重油球道上，可能需要使用更少的侧旋，或更早地释放球，以保证球能够顺利通过油区。而在干球道上，则需要更精细地控制侧旋的力度和角度，避免球过早失控。理解和适应球道的油路模式，是保龄球运动中一项至关重要的技能。每一次投球，都是一次对球道情况的判断和对自身技术的应用。这就像一场精妙的棋局，需要观察对手（球道）的动向，并制定最优的策略。球具的选择：个性化与性能的平衡合适的球具能够极大地提升运动表现，并减少受伤的风险。保龄球（Bowling Ball）：保龄球的材质、重量、表面处理以及内部核心设计，都会影响球体的滚动性能。不同类型的球有不同的特性，例如，反应球（Reactive Ball）具有更好的抓地力和弯曲能力，适合制造强烈的侧旋；而混合球（Hybrid Ball）则介于两者之间，提供更均衡的表现。球的重量也需要根据个人的力量和喜好进行选择，通常以不至于过度劳累为准。保龄球鞋（Bowling Shoes）：保龄球鞋的设计考虑了运动的特殊需求。一侧的鞋底采用防滑材料，以提供稳定的支撑，而另一侧的鞋底则采用光滑材料，以便在助跑时能够顺畅地滑动。球袋（Ball Bag）：用于安全地携带保龄球，并可以根据需要携带多个球。选择合适的球具，是球员个性化表达的一种方式，也是追求极致性能的关键一步。身心合一：竞技与娱乐的完美结合保龄球不仅仅是一项体育竞技，它更是一种社交活动，一种放松身心的娱乐方式。在轻松愉快的氛围中，与朋友家人共同挥洒汗水，分享喜悦，能够有效地缓解工作和生活中的压力。每一次的碰瓶声，都仿佛是烦恼的消散；每一次的欢呼，都充满了积极的能量。对于许多人来说，保龄球也是一项终身运动。它不受年龄和体能的限制，只要掌握了基本技巧，都可以享受其中的乐趣。从孩童的第一次尝试，到老年人的休闲时光，保龄球都能提供一种健康、积极的生活方式。挑战与成长：每一次投球都是一次进步保龄球的魅力在于它的不断挑战。每一次投球，都是对自我的审视和超越。成功时的喜悦，失败时的反思，都化为成长的养分。从最初的茫然，到逐渐掌握技巧，再到能够灵活运用策略，每一个进步都充满成就感。保龄球运动鼓励着耐心、毅力和坚持。它教会我们如何面对挫折，如何从失败中学习，并以更坚定的信念继续前进。这种精神不仅适用于球场，也同样适用于生活的各个方面。面向未来：创新与普及的无限可能随着科技的进步，保龄球运动也在不断创新。智能化的球道监测系统，能够提供更精确的数据分析，帮助球员更好地了解自己的表现。虚拟现实技术，也为保龄球的训练和娱乐提供了新的可能性。同时，保龄球的普及也在不断深入。越来越多的学校和社区将保龄球纳入体育课程和休闲活动中，让更多的人有机会接触和体验这项运动的魅力。保龄球，这项集力量、技巧、智慧与趣味于一体的运动，正以其独特的魅力，吸引着越来越多的人加入其中。它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对健康、快乐和挑战的追求。每一次挥臂，都是一次生命的律动；每一次碰瓶，都奏响了生命的华章。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本关于保龄球的书，给我的第一印象是它非常具有“实用主义”的风格。我之所以这样说，是因为我注意到书中大量的插图和图示，它们似乎都非常详尽地展示了动作的细节，比如如何发力，如何控制球的方向，甚至是如何在不同情况下调整身体的重心。我一直觉得，对于一项技术性很强的运动，光看文字描述是远远不够的，视觉化的呈现方式能够帮助我们更直观地理解和模仿。我尤其欣赏书中对“微调”的强调，很多时候，一项运动的精髓就在于那些细微之处的差别，而这本书似乎正是抓住了这一点，深入挖掘了每一个动作背后可能存在的细微调整，并且阐述了这些调整所带来的实际影响。这让我意识到，要真正掌握保龄球，需要的不仅仅是蛮力，更是对身体的精准控制和对运动过程的深刻理解。我个人非常注重训练中的细节，所以这本书对我来说，简直是如获至宝。我计划在阅读过程中，将书中的每一个动作分解开来，对照着自己的练习，进行反复的揣摩和模仿。我相信，通过这种精细化的学习方法，我一定能够发现自己过去练习中可能存在的盲点，并且有效地加以改进。

评分☆☆☆☆☆

我个人对运动的理解，一直比较侧重于“享受过程”。所以，当我看到这本关于保龄球的书时，我非常希望它能够帮助我不仅仅是提高成绩，更重要的是，让我能够在这个过程中找到更多的乐趣。我发现这本书的语言风格非常亲切，并没有使用过于生涩的专业术语，而是用一种通俗易懂的方式来讲解复杂的技巧。这让我感到很放松，可以毫无压力地去学习。我特别期待书中关于“心态调整”和“比赛策略”的部分，因为我深知，在任何比赛中，良好的心态都是至关重要的。有时候，即使技术再好，如果心态不稳定，也很难发挥出应有的水平。我希望这本书能够给我一些启发，让我能够更好地应对比赛中的压力，并且享受每一次击球的过程。我甚至已经可以想象到，在未来的每一次保龄球活动中，我都能够更加从容和自信，并且在享受运动的同时，也能够取得令人满意的成绩。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一项运动的魅力，不仅仅在于它的技术难度，更在于它能够带来的“社交体验”。虽然这本书主要是一本技术指导手册，但我隐约感觉到，通过学习保龄球，我能够结识更多志同道合的朋友。我喜欢那些能够促进人与人之间交流的活动。我注意到书中似乎包含了一些关于“团队合作”和“比赛礼仪”的介绍，这让我觉得，保龄球不仅仅是一项个人运动，更是一项能够培养团队精神和良好品格的运动。我期待着，通过学习这本书，不仅能够提升自己的保龄球技术，更能够在这个过程中，结交更多的朋友，并且与其他球友一起分享运动的快乐。我甚至已经开始憧憬，未来的日子里，能够和朋友们一起，在保龄球馆里度过一段段欢乐的时光。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“循序渐进”的学习方法非常推崇。我发现这本保龄球书籍，恰恰是这样一本能够引导我逐步深入的书籍。从目录来看，它似乎是从最基础的握球姿势开始，然后逐步深入到助跑、挥杆、释放，再到最后的击球技巧和战术。这种循序渐进的学习方式，让我感到非常安心。我不用担心一开始就被过于复杂的内容弄得不知所措。我计划按照书中的章节顺序，一步一步地去学习和练习，确保自己在掌握每一个阶段的知识后，再去学习下一个阶段的内容。我深信，扎扎实实地打好基础，才是通往精通的必经之路。这本书的出现，让我觉得学习保龄球，就像攀登一座高山，一步一个脚印，最终能够到达顶峰，欣赏到最美的风景。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个好的运动项目，应该是能够包容不同水平的参与者，并且提供持续的进步空间。这本保龄球书籍，给我的感觉就是这样。从我翻阅的章节来看，它不仅涵盖了入门级的动作讲解，也涉及到了更高级的技巧和战术。这让我觉得，无论我是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中受益。我尤其期待书中关于“如何分析球道变化”的内容，因为我一直觉得，保龄球的魅力就在于它不是一成不变的，球道的状况随时都在变化，需要我们不断地去适应和调整。掌握了如何分析球道，也就掌握了如何更好地应对比赛中的不确定性。这本书的出现，让我觉得，保龄球的道路充满了探索的乐趣，并且我能够在这个过程中不断地挑战自我，提升自己。我迫不及待地想去了解，如何才能更准确地“阅读”球道，从而做出更明智的决策。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些需要技巧和策略的项目。保龄球，在我看来，不仅仅是简单的将球推出去，它蕴含着物理学、人体工程学，甚至还有一点点心理学的博弈。我最近刚刚接触到一本关于保龄球的书，虽然我还没有完全细读，但仅仅是翻阅一下目录和章节标题，就足以让我感受到作者的专业性和严谨。这本书的编排方式非常人性化，从最基础的握球姿势，到球的旋转技巧，再到如何分析球道的变化，每一个环节都安排得井井有条。我特别期待学习书中关于如何调整站姿和助跑步伐的部分，因为我知道，这直接关系到我击球的力量和准确性。而且，作者似乎还花了相当大的篇幅来讲解不同类型的保龄球以及它们如何影响击球效果，这对我来说是一个全新的领域，我迫不及待地想去了解其中的奥秘。这本书的出版，无疑为像我这样渴望提升保龄球技能的爱好者提供了一本宝贵的参考资料。我甚至已经想象到，在不久的将来，通过学习这本书中的知识，我的保龄球水平会有质的飞跃，在球场上也能更加自信和从容。它的设计理念很可能是为了循序渐进地引导读者，从入门到精通，让每一个读者都能找到适合自己的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，一个好的运动项目，不仅仅是技术本身，更在于它所蕴含的文化和精神。虽然这本书的主题是保龄球的技术指导，但我隐约感觉到，作者在字里行间，也传递着一种对于这项运动的热爱和尊重。我喜欢那些能够让你在学习过程中，感受到这项运动的魅力的书籍。这本书的排版设计，我个人觉得非常舒服，字体大小适中，段落清晰，即使长时间阅读也不会感到疲惫。而且，我注意到书中似乎还包含了一些关于保龄球历史发展的介绍，这让我对这项运动有了更深层次的了解。我一直认为，了解一项运动的起源和发展，能够帮助我们更好地理解它的精髓，并且对它产生更深的敬意。这本书就像一本桥梁，连接着我与保龄球这项运动，让我不仅仅是在学习技术，更是在感受它独特的魅力。我期待着，通过这本书，能够发现更多关于保龄球的乐趣，并且将其分享给我的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够“提升效率”的运动方法都非常感兴趣。我发现这本保龄球书籍，在这一点上做得非常好。很多时候，我们花费了大量的时间和精力去练习，但效果却不尽如人意。这本书似乎能够帮助我们找到问题的根源，并且提供更有效率的训练方法。我特别关注书中关于“力量与技巧的结合”的讲解，因为我知道，单纯的力量或者单纯的技巧，都难以达到最佳效果。只有将两者完美地结合起来，才能发挥出最大的潜力。我希望通过阅读这本书，能够学到如何在击球过程中，更有效地运用身体的力量，并且将力量转化为精准的控制。我甚至已经可以想象到，在不久的将来，我的每一次击球都会变得更加有力，也更加精准，从而在比赛中取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

我对这本保龄球书籍的期待，更多地源于它所传达的一种“科学训练”的理念。从封面上的专业术语和一些章节标题来看，作者似乎并没有仅仅停留在对基本动作的讲解，而是深入到了运动科学的层面，比如如何利用身体的生物力学原理来提高击球效率，如何通过合理的训练计划来避免运动损伤，以及如何根据自己的身体条件来制定个性化的训练方案。这一点对我来说尤其重要，因为我一直认为，科学的训练方法才是持续进步的关键。我一直很困惑，为什么有些人在练习过程中进步神速，而有些人却停滞不前，或许这本书记中隐藏着答案。我希望通过阅读这本书，能够了解到更多关于保龄球运动背后的科学原理，从而能够更有效地规划自己的训练，避免走弯路。我对书中关于“如何评估自身技术水平”以及“如何设定短期和长期训练目标”的部分非常感兴趣，这让我觉得这本书不仅仅是一本技术指导手册，更像是一位经验丰富的教练，能够帮助我全面提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够“化繁为简”的教学方法非常欣赏。我发现这本保龄球书籍，似乎就具备这种特质。很多时候，我们觉得一项运动很难，是因为我们被太多的细节弄得眼花缭乱。而这本书，从目录来看，似乎是层层剥茧，将复杂的技巧分解成一个个简单易懂的步骤，并且配以大量的图示，帮助我们更好地理解。我尤其关注书中关于“基础巩固”的部分，因为我知道，任何高难度的技巧，都是建立在扎实的基础之上的。如果基础不牢固，即使学了再多的技巧，也难以达到真正的精通。我计划在阅读过程中，重点关注书中关于握球、站姿、助跑等基础动作的讲解，确保自己能够做到最标准。我相信，通过对基础的反复打磨，我一定能够为未来的进阶学习打下坚实的基础。这本书的出现，让我觉得学习保龄球，原来可以如此清晰和有条理。