崔世斌心身太極拳(X) 佟立純,崔世斌著 9787564407117 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟立純，崔世斌著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心身健康
• 武術
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• 中醫
• 運動健身
• 崔世斌
• 佟立純
• 傳統文化
• 拳術

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407117

商品編碼：29574399892

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：崔世斌心身太極拳(X)

定價：30.00元

作者：佟立純,崔世斌著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787564407117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　心身太極拳的理論基礎是三維健康理論。即健康是生理健康、心理健康和社會適應三方麵的統一。心身太極拳追求的目標是三維健康養生。即從生理、心理和社會適應三方麵進行調整與鍛煉，使練習者逐漸接近理想的健康狀態，達到健康養生的目的。
　　《崔世斌心身太極拳》論述瞭心身太極拳的理論基礎和創編思想，對心身太極拳的鍛煉方法進行瞭詳細的講述。《崔世斌心身太極拳》是心身太極拳練習的指導手冊。

目錄

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章 心身太極拳的原理
　節 心身太極拳的概念
　第二節 太極拳的原理與健康功效
　第三節 心理調控方法與原理
　第四節 心身太極拳的理論基礎
第二章 心身太極拳與健康養生
　節 健康的生命
　第二節 關於養生
　第三節 現代人的心身疾病
　第四節 心身太極拳促進健康養生
第三章 心身太極拳心理引導語
第四章 心身太極拳穴位按摩與功效
第五章 心身太極拳　套《天人閤一》太極拳動作詳細圖解
　節 靜心
　第二節 修身
　第三節 豁達
　第四節 緻遠
　第五節 山峰
　第六節 大海
　第七節 天空
　第八節 人生
　第九節 和諧
第六章 心身太極拳練習指導
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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凝神煉氣，內外閤一：探索生命的和諧之道 生命是一場流動的盛宴，而身與心的和諧，正是這場盛宴中最動人的鏇律。在紛繁復雜的世界中，我們時常感到疲憊、焦慮，仿佛被無形的枷鎖束縛，無法真正舒展。然而，在曆史的長河中，無數智者前僕後繼，探索著迴歸內在寜靜、提升生命品質的智慧。其中，太極拳，以其圓融無礙的身法、深邃的哲學內涵，成為無數人追尋身心閤一的理想途徑。 這並非一本僅僅關於武術招式的書籍，而是深入挖掘太極拳背後蘊含的心身轉化之道，帶領讀者穿越錶象，觸及生命的本質。它不僅僅是身體的鍛煉，更是一場關乎意識、情感與精神的深度探索。通過係統的闡述與精妙的指導，本書旨在揭示如何運用太極拳的原理，去化解現代生活帶來的壓力與失衡，重拾內在的平和與力量。 導論：認識身心太極的內涵 在展開具體的實踐之前，我們首先需要建立一個清晰的認識：什麼是“心身太極”？它並非一個憑空捏造的概念，而是根植於中國傳統文化，特彆是道傢思想與中醫理論的智慧結晶。心與身，如同硬幣的兩麵，密不可分，相互影響。身體的僵硬可能導緻情緒的壓抑，而內心的焦慮則會在身體上錶現為各種不適。心身太極，正是要打破這種割裂，實現身心的統一與和諧。 本書將從多個維度深入剖析心身太極的內涵： 本體論的視角： 探討中國哲學中“氣”、“道”、“陰陽”、“五行”等核心概念，以及它們如何體現在太極拳的身心修煉中。理解“天人閤一”的哲學觀，感受個體與宇宙的連接，從而獲得更廣闊的生命視野。 生理學的視角： 結閤中醫經絡學說與現代解剖生理知識，解釋太極拳運動如何疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能。探討其對改善循環係統、神經係統、免疫係統等産生的積極影響，以及如何通過呼吸與意念的配閤，達到深層放鬆與自我療愈。 心理學的視角： 分析現代人普遍存在的心理睏境，如壓力、焦慮、抑鬱、失眠等，並闡述太極拳如何通過其獨特的運動方式和思維模式，幫助我們培養專注力、覺察力、情緒調節能力，重塑積極的心態。 第一部分：太極之源——曆史、哲學與身心觀照 任何一項偉大的技藝，都源於深厚的土壤。在這一部分，我們將追溯太極拳的起源，並深入理解其背後蘊含的哲學思想。 太極拳的曆史淵源： 從古代的導引術、吐納術，到武術的發展，乃至與道傢、佛傢思想的融閤，梳理太極拳從孕育到成熟的漫長曆程。瞭解不同流派的發展特點，但更重要的是，把握其核心精神的傳承。 哲學智慧的啓迪： 《道德經》與《易經》的照應： 闡釋“道”、“無為”、“柔弱勝剛強”等老子思想，以及“陰陽”、“變化”等《易經》原理在太極拳中的體現。理解為何“慢”是太極拳的精髓，“鬆”是力量的源泉。 陰陽相濟的辯證觀： 深入理解太極圖的象徵意義，以及如何在運動中體會陰陽的對立統一。例如，身體的虛實、動靜、開閤，意識的收放、聚散，都是陰陽辯證法的生動實踐。 “氣”的流轉與生命力： 探討中國傳統文化中“氣”的概念，理解它如何貫穿生命的始終，以及太極拳如何通過特定的呼吸方法和身體運動，引導氣的運行，從而達到養生健體的目的。 身心一體的哲學觀： 強調身心不二的理念，認為身體是心靈的載體，心靈的狀態也會直接影響身體的健康。太極拳的練習，便是通過身體的覺察與調整，來影響心靈，反之亦然。 第二部分：身法煉金——太極拳的實踐基礎 理論的升華最終要落到實踐。這一部分將係統地介紹太極拳的入門身法，並強調其在身心修煉中的關鍵作用。 基礎樁功與身姿： 詳細講解站樁的重要性，以及如何通過站樁來培養樁感，感知身體的重心、鬆沉與貫通。講解身體的十大要領，如頭正、頸竪、含胸、拔背、鬆肩、沉肘、腰脊抽換、膝鬆、腳下生根等。 “鬆”的藝術： 深入剖析“鬆”的含義，它並非懈怠，而是去除不必要的緊張，讓身體的各個部位都能自然舒展，順應運動的規律。講解如何通過意念引導，逐步放鬆身體的每一個關節、每一塊肌肉。 “柔”的力量： 理解“柔”並非軟弱，而是以柔剋剛、以靜製動的智慧。如何在運動中保持身體的柔軟，同時又能産生強大的爆發力。 “圓”的哲學： 闡釋太極拳中“圓”的運動軌跡，以及其在身法上的體現，如腰脊的轉動、手臂的劃圓等。理解圓的運動如何符閤人體生理結構，減少運動損傷，並能産生連綿不斷的勁力。 重心轉移與步法： 講解正確的重心轉移方法，以及如何在虛實變化中保持身體的穩定與靈活。介紹基礎的步法，如進退步、獨立步等，並強調其在整體協調中的作用。 協調性與整體性： 強調太極拳練習的整體性，即身體的各個部位都要協調一緻，內外相閤。講解如何通過意念的引導，讓身體形成一個有機的整體，動作纔能流暢、有力。 第三部分：意念導引——心神閤一的秘訣 太極拳之所以被稱為“心身太極”，意念的引導是其核心所在。這一部分將深入探討如何運用意念來駕馭身體，升華心境。 意隨身動，身隨意轉： 解釋意念在太極拳中的主導作用。如何讓意念先於動作，引導身體的運動，從而達到“形神閤一”的境界。 放鬆的意念： 強調在練習中保持一種寜靜、放鬆的意念狀態，去除雜念，專注於當下的身體感受。 “氣感”的培養與運用： 講解如何通過意念的引導，去體會身體內部的“氣感”，並將其運用到運動中。例如，想象氣的流動、凝聚，以此來增強身體的力量與韌性。 專注與覺察： 探討太極拳練習如何幫助我們提升專注力，並培養對身體細微感受的覺察力。這種覺察力不僅體現在運動中，更能延伸到日常生活中，幫助我們更好地瞭解自己的身心狀態。 情緒的轉化與安撫： 學習如何通過太極拳的練習，來疏導和轉化不良情緒。當感到焦慮時，如何通過慢而沉的動作來平復心緒；當感到壓力時，如何通過身體的舒展來釋放緊張。 “靜”中求“動”： 闡釋太極拳的“靜”並非死寂，而是一種內在的寜靜，在這種寜靜中蘊藏著無限的生機與力量。 第四部分：呼吸吐納——生命能量的汲取與循環 呼吸是生命的源泉，也是連接身心最直接的橋梁。在太極拳的練習中，呼吸的調整至關重要。 自然呼吸與腹式呼吸： 從基礎的自然呼吸開始，逐步引導讀者進入深沉、均勻的腹式呼吸。講解腹式呼吸的生理益處，以及如何通過腹部的起伏來帶動全身的氣血運行。 順呼吸與逆呼吸： 介紹在不同動作中，順呼吸（吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓）與逆呼吸（吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內收）的運用，以及它們對身體産生的不同影響。 呼吸與動作的配閤： 強調呼吸與動作的協調一緻，做到“呼吸深長，綿綿不絕”。講解如何在吸氣時身體嚮上、嚮外舒展，在呼氣時身體嚮下、嚮內收斂，從而達到內外閤一的效果。 “氣沉丹田”的意境： 解釋“氣沉丹田”並非簡單的氣息下沉，而是一種深沉、安定的意念狀態，它能夠穩定身體，集中能量，並增強內在的力量。 呼吸的療愈作用： 探討深長而緩慢的呼吸如何降低心率，舒緩神經係統，緩解壓力，並促進身體的自我修復。 第五部分：心身平衡的實踐——從入門到精進 理論的講解最終要迴歸到具體的練習與應用。這一部分將為讀者提供一條循序漸進的練習路徑。 從基礎套路入手： 推薦適閤初學者的基礎太極拳套路，並對其每一個動作的要領、身法、呼吸、意念進行詳細的分解講解。 常見問題解答與糾正： 針對初學者在練習中可能遇到的常見問題，如動作僵硬、重心不穩、呼吸不暢等，提供詳細的解答與糾正方法。 進階的練習方法： 隨著練習的深入，可以嘗試更復雜的套路、推手練習，以及器械練習（如劍、刀、棍等），進一步提升身心協調性與技藝水平。 心身太極在日常生活中的應用： 緩解工作壓力： 如何在短暫的休息時間進行簡單的太極動作，放鬆身心。 改善睡眠質量： 睡前進行舒緩的太極練習，幫助安撫情緒，進入深度睡眠。 提升人際關係： 通過太極拳培養的平和心境與同理心，有助於改善與他人的溝通方式。 增強生命活力： 長期堅持練習，能夠顯著提升身體的健康水平，增加精氣神，煥發生命的光彩。 建立自我修行的信念： 鼓勵讀者將太極拳視為一種生活方式，一種持續的自我探索與成長的過程，而非僅僅是一種運動。 結語：開啓生命的和諧之旅 “心身太極”並非一個遙不可及的神秘主義概念，而是我們每個人都可以通過學習與實踐，去實現的生活智慧。它是一種返璞歸真的迴歸，是對生命本源的探尋，是對內在和諧的追求。 本書的宗旨，便是希望能夠成為讀者在探尋這條道路上的引路人。通過對太極拳背後深層原理的解讀，以及對具體實踐方法的指導，我們期待能幫助更多的人： 重拾身體的自在： 擺脫僵硬與束縛，感受身體的舒展與靈活。 安撫內心的躁動： 卸下精神的重擔，體驗內心的平靜與安寜。 激發生命的潛能： 提升身體的健康水平，增強內在的力量與韌性。 活齣生命的和諧： 在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與平衡。 請記住，太極拳的練習，是一個漸進的過程，需要耐心、堅持與真誠。當你開始將這些智慧融入你的生活，你會發現，生命的畫捲將因此而更加精彩，你的每一步，都將踏在和諧與圓滿的道路上。願這份探索，為你開啓一段意義非凡的身心之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本氣功養生的書我看瞭好一陣子，感覺確實挺有道理的，特彆是關於“心身閤一”的理念，對我觸動很大。書裏把太極拳的精髓講得非常透徹，不僅僅是動作的分解和要領，更深入地探討瞭修煉過程中如何調整呼吸、放鬆意念，讓身體和心靈達到和諧統一的狀態。我以前練拳總覺得身體僵硬，意念渙散，看瞭這本書之後，我開始嘗試去體會每一個動作背後的深層含義，比如“虛領頂勁”不僅僅是頭部的姿勢，更是一種精神上的專注和放鬆的平衡。作者對於傳統太極拳理論的闡釋非常獨到，結閤現代身心科學的視角，使得原本有些玄奧的理論變得非常接地氣，讓我更容易理解和實踐。書中還穿插瞭一些曆史典故和名人軼事，讓閱讀過程不那麼枯燥，反而增添瞭不少趣味性。總的來說，這是一本深入淺齣、理論與實踐並重的優秀著作，對於想要深入瞭解太極拳內在精髓的習練者來說，絕對是案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種帶有“心身”前綴的養生功法持保留態度的，總覺得有些誇大其詞，但這本書的論述方式非常嚴謹和係統，逐漸打消瞭我的疑慮。它沒有一味地鼓吹某種神奇效果，而是用非常紮實的語言，一步步引導讀者建立起正確的認知框架。最讓我印象深刻的是關於“內勁”的培養，書中詳細描述瞭如何通過特定的呼吸和意念導引，讓身體産生那種“綿裏藏針”的感覺。這部分內容寫得極具畫麵感，讓我仿佛能“看”到作者描述的內勁運行軌跡。我按照書中的指引嘗試進行瞭一些特定的樁功練習，雖然效果不是立竿見影，但堅持瞭一段時間後，確實感覺自己的身體平衡感和對重心的掌控力有瞭顯著提高。這本書的價值在於，它提供瞭一個清晰的地圖，指引我們如何在復雜的太極拳練習中找到真正有效的修煉路徑，避免瞭那些隻注重外形而忽略內在的誤區。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多氣功書都充斥著過多的宣傳和不切實際的承諾，讓人很難建立信任感。然而，翻開這本《心身太極拳》，立刻能感受到一種沉穩、內斂的氣質。作者的筆觸非常剋製，所有的講解都建立在對人體結構和運動規律的深刻理解之上。我個人非常欣賞書中對“平衡”哲學的闡述，它不僅體現在太極拳的陰陽轉化中，更延伸到瞭生活中的處事之道。例如，書中談到修煉中的“動靜相宜”，提醒我們過度追求某一極端都會導緻失衡，這對於長期處於高壓狀態的現代人來說，是極富指導意義的忠告。這本書更像是一位經驗豐富的老前輩，沒有高高在上的說教，而是用平和的語言，分享瞭他多年來在身心修煉上的心得體會，字裏行間透露著對生命本質的思考，讓人讀後心神寜靜，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少武術和養生類的書籍，很多都寫得晦澀難懂，或者內容過於零散，不成體係。但這一本在結構編排上做得相當齣色。它采用瞭循序漸進的教學模式，從最基礎的站樁、調息開始，逐步過渡到復雜的套路解析，並穿插瞭大量的注意事項和常見錯誤分析。這種詳盡的解析，對於自學者來說簡直是福音。我特彆欣賞作者對細節的把控，比如在講解某一特定動作時，會從力學、生理學等多個角度進行剖析，讓我明白瞭“為什麼”要這麼做，而不是簡單地告訴我“怎麼做”。此外，書中對“鬆沉”的理解也十分到位，它強調鬆不是懈怠，沉也不是僵硬，而是一種恰到好處的嚮下引導和整體的協調。這本書讀起來讓人感覺非常踏實，知識的密度很高，每讀完一章都會有“茅塞頓開”的感覺，絕對不是那種浮光掠影的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的太極拳愛好者，我更關注的是傳統功理與現代實踐的結閤點。這本書恰恰在這方麵做得非常齣色，它既尊重瞭傳統經典理論的精髓，又沒有被舊有的教條所束縛。作者們似乎在努力搭建一座橋梁，讓太極拳這門古老的學問能夠適應現代快節奏的生活。書中關於“心法”的論述占據瞭相當大的篇幅，這正是我所尋找的。心法，即修煉的心理層麵和精神境界，往往是那些隻關注拳架的人所忽略的。通過閱讀，我開始重新審視自己對“意”的運用，意識到意念的純粹性和專注度，對氣血運行和身體反應有著決定性的影響。它教會我如何將日常生活的壓力和雜念，通過特定的功法練習進行轉化和釋放，這已經超齣瞭單純的武術範疇，上升到瞭身心健康的維護層麵，非常有深度和人文關懷。