田径运动教学与训练研究 9787511548429 人民日报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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• 田径
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• 人民日报出版社
• 9787511548429
• 运动科学
• 教学研究

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29582926715

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

作者：李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

文摘

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序言

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重塑跑道传奇：田径运动教学与训练的深度探索 在中国体育蓬勃发展的浪潮中，田径运动作为基础项目，其科学性、系统性与创新性直接关乎着国家竞技体育的整体实力和大众健康水平的提升。本书《田径运动教学与训练研究》并非一本泛泛而谈的运动指南，而是深入剖析田径运动教学与训练背后深层次的理论依据、实践方法以及前沿趋势，旨在为广大教练员、教育工作者、科研人员以及对田径运动有深度追求的爱好者提供一套详实、权威且富有启发性的参考。 一、 教学理念的革新：以人为本，全面发展 传统的田径教学往往侧重于技术的单一传授和成绩的机械追求，而本书则强调以“人”为本的教学理念。这意味着，在田径教学过程中，我们不仅要关注运动员的身体素质和运动技能的培养，更要注重其意志品质、心理素质、战术意识以及团队协作精神的全面塑造。 个体化差异的尊重与挖掘： 每个运动员都是独一无二的，他们的身体条件、学习能力、心理特征都存在显著差异。本书深入探讨如何通过科学的评估体系，精准识别个体优势与劣势，从而制定具有针对性的训练计划。这包括对不同年龄段、不同身体素质基础、不同运动项目的运动员，在教学方法和训练内容上应如何进行差异化设计，最大限度地激发其潜能。例如，对于力量型运动员，教学应侧重爆发力训练和技术定型；而对于耐力型运动员，则需要更加关注心肺功能和速度耐力的发展。 技能学习的认知心理学视角： 动作技能的学习是一个复杂的认知过程。本书将运动心理学的理论引入田径教学，探讨如何利用动机理论、强化理论、认知学习理论等，优化教学环节，提高学习效率。例如，如何通过有效的反馈机制，帮助运动员理解动作要领；如何通过情境模拟和角色扮演，增强运动员的战术理解能力；如何通过目标设定和自我监控，培养运动员的主动学习能力。 教学方法的多元化与情境化： 抛弃刻板的口令式教学，本书倡导采用更加生动、形象、有趣的教学方法。这包括但不限于：多媒体辅助教学，通过视频分析、动作捕捉等技术直观展示技术要领；游戏化教学，将枯燥的体能训练融入趣味性游戏中，提高训练的积极性；探究式教学，鼓励运动员主动思考、尝试和解决技术难题，培养其独立思考和创新能力。同时，强调将教学与真实的比赛情境相结合，让运动员在模拟比赛的环境中学习和应用技术，提高实战能力。 健康第一与终身体育的价值观塑造： 田径运动不仅是竞技体育，更是促进全民健康的有效途径。本书着重强调，在田径教学中，应始终将运动员的健康放在首位，科学训练，避免过度训练和运动损伤。同时，通过科学的引导，向运动员传递终身体育的理念，使其认识到体育锻炼对一生健康的重要性，鼓励其在离开专业训练后，也能将田径运动作为一种健康的生活方式，持续参与。 二、 训练体系的优化：科学至上，循序渐进 科学的训练是田径运动成绩提升的关键。本书并非简单罗列训练方法，而是从训练的科学原理出发，构建一套系统、科学、可操作的训练体系。 运动生物力学与生理学基础： 深刻理解田径运动中的生物力学原理，是优化技术动作、提高训练效率的前提。本书将详细阐述各项田径项目（如短跑、跳远、铅球等）的技术动作分解，并结合生物力学分析，指出发力点、支撑点、传力链等关键环节。同时，深入剖析运动生理学在训练中的应用，如训练负荷的科学设定、能量代谢的机制、身体的适应性反应等，为训练计划的制定提供坚实的科学依据。 训练负荷的管理与调控： “过犹不及”，训练负荷的科学管理是避免训练停滞、防止运动损伤的核心。本书将系统介绍训练负荷的构成要素（如训练强度、训练量、训练密度），以及如何根据运动员的个体差异、训练周期、比赛计划等因素，进行精细化、动态化的负荷调控。这包括宏观（年度、季度）、中观（月度、周度）和微观（日度）的训练负荷规划，以及如何通过主观感受、生理指标（如心率、乳酸水平）等，实时监测和调整训练负荷。 专项训练的精细化与模块化： 不同田径项目对运动员的要求截然不同，因此专项训练必须具有高度的针对性。本书将对各个主要田径项目进行深入的专项训练分析，包括： 速度类项目（短跑、跨栏）： 重点探讨起跑技术、加速能力、最高速度维持、途中跑技术、终点冲刺等，以及相应的力量、爆发力、速度耐力训练。 耐力类项目（中长跑、马拉松）： 关注心肺功能、速度耐力、乳酸阈值、配速跑、间歇跑等训练方法，以及高海拔训练、越野跑等辅助训练手段。 跳跃类项目（跳高、跳远、三级跳远）： 剖析助跑、起跳、腾空、落地等技术环节，强调弹跳能力、协调性、爆发力及专项柔韧性的训练。 投掷类项目（铅球、铁饼、标枪、链球）： 侧重于力量、爆发力、旋转技术、专项速度及身体协调性的培养。 本书将这些专项训练内容进行模块化处理，方便教练员根据运动员的具体情况进行组合和调整，形成最优化的训练方案。 体能训练的科学化与系统化： 强大的体能是田径运动的基础。本书将详细阐述力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、协调性等各项体能素质的训练方法和训练手段。例如，力量训练将区分最大力量、爆发力、肌耐力等不同类型，并介绍多样化的训练器械和训练模式（如自由重量、固定器械、自重训练、弹力带训练等）。同时，强调体能训练与专项技术训练的有机结合，避免孤立训练导致的效果不佳。 训练恢复与伤病预防： 科学的训练离不开有效的恢复。本书将详细介绍运动后拉伸、按摩、冷敷、热敷、营养补充、睡眠管理等多种恢复手段，并阐述它们在促进肌肉修复、缓解疲劳、预防损伤中的作用。同时，提供一套系统的伤病预防体系，包括赛前热身、训练过程中的监控、运动后检查，以及针对常见田径运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、跟腱炎等）的预防措施和初步处理方法。 三、 研究前沿与未来展望：科技赋能，智慧训练 田径运动的发展离不开科研的支撑和技术的进步。本书将目光投向研究前沿，探讨科技在田径教学与训练中的应用，并展望未来的发展趋势。 运动表现分析技术： 深入介绍三维动作捕捉、高速摄像、生物传感器、GPS定位等先进的运动表现分析技术，以及它们如何被应用于运动员技术动作的精确分析、训练负荷的客观评估、比赛策略的制定等方面。通过数据驱动，实现训练的智能化和精细化。 运动营养与科学补充： 运动营养是保障运动员训练和比赛表现的重要环节。本书将探讨不同项目、不同训练阶段对运动员的营养需求，以及如何通过科学的饮食搭配和营养补充剂的使用，最大限度地提高训练效率，促进身体恢复，增强免疫力。 运动心理学在高水平训练中的应用： 除了基础的心理素质培养，本书还将探讨运动心理学在解决高水平运动员面临的心理困境，如大赛紧张、信心危机、目标迷失等方面的深度应用。包括正念训练、心理技能训练、运动催眠等前沿方法。 人工智能与大数据在田径训练中的潜力： 展望人工智能和大数据技术在田径领域的应用前景，如通过AI分析海量训练数据，为运动员提供个性化的训练建议；利用大数据预测运动员的运动表现，辅助教练员做出更科学的决策；构建虚拟现实训练环境，模拟比赛场景，提高运动员的适应能力。 跨学科融合与协同创新： 强调田径运动教学与训练研究需要跨越学科界限，与运动医学、运动生理学、运动生物力学、运动心理学、体育教育学、信息技术等多个学科进行深度融合，形成协同创新的局面，不断推动田径运动科学化、专业化发展。 结语 《田径运动教学与训练研究》是一部旨在提升田径运动教学与训练科学化、系统化水平的力作。它不仅是理论的深度挖掘，更是实践的智慧结晶。通过对教学理念的革新、训练体系的优化以及研究前沿的探索，本书力求为中国田径事业的长远发展奠定坚实的理论基础和实践指导，助力中国田径健儿在跑道上书写更多辉煌的篇章，同时也为全民健身的推广贡献一份力量，让更多人体验到田径运动的魅力与益处。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在探讨竞技体育的残酷现实时，处理得极其成熟和富有情怀。它没有回避伤病和淘汰的阴影，反而用科学的方法去教导如何预防和管理这些风险。这种兼具人文关怀与科学严谨的态度，使得这本书不仅是一本技术指南，更像是一位导师在指引年轻一代的成长之路。它教会我们如何在追求速度与高度的同时，保持对身体的尊重和对运动的热忱。那些关于如何根据个体差异（比如骨骼结构、激素水平）来制定个性化训练方案的章节，简直是“私人定制”训练的宝典。我强烈推荐给所有希望将田径运动提升到新高度的人，因为它提供的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这样做”以及“如何做得更好”的完整闭环思考体系。读完后，你会感觉自己的知识体系被重新加固和升级了，对这项运动的理解达到了一个全新的层次。

评分☆☆☆☆☆

这本让我眼前一亮的著作，简直是体育爱好者和专业人士的福音！它以一种极其详实和系统的方式，深入剖析了田径运动各个领域的精髓。我特别欣赏作者在基础理论构建上的扎实力度，那种层层递进的逻辑推演，让你在阅读过程中仿佛置身于一个设计精密的知识迷宫，每走一步都有新的发现。书中对运动生理学和生物力学的结合应用，简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列公式和概念，而是将复杂的科学原理与田径场上那些激动人心的瞬间紧密联系起来，让人不禁拍案叫绝。比如，它对不同起跑技术在爆发力输出上的细微差异进行的量化分析，细致到足以让教练员和运动员在下一次训练中立刻找到改进的方向。而且，作者在讲解时，那种充满激情的笔触，让原本可能枯燥的理论部分也变得生动起来，读起来毫无压力，反而是一种享受。那种对运动美的深刻理解和对科学训练的执着追求，清晰地体现在每一个段落之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也体现了出版方的高水准，这使得阅读体验得到极大的提升。图表清晰、注释详尽，关键术语的解释精准到位，这对于需要反复查阅和深入研究的读者来说，是至关重要的。我个人对书中关于专项素质训练的分解练习部分情有独钟。它将一个看似简单的项目，比如链球或标枪，拆解成了无数个可独立训练的模块，并明确指出每一个模块对最终成绩提升的具体贡献度。这种精细化管理，让训练目标变得无比具体和可衡量。我甚至发现，书中提供的某些恢复性拉伸和核心稳定练习，对其他运动项目也有极大的参考价值，它的普适性令人惊喜。整本书读下来，给人的感觉是严谨、专业，但又饱含对田径运动深沉的热爱，仿佛每页纸都浸透了汗水和智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种偏向学术研究的体育书籍可能会显得有些冷峻和疏离，但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它的可读性和实践指导性达到了一个近乎完美的平衡点。最让我印象深刻的是，它对“训练周期化”的阐述，简直是艺术品级别的规划。书中不仅提供了不同级别运动员（从入门新手到顶尖选手）的宏观周期安排，更难能可贵的是，它还提供了大量的微观调节策略，比如如何应对高原期和如何进行赛后恢复的详细步骤。我拿着这本书对照我们队最近的训练计划，发现很多曾经让我们困惑的瓶颈问题，在这本书里找到了清晰的解释和可操作的解决方案。那种感觉就像是拿到了一张通往高效训练的“藏宝图”，不再需要凭经验瞎猜，而是有科学数据和成熟理论作为坚实的后盾。作者的语言风格非常老道且富有洞察力，仿佛一位经验丰富的老将，在耳边娓娓道来他的独家秘笈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一般性的训练手册，它更像是一部田径运动的“思想史”与“未来展望录”。我特别赞赏其中对于不同历史时期田径技术演变脉络的梳理，这让读者能够跳出当下的训练框架，从更宏观的角度理解“什么是好的技术”。作者没有固步自封于现有的主流训练模式，而是勇敢地探讨了新兴技术，比如高科技跑鞋对步频和步幅的影响，以及如何在规范允许的范围内最大化利用这些进步。这种前瞻性思维，极大地拓宽了我的视野。阅读过程中，我多次停下来思考，书中的某些观点挑战了我过去的一些固有认知。它鼓励我们批判性地看待每一个训练动作和理论，而不是盲目地跟从权威。特别是关于心理韧性训练的那一部分，写得极为深刻，它揭示了在决定胜负的一瞬间，意志力是如何被量化和塑造的。