篮球入门技巧一月通 陈利和,吴建平 9787564085551 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和，吴建平 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564085551

商品编码：29584459369

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：篮球入门技巧一月通

定价：30.00元

作者：陈利和,吴建平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085551

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
　　多个小技巧简单易学实用
　　实战 案例纵深巧妙分析

内容提要

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为了适应蓬勃开展的篮球运动，许多篮球爱好者和教练员均急需一本类似于实战宝典一类的、学之有效的参考用书。基于这个出发点，本书编写人员凭借多年的比赛实践与扎实的理论功底编写了这本《篮球入门技巧一月通》。书中遵循系统性，突出实用性，针对篮球比赛中本质的技术要点，结合先进的训练方法以图解的方式进行介绍，同时也介绍了易犯错误的纠正方法。在战术打法选择上，注重实战效果的介绍。

目录

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作者介绍

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陈利和：男，1972年9月生，江西景德镇人。硕士学位，毕业于北京体育大学，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，研究方向为体育教育教学理论与方法，体育与社会发展。主持完成省级课题4项，市厅级课题4项，获得两项省级教学成果二等奖，在核心期刊发表论文7篇，重要会议和省级期刊发表论文十余篇，现为江西省中青年骨干教师，江西省高等教育专家库专家。
　　吴建平：男，1966年，江西抚州人，毕业于江西师范大学，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，研究方向为体育教育与教学，在省级以上期刊发表论文近十篇，主持省级和市厅级课题6项。

文摘

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序言

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篮球，不止是赛场上的热血对抗，更是身体与智慧的完美融合。 想象一下，站在灯火辉煌的篮球场上，身旁是呐喊助威的观众，对手严阵以待。你握着那颗充满弹性的橙色皮革，它仿佛拥有自己的生命，等待着你的指尖去唤醒。每一次跳跃，每一次投篮，每一次巧妙的传球，都凝聚着你对这项运动的热爱和无数次的练习。 “篮球入门技巧一月通”正是为你铺设这条精彩之路的起点。这本书并非简单罗列枯燥的规则，而是将你带入一个充满活力和乐趣的篮球世界。它旨在让你在短短一个月的时间里，从零基础蜕变为一名拥有扎实基本功的篮球爱好者，甚至是一名潜力无限的新手球员。 第一周：熟悉你的新伙伴——篮球 在踏上赛场之前，你需要先了解你的“武器”。本书将从最基础的握球、运球开始，循序渐进地引导你感受篮球的触感和重量。我们会教你如何用指尖去控制它，而不是用手掌。你会学会原地运球，感受球在手掌与地面之间跳跃的节奏，以及如何保持运球的连贯性和稳定性。 接下来，我们将进入“行进间运球”的学习。想象一下，在快速移动中，你依然能够将球牢牢地掌控在手中，如同你身体的延伸。本书会详细解析如何结合脚步，实现流畅的三步上篮前的运球，以及在不同方向上的变向运球。你会学习到“体前变向”、“背后运球”、“胯下运球”等基础且实用的技巧，这些技巧将成为你在比赛中摆脱防守、创造机会的关键。 同时，本周还会涉及“传球”的初步认识。一个精准的传球，能让球队的进攻如同行云流水。我们将从最简单的胸前传球、击地传球开始，让你理解传球的时机、力量和方向的控制。你将学会如何用眼睛欺骗对手，将球送到最合适的位置，让队友轻松接球并完成进攻。 第二周：成为一个“有威胁”的得分手——投篮与上篮 进入第二周，我们将聚焦于篮球中最激动人心的部分——得分！投篮和上篮是得分的基石，本书将为你拆解每一个动作的细节。 首先是“基本站姿与持球”。一个稳定的投篮姿势是精准投篮的前提。我们将教你如何找到最适合自己的投篮三点支撑，如何保持身体的平衡，以及如何找到最佳的投篮角度。 接着，我们将深入学习“原地投篮”。你将学会如何运用身体的力量，从下往上，将球以完美的弧线送入篮筐。我们会强调“投篮的呼吸”、“指尖的拨球”等细微之处，让你体会到每一次投篮都蕴含着科学的原理。 然后，我们将挑战“行进间投篮”和“急停跳投”。在跑动中，如何调整自己的节奏，在快速的停止后依然能够保持投篮的稳定性？本书会为你提供系统的训练方法，让你逐步掌握这项高难度技巧。 上篮则是最直接的得分手段。从最基础的“三步上篮”开始，我们将教你如何利用步点和身体的协调性，在接近篮筐时完成得分。你还会接触到“抛投”、“打板上篮”等多种得分方式，让你在面对不同防守时都能找到得分的办法。 第三周：提升你的“比赛阅读能力”——防守与篮板 篮球比赛不仅有进攻，强大的防守和积极的篮板同样至关重要。本周，我们将带你进入防守和篮板球的世界。 在“防守”方面，你将学习如何保持正确的“防守姿势”。如何像一块“粘皮糖”一样，紧紧地跟随对手，限制他们的突破和投篮？本书会教你如何运用脚步移动，如何用手臂干扰对手，以及如何与队友进行“轮转防守”。 “抢断”和“盖帽”是令人热血沸腾的防守技巧，但它们需要建立在扎实的防守基础之上。本书将指导你如何观察对手的失误，如何在合适的时机进行抢断，以及如何判断时机，进行有效的盖帽。 “篮板球”是比赛的另一个重要环节。一个成功的抢断，可能就源于一次积极的拼抢。你将学会如何判断球的落点，如何运用身体卡位，以及如何争抢到进攻和防守篮板。本书会告诉你，每一次成功的篮板争抢，都是为你的球队争取更多进攻机会，或者阻止对手的二次进攻。 第四周：将技巧融入比赛——战术与实战 经过前三周的训练，你已经掌握了篮球的基本技巧。本周，我们将把这些零散的技巧串联起来，让你真正体会到篮球的魅力——比赛！ 本书将介绍一些基础的“篮球战术”。比如，如何通过“挡拆”来为队友创造得分机会，如何进行“跑位”来摆脱防守，以及简单的“快攻”和“阵地进攻”的配合。你将学习到，篮球不是一个人的表演，而是团队协作的艺术。 更重要的是，我们将引导你如何将所学的技巧“运用到实战中”。我们会提供一些模拟比赛的场景，让你在紧张的氛围中练习运球、投篮、传球和防守。你将学会如何在比赛中观察对手，如何做出快速的决策，以及如何在高压下保持冷静。 本书还会分享一些关于“赛场礼仪”和“团队精神”的内容。尊重对手，尊重裁判，以及为了团队的胜利而努力拼搏，这些都是篮球文化中不可或缺的一部分。 “篮球入门技巧一月通”不仅仅是一本书，它是一份承诺，一个指导，更是一扇通往精彩篮球世界的大门。 在这里，你不会感到孤独。本书以清晰易懂的语言，配以大量的图解和动作分解，让你能够轻松理解每一个技巧。每一个练习步骤都经过精心设计，旨在帮助你循序渐进地提升。无论你是学生，还是已步入职场，只要你对篮球充满热情，这本书都能助你开启一段全新的篮球旅程。 想象一下，当你能够熟练地运球过人，精准地投中三分，积极地拼抢每一个篮板，并且能够与队友默契配合完成一次漂亮的进攻时，那种成就感是无与伦比的。这不仅是身体素质的提升，更是自信心和团队意识的增长。 一个月的时间，你将不再是那个站在球场边渴望尝试的旁观者，而是能够自信地踏上球场，享受篮球带来的纯粹快乐的参与者。 拿起这本书，准备好迎接挑战，用你的汗水和努力，书写属于你的篮球故事吧！

评分☆☆☆☆☆

作者在行文风格上展现出一种非常成熟且充满热情的混合体。读起来完全没有那种教科书式的枯燥感，反而像是一位经验丰富的老前辈在身边谆谆教导。语气中带着鼓励，但绝不溺爱，该指出不足的地方毫不留情，但总能在严厉之后给出充满希望的解决方案。尤其是在谈及心理建设和比赛态度时，文字的力量显得格外强大。书中有一段关于“如何面对失误”的论述，提到篮球比赛的本质是失误的艺术，关键在于失误后的反应速度和心态调整。这句话极大地缓解了我因为失误而产生的挫败感，让我明白，犯错是学习的一部分，关键在于如何快速“翻篇”。这种人文关怀和技术指导的完美结合，使得整本书的阅读体验非常愉悦和鼓舞人心。它不仅仅教会了我如何打篮球，更教会了我如何以更积极的心态去面对挑战，这已经超出了单纯的运动技能范畴。

评分☆☆☆☆☆

关于技术细节的深度挖掘，是这本书真正拉开与其他同类作品差距的地方。很多入门书对“核心力量”的强调往往流于表面，但这本书用专门的章节详细阐述了核心肌群在变向、急停、以及空中对抗中的具体作用，甚至还附带了几个针对性极强的日常居家训练动作，这些动作不需要任何专业器械，只需要一块瑜伽垫和五分钟时间。最让我印象深刻的是对“脚步优先级”的划分，作者精确地指出了在突破启动时，是脚尖先着地还是脚掌先着地对爆发力的影响差异，这种微观到近乎偏执的分析，对于追求极限提升的人来说，简直是宝藏级别的知识点。此外，书中对不同类型球鞋的抓地力和支撑性的关系也有独到见解，这方面的内容在其他入门书籍中是绝对看不到的，它提醒我们装备的选择也会反过来影响技术的发挥。总而言之，这本书成功地在“入门普及”和“专业精深”之间架起了一座稳固的桥梁，让初学者在打好地基的同时，也能窥见高阶篮球世界的复杂与美妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑，封面那种哑光质感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上篮球入门的书籍汗牛充栋，但这一本在视觉上就给我留下了极佳的第一印象。内页的纸张选择也很有讲究，不是那种廉价的反光纸，长时间阅读眼睛也不会觉得累，这对于我这种需要经常对照图文练习动作的人来说太重要了。而且，我特别欣赏它在版式上的布局，文字和插图的比例拿捏得恰到好处，没有那种把内容硬塞进去的拥挤感。每项技术动作的分解图都非常清晰，线条流畅，即便是像我这样零基础的新手，也能大致分辨出关键部位的发力点和关节角度。翻阅的过程中，我甚至能感受到编辑团队在细节上的用心，比如一些基础概念的解释部分，他们使用了不同的字体或颜色进行区分，让重点更加突出，这种潜移默化的引导，真的比生硬的文字堆砌要有效得多。总而言之，从打开快递箱的那一刻起，我就觉得这是一本值得收藏和反复研读的专业书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑性强到令人惊叹，它不像很多同类书籍那样上来就堆砌复杂的战术或者高难度的运球花样，而是非常耐心地从最基础的“站姿”和“呼吸”开始讲起。作者显然对初学者的心理和生理特点有着深刻的理解。第一章关于持球手型和脚步移动的讲解，我反复看了好几遍，作者用了一种非常接地气的方式，将抽象的技术动作转化为日常生活中很容易联想到的场景进行类比。比如，描述如何用指尖控制球而不是用手掌推球时，那种“像抱住一个易碎的鸡蛋”的比喻，一下子就让我明白了那种轻微的、包裹性的感觉。更让我惊喜的是，书中对“无球跑动”的重视程度，很多入门书籍都忽略了这一点，但这本书花了很大篇幅去解释跑位在篮球体系中的核心地位，这让我这个纯粹的“独行侠”意识开始觉醒。这种自底向上、层层递进的教学方式，极大地增强了我学习的信心，感觉每翻过一页，我的篮球智商都在以肉眼可见的速度提升。

评分☆☆☆☆☆

实战应用性是我衡量一本体育教学书籍价值的关键标准，而这本书在这方面做得尤为出色。它不仅仅停留在“做什么”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”以及“在什么情况下这样做最有效”。例如，在讲解基础投篮姿势时，它不仅提供了标准的“BEEF”法则（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），还配上了大量的“错误示范与修正”的对比图。我根据书中指导调整了我的投篮弧线，效果立竿见影——以前球总是“砸”到篮筐前沿，现在能明显感觉到球是“飘”进去的。书中还加入了许多场景化的训练模块，比如“如何在有防守压力下完成传球”，它没有给出僵硬的步骤，而是模拟了不同的防守角度，让读者思考如何随机应变。这种教学方法让我感觉不是在看一本说明书，而是在进行一次有专业教练全程指导的私人陪练课程。我甚至把书带到了球场上，对照着上面的训练计划，即时调整自己的训练内容，效率比以往自己瞎练高了不止一个档次。