艺术体操运动教程 9787811008135 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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缑小燕 著

图书标签:

• 艺术体操
• 体操
• 运动教学
• 技能训练
• 初学入门
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• 健身
• 动作规范
• 教程

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811008135

商品编码：29592927310

包装：平装

出版时间：2007-09-01

图书基本信息
图书名称	艺术体操运动教程	作者	缑小燕
定价	48.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787811008135	出版日期	2007-09-01
字数		页码	297
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《艺术体操运动教程》通过对艺术体操教学的基础理论和教学方法的阐述，以及艺术体操基本技术和器械基本技术的教学内容的具体方法和手段、教学的重点和难点、常见错误及纠正方法，使人们在了解艺术体操项目的同时，也能学习到艺术体操一些基本教学知识和教学方法。《艺术体操运动教程》适用于体育院、系体育专业学生及普通院校和中、小学体育教师及幼儿教师学习和了解艺术体操教学理论与方法运用，也可以作为普通群众了解艺术体操基本知识，开展和普及艺术体操运动所参考。

作者简介

目录

章 艺术体操技术发展概述 节 艺术体操技术发展变化 第二节 艺术体操技术发展趋势 第二章 身体姿态和基本动作 节 徒手身体动作的规格及要求 第二节 身体的基本位置 第三节 身体各关节灵活性 第四节 弹动、摆动、绕环、波浪 第三章 形体练习与教学 节 常用基本步伐 第二节 把杆 第四章 地面练习 节 地面劈腿（劈叉） 第二节 地面基本动作 第三节 专项素质 第四节 小技巧 第五节 松弛练习 第五章 跑、跳跃 节 跑步类 第二节 小跳类 第三节 中跳类 第四节 大跳类 第六章 转体和平衡 节 转体 第二节 平衡 第七章 器械练习与教学 节 艺术体操器械的规格 第二节 艺术体操器械技术动作规格及要求 第三节 绳的基本技术练习与教学 第四节 圈的基本技术练习与教学 第五节 球的基本技术练习与教学 第六节 棒的基本技术练习与教学 第七节 带的基本技术练习与教学 第八节 纱巾的基本技术练习与教学 第八章 艺术体操教案示例 教案1：徒手单一动作教学 教案2：徒手步伐及手位一动作教学 教案3：器械单一动作教学 参考文献

编辑推荐

文摘

序言

艺术体操运动教程：绽放身姿，舞动心灵 艺术体操，一项集优雅、力量、柔韧与艺术表现力于一身的体育项目，以其独特的魅力吸引着无数热爱运动和追求美的灵魂。它不仅仅是身体的舒展与力量的展现，更是一种情感的传递，一种生命力的勃发。本书，《艺术体操运动教程》，ISBN：9787811008135，旨在为所有怀揣艺术体操梦想的爱好者们提供一份详实、科学、易于理解的指导，帮助你们走进这个充满挑战与惊喜的运动世界。 一、 艺术体操的魅力与价值 艺术体操，顾名思义，是将艺术与体操完美融合的运动。它起源于20世纪初，经历了漫长的发展与演变，如今已成为一项重要的国际性体育赛事。其核心魅力在于： 肢体语言的极致表达： 艺术体操运动员通过身体的每一个细微动作，配合音乐的起伏，将内心深处的情感、故事，甚至抽象的概念，淋漓尽致地展现出来。每一个跳跃、旋转、弯曲，都蕴含着深刻的意义，传递着无声的语言。 身心协调的训练： 艺术体操对身体的柔韧性、力量、协调性、平衡感、耐力以及反应速度有着极高的要求。通过系统训练，运动员不仅能塑造健美挺拔的身姿，更能培养出敏锐的身体感知能力，以及强大的心理素质，如专注、毅力、抗压能力和自信心。 审美情趣的陶冶： 艺术体操本身就是一种视觉艺术。优美的动作、华丽的服装、动听的音乐，共同营造出一种赏心悦目的艺术氛围。长期接触和练习艺术体操，能够潜移默化地提升个人的审美素养，培养对美的感知和欣赏能力。 健康生活方式的引领： 艺术体操作为一项全身性的运动，能够有效地促进身体健康，增强心肺功能，提高肌肉力量，改善身体姿态，预防慢性疾病。同时，运动带来的愉悦感和成就感，有助于缓解压力，改善情绪，树立积极健康的生活态度。 二、 本教程的宗旨与特色 《艺术体操运动教程》的编写，始终秉持着“科学指导、循序渐进、注重实践、激发兴趣”的宗旨。我们深知，艺术体操的学习是一个系统而漫长的过程，需要扎实的基础和持续的努力。因此，本书力求在以下几个方面做到特色鲜明： 科学严谨的理论体系： 本书内容紧密结合艺术体操的训练规律和科学原理，从基础的身体素质训练，到高难度的技术动作分解，都力求做到科学、准确、系统。我们邀请了经验丰富的艺术体操教练和理论研究者共同参与编写，确保内容的专业性。 详尽入微的动作解析： 对于艺术体操中的每一个基本动作和技术要素，本书都进行了细致入微的分解和解析。无论是身体的姿态、手脚的配合，还是身体的旋转与跳跃，都配以清晰的文字描述和精美的插图，帮助学习者准确掌握动作要领，避免走弯路。 丰富的训练方法与实践指导： 本书不仅讲解动作，更注重训练方法的指导。从热身准备到专项技术训练，再到乐曲配合与节目编排，提供了切实可行的训练计划和方法。同时，也为不同水平的学习者提供了分阶段的训练建议，使其能够根据自身情况进行有效练习。 强调艺术表现力与情感融入： 艺术体操的精髓在于“艺术”。本书在教授技术动作的同时，也高度重视对运动员艺术表现力的培养。我们鼓励学习者在练习中理解音乐，体会情感，并将之融入到每一个动作之中，从而达到技术与艺术的完美统一。 安全第一，预防损伤： 运动安全是重中之重。本书在介绍各项训练内容时，都充分考虑到了运动安全性，并提供了相应的预防措施和应对建议，帮助学习者在享受运动乐趣的同时，最大限度地降低运动损伤的风险。 三、 教程内容概览 本书的内容涵盖了艺术体操从入门到进阶的各个方面，结构清晰，层次分明。 第一部分：艺术体操基础入门 艺术体操概论： 简要介绍艺术体操的历史、发展、特点以及其在体育运动和文化艺术中的地位。 身体素质训练： 柔韧性训练： 详细讲解肩、背、腰、髋、腿等部位的拉伸方法，包括静态拉伸、动态拉伸，以及针对不同身体部位的专项柔韧性练习。强调循序渐进，避免受伤。 力量训练： 介绍发展核心力量、腿部力量、手臂力量和爆发力的训练方法，包括自重训练、器械辅助训练等，注重动作的规范性。 协调性与平衡性训练： 讲解如何通过特定的练习提高身体的协调性，包括四肢协调、身体整体协调，以及静态和动态的平衡能力训练。 耐力与爆发力训练： 介绍提高心肺耐力和肌肉爆发力的训练方法，为高强度的动作完成打下基础。 基本姿态与体态训练： 站姿、坐姿、蹲姿： 规范基本站姿、坐姿、蹲姿，强调挺胸、收腹、立背，为后续动作打好基础。 跑、跳、摆、压、屈、伸等基本动作： 详细分解基础动作的技术要领，为掌握更复杂的动作奠定基础。 身体各部位的控制与协调： 强调对头部、颈部、肩部、手臂、躯干、腿部等部位的精细控制和协调配合。 第二部分：技术动作训练（徒手） 地面动作： 下肢动作： 劈叉（前、旁、横）、下腰、压肩、搬腿等。 上肢与躯干动作： 各种体前屈、后仰、侧屈、转体等。 地面组合练习： 将地面基本动作进行组合，提高身体的灵活性和表现力。 跳跃类动作： 各种跳跃的分解与要领： 如弓步跳、并腿跳、交叉腿跳、挺身跳、蹲踞跳等。 空中姿态的训练： 强调空中身体的舒展、挺拔以及腿、臂的配合。 跳跃类组合练习： 将不同类型的跳跃进行串联，训练连续性与爆发力。 旋转类动作： 单脚旋转的控制与技巧： 如小跳转、扶把转、空转等。 双脚与多周旋转的训练： 讲解如何提高旋转速度、稳定性和周数。 旋转与跳跃的结合： 训练旋转跳跃的衔接与协调。 平衡类动作： 单腿站立的稳定与控制： 如阿拉贝斯、天鹅平衡、团身平衡等。 高难度的平衡技巧： 讲解如何利用重心转移和肌肉控制来保持平衡。 平衡动作的艺术表现： 强调在保持平衡的同时，融入肢体语言和情感表达。 第三部分：器械训练 跳绳： 跳绳的基本技术： 单摇、双摇、交叉跳等。 跳绳的创意玩法与组合： 结合步伐和身体动作，提升观赏性。 球（Rope）： 球的基本动作： 抛接、滚球、绕球、摆动、抛投等。 球的地面与空中控制： 强调与身体动作的协调性。 球的组合与节目编排： 如何将球的动作与身体动作进行有机融合。 圈（Hoop）： 圈的基本动作： 抛投、绕体、滚动、跳圈等。 圈与身体的配合： 强调圈与身体的连接感和流畅性。 圈的旋转与平衡： 讲解如何利用身体的旋转带动圈的旋转，以及在圈中完成平衡动作。 棒（Club）： 棒的基本动作： 抛掷、抓接、绕臂、摔打等。 棒的节奏与力度控制： 强调棒的打击感和视觉冲击力。 棒的复杂组合与技巧： 训练单棒、双棒的连续动作。 带（Ribbon）： 带的基本动作： 挥动、绕体、螺旋、波浪、抛投等。 带的流动与飘逸感： 强调带的延展性，以及与身体动作的律动配合。 带的复杂图形与空间运用： 训练带在空中的轨迹变化和空间塑造。 第四部分：乐曲配合与节目编排 音乐的理解与选择： 如何根据音乐的节奏、旋律、情绪选择合适的动作和编排。 动作与音乐的契合： 讲解如何将身体动作与音乐的强弱、快慢、起伏进行精确匹配。 情感表达与故事性： 如何在动作中注入情感，通过肢体语言讲述故事。 节目结构设计： 如何合理安排节目的开端、发展、高潮与结尾。 基本节目编排原则与范例： 提供一些基础的节目编排思路和简单范例，供学习者参考。 第五部分：艺术体操的训练与生活 日常训练的注意事项： 包括训练前的准备、训练中的调整、训练后的放松。 营养与休息： 强调均衡饮食和充足睡眠对运动表现的重要性。 心理调适与自我激励： 培养积极的心态，克服困难，保持学习热情。 比赛规则简介（可选）： 简要介绍艺术体操比赛的基本规则，让学习者对比赛有初步了解。 运动损伤的预防与处理： 详细介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及简单的处理方法。 四、 谁适合学习艺术体操？ 本书面向的是广泛的艺术体操爱好者，无论您是： 初学者： 对艺术体操充满好奇，希望系统学习基本功和技术动作。 有一定基础的学员： 希望巩固和提高技术水平，学习更复杂的动作和编排。 希望塑形健体的成年人： 艺术体操是一种极佳的全身性运动，能有效改善体态，提升气质。 寻求艺术表达途径的年轻人： 艺术体操是释放激情，展现个性的绝佳平台。 家长： 为孩子寻找一项既能锻炼身体，又能培养艺术气质的运动。 五、 结语 艺术体操是一场关于身体、关于音乐、关于情感的对话。它需要耐心、毅力，更需要对美的热爱与追求。《艺术体操运动教程》，ISBN：9787811008135，将是您在这段美妙旅程中的忠实伙伴。我们希望通过本书，能够点燃您心中的艺术体操火焰，助您绽放身姿，舞动心灵，在艺术体操的世界里，找到属于自己的闪光点。让我们一起，用汗水和热情，编织出最动人的舞蹈！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我从前的训练一直停滞不前，主要原因是我缺乏对“裁判标准”的了解。我总觉得自己的动作到位了，但一旦录下来观看，总觉得少了点“味道”，不知道哪里不符合竞技要求。这本《艺术体操运动教程》里，有一个专门的版块是关于“评分细则的解读”，这部分内容简直是太宝贵了！它没有直接引用那些晦涩的官方文件，而是用通俗易懂的语言，结合具体的图例，解释了例如“失重感”的体现、空中造型的“清晰度要求”，以及连接动作时“流动性”的重要性。它甚至分析了哪些常见的“小失误”最容易被扣分，并且提供了相应的训练策略来规避这些扣分点。通过这本书，我才真正理解了为什么同样是做“平衡转体”，有的人能获得高分，而我却不行——原来关键在于身体线条的保持和目光的运用。这本书的作用已经超越了一本简单的教程，它更像是一本“通关秘籍”，帮助我从一个单纯的运动爱好者，向一个懂得如何精确执行技术要求的学习者迈进了一大步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧也值得称赞，看得出来出版方在制作上是下了大功夫的。纸张的质感很好，即便是经常翻阅，也不会轻易出现卷边或者破损的情况，这对于一本需要经常带去训练场地的参考书来说太重要了。更重要的是，它的章节划分逻辑非常清晰，层层递进，阅读体验非常流畅。它不是那种堆砌知识点的百科全书，而更像是一部精心设计的“学习路线图”。从最基础的身体控制，到逐渐加入器械的配合，再到最后的成套编排设计，每一步都有明确的“学习目标”和“自我检验标准”。我特别喜欢它在每章末尾设置的“自测清单”，让我可以随时评估自己是否掌握了前一阶段的内容，有没有遗漏的薄弱环节。这种结构设计，极大地减少了自学过程中的迷茫感，让人能够明确知道自己当前应该把精力放在哪里，而不是盲目地尝试所有内容。它成功地将一个复杂且技术性强的运动，拆解成了可以逐步攻克的模块，让人充满成就感。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《艺术体操运动教程》真是太给力了！我作为一个业余爱好者，一直想系统地学习艺术体操，但市面上的书籍要么太学术化，要么内容零散，根本找不到一本能让人真正入门的“宝典”。这本可不一样，它的讲解方式简直是为我们这种自学者量身定做的。首先，从最基础的柔韧性训练讲起，它没有用那些晦涩难懂的术语，而是用非常形象的比喻和详细的步骤图，把每一个拉伸动作都掰开了揉碎了教给你。我记得我以前尝试做一些高难度的拉伸，总是担心姿势不对反而伤到自己，这本书里对关节的保护和肌肉的正确发力点都有非常细致的强调，看得我心里踏实多了。特别是关于“蝴蝶式”和“下腰”的进阶练习部分，它还贴心地加入了常见错误解析和纠正方法，让我这个“老毛病”患者终于找到了对症下药的良方。书里的配图清晰度和动作捕捉非常到位，有时候光看图就能理解动作的要领了，完全不像有些教材，图拍得跟模糊的鬼影似的。总而言之，这本书的实操指导性极强，让我感觉手里握着一个私人教练，随时可以翻阅指导，大大提升了我的训练效率和安全性。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，而且对器材和场地要求也比较高。这本书在基础知识的普及上做得非常到位，远远超出了我的预期。比如，它专门辟出了一块篇幅讨论如何选择和保养艺术体操专用的器械——球、带、棒和圈。我以前总是随便买一些，用久了发现弹性不对或者重量不均，影响训练效果。这本书里详细说明了不同材质的球对手感的影响，以及如何根据自己的手掌大小选择最合适的把带长度，甚至连如何正确地给棒子上胶带的技巧都写得清清楚楚。这种对训练环境全方位的关注，体现了作者的专业性和对初学者的人文关怀。更让我惊喜的是，它还提到了一个我从未想过的问题：如何在家庭环境下进行模拟训练。它推荐了一些替代性的日常用品来模拟器械的重量和重心，这对于那些受限于场地和预算的爱好者来说，简直是雪中送炭。读完这部分，我感觉自己对整个艺术体操的“生态系统”都有了更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“教程”类的书籍期望值不高，总觉得无非就是动作分解和几张静态照片的堆砌。然而，《艺术体操运动教程》却给了我一个大大的惊喜。它不仅仅是教你怎么做动作，更重要的是，它深入探讨了艺术体操背后的“美学”和“表现力”。我特别欣赏其中关于“韵律和音乐结合”的那一章。作者似乎非常理解体操运动员在场上那种一气呵成的流畅感是如何被音乐驱动的。书里详细分析了好几种不同风格的音乐（比如古典乐、爵士乐、现代电子乐）应该如何融入到身体的律动中，而不是仅仅机械地在节拍点上完成动作。这部分内容极大地拓宽了我的视野，让我明白艺术体操绝非简单的力量和柔韧的堆砌，它更像是一种用身体讲述故事的艺术。书里还穿插了一些世界级比赛的精彩瞬间分析，用文字解构了那些令人叹为观止的表演，这种理论与实践的结合，让我对这项运动产生了更深层次的热爱和敬畏。对于想要从“会做动作”提升到“会表演”的进阶学习者来说，这部分简直是无价之宝。