101个有科学根据的小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏 著

图书标签:

• 健康
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• 自然疗法
• 传统医学
• 科学
• 实用
• 生活常识
• 保健

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487220

商品编码：29595281018

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：101个有科学根据的小偏方

定价：36.0元

作者：邱正宏

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字数：134000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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台湾诚品、金石来生活类畅销书排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的顾问；
　　畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏**作品；*科学的理念！作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾家喻户晓的明星医生；
　　台湾版上市首月，紧急加印，并荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜；
　　《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论；
　　什么时候喝咖啡能？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？蔬果**名是什么……101个有科学根据的小偏方，简单又好用，快来试试吧！

内容提要

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热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
　　专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，也能变成有趣的游戏！
　　餐前半小时吃颗糖果；
　　多吃坚果类食物；
　　有时间逛逛街；
　　把餐具改成红色；
　　出门晒晒太阳；
　　……
　　交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。

目录

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作者介绍

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2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主
　　中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。
　　因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。
　　连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民风潮。

文摘

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　　正确地喝咖啡可以
　　是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。
　　研究发现，100毫克的（约１杯咖啡）可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。
　　除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。
　　咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。
　　台湾地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
　　咖啡对人体的好处很多，每天饮用3～4杯咖啡，能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现，每天两杯咖啡，可以预防老年症。
　　但要注意的是，喝咖啡也有正确时机！边吃正餐边喝咖啡，或是餐后半小时内喝咖啡，和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响。
　　喝咖啡对于好的饮用时机，就是在运动后来一杯！
　　我用一个简单的比喻来说明，让大家了解这个复杂的生理机制：我们运动后，肾上腺素（epinephrine）像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。而就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。
　　运动后喝杯咖啡，让这把火烧久一点，也就离的目标更近一点了。

序言

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轻松愉快且能持续才是正确有效的法
　　大家都知道，的高指导原则不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，倘若提不出真正可执行的方法，根本就是一句废话。
　　我写这本书的目的，就是因为二十年来，我曾协助无数人成功，在我的诊所见过千百个令人动容的人生故事，深深明白的人痛苦的就是知易行难。大多数人都有强烈的欲望和决心，并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”，只是因为找不到适合自己的方法，才会在失败的循环中周而复始、重蹈覆辙。
　　观念一旦错误，想简直难如登天。
　　但是，并非每个人都读过医学专业，以至于多数人只能选择听信并且鼓起勇气亲试，无从判断。像是中国人根深蒂固的传统观点，以为喝冰水会减缓新陈代谢，因而造成脂肪堆积。其实，我在书中特别整理出科学论证，证实喝冰水能够促进新陈代谢，并且对有帮助！一个人只要把平常喝的水调整成冰水，一年不用运动就能减掉约1.56公斤的脂肪，而且减掉的是真正的脂肪，不是指体重（不包含水分等其他成分）。
　　还有，为什么喝咖啡真能？为什么穿塑身袜能瘦腿？为什么喝绿茶能，但喝红茶就没那么有效？诸如此类的问题，我一一提出相关研究报道，在书中为大家解惑。
　　在信息爆炸的时代，你可以从媒体上、网络上，找到各式各样千奇百怪的单一法，有的人说只吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉的拥护者，更多的人选择长期依赖药、茶或餐来……这些方式因人而异，有人用了既没效又伤身，有人用了有短暂效果，但不久之后变本加厉地反弹。
　　基本上，我只能告诉你一个观念：单一法的成功率微乎其微，多管齐下的方式才能帮助你真正轻松且持续地进行。
　　一般人都没有医学或科学背景，只能选择相信所谓的名人分享或见证代言的方式，去试试看，希望自己也能一样成功。殊不知，每个人的体质都不同，如果误信了错误的方式，不仅会让你瘦错地方，还可能赔掉健康！
　　唯有找到真正适合自己的方式，建立经过科学论证的观念，持续进行并转变为自身的日常生活习惯，才能让你一天一天健康地成就理想身材。
　　我耗费多时，将至今读过的医学论文和科学理论与生活中的习惯相结合，变成书中这些可轻易执行、不会对身体造成负担的小方法，并且在每个方法的附注中标示出研究论文的发表年份及出处，就是希望能帮助更多人建立正确的观念，让社会大众体会到“其实一点也不难”、“我怎么不知不觉就瘦了好几公斤”这样的快乐与成就感。
　　后，诚挚地希望这是你后一次，也是轻松愉快的一次！

《地球脉动：失落的文明与未解之谜》 一部带领读者穿越时空，探索人类文明深处隐藏秘密的宏伟巨著。 本书并非聚焦于日常生活的微小窍门，而是将目光投向了宏大叙事下的历史尘埃、地理奇观以及科学前沿那些令人心驰神往的未解难题。我们拒绝琐碎，只关注那些能够震撼人心、拓展认知边界的深刻议题。 第一部分：失落的辉煌——文明的幽灵与考古学的悖论 本篇深入剖析了历史上那些突然消亡的伟大文明，审视它们留下的令人费解的遗迹和证据。 亚特兰蒂斯：神话与地质学的交叉点。 我们将综合古希腊文献、海底声纳探测数据以及板块构造理论，构建一个关于“大西洲”可能存在及其毁灭的科学模型。这不是讲述简单的沉没故事，而是探讨气候突变、火山爆发或地质灾难如何彻底抹去一个高度发展的社会。重点分析了米诺斯文明的克里特岛遗址（特别是塞拉火山喷发的影响），将其作为类比，探讨文明的脆弱性。 玛雅的“大崩溃”：时间、周期与环境承载力。 聚焦于公元九世纪左右，玛雅低地文明突然衰落的现象。我们不会停留在“干旱”这一单一解释上，而是构建一个多因素耦合模型：包括过度集中的农业系统、内战的加剧、贸易路线的中断，以及持续数十年甚至上百年的极端气候事件。通过对中美洲雨量记录和古树年轮数据的交叉比对，揭示了环境极限对复杂社会结构的强大反作用力。 戈壁深处的楼兰王国：丝绸之路的兴衰与河流的转向。 探究塔克拉玛干沙漠中被风沙吞噬的古国。本书详细追溯了罗布泊湖水位的变迁历史，结合古代水利工程的衰败，论证了水资源管理失误在古代帝国瓦解中的决定性作用。我们重现了楼兰商贸的鼎盛图景，对比其最后的萧条，展示地理环境如何无情地重塑人类聚居地的命运。 第二部分：地球深处的低语——地质的秘密与行星的档案 这一部分将带读者潜入地壳之下，探索地球自身的巨大力量和未被完全解读的地质记录。 超级火山的觉醒：坦博拉、托巴与人类进化的瓶颈。 详细研究全球范围内具有改变气候能力的超级火山爆发事件。重点分析了约七万四千年前苏门答腊岛托巴火山爆发对现代智人的基因多样性造成的“瓶颈效应”。我们结合火山灰层沉积物（Toba Ash Layer, TAL）的全球分布，推算其对大气环流和全球温度的瞬间冲击，探讨人类如何在极端环境压力下幸存并重新繁衍。 “雪球地球”的终极之谜：冰封世界下的生命起源。 探索地球历史上多次被厚厚冰层完全覆盖的“雪球地球”时期（如新元古代的Sturtian和Marinoan冰期）。解析冰层如何可能在两极以外的地方累积至赤道，以及生命如何在这样的极端条件下“躲藏”和复苏。讨论冰下湖泊（如南极的沃斯托克湖）中可能存在的现代嗜极微生物，作为对远古生命形态的参考。 板块运动的隐形之手：地幔对流与大陆漂移的深层驱动力。 区别于初级的地理课本知识，本书深入探讨了地幔柱（Mantle Plumes）的形成、热流如何影响地壳的张裂与聚合，以及“深层碳循环”对调节数亿年尺度的全球气候的微妙作用。探讨了超级大陆（如泛大陆）的聚合与解体周期，揭示了地球作为一个巨大、自我调节系统的复杂性。 第三部分：前沿探索：超越现有知识的边界 本篇聚焦于当代科学正在努力破解的最具挑战性的领域，它们关乎我们对宇宙和生命本质的理解。 暗物质的狩猎：来自地下深处的幽灵信号。 放弃对日常物质的关注，转而探讨宇宙中占主导地位的神秘成分——暗物质。详细介绍欧洲核子研究组织（CERN）的大型强子对撞机（LHC）以及意大利大萨索山国家实验室（Gran Sasso）的XENON实验等，如何试图通过弱相互作用重粒子（WIMPs）的直接探测来捕获这种不发光、不反射光的物质。探讨引力透镜效应等天文观测证据如何佐证其存在。 意识的黑箱：从神经科学到信息论的跨界解读。 探讨当代神经科学领域最艰深的问题之一：意识是如何从数十亿神经元的电化学活动中涌现出来的？本书梳理了“整合信息理论”（IIT）和“全局工作空间理论”（GWT）等前沿假说，并讨论了量子效应是否可能在微观层面对认知过程产生影响。我们试图用最严格的科学语言，描绘心智与物质之间的界限。 系外行星的宜居性：开普勒信号与生物标记物的筛选。 总结开普勒空间望远镜及TESS任务对数千颗系外行星的发现。重点分析了确定一颗行星是否真正“宜居”所需具备的复杂条件：恒星的活动性、行星的磁场、大气层中氧气、甲烷等生物标记物的组合分析，以及“潮汐锁定”对生命演化的潜在影响。对詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）的首批大气光谱数据进行前瞻性解读，展望寻找地外生命的突破口。 总结： 《地球脉动：失落的文明与未解之谜》是一部致力于探索“大问题”的严肃读物。它要求读者具备对复杂系统、深层历史和尖端科学的浓厚兴趣。本书旨在拓宽读者的历史视野，深化对地球动力学的理解，并激发对人类知识边界之外的无限探索精神。我们关注的不是快速见效的技巧，而是那些耗费数代科学家和历史学家心血方能触及的、关乎人类存在与未来的宏大答案。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容读完《101个有科学根据的小偏方》后的感受，那一定是“豁然开朗”。我一直对那些古老智慧中流传下来的养生方法很感兴趣，但总觉得缺乏一些客观的支撑，有些时候，即使效果不错，也说不清为什么。这本书恰恰填补了我的这一空白。它并没有否定传统养生的价值，而是用现代科学的语言，为这些智慧赋予了更坚实的理论基础。我印象最深刻的是书中关于睡眠与健康的章节，它详细阐述了睡眠不足对身体各个系统的影响，并结合一些简单的、基于科学原理的睡眠改善方法，比如如何调整光照、如何通过饮食来促进睡眠。这种将科学研究成果转化为实际生活建议的方式，让我觉得这本书的实用性极高。它让我明白，很多我们忽略的、看似微不足道的生活细节，在科学的视角下，都能成为维护健康的重要环节。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对“偏方”的认知！我一直以为偏方就是一些民间流传的、没有经过太多考证的土办法，有时候有效，有时候可能没用，甚至还有点风险。《101个有科学根据的小偏方》彻底改变了我的看法。它没有推销任何产品，也没有鼓吹任何虚无缥缈的疗法，而是用一种极其接地气的方式，将科学研究的成果，融入到了我们日常生活中的点点滴滴。我尤其喜欢书中对细节的挖掘，比如关于不同种类的茶饮对人体的影响，它不仅仅告诉你喝什么茶，更会分析不同茶多酚的抗氧化机制，以及它们如何作用于我们的身体。这种深入浅出的讲解，让我感觉就像请了一位私人健康顾问，随时解答我的疑问。读完这本书，我不再盲目听信网络上的各种“神方”，而是能够用一种更科学、更理性的态度来对待自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的出现，真的是及时雨！在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种健康资讯轰炸，很多时候都不知道该信什么，该怎么做。尤其是那些层出不穷的“偏方”，更是让人眼花缭乱，真假难辨。《101个有科学根据的小偏方》就像一股清流，它用科学的视角，为我们拨开了迷雾。我特别欣赏书中对每一个“偏方”的解析，不是简单地说“这样做就好了”，而是会深入到其背后的生物学、化学甚至是物理学原理，让你明白这个方法为什么有效，以及在什么情况下最适合使用。比如，关于蜂蜜的好处，书中不仅提到了它的抗菌消炎作用，还详细解释了蜂蜜中的酶类和益生菌是如何发挥作用的。这种严谨的态度，让我读起来非常有安全感，也更能信服。它不仅仅是一本偏方大全，更是一本教会你如何运用科学知识来解决生活中常见健康问题的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被各种小毛病困扰的现代人，我几乎尝试过市面上你能想到的各种方法，从昂贵的保健品到各种“网红”疗法，但效果总是差强人意。直到我读了《101个有科学根据的小偏方》，我才发现，原来解决问题的方法，可能就隐藏在我们身边最熟悉不过的事物中，而且，它们的有效性，是经过科学的检验的。这本书最大的亮点在于，它打破了我对“偏方”的刻板印象，让我认识到，很多传统智慧并非空穴来风，而是蕴含着深刻的科学道理。它用非常清晰、有条理的方式，将复杂的科学理论转化成我能理解的语言，并与具体的养生方法相结合。例如，书中关于利用温水泡脚的章节，我之前也听说过，但从未深入了解其背后的原理。读了这本书，我才明白，温水泡脚之所以能促进血液循环、舒缓神经，是因为它能够扩张血管，降低肌肉紧张度，这都是有生理学依据的。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，让我对书中的每一个建议都深信不疑，也更有动力去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了新世界的大门！我一直以来都对那些老祖宗传下来的、听起来有些玄乎的“小偏方”充满好奇，但又总有些疑虑，觉得它们是不是真的有道理。这次偶然翻到《101个有科学根据的小偏方》，简直是惊喜连连。它没有像我预想的那样，只是简单地罗列一堆偏方，然后含糊其辞地说“试试看就会好”。而是，这本书以一种非常严谨、但又通俗易懂的方式，深入浅出地剖析了每一个小偏方背后的科学原理。比如，当我看到关于姜的好处时，我才知道原来姜不仅仅是用来调味的，它含有的姜辣素对于促进血液循环、缓解恶心等都有着明确的生物化学机制。更让我印象深刻的是，书中引用了大量的科学研究数据和实验结果，让我能够清晰地理解为什么某个偏方会有效，而不是仅仅停留在“以讹传讹”的层面。它让我明白了，很多看似不起眼的生活习惯和食材，在科学的加持下，都能变成我们守护健康的得力助手。读完这本书，我感觉自己不再是那个只知道盲目跟风的“偏方信徒”，而是变成了一个能够理性看待、辨别真伪的健康“侦探”。