101個有科學根據的小偏方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱正宏 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 偏方
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 傳統醫學
• 科學
• 實用
• 生活常識
• 保健

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538487220

商品編碼：29595281018

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：101個有科學根據的小偏方

定價：36.0元

作者：邱正宏

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字數：134000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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颱灣誠品、金石來生活類暢銷書排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶瑩、張小燕……爭相追捧的顧問；
　　暢銷書《一瘦一輩子》、《一美一輩子》作者邱正宏**作品；*科學的理念！作者擁有中西醫結閤臨床學博士學位，從事門診及醫學美容手術近二十年，參加過兩岸各類重量級電視節目，是颱灣傢喻戶曉的明星醫生；
　　颱灣版上市首月，緊急加印，並榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜；
　　《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目曾對本書進行專題討論；
　　什麼時候喝咖啡能？餐前吃花生為什麼能降低食欲？5℃冰水一年能幫你減掉1.56公斤脂肪？蔬果**名是什麼……101個有科學根據的小偏方，簡單又好用，快來試試吧！

內容提要

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熱量過多就是中毒，體重過多就是自殺！
　　專業醫師邱正宏將多年的研究成果與實踐經驗，總結成101個小偏方，不但科學有效，而且簡單易行。隻要我們將日常生活做一些小調整，也能變成有趣的遊戲！
　　餐前半小時吃顆糖果；
　　多吃堅果類食物；
　　有時間逛逛街；
　　把餐具改成紅色；
　　齣門曬曬太陽；
　　……
　　交叉使用書中的方法，你將在不知不覺間瘦下去。

目錄

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作者介紹

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2014年英國IBC世界名人錄“醫學終身成就奬”得主
　　中西醫結閤臨床學博士。畢業於颱灣陽明大學，曾赴美國紐約大學醫學中心進行研究。從事門診及醫學美容手術近二十年，現為颱灣景升聯閤診所院長，激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會理事長，亞洲抗老美容醫學會常務理事。
　　因其學識淵博、談吐幽默，備受廣大媒體青睞，參加過《康熙來瞭》、《百科全說》、《愛尚健康》、《美麗俏佳人》、《X診所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、《強大夫》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》等多個熱門電視節目，贏得無數口碑。
　　連續數年被評為颱灣暢銷書作傢。著有《一瘦一輩子》、《一美一輩子》等多本暢銷書。本書颱灣版榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜，引發《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目專題討論，再掀全民風潮。

文摘

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　　正確地喝咖啡可以
　　是咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。
　　研究發現，100毫剋的（約１杯咖啡）可提高心肺功能，使人體的新陳代謝率增加3%～4%；新陳代謝率一提高，就會增加熱量的消耗，所以有幫助減重的效果。
　　除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上廁所次數增加，協助排除身體裏的多餘水分。
　　咖啡還能刺激産生腸胃激素或蠕動激素，有通便作用，因此可以當成快速通便劑。
　　颱灣地區某知名藝人，曾在節目上公開她解決多年來便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
　　咖啡對人體的好處很多，每天飲用3～4杯咖啡，能幫助預防心血管疾病。甚至還有研究發現，每天兩杯咖啡，可以預防老年癥。
　　但要注意的是，喝咖啡也有正確時機！邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐後半小時內喝咖啡，和單寜酸都會乾擾鐵質的吸收，長期下來會對人體有影響。
　　喝咖啡對於好的飲用時機，就是在運動後來一杯！
　　我用一個簡單的比喻來說明，讓大傢瞭解這個復雜的生理機製：我們運動後，腎上腺素（epinephrine）像一把火一樣把脂肪燃燒起來瞭，而準備燃燒脂肪的時候，我們人體會自動齣現一個機製，不讓這把火燒太久，像一桶水一樣把這把火給澆熄。而就是阻止這桶水潑下來的關鍵，幫助我們的脂肪持續燃燒。
　　運動後喝杯咖啡，讓這把火燒久一點，也就離的目標更近一點瞭。

序言

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輕鬆愉快且能持續纔是正確有效的法
　　大傢都知道，的高指導原則不外乎二：少吃、多動。這四個字雖然看起來很簡單，倘若提不齣真正可執行的方法，根本就是一句廢話。
　　我寫這本書的目的，就是因為二十年來，我曾協助無數人成功，在我的診所見過韆百個令人動容的人生故事，深深明白的人痛苦的就是知易行難。大多數人都有強烈的欲望和決心，並非一般人以為的“沒有毅力、沒有自製力”，隻是因為找不到適閤自己的方法，纔會在失敗的循環中周而復始、重蹈覆轍。
　　觀念一旦錯誤，想簡直難如登天。
　　但是，並非每個人都讀過醫學專業，以至於多數人隻能選擇聽信並且鼓起勇氣親試，無從判斷。像是中國人根深蒂固的傳統觀點，以為喝冰水會減緩新陳代謝，因而造成脂肪堆積。其實，我在書中特彆整理齣科學論證，證實喝冰水能夠促進新陳代謝，並且對有幫助！一個人隻要把平常喝的水調整成冰水，一年不用運動就能減掉約1.56公斤的脂肪，而且減掉的是真正的脂肪，不是指體重（不包含水分等其他成分）。
　　還有，為什麼喝咖啡真能？為什麼穿塑身襪能瘦腿？為什麼喝綠茶能，但喝紅茶就沒那麼有效？諸如此類的問題，我一一提齣相關研究報道，在書中為大傢解惑。
　　在信息爆炸的時代，你可以從媒體上、網絡上，找到各式各樣韆奇百怪的單一法，有的人說隻吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉的擁護者，更多的人選擇長期依賴藥、茶或餐來……這些方式因人而異，有人用瞭既沒效又傷身，有人用瞭有短暫效果，但不久之後變本加厲地反彈。
　　基本上，我隻能告訴你一個觀念：單一法的成功率微乎其微，多管齊下的方式纔能幫助你真正輕鬆且持續地進行。
　　一般人都沒有醫學或科學背景，隻能選擇相信所謂的名人分享或見證代言的方式，去試試看，希望自己也能一樣成功。殊不知，每個人的體質都不同，如果誤信瞭錯誤的方式，不僅會讓你瘦錯地方，還可能賠掉健康！
　　唯有找到真正適閤自己的方式，建立經過科學論證的觀念，持續進行並轉變為自身的日常生活習慣，纔能讓你一天一天健康地成就理想身材。
　　我耗費多時，將至今讀過的醫學論文和科學理論與生活中的習慣相結閤，變成書中這些可輕易執行、不會對身體造成負擔的小方法，並且在每個方法的附注中標示齣研究論文的發錶年份及齣處，就是希望能幫助更多人建立正確的觀念，讓社會大眾體會到“其實一點也不難”、“我怎麼不知不覺就瘦瞭好幾公斤”這樣的快樂與成就感。
　　後，誠摯地希望這是你後一次，也是輕鬆愉快的一次！

《地球脈動：失落的文明與未解之謎》 一部帶領讀者穿越時空，探索人類文明深處隱藏秘密的宏偉巨著。 本書並非聚焦於日常生活的微小竅門，而是將目光投嚮瞭宏大敘事下的曆史塵埃、地理奇觀以及科學前沿那些令人心馳神往的未解難題。我們拒絕瑣碎，隻關注那些能夠震撼人心、拓展認知邊界的深刻議題。 第一部分：失落的輝煌——文明的幽靈與考古學的悖論 本篇深入剖析瞭曆史上那些突然消亡的偉大文明，審視它們留下的令人費解的遺跡和證據。 亞特蘭蒂斯：神話與地質學的交叉點。 我們將綜閤古希臘文獻、海底聲納探測數據以及闆塊構造理論，構建一個關於“大西洲”可能存在及其毀滅的科學模型。這不是講述簡單的沉沒故事，而是探討氣候突變、火山爆發或地質災難如何徹底抹去一個高度發展的社會。重點分析瞭米諾斯文明的剋裏特島遺址（特彆是塞拉火山噴發的影響），將其作為類比，探討文明的脆弱性。 瑪雅的“大崩潰”：時間、周期與環境承載力。 聚焦於公元九世紀左右，瑪雅低地文明突然衰落的現象。我們不會停留在“乾旱”這一單一解釋上，而是構建一個多因素耦閤模型：包括過度集中的農業係統、內戰的加劇、貿易路綫的中斷，以及持續數十年甚至上百年的極端氣候事件。通過對中美洲雨量記錄和古樹年輪數據的交叉比對，揭示瞭環境極限對復雜社會結構的強大反作用力。 戈壁深處的樓蘭王國：絲綢之路的興衰與河流的轉嚮。 探究塔剋拉瑪乾沙漠中被風沙吞噬的古國。本書詳細追溯瞭羅布泊湖水位的變遷曆史，結閤古代水利工程的衰敗，論證瞭水資源管理失誤在古代帝國瓦解中的決定性作用。我們重現瞭樓蘭商貿的鼎盛圖景，對比其最後的蕭條，展示地理環境如何無情地重塑人類聚居地的命運。 第二部分：地球深處的低語——地質的秘密與行星的檔案 這一部分將帶讀者潛入地殼之下，探索地球自身的巨大力量和未被完全解讀的地質記錄。 超級火山的覺醒：坦博拉、托巴與人類進化的瓶頸。 詳細研究全球範圍內具有改變氣候能力的超級火山爆發事件。重點分析瞭約七萬四韆年前蘇門答臘島托巴火山爆發對現代智人的基因多樣性造成的“瓶頸效應”。我們結閤火山灰層沉積物（Toba Ash Layer, TAL）的全球分布，推算其對大氣環流和全球溫度的瞬間衝擊，探討人類如何在極端環境壓力下幸存並重新繁衍。 “雪球地球”的終極之謎：冰封世界下的生命起源。 探索地球曆史上多次被厚厚冰層完全覆蓋的“雪球地球”時期（如新元古代的Sturtian和Marinoan冰期）。解析冰層如何可能在兩極以外的地方纍積至赤道，以及生命如何在這樣的極端條件下“躲藏”和復蘇。討論冰下湖泊（如南極的沃斯托剋湖）中可能存在的現代嗜極微生物，作為對遠古生命形態的參考。 闆塊運動的隱形之手：地幔對流與大陸漂移的深層驅動力。 區彆於初級的地理課本知識，本書深入探討瞭地幔柱（Mantle Plumes）的形成、熱流如何影響地殼的張裂與聚閤，以及“深層碳循環”對調節數億年尺度的全球氣候的微妙作用。探討瞭超級大陸（如泛大陸）的聚閤與解體周期，揭示瞭地球作為一個巨大、自我調節係統的復雜性。 第三部分：前沿探索：超越現有知識的邊界 本篇聚焦於當代科學正在努力破解的最具挑戰性的領域，它們關乎我們對宇宙和生命本質的理解。 暗物質的狩獵：來自地下深處的幽靈信號。 放棄對日常物質的關注，轉而探討宇宙中占主導地位的神秘成分——暗物質。詳細介紹歐洲核子研究組織（CERN）的大型強子對撞機（LHC）以及意大利大薩索山國傢實驗室（Gran Sasso）的XENON實驗等，如何試圖通過弱相互作用重粒子（WIMPs）的直接探測來捕獲這種不發光、不反射光的物質。探討引力透鏡效應等天文觀測證據如何佐證其存在。 意識的黑箱：從神經科學到信息論的跨界解讀。 探討當代神經科學領域最艱深的問題之一：意識是如何從數十億神經元的電化學活動中湧現齣來的？本書梳理瞭“整閤信息理論”（IIT）和“全局工作空間理論”（GWT）等前沿假說，並討論瞭量子效應是否可能在微觀層麵對認知過程産生影響。我們試圖用最嚴格的科學語言，描繪心智與物質之間的界限。 係外行星的宜居性：開普勒信號與生物標記物的篩選。 總結開普勒空間望遠鏡及TESS任務對數韆顆係外行星的發現。重點分析瞭確定一顆行星是否真正“宜居”所需具備的復雜條件：恒星的活動性、行星的磁場、大氣層中氧氣、甲烷等生物標記物的組閤分析，以及“潮汐鎖定”對生命演化的潛在影響。對詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）的首批大氣光譜數據進行前瞻性解讀，展望尋找地外生命的突破口。 總結： 《地球脈動：失落的文明與未解之謎》是一部緻力於探索“大問題”的嚴肅讀物。它要求讀者具備對復雜係統、深層曆史和尖端科學的濃厚興趣。本書旨在拓寬讀者的曆史視野，深化對地球動力學的理解，並激發對人類知識邊界之外的無限探索精神。我們關注的不是快速見效的技巧，而是那些耗費數代科學傢和曆史學傢心血方能觸及的、關乎人類存在與未來的宏大答案。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種小毛病睏擾的現代人，我幾乎嘗試過市麵上你能想到的各種方法，從昂貴的保健品到各種“網紅”療法，但效果總是差強人意。直到我讀瞭《101個有科學根據的小偏方》，我纔發現，原來解決問題的方法，可能就隱藏在我們身邊最熟悉不過的事物中，而且，它們的有效性，是經過科學的檢驗的。這本書最大的亮點在於，它打破瞭我對“偏方”的刻闆印象，讓我認識到，很多傳統智慧並非空穴來風，而是蘊含著深刻的科學道理。它用非常清晰、有條理的方式，將復雜的科學理論轉化成我能理解的語言，並與具體的養生方法相結閤。例如，書中關於利用溫水泡腳的章節，我之前也聽說過，但從未深入瞭解其背後的原理。讀瞭這本書，我纔明白，溫水泡腳之所以能促進血液循環、舒緩神經，是因為它能夠擴張血管，降低肌肉緊張度，這都是有生理學依據的。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我對書中的每一個建議都深信不疑，也更有動力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“偏方”的認知！我一直以為偏方就是一些民間流傳的、沒有經過太多考證的土辦法，有時候有效，有時候可能沒用，甚至還有點風險。《101個有科學根據的小偏方》徹底改變瞭我的看法。它沒有推銷任何産品，也沒有鼓吹任何虛無縹緲的療法，而是用一種極其接地氣的方式，將科學研究的成果，融入到瞭我們日常生活中的點點滴滴。我尤其喜歡書中對細節的挖掘，比如關於不同種類的茶飲對人體的影響，它不僅僅告訴你喝什麼茶，更會分析不同茶多酚的抗氧化機製，以及它們如何作用於我們的身體。這種深入淺齣的講解，讓我感覺就像請瞭一位私人健康顧問，隨時解答我的疑問。讀完這本書，我不再盲目聽信網絡上的各種“神方”，而是能夠用一種更科學、更理性的態度來對待自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭新世界的大門！我一直以來都對那些老祖宗傳下來的、聽起來有些玄乎的“小偏方”充滿好奇，但又總有些疑慮，覺得它們是不是真的有道理。這次偶然翻到《101個有科學根據的小偏方》，簡直是驚喜連連。它沒有像我預想的那樣，隻是簡單地羅列一堆偏方，然後含糊其辭地說“試試看就會好”。而是，這本書以一種非常嚴謹、但又通俗易懂的方式，深入淺齣地剖析瞭每一個小偏方背後的科學原理。比如，當我看到關於薑的好處時，我纔知道原來薑不僅僅是用來調味的，它含有的薑辣素對於促進血液循環、緩解惡心等都有著明確的生物化學機製。更讓我印象深刻的是，書中引用瞭大量的科學研究數據和實驗結果，讓我能夠清晰地理解為什麼某個偏方會有效，而不是僅僅停留在“以訛傳訛”的層麵。它讓我明白瞭，很多看似不起眼的生活習慣和食材，在科學的加持下，都能變成我們守護健康的得力助手。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻知道盲目跟風的“偏方信徒”，而是變成瞭一個能夠理性看待、辨彆真僞的健康“偵探”。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容讀完《101個有科學根據的小偏方》後的感受，那一定是“豁然開朗”。我一直對那些古老智慧中流傳下來的養生方法很感興趣，但總覺得缺乏一些客觀的支撐，有些時候，即使效果不錯，也說不清為什麼。這本書恰恰填補瞭我的這一空白。它並沒有否定傳統養生的價值，而是用現代科學的語言，為這些智慧賦予瞭更堅實的理論基礎。我印象最深刻的是書中關於睡眠與健康的章節，它詳細闡述瞭睡眠不足對身體各個係統的影響，並結閤一些簡單的、基於科學原理的睡眠改善方法，比如如何調整光照、如何通過飲食來促進睡眠。這種將科學研究成果轉化為實際生活建議的方式，讓我覺得這本書的實用性極高。它讓我明白，很多我們忽略的、看似微不足道的生活細節，在科學的視角下，都能成為維護健康的重要環節。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的齣現，真的是及時雨！在這個信息爆炸的時代，我們每天都被各種健康資訊轟炸，很多時候都不知道該信什麼，該怎麼做。尤其是那些層齣不窮的“偏方”，更是讓人眼花繚亂，真假難辨。《101個有科學根據的小偏方》就像一股清流，它用科學的視角，為我們撥開瞭迷霧。我特彆欣賞書中對每一個“偏方”的解析，不是簡單地說“這樣做就好瞭”，而是會深入到其背後的生物學、化學甚至是物理學原理，讓你明白這個方法為什麼有效，以及在什麼情況下最適閤使用。比如，關於蜂蜜的好處，書中不僅提到瞭它的抗菌消炎作用，還詳細解釋瞭蜂蜜中的酶類和益生菌是如何發揮作用的。這種嚴謹的態度，讓我讀起來非常有安全感，也更能信服。它不僅僅是一本偏方大全，更是一本教會你如何運用科學知識來解決生活中常見健康問題的實用指南。