RTDK 瑜伽经的核心 9787544338103 海南出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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B.K.S.艾扬格 著

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544338103

商品编码：29596285260

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：瑜伽经的核心

定价：58.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544338103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l艾杨格大师93岁扛鼎之作

l融汇80年的瑜伽实修经验，艾杨格大师以崭新见地揭示《瑜伽经》的核心要义

内容提要

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本书是艾杨格大师在93岁时完成的著作。在这部著作里，艾杨格大师将《瑜伽经》中出现的*重要、*关键的核心概念及词汇萃取出来，并与《薄伽梵歌》《哈达瑜伽之光》《希瓦本集》等其他瑜伽经典中的对应章节片段进行对比，再给出精细、深入而全面地阐释。

《瑜伽经的核心》是体现艾杨格大师瑜伽思想的*著作，在本书中，艾杨格大师将自己80年瑜伽实修经验与对众多瑜伽经典的理解结合起来，全面阐释了瑜伽经典中蕴含的哲学核心要义。

这是瑜伽爱好者、瑜伽修习者、瑜伽老师及瑜伽文化及哲学爱好者不可获缺的宝贵著作，帮我们纵览瑜伽哲学要义，深入瑜伽文化精髓，构建瑜伽文化根基。同时，通过这本书，我们也能更清晰地了解艾杨格80年瑜伽实修的思想历程，让我们知道，一个人唯有依靠自我精进，方可自我成就，艾杨格的大师之路就是一条自我精进之路，而这条自我精进之路，要有深厚的瑜伽文化作为根基和铺路石。

目录

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作者介绍

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B.K.S.艾扬格(1918.12.14—2014.8.20)是印度的瑜伽大师，艾扬格瑜伽的创始人。艾扬格被看作是目前世界上的瑜伽导师之一，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是当今世界为广泛练习的一种瑜伽。

在今天，全球有180个艾扬格瑜伽学院，分散在40个国家。艾扬格大师已获得多项荣誉，包括联合国和平署的科学博士，美国整体医学会PurnaSwasthya奖、美国传记研究所的年度瑜伽教育奖等。

文摘

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序言

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瑜伽之道的探索与实践：一份关于古老智慧与现代生活的指南 书名： 瑜伽智慧的深度探寻：从哲学基石到身心疗愈 作者： （此处可虚构一位资深瑜伽导师或印度哲学研究者的名字，例如：阿南达·帕特尔 或 李明德） 出版社： （此处可虚构一家专注于东方哲学与健康养生的出版社，例如：东方智慧出版社 或 生命之光文化） --- 导言：回归本源，重塑生命质量 本书并非仅仅是一本关于体式（Asana）的教学手册，它更是一部旨在带领读者深入理解瑜伽作为一种完整生命哲学与实践体系的指南。在当代社会，信息爆炸与生活节奏的不断加速，使得人们的精神世界日益焦躁不安。我们寻求健康，却往往被局限于身体表面的改善；我们渴望平静，却迷失在纷繁的世俗欲望之中。 《瑜伽智慧的深度探寻》正是为寻求更深层次生命意义与内在平衡的求知者准备的。它将带领我们穿越时空，回到瑜伽哲学的源头——那些奠定了整个瑜伽传统的古老文本与智慧精髓，并将其与现代人的困境进行深刻的对话。本书致力于展示瑜伽如何超越单纯的身体锻炼，成为一套完整的、涵盖伦理、呼吸、专注直至开悟的实践路径。 第一部分：瑜伽哲学的根基——理解“何为瑜伽” 本部分将详细剖析瑜伽的核心理论框架，为读者建立坚实的哲学认知基础。 第一章：词源与本质的追溯 我们将从梵文“Yuj”的本义——“结合”或“合一”入手，探讨瑜伽在不同历史阶段的演变。重点阐述瑜伽并非仅指身体姿势，而是心、身、灵三者的协调统一。我们会辨析几个关键概念，如 Purusha（精神、纯粹意识）与 Prakriti（物质、自然界）的二元论，以及如何通过实践消除二者的混淆，实现解脱（Moksha）。 第二章：帕坦伽利的八支分法（Ashtanga Yoga）的完整架构 本章是本书的理论核心。我们将对帕坦伽利在《瑜伽经》中阐述的“八支分法”进行逐条、深入的解读，但侧重点在于其内在逻辑而非仅停留在表层介绍： 1. 持戒（Yamas）与内制（Niyamas）的伦理基础： 详细阐述非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不贪（Aparigraha）等在现代人际关系、职业道德与消费主义文化中的现实应用与挑战。这些伦理规范是通往内心安宁的基石，而非僵硬的教条。 2. 体式（Asana）的深化理解： 体式被视为稳定身心的工具，而非表演的舞台。我们将探讨如何通过体式的练习来培养“稳定而舒适”（Sthira Sukham Asanam）的状态，以及它如何作为冥想的预备。 3. 调息（Pranayama）的能量管理： 深入讲解气息的五种形式（Prana, Apana, Samana, Udana, Vyana）及其在身体能量系统中的作用。重点解析特定的呼吸法（如 Ujjayi, Nadi Shodhana）如何影响神经系统与情绪波动。 4. 收摄（Pratyahara）与专注（Dharana）： 如何在感官世界中建立起内在的屏障，将心识从外在的干扰中收回，这是通往深度冥想的关键一步。 第三章：通往三摩地（Samadhi）的路径 本章聚焦于瑜伽实践的终极目标。我们会区分“有种子的三摩地”（Savikalpa Samadhi）与“无种子的三摩地”（Nirvikalpa Samadhi），解释专注的递进层次——从对象（种子）到无对象（超越）。本书将此解读为心智的最高组织状态，即意识的全然觉知与稳定。 第二部分：实践与应用——瑜伽在日常生活中的转化力量 理论必须付诸实践，方能显现其价值。本部分将瑜伽智慧与现代生活的具体场景相结合。 第四章：身体的智慧：超越体式表的解析 本书对体式的讲解，强调的是“内观”而非“外形”。我们将探讨： 生物力学与古老智慧的交汇： 如何根据个人体型和健康状况，调整传统体式，避免受伤，实现个体化的练习。 脉轮（Chakras）与能量流动的关联： 介绍七大脉轮的象征意义、对应元素和情绪影响，并指导读者如何通过特定的呼吸、体式和专注点来平衡这些能量中心。 拜日式（Surya Namaskar）的内在意义： 不仅是身体的热身，更是对太阳能量（生命力）的吸收与内化的循环仪式。 第五章：心智的驯服——冥想与情绪调节 这是现代人最迫切需要的领域。 正念（Mindfulness）的瑜伽视角： 探讨瑜伽如何教授我们以不带评判的态度观察念头和情绪的生起与消散，从而打破情绪的自动化反应链条。 专注的艺术： 介绍几种不同类型的冥想技巧，包括：对呼吸的专注（Anapanasati）、对声音的专注（Mantra Chanting）以及对光明的专注（Trataka）。强调持之以恒的“练习”（Abhyasa）比短时间的“技巧”更为重要。 摆脱烦恼（Kleshas）： 深入分析五种主要的烦恼（无明、我执、贪爱、嗔恚、畏死），并提供实用的瑜伽哲学工具来削弱它们对心智的控制力。 第六章：食素与生活方式（Yogic Diet and Lifestyle） 瑜伽的实践延伸到餐桌和卧室。本章讨论“悦性饮食”（Sattvic Diet）的原则，即选择那些能滋养身体、提升心智清晰度的食物。同时，我们将探讨睡眠的质量、休息（Vishrama）的重要性，以及如何在快节奏的工作中融入短暂的“微冥想”，保持能量的持续供应。 第三部分：瑜伽的传承与未来视野 本书的结尾将回顾瑜伽在不同文化中的传播与演变，并展望其在未来人类发展中的定位。 第七章：不同流派的殊途同归 简要介绍主要的瑜伽流派，如哈他瑜伽（Hatha）、昆达里尼瑜伽（Kundalini）、业力瑜伽（Karma Yoga，无私奉献的行动）和奉爱瑜伽（Bhakti Yoga，虔诚的爱与奉献），核心在于强调：尽管路径不同，所有正统瑜伽的终极目标都是心智的寂静与自我实现。 结语：成为你自己的导师 最后的总结将回归到“自律即自由”的主题。真正的瑜伽实践者，最终必须学会倾听自己身体的语言和心智的低语，成为自己生命体验的权威解读人。本书旨在提供地图和指南针，但穿越旅途的每一步，都需要学习者以勇气和觉知亲自迈出。 --- 本书特点： 深度与广度兼顾： 既有对古典文本的严谨考据，又有对现代应用场景的细致剖析。 实践导向： 理论阐述后紧随实际可操作的练习指导，确保知识转化为生命体验。 去神秘化： 以清晰、理性且富有同理心的语言，揭开瑜伽哲学的神秘面纱，使其回归到人人可及的生命科学层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种沉静又充满力量感的色彩搭配，一下子就把我拉进了一个冥想和自我探索的世界。拿到书的时候，就能感觉到纸张的质感很棒，印刷的油墨散发着一种淡淡的墨香，这对于一本关乎内在修行和哲学的书籍来说，简直是再合适不过了。我原本对瑜伽经典抱有一种敬畏，觉得内容会非常晦涩难懂，但翻开内页后，那种担忧瞬间就烟消云散了。排版布局非常清晰，留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，反而像是在一位智慧的长者身边，听他缓缓道来那些古老的智慧。我尤其喜欢它在章节之间的过渡处理，往往一个小小的引言或者一句精辟的总结，就能引导你进入下一个深层次的思考维度。这本书的装帧工艺也体现出了出版社对内容的尊重，拿在手里沉甸甸的，感觉像收藏了一件艺术品，而不是简单的一本读物。这种对细节的用心，让我在尚未深入阅读文本之前，就已经对它产生了极大的好感和期待。它不仅仅是知识的载体，更像是一个邀请函，邀请读者踏上一段精致而庄重的精神旅程。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的深度和广度让人肃然起敬，但最难能可贵的是它对“实践性”的强调。很多探讨精神哲学的书籍，读起来让人感觉高高在上，仿佛只有少数“开悟者”才能触及，但这本书始终将理论锚定在日常生活的每一个细微瞬间。它提供了一系列非常具体、可操作的建议，比如如何将呼吸的觉知融入到等待红绿灯的片刻，如何将专注力运用到清洗碗碟的重复劳动中去。这些建议不是空泛的口号，而是基于对人体和心智运作的深刻洞察。我尝试着按照书中的建议，在工作压力大的时候，进行其中一个非常简单的“锚点练习”，结果发现那种瞬间的抽离感和重置感非常有效，瞬间打破了被焦虑裹挟的状态。这种即时反馈的有效性，极大地巩固了我继续深入阅读和实践下去的动力。它真正做到了将深奥的智慧，转化为人人可用的生活工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容深度所展现出的专业性，让我对海南出版社在文化出版领域的用心有了更深的认识。这本书的译者或编者显然不仅仅是文字的搬运工，他们对原典的理解达到了相当高的境界，使得文字在跨越语言和时代的鸿沟时，依然保持着强大的生命力和感染力。在某些段落，那些古老的词汇被赋予了极为精准和现代的诠释，既保留了原意的神圣感，又符合当代读者的理解习惯，这是一种非常高超的平衡艺术。特别是那些需要深入冥想才能体会的概念，作者巧妙地运用了多个层次的解释，像剥洋葱一样，让你一层层深入。对于我这种对身心健康有长期追求的读者而言，这本书已经不再是“读完就束之高阁”的工具书，而更像是一本可以常伴左右的案头书，随时可以翻开任意一页，都能从中汲取到稳定而坚实的力量。它为我提供了一个清晰的地图，指引我如何在纷繁复杂的世界中，找到并守护住自己内心的宁静之所。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中那种返璞归真的叙事风格深深打动了。作者在阐述那些看似高深的哲学概念时，没有使用任何故作高深的术语堆砌，而是用了一种非常贴近生活、极其生活化的语言来剖析人生的本质。就拿其中关于“心念的波动与宇宙的和谐”那一章节来说吧，它没有直接抛出复杂的物理学或玄学理论，而是通过一系列生动的比喻，比如描述清晨湖面被风吹皱的涟漪，再联系到我们日常工作和人际交往中的情绪起伏，让人豁然开朗。这种将宏大叙事落地化的能力，是很多同类书籍难以企及的。读完一个段落，我常常会放下书本，花上几分钟时间静静体会那种“原来如此”的顿悟感。它不像某些心灵鸡汤那样只是提供短暂的慰藉，而是提供了一套扎实的思维框架，让你能够自主地去观察和解读自己内心的风景。每次翻阅，都有新的感悟，仿佛这本书的文字本身就带有某种振动频率，能与读者的潜意识进行对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得极为严谨，逻辑层次感强到令人称奇。它不像传统教科书那样死板地罗列条目，而是像一座精心雕琢的迷宫，每条路径都指向一个核心的真理，但又巧妙地相互关联。我注意到作者在处理不同主题之间的衔接时，总是非常注重历史的溯源和哲学的演变，这使得读者在理解某个特定原则时，能够清晰地看到它在整个思想体系中的位置和作用。我特别欣赏它对“修行中的障碍”那一章的阐述，没有一味地指责读者的软弱，而是深入分析了这些障碍产生的土壤——生理、心理和社会环境的共同作用。这种全面而富有同理心的分析视角，极大地增强了阅读的代入感和可信度。你会感觉自己不是被说教，而是被引导着去梳理和清理自己内心深处的杂草。读完这个部分，我对自己过去在练习中遇到的反复停滞有了更深刻的理解，也找到了更具建设性的自我调整方法。