少林正宗易筋经 9787534968600 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董国兴 著

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• 易筋经
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• 内功

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968600

商品编码：29603005669

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	少林正宗易筋经	作者	董国兴
定价	38.00元	出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787534968600	出版日期	2014-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界公认的、正宗的内家气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。

作者简介

董国兴，毕业于武汉体院研究生部，硕士研究生，*武术裁判，中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院专业教研室副主任、河南省武术队总教练。

目录

编辑推荐

清代，少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华，将易筋经定型为十二练势，正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多样，练法完备，锻炼全面，功效显著，可谓少林正宗真传，乃易筋经**之功。这本由董国兴编著的《少林正宗易筋经》即参此古谱，推陈出新，以飧读者，望勤学勿忽，必有大用。

文摘

序言

中华武术瑰宝，养生健身奇书——《中华武功秘籍》 《中华武功秘籍》是一部集中华武术精粹、养生导引术于一体的宏伟巨著。本书并非简单罗列武术招式，而是深刻剖析武术的内在机理，探究身心合一的修炼之道。它以其深厚的文化底蕴、系统的理论体系以及卓有成效的实践指导，在国内外武术爱好者中享有盛誉。本书旨在传承和弘扬中华武术的优秀文化，为广大读者提供一个通往强健体魄、延年益寿、精神升华的崭新途径。 一、 源远流长，博大精深的中华武术文化 中华武术，是中华民族在漫长的历史长河中，与自然、与敌抗争、与自身体能极限探索过程中，逐渐形成并发展起来的一套独特的身体技艺和运动体系。它不仅仅是简单的打斗技巧，更蕴含着深刻的哲学思想、军事策略、医学养生以及审美情趣。从古至今，武术在中国社会扮演着多重角色，既是强身健体的手段，也是保家卫国的技能，更是修身养性、陶冶情操的途径。 《中华武功秘籍》深入挖掘了中华武术的根基，追溯其历史脉络。书中将武术的发展与中国古代哲学、医学、军事等领域紧密结合，展现了武术“天人合一”、“内外兼修”的独特魅力。它强调武术并非单纯的力量较量，而是意、气、力、形相结合的整体运用。读者将了解到，真正的武术大师不仅拥有强健的体魄，更具备超凡的意志、敏锐的洞察力和深邃的智慧。 本书的编撰者，历经数十年的潜心研究与实践，采访了众多隐居山林、德高望重的武学大家，搜集了散落在民间、濒临失传的武术秘籍，并结合现代科学的运动生理学、解剖学知识，对古籍中的理论进行去伪存真、去粗取精的梳理与阐释。这使得《中华武功秘籍》成为一部集传统智慧与现代科学于一体的权威著作。 二、 体系完备，内容详实的武术训练系统 《中华武功秘籍》并非一本泛泛而谈的武术书籍，它构建了一个完整、系统的武术训练体系，涵盖了从入门到精深的各个层次。本书的内容编排极其严谨，逻辑清晰，循序渐进，确保读者能够一步一个脚印地进行学习和实践。 1. 理论基石——武学总论与养生精义： 在进入具体的功法学习之前，本书首先对中华武术的核心理念进行深入阐述。这部分内容包括： 武德论： 强调习武者应有的品德修养，如仁、义、礼、智、信，以及尊重师长、谦虚好学、克己复礼等。 身心关系： 阐释武术修炼如何影响人的身心健康，揭示意念、呼吸与肢体动作之间的内在联系，以及如何通过武术达到“形神合一”的境界。 养生之道： 结合中医经络学、气血理论，讲解武术在调和气血、疏通经络、强健脏腑、延缓衰老方面的独特功效。 武术流派简介： 简要介绍中华武术的各大流派及其代表性特点，让读者对武术的广阔天地有一个初步的认识。 2. 基础功法——强基固本，循序渐进： “万丈高楼平地起”，扎实的基础是武术修炼成功的关键。《中华武功秘籍》中的基础功法部分，旨在帮助读者建立稳固的根基，为后续更高级功法的学习打下坚实基础。 桩功： 重点讲解站桩的各种基本姿势，如马步、弓步、虚步等，以及站桩时的意念引导、呼吸调整方法。详细阐述站桩对强化腿部力量、稳定身体重心、培养内劲的作用。 基本手法： 包含各种拳法、掌法、肘法、指法的基本动作要领，如直拳、摆拳、劈掌、推掌等，并配以清晰的图解和文字说明，力求动作准确到位。 基本步法： 讲解各种实用的步法，如进退步、闪转腾挪步、缠绕步等，以及它们在攻防中的应用，强调步法的灵活性、稳固性和协调性。 柔韧性训练： 针对全身主要关节和肌肉群，提供系统的拉伸和舒展练习，以提高身体的柔韧度和协调性，预防运动损伤。 3. 内家拳法——内外兼修，意气合一： 本书深入介绍了几种最具代表性的内家拳法，如太极拳、形意拳、八卦掌等（此处为举例，具体内容会根据实际书籍进行调整），并在此基础上，详细阐释了这些拳法的核心功法和修炼要领。 内家拳的特点： 强调以意导气，以气运身，招式柔和圆活，刚柔相济，注重内劲的培养而非单纯的肌肉力量。 具体拳法讲解： （假设）太极拳： 详细解析太极拳的套路动作，如起势、云手、进步搬拦捶、斜飞势等，重点讲解其动作要领、呼吸配合、劲力运用以及推手练习的入门方法。 （假设）形意拳： 介绍形意拳的五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳，讲解其劲力爆发、身法配合以及对内气的锻炼。 （假设）八卦掌： 阐述八卦掌的走转步法、掌法变化以及如何在运动中形成螺旋劲。 劲力培养： 详细讲解如何通过练习内家拳，由外形的模仿，逐渐达到内外合一，炼就浑圆的内劲。 4. 外家拳法——刚猛有力，内外相辅： 除了内家拳的柔和蓄力，本书也适当地介绍了部分外家拳法的精华，这些拳法以刚猛、迅捷、力量见长，与内家拳形成互补。 外家拳的特点： 强调外形的强健，肌肉力量的锻炼，动作的刚劲有力，招式的直接实用。 具体拳法介绍： （此处为举例，具体内容会根据实际书籍进行调整）可能包含少林拳的某些基础套路、鹰爪功、螳螂拳等，讲解其发力技巧、步法特点和实战应用。 功力训练： 介绍一些可以提升身体力量、速度和抗击打能力的辅助训练方法，如千斤坠、铁砂掌（初级）、硬功等。 3. 进阶修炼——融会贯通，登堂入室 《中华武功秘籍》的价值不仅在于其系统的功法介绍，更在于它能够引导读者从“招式”走向“内功”，从“术”的层面提升到“道”的境界。 功法整合： 引导读者如何将内家拳和外家拳的训练方法进行有机结合，取长补短，形成适合自己的修炼体系。 意念修炼： 深入探讨武术中的“意”在训练中的重要作用，如何通过意念的引导来激发和运用内劲，提升技击的威力。 呼吸技巧： 详解各种高级呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、吐纳术等，以及它们在不同功法中的应用，如何通过呼吸来调和气血、增强内力。 劲力辨析： 深入剖析武术中的各种劲力，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等，并教授如何去体会和运用这些劲力。 实战运用： 在讲解功法的同时，穿插了大量的实战应用技巧，如何在实际搏斗中灵活运用所学招式和内劲，并提供了一些基本的对抗练习方法。 4. 养生健身——武术的内在价值 本书始终贯穿“医武同源”的理念，将武术修炼与养生健身紧密结合。 疾病防治： 详细介绍如何通过练习特定的武术功法，来预防和调理常见的亚健康问题，如颈椎病、腰椎病、高血压、失眠等。 延年益寿： 阐述武术修炼如何通过调和气血、强健体魄、平复心绪，从而达到延缓衰老、增进健康、延长寿命的目的。 身心平衡： 强调武术修炼不仅是身体的锻炼，更是对心灵的磨砺。通过武术，可以培养沉静的心态，提升专注力，增强自信心，达到身心和谐的理想状态。 四、 独特性与价值 《中华武功秘籍》的独特之处在于： 科学性与系统性： 理论与实践相结合，结构清晰，层次分明，适合不同水平的读者。 传承性与创新性： 尊重传统，但又不拘泥于古法，融合了现代科学的理解和方法。 实用性与普适性： 既有高深的技击之道，也有易于实践的养生健身功法，适合各年龄段、各体质人群。 文化深度： 蕴含着中华民族的哲学思想、医学智慧和人文精神，阅读过程本身就是一次文化的熏陶。 本书的问世，不仅是一次武术知识的传播，更是对中华优秀传统文化的一种致敬和传承。它将帮助更多的人认识到中华武术的博大精深，体验到习武健身的无穷乐趣，并从中受益，获得一个更加健康、充实、和谐的人生。无论是希望强身健体、提高技击能力，还是追求身心合一、精神升华，亦或是对中华传统文化充满好奇与热爱，《中华武功秘籍》都将是您不容错过的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近读完的这本《内功心法探秘》简直是打开了我对人体潜能认识的一扇新大门！这本书的作者显然不是泛泛之辈，他对气血运行的描述细致入微，简直就像是拿着一把精密的解剖刀在你的经络上游走。我以前总觉得所谓的“内劲”和“气感”都是虚无缥缈的传说，但这本书里详细解释了如何通过特定的呼吸和意念配合，来感知并引导体内的“精微物质”。特别是关于“周天搬运”的那几章，作者用了很多古代典籍中的晦涩词汇，但通过他自己的注解和现代生理学的比对，我竟然能大致理解那种“一股暖流从会阴升起，直冲头顶”的微妙感觉究竟是怎么回事。书里还穿插了大量的历史典故，讲述了古代武林前辈们如何通过这些功法来强身健体、延年益寿，读起来简直让人热血沸腾，恨不得马上放下书本，找个清静的地方闭关修炼一番。虽然有些地方的理论显得过于玄奥，需要反复揣摩，但那种探索人体奥秘的成就感，是其他任何书籍都无法比拟的。这本书不仅仅是本指导手册，更像是一部哲学著作，引导你去思考身体与精神的终极联系。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于这本《奇经八脉与人体能量场》的阅读，这本书的风格简直像是一部科幻小说，充满了对未知领域的探索欲和大胆的想象力。作者似乎对量子物理和生物电磁学有着浓厚的兴趣，并试图将这些现代科学的概念与东方古老的经络理论结合起来解释人体能量的运作机制。书中对于“任督二脉”的描述，不再是简单的管道，而是被描绘成复杂的生物信息高速公路和能量传输网络。虽然很多理论听起来非常超前，甚至有些颠覆我原有的认知，但我就是忍不住想读下去，因为那种探索边界的刺激感太强了。比如，书中讨论到某些特定的声音频率如何能够与特定的经络产生共振，从而达到治疗效果，这让我对传统的“音疗”有了全新的认识。当然，这本书的批判性思维可能稍微弱一些，很多大胆的假设缺乏强有力的实证支撑，但作为一本激发思考、拓宽视野的读物，它无疑是成功的，绝对能让你对“看不见的力量”产生浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本《太极玄妙总论》给我的感受完全是另一个极端。这本书的文风极其古朴典雅，几乎是用一种近乎诗歌的语言在阐述道理。它更多地关注的是“道”与“法”的统一，而不是像有些武术书籍那样，一上来就教你具体招式或者呼吸频率。作者似乎更强调修炼者自身的体悟和对自然规律的顺应。书中的很多段落，比如描述“阴阳相济，动静相合”时，那种韵律感和画面感极强，让人读着读着，仿佛自己也进入了一种天人合一的宁静状态。我尤其喜欢它对“松”的理解，它不是简单地放松肌肉，而是一种精神上的放下和对外界干扰的隔绝，这种境界的描述，极其精妙。不过，对于初学者来说，这本书的门槛可能有点高，因为它没有提供太多“傻瓜式”的步骤指南，更多的是一种启发和引导，需要读者自己去“悟”。看完之后，我感觉自己对“慢”和“柔”的理解提升了一个层次，这对于我日常生活中处理压力和复杂人际关系，都有意想不到的帮助。

评分☆☆☆☆☆

从文学角度来看，这本《武林秘录考证：明清武术流派溯源》是我近期读过最扎实的一本书。它几乎完全抛弃了武侠小说中那些虚构的传奇色彩，而是回归到历史文献和地方志的考证上。作者的治学态度极其严谨，每提出一个关于某个武术流派起源的观点，后面都附带着详实的史料出处和考证过程，让人不得不信服。这本书对于不同地域、不同时期武术在社会结构中的地位、技艺的演变，都有着细致入微的描绘。我特别感兴趣的是它如何通过分析地方税收记录和族谱，来推断某个武术世家在当地的影响力。读这本书就像是参与了一场精密的考古发掘，你不是在学习如何打斗，而是在学习这些技艺是如何在历史长河中诞生、发展、融合并最终定型的。它提供了一种宏大的历史视角，让我认识到所谓的“武术”绝非孤立存在，而是深深植根于当时的社会文化土壤之中，非常适合对历史和文化人类学感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到手的时候，我对《玄门养生导引术》这本书的期望值并不高，以为又是那种陈词滥调的“早睡早起，多喝水”之类的养生指南。然而，这本书却出乎意料地务实和科学。它没有过分渲染那些神乎其神的功效，而是大量引用了现代医学和运动科学的研究成果来佐证传统导引术的有效性。比如，它详细解析了某个特定的拉伸动作如何精准地刺激到迷走神经，从而达到放松心率的目的。作者的笔触非常冷静和客观，每一个动作的分解图都清晰到连我这个手脚不太协调的人都能大致看明白，并且非常注重安全性和循序渐进。我尝试着跟着书中的“五禽戏”部分练习了一周，感觉久坐带来的腰酸背痛明显减轻了，而且睡眠质量也有了显著改善。这本书的价值在于，它成功地架起了一座桥梁，把传统智慧和现代人的生活方式对接起来，没有丝毫的故弄玄虚，非常适合那些既想养生又信奉科学的读者。