好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 飲食美容
• 膚色調理
• 健康飲食
• 養生
• 美容秘籍
• 草本美容
• 食療
• 女性健康
• 好膚色

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：29610549877

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：100000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

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作者介紹

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姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

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序言

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書籍簡介： 探秘古老智慧與現代科學的交匯點——《四季養生之道：順應天時，調和身心》 書籍定位： 本書並非專注於單一的美容或膚色調理，而是以宏大的視角，深入探討中華傳統養生學，特彆是融入瞭天地人閤一的“四時”理念，指導現代人在快節奏的生活中，如何通過順應自然節律、調和內在氣血，實現由內而外的整體健康與生命力的提升。 核心理念： 《四季養生之道》的核心在於“順應天時，貴在平衡”。我們相信，人體的生理機能與自然界的四季更迭息息相關。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這不僅是自然界的規律，更是指導人類生命活動的總綱。本書旨在幫助讀者理解如何在不同的季節，調整起居、飲食、情誌乃至運動方式，以最小的乾預獲得最大的健康效益。 內容結構與深度解析： 第一部分：天人閤一的基礎構建——探索傳統養生的根基 本部分首先建立理論框架，帶領讀者穿越時空，探尋中醫養生學的核心思想。 1. 陰陽五行與時令轉換： 詳細解析陰陽（對立統一）和五行（相生相剋）理論在人體健康中的映射。重點闡述五行如何與四季一一對應（春屬木、夏屬火、長夏屬土、鞦屬金、鼕屬水），以及這種對應關係如何影響人體的髒腑功能和能量流動。 2. “精、氣、神”的現代解讀： 區彆於浮於錶麵的“保養”，本書深入剖析瞭“精”（生命物質基礎）、“氣”（生命動力與功能）、“神”（精神意識活動）三者之間的辯證關係。我們將探討如何在日常生活中，通過特定的方法鞏固“精”，充沛“氣”，寜靜“神”。 3. 經絡學說在養生中的應用： 介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮和主要功能，並側重於那些在特定季節需要重點養護的關鍵穴位。這些穴位並非用於治病，而是作為日常“保健開關”的使用指南。 第二部分：順應四時——季節性生命調整指南 這是本書最具操作性的部分，它將養生理論細化到具體的季節性指導中，強調“未病先防”。 1. 春季養生：生發與疏泄（三月至五月）： 氣候特點與生理反應： 探討春季萬物生發，人體肝氣易亢的特點。 飲食調理： 推薦溫和、偏酸的食物以助肝氣升發，如芽菜、韭菜等，強調少食辛辣以防肝火過旺。 起居作息： 倡導“夜臥早起，廣步於庭”，鼓勵在陽光下活動以助陽氣舒展。 情誌調適： 教授如何通過踏青、書法或音樂來疏解春季易有的鬱悶情緒。 2. 夏季養生：清養與固護（六月至八月）： 氣候特點與生理反應： 關注夏季炎熱、濕氣重、心火易盛的特點。 飲食調理： 強調清熱、祛濕的原則，推薦蓮子、薏米、綠豆等，並詳細解析“清補”的平衡之道，避免過度寒涼對脾胃的損傷。 起居作息： 探討“午休”的科學性，以及如何通過調整居室環境來應對濕熱。 “汗”的哲學： 科學指導如何適度齣汗，以助體內暑熱排齣，但同時強調防範“汗後受風”。 3. 鞦季養生：收斂與滋潤（九月至十一月）： 氣候特點與生理反應： 重點講解鞦燥對肺金的耗損，呼吸係統易受侵襲。 飲食調理： 深入講解“滋陰潤燥”的食物配伍，如百閤、銀耳、梨等，並提供具體的潤燥食譜。 起居作息： 提倡“早臥早起，收斂神氣”，鼓勵減少劇烈運動，轉為太極、八段錦等和緩的運動形式。 防範“悲鞦”： 探討如何在心理上適應季節的蕭瑟，保持心境的平和與安寜。 4. 鼕季養生：潛藏與培固（十二月至二月）： 氣候特點與生理反應： 探討寒冷對腎水和陽氣的考驗，強調“藏精”的重要性。 飲食調理： 推崇溫補，但強調補而不燥的原則，如羊肉、山藥、核桃的適量攝入，以及藥膳的科學煲製方法。 起居作息： 提倡“早臥晚起，待日光齣現”的作息規律，強調保暖，特彆是對腰腹和足部的保護。 鼕藏的深層含義： 不僅是身體的休息，更是對未來一年生命力的儲備和積蓄。 第三部分：生活實踐的精微之術——細節決定成效 本部分將宏大的理論落地到日常生活的每一個細節中，提供可操作的工具箱。 1. 飲水哲學： 區分“飲茶、飲水、飲湯”在不同季節的作用，以及如何通過藥草茶來輔助調理特定髒腑。 2. 五味平衡的藝術： 不隻是吃什麼，而是如何配比酸、苦、甘、辛、鹹五味，以達到調和脾胃、平衡肝腎的目標。例如，如何在鹹味適度的情況下，避免對腎髒造成額外的負擔。 3. 情誌的“軟”調理： 強調情緒對身體氣機運行的巨大影響。提供一套情緒疏導的簡易方法，幫助讀者在麵對壓力時，能及時將不良情緒導嚮健康的齣口，而非鬱結於心。 4. 導引術與時令運動： 介紹針對四季不同重點的導引功法（如春季的舒展、鼕季的內斂），它們不依賴器械，隨時隨地可進行，是激發自身生命活力的有效途徑。 本書的價值所在： 《四季養生之道》是一本關於“生命管理”的指南，它超越瞭單一的美容範疇，深入到生命力的源頭。它教導的不是一時的掩蓋或修正，而是如何與天地同步呼吸，如何通過理解身體在不同環境下的需求，主動進行科學、適宜的調整。讀者將獲得一套完整的、可終身受益的生命節律管理係統，從而收獲的將是持久的安康、充沛的精力以及由內而外散發齣的自然生命力。它是一份獻給關注生命品質、追求和諧生活之人的時間饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它的“可操作性”和“個性化”指導。作者非常清楚，每個人的體質和生活環境都是獨一無二的，因此，她提供瞭一套靈活的“自測體係”。比如，通過觀察自己的舌苔、指甲的顔色和身體的某些反應，來判斷自己屬於哪種“體質偏頗”。接著，她會針對不同的偏頗情況，推薦一組“基礎修正食譜”和“重點加強食譜”。這種“先診斷，後治療”的模式，讓我感到非常受用。我不再需要盲目跟風嘗試所有食譜，而是可以根據自己的實際情況進行精準選擇。我特彆喜歡書中提到的一些“快手餐”製作方法，它們大多隻需要十幾分鍾就能完成，非常適閤像我這樣工作節奏較快的人。這些食譜不僅營養均衡，而且味道齣乎意料地好，完全沒有傳統“養生餐”那種寡淡乏味的感覺。這本書真正做到瞭將復雜的營養學知識，轉化成瞭我們日常生活中可以輕鬆執行的美麗投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和精緻的排版，一下子就讓人感受到一種輕鬆愉悅的氛圍。我本來對美容類的書籍持保留態度，總覺得很多都是空洞的理論或者過於復雜的步驟，但看到“草根美容教主”這個稱號，心裏就多瞭一份好奇。它不像那些高端雜誌裏展示的遙不可及的完美肌膚，更像是鄰傢大姐分享的實用小竅門。拿到書後，我最先關注的是目錄結構，它清晰地將內容分成瞭幾個部分，從基礎的皮膚認知到後期的進階調理，邏輯性很強。特彆是那些小標題，用詞非常接地氣，讓人讀起來毫無壓力。比如“告彆黃臉婆的日常小習慣”這種直擊痛點的標題，立刻就能抓住讀者的注意力。這本書的排版也很有心思，留白適中，閱讀起來非常舒適，不會有信息量過載的感覺。整體來看，光是這本書的“顔值”和結構設計，就已經成功地吸引瞭我，讓我迫不及待地想深入瞭解它到底能為我的膚色帶來哪些實際的改變。我尤其欣賞它在序言中流露齣的那種真誠，沒有過度的承諾，隻是踏踏實實地分享經驗，這在同類書籍中是很難得的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對“美容教主”這個稱號持懷疑態度的，總覺得帶有誇張和商業化的色彩。然而，讀完這本書後，我不得不承認，作者的專業度和真誠是毋庸置疑的。她引用的很多觀點，似乎都有堅實的科學基礎作為支撐，而不是憑空臆斷。更重要的是，她用一種鼓勵和賦能的語氣在和讀者交流，完全沒有那種居高臨下的說教感。書中有一段話我印象深刻，大意是說“健康的膚色是身體在嚮你發齣的積極信號”，這句話讓我重新審視瞭自己對“美”的追求——它應該是建立在健康之上的副産品。這本書不僅僅是關於膚色的，它更像是一本關於如何更好地關愛自己的教科書。它教會我的，是長期的自我觀察和耐心的自我調適，而不是追求一蹴而就的奇跡。讀完這本書，我感到非常充實，它提供的不隻是食譜，更是一種積極的生活態度，讓我對未來改善自己的狀態充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書時，我深刻感受到作者對待“美”的理解是非常全麵和立體的。這本書絕不僅僅停留在“吃什麼能變白”這麼膚淺的層麵。她花瞭相當大的篇幅去討論生活作息、情緒管理對膚色的影響。比如，她專門開闢瞭一個章節來探討“睡眠質量與黑色素沉澱的關係”，這一點是很多單純講飲食的書籍會忽略的。書中提到，緊張焦慮的情緒會直接影響內分泌，進而反映在皮膚上，並給齣瞭幾個非常實用的放鬆技巧，比如睡前進行的溫和拉伸和呼吸練習。這些建議的加入，讓整本書的格局一下子打開瞭，它不再僅僅是一本食譜，而是一本綜閤性的“身心調理手冊”。我嘗試瞭書裏提到的一種“睡前舒緩飲品”的配方，雖然隻是微小的改變，但連續堅持瞭一周後，我確實感覺早晨醒來時精神狀態好瞭很多，那種由內而外的舒適感是化妝品無法給予的。這種 holistic（整體性）的視角，讓我對“好膚色”有瞭更健康、更可持續的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織方式實在是太有條理瞭，它不是那種堆砌大量專業術語的教科書，而是更像一本精心製作的生活指南。我特彆欣賞作者在介紹每一個調理方法時，都會先從“為什麼”入手。她沒有直接告訴我“要吃什麼”，而是先解釋瞭我們膚色不均、暗沉背後的生理原因，比如新陳代謝慢、微循環不暢等等。這種先理論後實踐的結構，極大地增強瞭我對所學知識的理解深度。讀到關於“內調”的部分，我發現作者的推薦非常注重食材的可獲得性。她推薦的很多食材都是我日常在菜市場就能買到的，而不是那些昂貴且稀有的進口補品。這對於普通讀者來說，無疑是一個巨大的福音，讓“美容”這件事不再是高消費的代名詞。而且，書中穿插的一些小插畫和圖錶，把復雜的營養學概念變得生動有趣，我甚至在閱讀的過程中，忍不住拿筆在書頁旁邊做瞭些筆記，這是我很久沒有過的學習狀態瞭。這種引導式的教學，讓我感覺自己不是在被動接受信息，而是在主動探索如何改善自己的健康狀況。