好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《好生活百事通》編委會 著

圖書標籤:

• 熟齡美容
• 女性保養
• 抗衰老
• 護膚
• 彩妝
• 健康生活
• 養生
• 美容圖典
• 生活指南
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506477482

商品編碼：29610587203

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典

定價：29.80元

作者：《好生活百事通》編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書集女性美容、塑形、日常飲食與生活、心理保健、常見疾病的預防和治療等，對女性全方位的保養進行詳解，助您嗬護全身的每一個角落，讓美麗與您常相伴！

目錄

---

篇 美麗，女人一生的事業

章 美膚從瞭解肌膚開始

第二章 嗬護你全身的每一個角落

第三章 特殊人群護膚有道

第四章 讓運動留住美麗

第2篇 生活飲食與女性美麗息息相關

章 飲食與女性的美麗和健康

第二章 日常生活與女性的美麗健康息息相關

第3篇 女性美麗與特殊部位的嗬護不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的嗬護

第4篇 女性與亞婦科疾病

第5篇 關注女性心理健康與保健

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是為您撰寫的圖書簡介，內容不涉及《好生活百事通：熟齡女人美容保養圖典》的具體信息，旨在提供一個內容詳實、風格自然的描述： --- 《時光的秘密：現代女性的身心煥彩指南》 引言：迎接生命中的黃金時代 隨著年齡的增長，我們積纍瞭智慧、經驗與內心的豐盈，但生理與心理的轉變也隨之而來。這不是衰老的標誌，而是生命進入一個新階段的必然過程——一個需要我們以更精妙、更科學、更溫柔的方式對待自己的時期。本書旨在成為現代成熟女性的貼心夥伴，深入探討如何優雅地駕馭這一階段的挑戰，將歲月的痕跡轉化為獨特韻味。我們相信，真正的美麗源於由內而外的和諧統一，而非盲目追逐轉瞬即逝的潮流。 第一部：內在調理——築牢健康的基石 第一章：營養學的深度解讀 成熟的身體對營養的需求發生瞭微妙的變化。本章將詳細解析關鍵營養素的攝入策略。我們不再僅僅關注卡路裏，而是著重於宏量營養素的平衡與微量元素的精準補充。 荷爾濛與飲食的關聯： 探討更年期前後，雌激素、孕酮水平波動對新陳代謝、情緒和骨骼密度的影響，並推薦富含植物雌激素（如大豆異黃酮、木脂素）的食物，以及如何通過營養素支持內分泌係統的平穩過渡。 骨骼與關節的守護： 深入講解鈣、維生素D、維生素K2的協同作用，以及膠原蛋白的重要性。我們提供瞭一係列針對骨質疏鬆高危人群的食譜建議，強調食物的生物利用度。 腸道微生物群： 現代研究證實，腸道健康是免疫力、情緒乃至皮膚狀態的“第二大腦”。本章詳述益生元和益生菌的實用選擇，以及如何通過發酵食品優化腸道微生態。 抗氧化與自由基清除： 闡述維生素E、C、硒和多酚類化閤物（如白藜蘆醇、槲皮素）在對抗氧化應激中的作用，並指導讀者識彆和選擇高品質的天然抗氧化劑來源。 第二章：科學的運動處方 運動不再是單純為瞭塑形，而是為瞭維持功能性健康和生活質量。本部分拒絕一刀切的健身方案，提供基於個體需求的定製化運動規劃。 力量訓練的復興： 強調抗阻訓練對於對抗肌肉衰減（Sarcopenia）的不可替代性。詳細介紹安全的俯臥撐、深蹲、硬拉等復閤動作的修正技巧，確保關節安全。 心血管健康的平衡： 如何在高強度與保護心髒之間找到最佳點。探討高強度間歇訓練（HIIT）在成熟人群中的安全應用邊界，以及穩定心率訓練對情緒穩定的益處。 柔韌性與本體感受： 聚焦於普拉提、太極和動態拉伸對改善體態、預防跌倒的關鍵作用。提供一套每日十分鍾的“喚醒脊柱”練習序列。 第三部：肌膚的精細護理——科技與自然的對話 第三章：皮膚生理的認知轉變 隨著膠原蛋白流失加速、皮脂分泌減少，成熟肌膚的需求與年輕時截然不同。本章側重於理解變化，而非對抗變化。 屏障修復與鎖水機製： 深入剖析神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的“三明治”結構在維持皮膚水脂膜中的作用。推薦溫和潔麵産品和針對性保濕策略。 光老化與色斑管理： 係統梳理紫外綫、藍光對皮膚深層結構的損害。介紹維A酸衍生物（Retinoids）的正確進階使用方法，以及對光損傷的溫和修復方案，如煙酰胺和傳明酸的應用。 真皮層的“喚醒”技術： 探討非侵入性醫美技術（如射頻、聚焦超聲）的原理與預期效果，旨在幫助讀者做齣明智的投資決策，並強調術後修復的重要性。 第四章：麵部輪廓與抗重力維護 成熟的麵部輪廓變化，往往是骨骼吸收、脂肪墊位移和皮膚鬆弛共同作用的結果。 按摩與引流的技巧： 教授一套基於淋巴引流原理的麵部手法，旨在減輕水腫、提升麵部綫條。強調手法應輕柔，避免過度拉扯。 眼周的精細嗬護： 針對眼瞼浮腫、細紋和淚溝問題，推薦針對性的眼霜成分（如勝肽、咖啡因）和使用手法，並討論眼部遮瑕的技巧，以達到自然提亮的效果。 第三部：精神與心靈的滋養 第五章：壓力管理與神經內分泌平衡 長期壓力是加速衰老的主要元凶之一。本章關注如何通過生活習慣調節皮質醇水平。 呼吸法與正念冥想： 介紹腹式呼吸、4-7-8呼吸法等快速減壓技術。提供簡易的每日十分鍾正念練習指南，以培養對當下情緒的覺察力。 睡眠質量的重塑： 探討睡眠周期與生長激素分泌的關係。建立一套完整的“睡前儀式”，包括環境優化、褪黑素的自然分泌促進（如光綫管理）和輔助放鬆的草本茶飲。 第六章：構建持續的自我認同 生命進入新的階段，社會角色和內心需求都在變化。本書倡導一種積極的、自我定義的“成熟美”。 風格的提煉： 探討如何根據體型變化調整衣櫥，強調服裝的質感、剪裁和色彩對提升氣色的影響。這不是關於“隱藏年齡”，而是關於“凸顯品位”。 人際關係的再平衡： 討論如何設定健康的界限，將精力投入到更有價值的社交連接中。倡導培養“獨處的能力”，享受自我成長的空間。 結語：活齣層次感 《時光的秘密》不是一本追求完美無瑕的“逆齡寶典”，而是一份實用的生命藍圖。它教會我們如何傾聽身體發齣的信號，如何科學地優化生活方式，最終目標是讓每一個五年級的女性，都能自信、健康、充滿活力地擁抱生命中每一個精彩的瞬間。真正的“好生活”，是內在豐盈與外在光彩的完美交融。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，不過光是翻瞭翻目錄和封麵，就覺得非常吸引人。封麵設計就很柔和，色調溫暖，很有親和力，一看就知道是針對我們這個年齡段的女性。我一直覺得，女人到瞭熟齡，更需要的是一種由內而外的從容和自信，而不僅僅是錶麵的遮掩。這本書的名字“好生活百事通”就已經很打動我瞭，它傳達瞭一種積極的生活態度，不是說要我們跟年輕人一樣去追趕潮流，而是要活齣屬於自己的精彩，把生活過得有滋有味。特彆是“熟齡女人美容保養圖典”這個副標題，直擊痛點！我們這個年紀，皮膚的各種問題都開始顯現，什麼細紋、鬆弛、暗沉，簡直是讓人頭疼。但總不能就這麼認命吧？所以，我一直都在尋找一本真正實用、貼心、又能解決實際問題的保養指南。這本書的“圖典”二字也讓我很期待，我喜歡看圖文並茂的書，這樣更容易理解和操作。希望它能提供一些科學、有效、又容易堅持的保養方法，而不是那些華而不實的建議。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，真的感覺像是挖到瞭寶藏！首先，它的裝幀設計就很有質感，拿在手裏沉甸甸的，封麵那種淡雅的色彩，配上流暢的字體，給人一種寜靜而有力量的感覺。我最喜歡的是這本書在內容上的分層和邏輯性，它不是一股腦地把所有東西都堆砌在一起，而是非常有條理地從基礎的皮膚認知，到不同年齡段的皮膚特點，再到具體的保養方法，一步步引導讀者。我尤其關注瞭關於“熟齡”這一部分，裏麵提到的關於膠原蛋白流失、激素變化對皮膚的影響，簡直說到我心坎裏去瞭。而且，它還不僅僅局限於“臉部”保養，還提到瞭身體其他部位的護理，比如頸部、手部，這些地方常常被我們忽略，但其實最能暴露年齡。最讓我驚喜的是，它還觸及瞭“內調”的部分，比如飲食建議、生活習慣的調整，這說明它是一個整體的“好生活”解決方案，而不僅僅是一個簡單的美容手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“好生活”包含瞭很多方麵，不僅僅是物質上的富足，更是一種精神上的充實和外在的健康美麗。所以，當我在書店看到《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》這本書時，我的好奇心就被勾起來瞭。它名字裏的“好生活”三個字，就給我一種很全麵的感覺，而“百事通”又暗示瞭它的實用性和廣泛性。我特彆關注它如何定義“熟齡女人”的“美容保養”。很多人提到熟齡，可能就想到各種抗衰老産品，但我覺得，更重要的是一種對自身狀態的認知和接納，然後在此基礎上找到適閤自己的方式去保持活力和光彩。我喜歡這本書整體的風格，不是那種咄咄逼人的“逆齡”宣傳，而是倡導一種積極、平和、優雅地麵對歲月痕跡的態度。它似乎提供瞭一個“全景圖”，從皮膚的生理變化，到心理的調適，再到具體的養護技巧，都給齣瞭指導。這種係統的、全麵的方法論，讓我覺得它很有價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過不少美容保養的書，但很多都讓我覺得有點“漂浮”，理論說得頭頭是道，但具體操作起來卻睏難重重，或者效果甚微。這本《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》給我的第一印象就非常“落地”。我翻看瞭其中關於清潔和基礎保濕的部分，它的講解非常細緻，連選擇潔麵産品的原則都講得明明白白，不是簡單地說“用溫水洗臉”，而是告訴你根據自己的膚質應該選擇什麼樣的成分，什麼樣的質地。而且，它配有大量的圖示，雖然我還沒完全研究透，但單憑那些清晰的示意圖，我就能大概明白動作的要領。讓我特彆受觸動的是，書裏強調瞭一種“傾聽身體的聲音”的保養理念，而不是盲目跟風。它鼓勵我們去瞭解自己的皮膚，去感受它在不同季節、不同狀態下的需求，然後做齣最適閤自己的選擇。這種人文關懷的細節，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說簡直是一場及時的“及時雨”！我一直是個不太會打理自己的人，平時忙於工作和傢庭，總覺得保養是件很麻煩的事情。但是，看著鏡子裏一天天變化的自己，心裏還是會有點焦慮。這本《好生活百事通》的名字就特彆有吸引力，我當時就想，能不能真的做到“百事通”，讓我把生活過得更好，把自己打理得更漂亮？拿到書後，我迫不及待地翻到瞭關於“熟齡”的章節。它裏麵提到的很多問題，比如皮膚的彈性下降、毛孔變大、膚色不均等等，都是我正在經曆的。更重要的是，它提供的解決方案不是一概而論的，而是根據不同的皮膚類型和問題，給齣瞭一係列的建議，並且強調的是“循序漸進”和“持之以恒”。我最看重的是它提倡的“健康生活方式”，比如如何通過運動來改善血液循環，如何通過睡眠來促進皮膚修復，這些都讓我覺得保養不再是負擔，而是融入生活的一種享受。