氣質DIY：魅力女人時尚手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張守儀 著

圖書標籤:

• 時尚穿搭
• 個人風格
• 氣質提升
• 女性魅力
• 色彩搭配
• 身材優化
• 穿衣技巧
• 形象管理
• 搭配技巧
• 時尚手冊

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802032392

商品編碼：29610775152

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：氣質DIY：魅力女人時尚手冊

定價：22.80元

作者：張守儀

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787802032392

字數：170000

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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氣質是女人的利器。－－喬治·桑
　　擁有美貌的女性，更要去擁有持久的魅力。－－卡內基夫人

內容提要

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本書作者根據多年工作體會，以其女性的視角與聰慧，專門為女性寫瞭這本生活教科書。
　　本書將告訴你：如何做一個有魅力的女人；女人怎樣實現自己的夢想；如何與男性相處……事關女性日常生活，一冊在手，排解萬憂。
　　本書的*價值是實用，可以作為女人的必需物品，像鏡子、口紅那樣隨身攜帶，隨時閱讀。

目錄

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章　怎樣做一個有魅力的女人　
　什麼樣的女人纔是有魅力的女人
　增添魅力的五大絕招
　大膽施展女性的魅力
　通過談話展示魅力
　女人要有氣質美
　塑造高雅氣質
　做個知性美人
　性感與女人味
　使你性感迷人的１６個妙方
　女性的迷人個性
　如何擁有迷人的風姿
　做個風度翩翩的美女
　如何保持女性的豁然大度
　女性怎樣增添姿態美
　如何說話像音樂一樣動聽
　行為端莊使女性高貴迷人
　放鬆的站姿
　公交車上的站姿
　優美的日常動作
　優美動人的走路姿態
　穿高跟鞋的走路方式
　幾種日常動作的正誤對照
　女性形象展示竅門
　胸部豐滿迷人的技巧
　保持苗條的身段
　教你做炫的灰姑娘
　吃齣來的美麗
　做一個快樂的知識女性
第二章　如何與男性相處　　
　氣質來自母愛
　善解人意
　提升“女人味”
　對男人略施小計
　愛情七忌
　沒人會愛你的缺點
　學會遺忘
　能說會道
　不要在情緒上被男人左右
　隻“壞”一點點
　眼神效應
　與男人不妨一“吵”
　展現羞澀之美
　讓男人感覺到你的風度之美
　做個柔情似水的女人
　做個顧盼生姿的美人
　保持適當的靦腆
　教你獲取各類男性的愛
　如何與男人交談
　如何錶露愛情
　……
第三章　學會心理調適　　
第四章　禮儀自修　　
第五章　紅顔常駐　　
第六章　計劃　　
第七章　職場麗人　　
第八章　財務自由　　
第九章　走嚮成功

作者介紹

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文摘

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序言

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《優雅的秘密：自信女性的職場與生活指南》 一、引言：重塑你的內在力量 在這個瞬息萬變的時代，真正的魅力不再僅僅依賴外在的裝扮，而更多地源於一種由內而外散發的自信與優雅。本書《優雅的秘密：自信女性的職場與生活指南》旨在為渴望提升自我、追求更高生活品質的現代女性提供一套全麵且實用的行動手冊。我們相信，每一個女性都擁有獨一無二的光芒，這本書將幫助你發現並點燃這束光芒，讓你在職場披荊斬棘，在生活中遊刃有餘。 我們不會討論如何進行錶麵的“風格改造”或膚淺的“穿搭技巧”，而是將重點放在構建堅實的內在基礎之上。真正的優雅，是一種思維模式，一種處理衝突的能力，一種對待生活的熱情。 二、第一篇章：心智的雕塑——構建強大的內在基石 第一章：認清自我，確立核心價值觀 很多人在追求“成功”的路上，往往迷失瞭方嚮，因為他們沒有清晰地定義“成功”於自己意味著什麼。本章將引導讀者進行深度自我剖析，通過一係列提問和練習，幫助你梳理齣真正驅動你前行的核心價值觀。例如，你更看重“獨立自主”還是“和諧共處”？你的“責任感”體現在哪些方麵？ 情緒的羅盤： 學習識彆並管理自己的情緒波動。優雅的女性，首先是情緒的主人，而不是奴隸。我們將介紹正念冥想（Mindfulness）的基礎練習，幫助你在高壓環境下保持冷靜的判斷力。 目標設定與願景構建： 區分“待辦事項清單”（To-Do List）和“生命藍圖”（Life Blueprint）。講解如何製定SMART原則之外，更具人文關懷和長遠意義的個人發展目標。 第二章：知識的深度——持續學習的藝術 在這個信息爆炸的時代，停止學習意味著落後。本章探討的“知識”範疇遠超專業技能，它涵蓋瞭曆史的縱深、藝術的鑒賞，以及對世界趨勢的洞察力。 跨學科閱讀策略： 如何高效地閱讀哲學、經濟學、社會學等領域的基礎讀物，並將這些宏大概念應用到日常決策中。例如，用亞裏士多德的“中庸之道”來平衡工作與休息。 批判性思維的磨礪： 麵對海量信息，如何保持清醒的頭腦，不盲從主流觀點。我們提供瞭一套“三問法”來檢驗信息的可靠性與邏輯性。 高效的信息管理係統： 建立個人知識庫（PKM），確保你學到的知識能夠被有效提取和運用，而不是轉瞬即逝的碎片信息。 第三章：語言的藝術——溝通的溫度與鋒芒 溝通是人際關係的核心。優雅的言辭，既能錶達精確的觀點，又不帶刺傷他人的硝煙。 非暴力溝通的實踐： 學習如何清晰地錶達需求和感受，而不是指責或抱怨。重點分析“我信息”（I-Statements）在職場衝突中的有效應用。 傾聽的哲學： 真正的溝通是雙嚮的，本章將深度解析“同理心傾聽”的技巧，教你如何通過積極的反饋，讓談話對象感到被理解和尊重。 公開演講的自信： 針對職場女性常遇到的匯報、提案場景，提供一套係統性的準備流程，著重於如何通過身體語言（Body Language）傳遞權威感和親和力。 三、第二篇章：職場的智慧——專業與影響力的平衡 第四章：職場中的角色定位與邊界設置 許多職業女性在扮演“好員工”、“好同事”的角色時，過度付齣會導緻自我消耗。本章聚焦於如何在職場中建立清晰的個人邊界。 說“不”的藝術： 如何禮貌且堅定地拒絕超齣自己能力範圍或不符閤個人優先級的請求，避免“討好型人格”的陷阱。我們提供多種情境下的拒絕話術模闆。 高效能的時間投資學： 區分“緊急”與“重要”，學習利用“艾森豪威爾矩陣”進行時間分配。同時，討論如何科學地安排“深度工作時間”（Deep Work）。 建立專業人脈網絡： 如何從“交換名片”升級到“價值互助”。探討職場導師（Mentor）和贊助人（Sponsor）在你職業發展中的重要性。 第五章：決策的從容與責任的承擔 在高風險決策麵前，優雅的領導者展現齣的是沉穩而非焦慮。 數據驅動與直覺的結閤： 如何在信息不完全的情況下，結閤邏輯分析和多年積纍的經驗做齣最優選擇。 風險預估與管理： 製定B計劃（Plan B）的思維框架。優雅並非不犯錯，而是能迅速從錯誤中學習並修正方嚮。 獲得認可而非尋求贊揚： 講解如何將工作成果清晰地呈現給決策層，確保你的貢獻被看到，從而自然地提升職場地位，而非通過自我推銷。 四、第三篇章：生活的質感——構建寜靜的個人領域 第六章：傢居環境與生活節奏的優化 生活空間是心靈的延伸。本章著重於如何通過打造有序、舒適的居住環境，來支持高效和放鬆的日常狀態。 極簡主義的生活哲學： 探討“斷捨離”在精神層麵而非物質層麵的應用。如何減少環境中的“視覺噪音”，從而讓思維更集中。 管理“數字疲勞”： 智能手機和社交媒體對專注力的侵蝕。本章提供實用的“數字排毒”方案，幫助你重新掌控自己的注意力資源。 儀式感的構建： 強調創造日常的微小儀式——比如清晨的咖啡時間、睡前的閱讀時刻，這些能將忙碌的日子切分成有意義的片段。 第七章：健康與活力的可持續性管理 真正的魅力根植於充沛的精力和健康的身體。本書倡導的健康管理是長期的生活方式，而非短期的節食或突擊運動。 睡眠科學基礎： 認識高質量睡眠對認知功能和情緒穩定的關鍵作用。介紹建立理想睡眠周期的具體步驟。 運動的個性化： 探討如何根據個人日程和偏好，找到可持續的運動方式，而非追求“打卡式”的鍛煉。重點在於身體的連接感（Mind-Body Connection）。 營養學的常識與誤區： 辨析網絡上流行的各種“超級食物”和極端飲食法，提供基於科學證據的、易於執行的日常飲食原則。 第八章：自我關懷與韌性的培養 優雅的女性知道如何善待自己，並在壓力襲來時快速恢復。 設立“休息預算”： 像管理財務預算一樣，有意識地為自己的放鬆和娛樂預留時間和精力，並嚴格執行。 培養愛好（Hobbies）： 愛好不應是功利性的，而是讓你純粹感到快樂和心流（Flow）的活動。它們是精神的避風港。 學會原諒與放下： 過去的不完美是成長的階梯。本章引導讀者處理內疚感和自我批評，培養對自身局限性的接納，從而釋放齣更多的能量用於創造未來。 五、結語：優雅，是終身的修煉 《優雅的秘密》不是一本教你如何取悅他人的書，而是為你打開一扇通往更強大、更真實自我的門。優雅不是一種天賦，而是一種需要日復一日練習的技能。當你學會瞭駕馭自己的內心世界，你的言行舉止自然會散發齣無可比擬的、持久的魅力。這本書是你旅程中的夥伴，引領你走嚮一個更加自信、從容、且充滿智慧的人生新階段。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於自我提升的書籍多如牛毛，很多都讓人感到味同嚼蠟，讀幾頁就想放棄。但這一本卻完全不一樣，它簡直是為那些尋求真正改變的讀者量身定做的。這本書最吸引我的地方在於它對“持續性”的強調。作者深知，一時的熱情無法帶來長久的改變，因此她設置瞭一係列循序漸進的練習和反思環節，確保讀者能夠將學到的知識內化為習慣。我個人是那種行動力很強，但缺乏係統規劃的人，這本書的結構設計正好彌補瞭我的短闆。它不是那種讀完就束之高閣的“快餐”讀物，而是一本需要反復翻閱、時常對照的工具書。書中的語言充滿瞭鼓勵和賦能的力量，讀起來讓人覺得“我也可以做到”，而不是被高不可攀的完美形象所壓倒。特彆是關於“如何應對批評和負麵反饋”的那一部分，作者提供的應對策略非常具體且富有彈性，讓我學會瞭如何將壓力轉化為成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的齣版，無疑為當代女性的自我塑造領域注入瞭一股清新的空氣。我曾經嘗試過一些專注於外在形象改造的書籍，但往往收效甚微，因為它們隻觸及瞭錶象。而這本書，卻大膽地將“內在修養”與“外在錶達”進行瞭一場深度對話，強調瞭兩者相輔相成的關係。作者的學術背景和豐富的實踐經驗使得她的論述既有理論深度，又充滿瞭煙火氣。我尤其欣賞她對“真實性”（Authenticity）的推崇，她反復提醒讀者，所有的技巧都應該服務於展現更真實的自我，而不是去扮演一個虛假的角色。這種對個體價值的尊重，使得整本書的基調顯得尤為溫暖和可靠。當我讀到關於“如何建立屬於自己的審美體係”那一章時，我豁然開朗，明白瞭所謂的“時尚感”並非盲目跟風，而是源於對自身特質的深刻理解和自信錶達。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何獨立思考和判斷。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本厚厚的小冊子時，我本來還有些猶豫，擔心內容會過於陳舊或者說教。然而，事實證明我的顧慮完全是多餘的。這本書的視角非常獨特，它沒有拘泥於膚淺的外在修飾，而是深入挖掘瞭“魅力”背後的核心驅動力——那就是強大的自我認知和穩定的內在秩序。我尤其欣賞作者在探討“人際互動模式”時的那種深入骨髓的洞察力。她沒有簡單地告訴我們“應該如何做”，而是引導我們去思考“為什麼會這樣”，從而幫助讀者構建起一套屬於自己的、可持續的個人風格體係。書中的案例分析極其生動，往往寥寥數語就能描繪齣一個栩栩如生的人物形象，讓人産生強烈的代入感。我印象特彆深的是關於“邊界感”的討論，作者將其上升到瞭自我尊重的層麵，這一點是很多同類型書籍常常忽略的。讀完整本書，我感覺自己的思維模式被重新梳理瞭一遍，對“如何與世界相處”這個問題有瞭更深層次的理解。這不僅僅是一本關於提升個人形象的書，更是一本關於如何構建健康、平衡人生觀的哲學讀本。

評分☆☆☆☆☆

這本手冊的排版設計簡直是教科書級彆的典範！它的視覺語言和文字內容實現瞭完美的統一，讓人在閱讀過程中體驗到一種愉悅的美感。我很少看到一本書能將“實用性”和“藝術性”結閤得如此天衣無縫。書中的圖文配閤非常精妙，那些輔助說明的插畫或圖錶，並非簡單的裝飾，而是對復雜概念的視覺化提煉，極大地提升瞭理解效率。我發現自己對一些過去模糊的概念，如“氣場流動”或者“情緒簽名”，通過書中的圖示講解後，變得異常清晰。而且，作者在內容的更新和廣度上也做得非常齣色，她沒有局限於傳統的刻闆印象，而是納入瞭現代社會對多元化錶達的包容性思考。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次徹底的“係統升級”，不僅對如何展現自己有瞭更清晰的藍圖，更重要的是，我對自己的價值有瞭更堅實、更無可動搖的信念。它絕對是我近年來閱讀過的，最具啓發性和操作價值的個人成長類書籍之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是本值得一讀的佳作！從封麵設計到內頁排版，無不散發著一種精緻而又親切的氣息。我特彆喜歡它在內容組織上的匠心獨運，它不像其他一些同類書籍那樣隻是堆砌理論，而是真正做到瞭將深奧的心理學原理融入到日常生活的點滴之中。作者的文筆非常流暢自然，讀起來毫無壓力，仿佛就是在和一位經驗豐富、見識廣博的閨蜜進行一場深入的交流。更讓我驚喜的是，書中提到瞭很多非常實用的、可以立刻上手操作的小技巧，比如如何通過微錶情管理來提升溝通效率，或者如何在職場中運用非語言信號來建立專業形象。這些內容不僅具有很高的操作性，而且作者在闡述時非常注重細節，每一個步驟都講解得清晰明瞭。我嘗試瞭書裏關於“情緒調適”的那一章提到的方法，效果立竿見影，讓我原本有些焦慮的心情得到瞭極大的舒緩。這本書的價值遠超齣瞭一個簡單的“指南”範疇，它更像是一份心靈成長的地圖，引導著讀者去探索和發現自己內在的潛力，並以一種更加積極、更具掌控感的方式去麵對生活中的各種挑戰。