大成拳入門與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李照山 著

圖書標籤:

• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 大成拳
• 入門
• 實戰
• 技擊
• 養生
• 中華武術
• 防身術

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421823

商品編碼：29614019196

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：大成拳入門與實戰

定價：28.00元

作者：李照山

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787564421823

字數：

頁碼：202

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大成拳入門與實戰》介紹的“大成拳三階段訓練法”，是筆者在多年教學和訓練的基礎上，探索齣的一套行之有效的教學訓練方法，尤其適用於工作繁忙沒有固定時間練習的初學者。有瞭科學與正確的方法，達高深功夫仍靠自己勤加練習。俗話說：“功到自然成。”沒有鼕練三九、夏練三伏的執著與苦練，是不可能練就大成拳的上乘功夫的。所以，廣大讀者和習練者要堅持不懈、勤練不輟、循序漸進、步步深入，如此纔能在科學的訓練方法指導下，全麵、係統地掌握大成拳的功法體係、拳學理論。

目錄

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章 階段訓練
節 渾元樁
第二節 矛盾樁
第三節 鈎銼試力
第四節 步法
第五節 力量的誘導與發放
第六節 單操手和連環技法

第二章 第二階段訓練
節 自然力與矛盾樁的深化練習
第二節 試力與步法
第三節 反放法
第四節 單推手
第五節 雙推手
第六節 裹鐵力及其實作應用

第三章 第三階段訓練
節 托嬰樁
第二節 蛇纏手試力
第三節 二爭力
第四節 推手中的擒放法
第五節 無定勢實作

第四章 大成拳斷手概述
一、大成拳斷手的理論基礎
二、大成拳斷手要素
三、大成拳斷手實作要點
四、如何學練大成拳斷手

第五章 大成拳斷手基本功
節 技擊樁
第二節 渾元力
第三節 大成拳的內勁場
第四節 隨意狀態下的作力
第五節 膽量素質訓練

第六章 大成拳斷手基本技術
節 單操手
第二節 金龜齣水的練與用
第三節 打中與打不中
第四節 實戰攻防訓練
第五節 大成拳斷手應敵要則

第七章 大成拳斷手連環技法
節 大成拳斷手連環技法歌訣
第二節 大成拳斷手連環技法精解

第八章 大成拳斷手絕殺技
一、裹胯之步
二、非法之步與距離感
三、組閤技法強化訓練
四、近體快攻技擊術

作者介紹

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文摘

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序言

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《中國武術精要：形意拳的奧秘與應用》 捲一：源流溯本，神韻初探 本書旨在深入淺齣地剖析中國傳統武術的瑰寶——形意拳的精髓。形意拳，又稱心意拳，是中國著名內傢拳種之一，以其獨特的身法、步法、勁力運用以及深厚的哲學思想而著稱。本書將帶領讀者穿越時空的河流，迴溯形意拳的起源與發展，追溯其在曆史長河中留下的深刻印記。我們將探討形意拳與其他武術流派之間的淵源關係，以及它如何在曆代武術傢的傳承與發展中，凝聚成一種獨特而強大的武術體係。 形意拳的理論體係博大精深，本書將逐一梳理其核心概念。從“五行”（金、木、水、火、土）的相生相剋，到“十二形”（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、貓、虎）的模擬，我們將詳細闡述這些概念在拳法中的具體體現。五行是中國古代哲學思想的重要組成部分，形意拳將其融入拳法，旨在通過模仿自然界的五行屬性，來領悟和運用人體的發力規律。例如，“金”代錶剛猛、剛健；“木”代錶生發、舒展；“水”代錶柔韌、變化；“火”代錶急進、猛烈；“土”代錶穩固、沉厚。這些屬性並非孤立存在，而是相互聯係，相互製約，形成瞭動態的平衡。 十二形則是形意拳在模仿動物姿態的基礎上，提煉齣的具有代錶性的攻防動作。每種“形”都蘊含著獨特的發力方式、步法特點和技擊含義。本書將結閤圖文並茂的講解，細緻分析每一種“形”的動作要領、內在勁力以及實戰運用。例如，龍形的舒展與變化，虎形的撲擊與威猛，熊形的沉穩與厚實，蛇形的纏繞與鑽勁，都將一一呈現。通過對這些“形”的深入學習，讀者不僅能掌握形意拳的套路，更能理解其背後所蘊含的“以意領氣，以氣催力，以力擊人”的武學原理。 捲二：形意精微，內外兼修 形意拳講求“內外兼修”，即不僅要注重外在的形體動作，更要注重內在的精神意念的修煉。本書將重點解析形意拳的樁功，包括站樁、坐樁等基本功法。站樁是形意拳內外兼修的基石，通過長時間的靜態練習，使身體達到“鬆靜自然，渾元一體”的狀態。我們將詳細講解站樁的姿勢要領，包括頭頸、肩背、腰腹、腿腳等各個部位的放鬆與支撐，以及如何在站樁中培養“內氣”的運行和“意念”的集中。 在樁功的基礎上，本書將深入闡述形意拳的“三體式”。三體式是形意拳最基本、最核心的樁功和拳式，被譽為“萬法之宗”。我們將對三體式的基本姿勢、呼吸方法、勁力運行進行細緻的剖析。三體式要求身體形成一個穩定而富有彈性的整體，通過細微的調整，能夠激發身體內在的爆發力。理解和掌握三體式，是習練形意拳的關鍵一步。 形意拳的勁力運用是其另一大特色。本書將深入探討形意拳的“十二形”勁，以及“五行”勁。這些勁力並非簡單的肌肉力量，而是通過意念引導，將全身的力氣擰成一股，瞬間爆發。我們將講解如何通過特定的身體動作和呼吸配閤，産生“崩、鑽、炮、橫、劈”等基本勁力。例如，“崩”勁要求力量從足底湧泉穴嚮上貫通，如同崩射而齣；“鑽”勁則要求力量像螺鏇般嚮前鑽入，穿透力極強。 此外，本書還將深入探討形意拳的“八種精神”。這八種精神指的是在技擊中需要具備的八種心理素質，如“勇”、“猛”、“沉”、“靜”、“活”、“變”、“斷”、“連”。這些精神狀態與具體的拳法動作相互依存，共同構成形意拳的完整體係。例如，麵對強敵時，需要“勇”和“猛”；在復雜的戰況下，需要“沉”和“靜”來保持頭腦清晰；在瞬息萬變的對決中，則需要“活”和“變”來隨機應變。 捲三：技法精煉，實戰為要 形意拳的實戰技法是本書的核心內容之一。我們將從基礎的進退步法、身法變化開始，逐步深入到具體的攻防招式。步法是形意拳的靈魂，其“擰鏇”、“裹勁”的特點，能夠使身體在移動中保持穩定，並隨時能夠發力。本書將詳細講解形意拳的進步、退步、進步退步、撤步、墊步等基本步法，以及如何在實戰中靈活運用。 身法是形意拳的另一大亮點。形意拳強調“吞吐”、“起伏”、“摺疊”等身法變化，能夠使身體在遭受攻擊時，巧妙地化解對方的來力，並在瞬間反擊。我們將結閤圖例，詳細闡述這些身法的要領，以及如何在攻防轉換中實現流暢的身法配閤。 本書將係統性地介紹形意拳的攻防招式，包括發勁、化勁、摔打、擒拿等多種技法。我們將以“五行拳”和“十二形拳”為基礎，講解各種拳法的實戰應用。例如，在對付直拳攻擊時，如何運用“劈拳”進行化解並反擊；在麵對纏抱時，如何運用“崩拳”或“鑽拳”掙脫並施加反擊。 此外，本書還將探討形意拳的“五行生剋”在實戰中的應用。例如，瞭解對方的攻擊特點，然後運用相剋的勁力或招式來應對。同時，我們也將介紹形意拳的“錯、打、纏、靠”等進階技法，這些技法能夠在近身纏鬥中發揮齣極大的威力。 書中還包含大量的實戰案例分析，通過對不同場景下的搏擊過程進行剖析，幫助讀者理解形意拳理論在實戰中的具體體現。我們將探討如何根據對手的體型、力量、速度以及技戰術特點，選擇閤適的拳法和發力方式。 捲四：武德涵養，身心閤一 武術不僅僅是搏擊之術，更是一種修身養性的途徑。本書的最後一捲將重點探討形意拳的武德涵養。我們將深入解讀形意拳中所蘊含的哲學思想，如“天人閤一”、“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等。這些思想貫穿於形意拳的理論與實踐之中，指導著習武者如何在練武的同時，提升個人品德修養。 本書還將介紹形意拳的養生之道。形意拳的練習，特彆是樁功和基礎功法的練習，對於強身健體、調理氣血、延緩衰老具有顯著的功效。我們將講解如何通過形意拳的練習，達到養生的目的，並將武術的精氣神融入日常生活。 最後，本書將強調“武德”的重要性。真正的武術傢，不僅技藝高超，更應具備高尚的品德。我們將探討如何將形意拳中所倡導的謙遜、勇敢、堅毅、仁愛等品質，體現在待人接物之中，成為一個有益於社會的人。 結語 《中國武術精要：形意拳的奧秘與應用》是一本集理論、實踐、哲學於一體的形意拳專著。本書力求做到內容詳實，講解深入，圖文並茂，旨在為廣大形意拳愛好者提供一個係統、全麵的學習平颱。無論您是初學者，還是有一定基礎的習武者，本書都將為您打開形意拳的奇妙世界，讓您在領略形意拳無窮魅力的同時，收獲健康的體魄和高尚的精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常大膽——“入門與實戰”，這本身就帶著一種強烈的承諾感。很多人被“入門”的字眼吸引，卻發現內容過於淺嘗輒止；也有很多“實戰”類的書籍，卻把人帶入到純粹的搏擊訓練中，忽略瞭大成拳作為內傢拳種的養生和內煉價值。我希望這本書能在這兩者之間找到一個完美的平衡點。我不僅想學如何打贏，更想學如何通過練習保持身體的健康和活力。例如，書中對呼吸法的講解是否細緻到足以影響到日常生活的狀態？在不打拳的時候，如何通過意念的調整來持續鞏固樁功的成果？如果書中能涵蓋一些關於意念導引和氣血運行的描述，哪怕隻是占全書的少量篇幅，也會讓這本書顯得更加圓滿和全麵。畢竟，武術的最高境界，往往是身心閤一，內外兼修，我期待這本書能為我打開這樣一扇通往更高層次的門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版看起來相當專業，這讓我對內容的深度有瞭更高的期待。大成拳的曆史淵源和理論基礎一直是武術愛好者津津樂道的話題，我希望這本書不隻是簡單地羅列動作要領，更能深入剖析其背後的哲學思想。比如，關於“渾圓”的理解，這不僅僅是一個身體姿態的描述，更是一種對空間和力量的整體把握。我特彆想知道，作者是如何將這些看似玄妙的理論，用現代人更容易接受的方式進行闡釋的。如果能提供一些從初學者到高階練習者的漸進式訓練計劃，那就太棒瞭。我可不想一上來就被一堆復雜的術語弄得暈頭轉嚮。另外，對於站樁這個基礎中的基礎，我希望書中能有足夠詳盡的講解，包括呼吸的配閤、精神的專注度，以及如何判斷自己是否真正“入靜”瞭。畢竟，基礎不牢，地動山搖，尤其是對於內傢拳而言。這本書如果能做到理論與實踐的完美融閤，對我來說價值就非凡瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能係統梳理大成拳體係的書籍，因為它不像太極拳那樣有那麼多成熟的教材流傳。很多時候，我們隻能從一些零散的訪談或者老前輩的口述中窺探其冰山一角。所以，這本書如果能做到“係統性”，對我來說就具有裏程碑式的意義。我希望它能清晰地勾勒齣從“試力”到“明勁”、“暗勁”的完整修煉路徑。尤其關注那些被反復提及但又難以捉摸的“整勁”概念。如何感知到自己的全身力量擰成一股繩，而不是局部用力？這需要非常精微的自我覺察。我期待作者能夠提供一些具體的自檢方法和反饋機製，幫助我們這些沒有明師指點的習練者，能夠準確地校正自己的偏差。如果能針對常見誤區提供深入的分析和糾正方案，這本書的價值將立刻提升一個檔次，因為它直接解決瞭自學者最大的痛點——缺乏有效的自我反饋。

評分☆☆☆☆☆

作為一個業餘的武術愛好者，我對“實戰”二字有著近乎執著的追求。市麵上很多武術書籍，要麼過於偏重曆史考據，要麼就是一套花架子動作的圖解，真正能拿來用的東西少之又少。我拿到這本書時，最大的關注點就在於它對“技擊性”的強調程度。大成拳講究不招不架，以錯中求對，這聽起來非常高明，但實際操作起來難度可想而知。我特彆想看到的是關於步法和身法的詳細拆解，比如如何利用身體的轉動來産生爆發力，如何在被動狀態下瞬間轉為主動進攻。如果書中能通過一些典型的攻防場景模擬，展示如何運用聽勁、引撥等技巧，那就太有說服力瞭。我希望這本書不是停留在“知道瞭”的層麵，而是能讓人真正“做到瞭”。如果能配上高質量的視頻鏈接或者二維碼輔助說明，那就更符閤現代人的學習習慣瞭，畢竟動作的細微之處，一張靜態圖很難完全錶達清楚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的介紹真是引人入勝，光看書名就讓人對大成拳的世界充滿瞭好奇。我一直對武術，尤其是那些講究內勁和心法的傳統拳種很感興趣，而大成拳恰好是我一直想深入瞭解的流派之一。據說它注重意念的培養和身體的整體性，而不是花哨的招式，這正是我所追求的武學境界。不過，坦白說，我更關注的是它在實戰中的應用。很多理論層麵的東西在書本上看起來很美，但一到真刀真槍的較量中，就不知道該如何轉化瞭。我希望這本書能給我一些清晰的指導，比如如何通過樁功來建立穩定的重心和充沛的內力，以及在接觸對抗中如何運用“試力”和“拙力”來感知和控製對手。如果能看到一些詳細的圖解和步驟說明，那就更好瞭，畢竟文字描述有時候總是有些抽象。我期待它能成為我習武路上的一個可靠嚮導，讓我少走彎路，直接觸碰到大成拳最核心的精髓。這本書，似乎就是在為像我這樣渴望實效的習武者量身定製的。